Comment traiter le diabète de type 2 : est-ce que les remèdes naturels peuvent aider ?

Le diabète de type 2 connu, encore sous le nom de diabète non insulinodépendant (DNID), d’insulinorésistant, de diabète de l’âge mûr ou de diabète acquis, commence généralement par une résistance à l’insuline, ce qui amène le pancréas à trop travailler et, à long terme, à produire moins d’insuline. La faible production de cette hormone peut faire baisser la glycémie. Bien qu’il n’existe aucun traitement curatif ni recul rapide pour cette maladie, il y a plusieurs moyens d’améliorer la qualité de la vie du patient. Des traitements naturels, comme une alimentation saine et des exercices physiques réguliers, peuvent aider à garder votre glycémie sous contrôle. Vous pouvez aussi prendre des suppléments à base de plantes pour réguler naturellement les niveaux d’insuline, mais vous devez toutefois continuer à prendre les médicaments contre la maladie si tant est que le médecin vous les ait prescrits. Si vous ressentez des effets secondaires lorsque vous prenez vos médicaments ou les suppléments en question, vous devez en parler immédiatement à votre médecin ^{[1]
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Méthode 1

Méthode 1 sur 3:
Suivre un régime alimentaire riche en fibres et faible en gras

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Mangez des aliments qui sont riches en fibres à chaque repas. En le faisant, vous allez pouvoir réduire l’index glycémique. Consommez au moins entre 25 et 35 g de fibres par jour pour garder l’index glycémique bas. Cela va aussi empêcher l’augmentation de votre taux de glucose dans le sang. Essayez de consommer une petite portion de nourritures riches en fibres à chaque repas ^{[2]
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- Mangez des aliments qui en sont riches comme des noix, des grains entiers, des légumes.
- Mangez des fruits riches en fibres, tels que les poires, les framboises, les fraises, les pommes et les bananes. En outre, les légumes comme les navets, les artichauts, les pois cassés, les pommes de terre, le brocoli et les choux de Bruxelles sont riches en fibres.
- Les haricots comme les lentilles, les haricots noirs et les haricots de Lima, ainsi que les noix comme les pistaches, les pacanes et les amandes sont de bonnes sources de fibres.
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Évitez de consommer des glucides raffinés. Vous ne devriez pas aussi manger les aliments qui sont riches en sucre. En fait, les produits à base de céréales transformées peuvent rapidement augmenter les niveaux d’insuline et de sucre dans le sang, ce qui aggrave le diabète de l’âge mûr. Ne consommez pas de pommes de terre, de pâtes, de pain blanc ou de riz ^{[3]
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- Évitez aussi les aliments riches en sucres, tels que les sucreries, les produits de boulangerie et les gâteaux.
- Ne buvez pas de boissons énergisantes, de boissons gazeuses ou de jus en bouteille, car ces boissons contiennent beaucoup de sucre.
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Limitez votre consommation de produits d’origine animale. Même s’il y a des preuves contradictoires, sachez que la viande de bœuf, de porc et de poulet peut faire augmenter votre taux de sucre ^{[4]
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Source de recherche}. Essayez de manger moins de viande ou de réduire votre consommation en un ou deux repas par jour. Vous pouvez la remplacer par des aliments riches en fibres et des graisses saines ^{[5]
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- Essayez aussi de prendre des produits à base de soja, tels que le tofu, au lieu de manger de la viande.
- Essayez de passer à un régime basé sur des viandes maigres ou à une alimentation riche en fibres et en légumes. Commencez à remplacer de façon progressive la viande dans certains de vos plats par des protéines végétales, des céréales ou des légumes. Avec le temps, réduisez la consommation de viande de plusieurs fois par semaine à une seule fois seulement ^{[6]
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- Un régime à base de plantes est une excellente façon de pouvoir surveiller votre poids et de pouvoir rester en bonne santé afin d’éviter une complication de votre maladie. Si vous décidez de faire ce type de régime, il est conseillé de contrôler la consommation en matières grasses ou de vitamine B12 pour en prévenir une carence ^{[7]
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Consultez un nutritionniste. Faites-le en vue d’avoir plus d’informations sur un régime alimentaire adapté aux patients atteints de diabète. Si vous n’avez aucune idée de la façon dont vous devez vous y pendre pour adapter votre régime afin de traiter le DNID, demandez à votre médecin traitant de vous recommander ce professionnel. En effet, le nutritionniste sera capable de vous proposer un régime personnalisé en fonction de vos préférences alimentaires et de vos habitudes. En outre, il est possible qu’il vous recommande certains aliments qui fournissent la quantité nécessaire de protéines, de fibres et de glucides ^{[8]
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Mayo Clinic
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- Il y a beaucoup de nutritionnistes qui sont formés pour traiter le diabète par l’alimentation. Par conséquent, ils sont capables de vous donner les ressources et le soutien dont vous aurez besoin. Gardez à l’esprit que vous ne pourrez pas traiter votre maladie seulement par un changement de votre alimentation. Autrement dit, il sera également nécessaire de changer votre style de vie, en faisant par exemple plus d’exercice.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 3:
Faire de l’exercice régulièrement

1
Mesurez votre glycémie avant d’envisager de faire de l’exercice. En fait, l’activité physique peut faire baisser votre taux de sucre. Il est donc important de le mesurer d’abord avant de faire de l’exercice. Servez-vous d’un glucomètre pour vous assurer que votre taux de glucose sanguin se situe dans la fourchette des valeurs glycémiques présentées par les sujets atteints de ce type de diabète ^{[9]
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- Si votre taux de sucre dans le sang est bas, essayez de prendre une petite collation telle que des noix, des barres protéinées à faible teneur en sucre ou des fruits avant de faire de l’exercice. Ensuite, revérifiez votre taux de sucre pour vous assurer qu’il se situe dans la fourchette normale.
- Mesurez votre taux de glucose sanguin après l’exercice pour vous assurer qu’il est à un niveau sain.
2
Essayez de faire des exercices d’aérobic. Autrement dit, marchez, nagez, courez ou faites du vélo. En fait, les exercices qui sont parfaits pour votre condition et qui vous permettront de rester en forme ainsi que d’être en bonne santé sont ceux qui vous feront transpirer et qui pourront stimuler votre cœur. Essayez d’en faire au moins trois à cinq fois par semaine durant 30 minutes. Intégrez l’exercice physique à votre routine quotidienne ^{[10]
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- Inscrivez-vous à une salle de sport dotée d’une piscine pour vous maintenir en forme en pratiquant la natation plusieurs fois par semaine. Vous pouvez aussi essayer d’aller au travail à vélo ou de suivre des cours de spinning plusieurs fois par semaine. Marchez ou courez le matin ou le soir pour effectuer les exercices d’aérobic dont vous avez besoin.
3
Essayez de soulever des haltères deux à trois fois par semaine. En plus de faire des exercices d’aérobic, il est conseillé de faire des exercices d’haltérophilie afin de varier les mouvements. Vous pouvez le faire dans un gymnase ou à la maison pour reprendre progressivement de la force ^{[11]
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Pratiquez le yoga pour rester détendu. C’est une excellente façon pour réduire les niveaux de stress. Lorsque le niveau de stress est élevé, le diabète peut s’aggraver. Cette pratique peut aussi vous permettre d’étirer les muscles et d’être plus souple pour équilibrer les exercices d’aérobic que vous faites déjà. Suivez un cours dans un studio de yoga de votre localité ou dans une salle de sport en y allant deux à trois fois par semaine ou en le faisant les jours où vous ne faites pas d’exercice aérobic ^{[12]
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5
Travaillez avec un entraineur. Faites-le en vue de développer un programme d’entrainement. Si vous ne savez pas comment commencer, parlez-en à votre entraineur au gymnase. Essayez de trouver un entraineur qui a déjà travaillé avec des diabétiques et demandez-lui de vous aider à mettre en place une routine d’exercices. Il vous fournira un plan d’entrainement personnalisé qui vous permettra de vous maintenir en forme et en santé.

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Méthode 3

Méthode 3 sur 3:
Prendre des suppléments à base de plantes

1
Discutez avec votre médecin avant d’envisager d’en prendre. En effet, certains suppléments peuvent réduire dangereusement le taux de sucre dans le sang ou interagir négativement avec les médicaments que vous prenez contre le diabète. Avant de prendre tout supplément, parlez-en avec le professionnel de la santé pour être sûr qu’il est sans danger pour vous. Mentionnez spécifiquement le supplément que vous souhaitez prendre et demandez-lui de vous indiquer la posologie appropriée ^{[13]
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- Les suppléments naturels ne sont pas considérés comme efficaces pour traiter le diabète. Il est probable que votre médecin ait des doutes quant à leur efficacité.
- Gardez à l’esprit que vous ne pourrez pas traiter le DNID uniquement en prenant des suppléments. La meilleure façon de le traiter est de prendre des médicaments et de changer son mode de vie et son alimentation.
- Essayez de prendre un seul supplément à base de plantes à la fois.
2
Prenez des suppléments à base de plantes tels que l’aloe vera. Vous pourrez aussi essayer ceux qui sont à base de gingembre, de fenugrec pour avoir plus de fibres. Ces plantes sont riches en fibres et aident l’organisme à transformer correctement les sucres. Achetez-les sous forme de suppléments dans un magasin de produits naturels ou sur Internet ^{[14]
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- Vous pouvez aussi ajouter de la racine de gingembre à vos plats ou la préparer à la maison.
3
Consommez l’extrait de myrtille et de melon amer. Faites-le pour réduire les taux de sucre dans le sang naturellement. Recherchez des suppléments qui en contiennent dans les magasins de produits naturels locaux ou sur Internet ^{[15]
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4
Prenez d’extrait de cannelle. Cela vous permettra de réduire les niveaux de glucose dans votre sang. Vous pouvez en trouver sous forme de pilule ou en poudre que vous pourrez ajouter à votre alimentation ^{[16]
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5
Essayez de prendre de la vitamine B1 pour avoir des niveaux élevés. Des niveaux élevés de cette vitamine peuvent aider à réduire les risques de développer des complications causées par le diabète. Recherchez des suppléments de vitamine B1 liposolubles pour vous assurer que votre organisme les absorbe correctement ^{[17]
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- Sachez que les suppléments de vitamine B1 que vous allez prendre n’auront aucun effet sur l’amélioration de votre état de santé.
6
Prenez de petites doses de chrome. Faites-le afin que votre organisme puisse métaboliser correctement les glucides. Cela peut également aider à maintenir votre glycémie à un taux bas. Vous devez en prendre de petites doses, car, si vous en prenez trop, les taux de glucose dans le sang pourraient chuter notablement ^{[18]
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- Si vous en prenez trop, vous courrez aussi un risque de développer des problèmes rénaux.
7
Essayez de prendre des suppléments de magnésium. Vous devez le faire afin de réguler la pression artérielle. En outre, ils peuvent également aider à équilibrer les niveaux d’insuline. Cherchez des suppléments de magnésium afin d’être sûr que vous prenez la quantité nécessaire de cet élément minéral dans votre alimentation ^{[19]
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- Vous pouvez aussi incorporer à votre alimentation des aliments riches en magnésium pour traiter le diabète. Consommez du yogourt, des épinards, des amandes, des cardes et des haricots noirs.
8
Buvez du thé au ginseng. En fait, c’est un antidiabétique naturel. Le ginseng asiatique peut naturellement améliorer la glycémie. Vous pouvez en consommer sous forme de thé ou sous forme de supplément oral et en trouver dans un magasin de produits naturels dans votre localité ou sur Internet ^{[20]
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9
Vérifiez si les suppléments sont fiables avant de les consommer. Lisez la liste des ingrédients pour voir si la plante ou l’herbe est énuméré comme principal ingrédient et que la plupart de composants du supplément en question sont des herbes ou des plantes. Aussi, effectuez une recherche sur le fabricant afin de déterminer qu’il s’agisse d’une entreprise légitime, vérifiez si le produit a été testé par d’autres entreprises et lisez les critiques en ligne concernant le produit pour être sûr qu’il est sans danger ^{[21]
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Source fiable
Harvard Medical School
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- Achetez des suppléments fiables sur Internet ou achetez-les dans un magasin de produits naturels de votre localité.
- Suivez la posologie recommandée sur l’étiquette. Ne prenez jamais plus que ce qui est recommandé.
- Ne prenez pas les suppléments qui contiennent des additifs, des produits chimiques, des colorants ou des conservateurs.
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N’arrêtez pas de prendre des médicaments antidiabétiques. Autrement dit, vous devez continuer à prendre vos médicaments antidiabétiques tout en prenant les suppléments. Continuez à prendre de l’insuline et les autres médicaments prescrits par votre médecin. En ne les prenant pas, cela peut aggraver votre maladie ou augmenter le risque d’en développer d’autres ^{[22]
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Source fiable
Mayo Clinic
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- Discutez avec le médecin pour savoir si prendre les suppléments en même temps que les médicaments qui vous ont été prescrits est sans danger pour vous. Il est possible que le médecin vous consulte régulièrement pour s’assurer que vous ne ressentiez pas d’effets secondaires lors de la prise des suppléments pour traiter votre maladie.
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