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Cet article a été coécrit par Luba Lee, FNP-BC, MS. Luba Lee est infirmière de famille inscrite au conseil de l’Ordre et praticienne au Tennessee. Elle a obtenu son master en soins infirmiers auprès de l'université du Tennessee en 2006.
Il y a 10 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page.
Si tu as mal au ventre pendant les cours, tu peux avoir l'impression que la journée d'école ne finira jamais. Avant de rentrer chez toi ou d'aller à l'infirmerie, essaie quelques astuces qui peuvent t'aider à soulager la douleur. N'aie pas peur de dire à un camarade de classe ou à un enseignant que tu ne te sens pas bien et essaies de te reposer. Heureusement, la douleur que tu ressens devrait disparaitre d'elle-même au bout de quelques heures.
Étapes
Méthode 1
Méthode 1 sur 3:Essayer rapidement des remèdes
Méthode 1
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1Demande la permission d'aller aux toilettes. Lève la main et demande poliment la permission à ton professeur d'aller aux toilettes. Si tu ne veux pas que tout le monde sache que tu ne te sens pas bien, tu peux t'approcher de son bureau et le lui demander à voix basse. Passe un peu de temps aux toilettes pour voir si la douleur à l'estomac va se calmer [1] .
- Si tes symptômes sont causés par la constipation ou la diarrhée, essaie d'aller à la selle. Parfois, cela peut aider à soulager l'estomac.
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2Sirote de l'eau pour calmer ton estomac. Boire une boisson gazeuse, y compris de l'eau gazeuse, pourrait aggraver les maux d'estomac. Il est donc préférable de siroter de l'eau plate ou éventuellement une boisson énergisante ou de l'eau de coco [2] .
- Si tu n'es pas autorisé(e) à boire en classe, tu peux demander la permission d'aller à l'infirmerie pour siroter de l'eau.
- Même si tu ne voudras probablement pas manger, essaie d'éviter de manger des aliments solides jusqu'à ce que les maux d'estomac soient passés.
- Assure-toi que l'eau ou la boisson que tu as l'intention de siroter n'est pas glacée. Boire une boisson froide pourrait aggraver la situation.
Le savais-tu ? Si les maux d'estomac s'accompagnent d'épisodes de vomissements, il est important de prendre des liquides, afin de ne pas risquer de te déshydrater.
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3Suce un bonbon à la menthe poivrée pour soulager les nausées. Tu peux aussi prendre un bonbon au gingembre. Si tu penses que tes maux de ventre peuvent avoir été causés par quelque chose que tu as mangé, essaie de sucer un bonbon à la menthe ou au gingembre. Ces deux types de bonbons ont la capacité de détendre les muscles de l'estomac et de soulager la douleur [3] .
- Si tu veux, tu peux prendre un petit biscuit au gingembre à la place du bonbon.
- S'il n'est pas permis de manger en classe, demande la permission à ton professeur de sucer ton bonbon.
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4Demande à pouvoir t'allonger quelques minutes à l'infirmerie. La douleur que tu ressens à l'estomac disparaitra d'elle-même au bout de quelques heures, mais si le fait de prendre une pause aux toilettes, de boire de l'eau ou de sucer de la menthe poivrée ne semble pas t'aider, tu te sentiras peut-être plus à l'aise si tu t'allonges [4] .
- Si tu ne sais pas comment dire au professeur que tu ne te sens pas bien, dis quelque chose comme : « Je ne me sens pas bien du tout. Puis-je m'allonger quelques minutes à l'infirmerie ? »
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5Respire profondément pour te calmer. Les douleurs abdominales peuvent être causées par l'anxiété. En prenant des respirations lentes et profondes, tu pourras peut-être soulager la douleur. Inspire par le nez en comptant jusqu'à 4, retiens ton souffle pendant 4 secondes et expire enfin en comptant jusqu'à 4. Répète cela 5 à 10 fois pour te détendre [5] .
- Essaie de faire descendre le souffle dans ton ventre pendant que tu inspires. De cette façon, tu pourras prendre plus d'air à chaque respiration.
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6Ne prends pas de médicaments. Ne le fais que si tu sais ce qui est à l'origine de tes douleurs. Certains analgésiques, tels que l'ibuprofène, peuvent aggraver les problèmes d'estomac, surtout si les symptômes s'accompagnent de vomissements. Essaie simplement de rester calme, trouve une position confortable et tu verras que les maux de ventre disparaitront d'eux-mêmes en quelques heures [6] .
- Si tu penses avoir de la fièvre, demande à un adulte de prendre ta température. Il pourra te donner un analgésique, comme du paracétamol, si ta température dépasse 39 °C.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 3:Demander de l'aide
Méthode 2
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1Dis à un ami que tu ne te sens pas bien. Au lieu d'ignorer la douleur ou d'essayer de la gérer tout seul, dis à un camarade de classe que tu as mal au ventre. Il pourra peut-être te tenir compagnie si tu as besoin d'aller aux toilettes ou à l'infirmerie ou plus simplement prendre des notes pour toi si tu devais quitter la salle de classe.
- Parfois, le fait de dire simplement à quelqu'un que l'on ne se sent pas bien peut aider à mieux gérer la douleur.
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2Fais savoir à l'enseignant que tu as des maux de ventre. Tu peux lever la main ou te diriger vers son bureau et lui expliquer ce que tu ressens. Il est important que l'enseignant sache que tu ne te sens pas bien afin qu'il ne pense pas que tu es simplement fatigué, ennuyé ou inattentif. Il peut te permettre de reposer ta tête sur ta table ou d'aller à l'infirmerie.
- Dis-lui depuis combien de temps tu présentes ces symptômes et s'ils s'aggravent. Par exemple, tu peux dire : « J'ai commencé à avoir mal au ventre depuis le cours précédent et maintenant j'ai besoin de m'allonger. »
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3Demande la permission d'aller à l'infirmerie si tu ressens le besoin de t'allonger. Si tu es allé(e) aux toilettes, mais que tu ne te sens toujours pas mieux ou si la douleur est plus intense, va voir l'infirmière de l'école. Elle prendra probablement ta température, te demandera depuis combien de temps tu es malade et te palpera peut-être l'abdomen si tu as très mal [7] .
- Si tu as des crampes ou des douleurs aigües et persistantes au niveau du bas-ventre, il peut s'agir d'une appendicite.
Conseil : tu auras certainement la possibilité de te reposer à l'infirmerie jusqu'à ce que tu te sens mieux ou, si la douleur est trop intense, tu peux rentrer chez toi.
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4Appelle un parent ou un tuteur. Fais-le si la douleur s'aggrave ou ne disparait pas au bout de 2 heures. Tu peux demander à appeler un parent ou un tuteur si tu souhaites rentrer chez toi ou l'infirmière de ton école peut te le recommander. Dans ce cas, tu resteras probablement à l'infirmerie jusqu'à ce que quelqu'un vienne te chercher [8] .
- Ton parent ou ton tuteur devra appeler le médecin si la douleur est aigüe, si elle ne s'améliore pas une fois que tu vas rentrer à la maison ou si elle est légère, mais intermittente.
- Si tu t'es confié(e) à un camarade de classe, demande-lui de prendre des notes pendant ton absence.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:Prévenir les maux de ventre fréquents
Méthode 3
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1Lave-toi souvent les mains pour te protéger des virus. Comme de nombreux germes peuvent causer des maux d'estomac, il est important de se laver les mains fréquemment avec du savon, surtout avant de manger [9] .
- N'oublie pas de te laver les mains après être allé(e) aux toilettes.
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2Parle à quelqu'un si l'école te rend anxieux. Si tu te sens dépassé(e) par les exigences de l'école ou si tu as l'impression de ne rien contrôler, l'anxiété pourrait être la cause de tes maux de ventre. Partage tes inquiétudes avec une personne en qui tu as confiance. Il peut s'agir d'un ami, d'un enseignant ou du conseiller d'orientation [10] .
- Si l'école te rend nerveux, les douleurs à l'estomac sont susceptibles d'apparaitre en semaine et de disparaitre le weekend.
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3Utilise des techniques de relaxation. Fais-le pour gérer l'anxiété et la douleur. Tu pourras peut-être prévenir les douleurs à l'estomac ou mieux gérer la douleur avec quelques techniques de relaxation simples. Essaie de prendre des respirations lentes et profondes tout en détendant tous les muscles de ton corps. Tu peux aussi te concentrer sur des choses positives qui te mettent de bonne humeur en attendant que la douleur disparaisse [11] .
- Si tu es à la maison, essaie d'écouter de la musique relaxante, de t'étirer ou de sortir faire du jogging pour soulager ton anxiété.
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4Essaie d'utiliser l'aromathérapie pour prévenir et gérer les symptômes. L'aromathérapie peut t'aider à te détendre et ainsi éviter que les maux d'estomac ne se reproduisent à l'avenir. Procure-toi un diffuseur de parfum et utilise aussi une huile essentielle aux propriétés calmantes, comme l'huile essentielle de [12] :
- lavande ;
- fenouil ;
- rose ;
- menthe poivrée ;
- cannelle.
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5Adopte une alimentation saine. Ton alimentation devrait être riche en céréales complètes, en fruits et en légumes. Si tu manges beaucoup d'aliments transformés, comme les aliments frits ou ceux que l'on peut trouver en vente dans les fastfoods, tu pourrais souffrir de constipation et par conséquent de maux de ventre. Essaie de manger beaucoup de légumes frais, de céréales complètes et bois beaucoup d'eau tout au long de la journée pour assurer le bon fonctionnement de ton tube digestif [13] .
- Les aliments périmés peuvent également te donner des maux d'estomac. Si tu ne sais pas si un aliment est encore bon, vérifie la date de péremption. Si tu as encore des doutes, ne prends aucun risque et jette-le.
Le savais-tu ? Les maux d'estomac peuvent être causés par une allergie à un aliment spécifique, par exemple au lactose contenu dans le lait et ses dérivés.
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6Évite de fumer. Tu dois aussi éviter de prendre de l'alcool et de boissons contenant de la caféine. Fumer, boire de l'alcool et consommer trop de caféine peuvent te faire mal au ventre. Si tu en souffres souvent et que tu as l'habitude de fumer, de boire de l'alcool ou du café, cela pourrait être en partie la cause de ton problème [14] .
- Arrête de fumer et de boire dès que possible. Tu peux demander de l'aide à un adulte en qui tu as confiance si tu as de la difficulté à y arriver.
- Essaie d'éviter complètement les boissons qui contiennent de la caféine. Par exemple, tu peux t'en tenir aux boissons gazeuses, au café décaféiné ou aux tisanes.
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Avertissements
- S'il est possible que tu sois enceinte, confie-toi à un ami, un parent, une infirmière ou un médecin. Si les douleurs à l'estomac sont fréquentes, elles pourraient être l'un des premiers symptômes de la grossesse.
wikiHow s'efforce de proposer du contenu aussi précis que possible, mais ne peut en aucun cas être responsable du résultat de l'application (liste non exhaustive) des traitement, des techniques, des médicaments des dosages et/ou méthodes proposées dans ce document. L'utilisateur en assume la pleine responsabilité.
Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
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Références
- ↑ https://healthcare.utah.edu/the-scope/shows.php?shows=0_1z7tijld
- ↑ https://www.uhs.wisc.edu/medical/common-student-concerns/upset-stomach/
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2990891/
- ↑ https://www.seattlechildrens.org/conditions/a-z/stomach-pain-female/
- ↑ https://www.aboutibs.org/psychological-treatments/relaxation-techniques-for-ibs.html
- ↑ https://www.seattlechildrens.org/conditions/a-z/stomach-pain-female/
- ↑ https://classroom.synonym.com/treat-stomach-aches-school-nurse-5635590.html
- ↑ https://www.seattlechildrens.org/conditions/a-z/stomach-pain-female/
- ↑ http://health.rutgers.edu/education/medical-information/stomach-pains/
À propos de ce wikiHow
Luba Lee, FNP-BC, MS
Commission d'examen médical
Cet article a été coécrit par Luba Lee, FNP-BC, MS. Luba Lee est infirmière de famille inscrite au conseil de l’Ordre et praticienne au Tennessee. Elle a obtenu son master en soins infirmiers auprès de l'université du Tennessee en 2006.
Catégories: Système digestif
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