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Cet article a été coécrit par Kevin Stone, MD. Le Dr Kevin Stone est chirurgien orthopédique et fondateur de Stone Clinic, une clinique de chirurgie orthopédique, de médecine sportive et de réadaptation de premier plan dans la région de la baie de San Francisco. Le Dr Stone a plus de 30 ans d'expérience, et il est spécialisé dans la réparation du genou, de l'épaule et de la cheville, en utilisant la reconstruction biologique et le remplacement des articulations. Il est titulaire d'une licence en biologie de l'université de Harvard et d'un doctorat en médecine de l'université de Caroline du Nord à Chapel Hill. Le Dr Stone a effectué son résidanat en médecine interne et en chirurgie orthopédique à l'université de Harvard et en chirurgie générale à l'université de Stanford. Il a ensuite obtenu une bourse de recherche et de chirurgie orthopédique à l'hôpital de chirurgie spéciale et d'orthopédie de Tahoe. Il donne des conférences dans le monde entier en tant qu'expert en matière de croissance, de remplacement et de réparation du cartilage et du ménisque. Il détient également plus de 40 brevets américains sur des inventions visant à améliorer les soins de santé. Le Dr Stone est médecin pour Smuin Ballet et il a été médecin pour l'équipe de ski des États-Unis, le Pro Ski Tour des États-Unis, le Centre d'entrainement olympique des États-Unis et le World Pro Ski Tour.
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L'hygroma (ou bursite) est un trouble médical qui provoque des douleurs graves, des gonflements ou une rigidité autour des articulations. Ainsi, l'hygroma affecte le plus souvent certaines zones du corps comme les genoux, les épaules, les coudes, le gros orteil, les talons et les hanches. Le traitement de l'hygroma dépend de sa gravité, de ses causes et des symptômes, mais il existe de nombreuses options disponibles, autant en soins à la maison qu'en soins prescrits par le médecin.
Étapes
Partie 1
Partie 1 sur 4:Comprendre l'hygroma
Partie 1
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1Comprenez la cause de l'hygroma. Il se produit lorsqu'une bourse séreuse se gonfle et devient enflée. Une bourse séreuse est une poche qui contient un liquide appelé synovie et qui favorise le glissement de ses organes annexes (muscles, tendons) par rapport par exemple à une articulation [1] . Elle facilite alors le contact entre les os, la peau et les tissus connexes qui bougent tout autour de l'articulation [2] .
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2Observez une inflammation. Les symptômes de la bursite incluent des gonflements au niveau du site affecté ainsi que des douleurs. La zone pourrait être rouge ou rigide. Si vous présentez ces symptômes, vous devriez consulter un médecin [3] .
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3Sachez comment se déroule le diagnostic. Le médecin va vous poser des questions et pratiquer un examen physique pour diagnostiquer le trouble. Il pourrait aussi vous faire passer une IRM ou une radiographie [4] .
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4Comprenez quelles sont les causes de l'hygroma. Il est le plus souvent provoqué par des mouvements répétés sur la même articulation ou des chocs légers, mais réguliers sur la zone. Par exemple, certaines activités comme le jardinage, la peinture, le tennis ou le golf peuvent entrainer l'apparition d'hygroma si vous ne faites pas attention [5] . Il existe aussi d'autres causes, par exemple une infection, un traumatisme, une blessure, de l'arthrite ou la goutte.Publicité
Partie 2
Partie 2 sur 4:Traiter l'hygroma avec des remèdes maison
Partie 2
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1Utilisez le traitement à 6 remèdes. Celui-ci inclut une protection de la zone, du repos, l'application de glace, une compression du membre et la prise de médicaments [6] .
- Protégez l'articulation en installant un rembourrage tout autour, surtout si l'hygroma s'est développé dans la partie inférieure du corps. Par exemple, portez des protège-genoux si la bursite se trouve au niveau du genou et si vous devez continuer à vous mettre à genou [7] .
- Donnez à vos articulations le plus de repos possible en évitant de porter votre poids dessus. Par exemple, essayez des exercices différents qui ne font pas de mal à la zone si l'articulation est enflée [8] .
- Utilisez des poches de glace enroulées dans du tissu. Vous pouvez aussi utiliser une poche de légumes congelés comme des petits pois. Appliquez la glace pendant 20 minutes et utilisez cette méthode jusqu'à 4 fois par jour [9] .
- Vous pouvez enrouler l'articulation dans un bandage élastique pour lui donner du soutien. Assurez-vous aussi de relever la zone au-dessus de votre cœur le plus souvent possible. Autrement, le sang et les fluides pourraient s'accumuler dans la zone [10] .
- Utilisez des analgésiques anti-inflammatoires comme l'ibuprofène, ils peuvent aider à faire diminuer l'inflammation et la douleur [11] .
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2Utilisez des compresses chaudes pour les douleurs qui durent plus de deux jours. Appliquez la chaleur sur la zone jusqu'à 20 minutes quatre fois par jour [12] .
- Vous pouvez utiliser une compresse chaude ou une bouteille d'eau chaude. Si vous n'en avez aucun sous la main, humidifiez un gant de toilette et mettez-le au microonde. Faites chauffer pendant 30 secondes jusqu'à ce qu'il soit chaud et assurez-vous qu'il n'est pas trop chaud [13] .
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3Essayez d'utiliser une cane, des béquilles, un fauteuil roulant ou n'importe quel dispositif d'aide à la marche si l'hygroma se trouve dans vos jambes. Même si vous pourriez ne pas aimer marcher avec une canne ou un déambulateur, vous en avez besoin pour vous remettre. Ils vous aident à soulager la zone où se trouve l'hygroma du poids que vous y mettez d'habitude, ce qui lui permet de guérir plus vite et de réduire en même temps la douleur [14] .
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4Essayez une attelle. L'attelle permet d'apporter du soutien à la zone en question. Dans le cas d'une bursite, elle peut soulager vos articulations, ce qui vous aide à guérir plus vite [15] .
- Cependant, vous ne devez utiliser d'attelles qu'au début de la douleur. Si vous les utilisez pendant trop longtemps, cela va faire diminuer la force de l'articulation. Discutez-en avec votre médecin pour savoir pendant combien de temps vous pouvez la porter [16] .
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Partie 3
Partie 3 sur 4:Traiter l'hygroma avec une aide professionnelle
Partie 3
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1Demandez à votre médecin si les injections de corticoïdes pourraient être efficaces. Ce type d'injection est l'un des traitements médicaux principaux contre l'hygroma. En fait, votre médecin va injecter à l'aide d'une seringue de la cortisone dans l'articulation [17] .
- Si vous vous inquiétez de la douleur, la plupart des médecins vont commencer par appliquer un anesthésiant sur la zone. Il pourrait se servir d'une échographie pour guider l'aiguille dans la bonne zone [18] .
- Ces injections pourraient aider l'inflammation et la douleur, mais celle-ci pourrait empirer au début avant de s'améliorer [19] .
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2Prenez des antibiotiques. Parfois, l'inflammation est provoquée par une infection. La prise d'antibiotiques peut aider votre corps à lutter contre l'infection, ce qui réduit l'inflammation et l'hygroma [20] . Si la bourse est infectée, votre médecin va d'abord la vider avec une aiguille.
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3Suivez une kinésithérapie. La kinésithérapie pourrait être une bonne option pour vous, surtout si vous avez des poussées fréquentes. Un kinésithérapeute pourra vous montrer les meilleurs exercices à faire pour améliorer vos mouvements et réduire la douleur tout en vous aidant à prévenir le retour de la bursite dans le futur [21] .
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4Essayez la natation ou un bain chaud. L'eau peut vous aider à bouger l'articulation plus facilement sans ressentir autant de douleur pour pouvoir retrouver lentement votre mobilité [22] . Cependant, ne forcez pas trop lorsque vous allez nager. La natation peut provoquer l'apparition d'un hygroma dans l'épaule, c'est pourquoi vous devez nager doucement. Concentrez-vous sur des mouvements pour guérir et pour réduire la douleur, pas sur des exercices intensifs.
- L'aquathérapie est une autre option, celle-ci vous permet d'améliorer la douleur sous la direction d'un professionnel [23] .
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5Pensez à la chirurgie en dernier recours. Un chirurgien peut retirer la bourse au cours d'une intervention chirurgicale si celle-ci devient un problème grave, mais ce traitement est généralement le dernier que le médecin vous proposera [24] .Publicité
Partie 4
Partie 4 sur 4:Prévenir l'hygroma
Partie 4
-
1Évitez les mouvements répétés dans la même zone. L'hygroma est souvent provoqué par l'utilisation de la même articulation pour faire le même mouvement de manière répétée, par exemple si vous faites trop de pompes ou même une activité plus anodine, par exemple taper trop longtemps sur le clavier de votre ordinateur [25] .
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2Faites des pauses. Si vous devez faire des mouvements répétés pendant une période longue, vous devez vous assurer de vous reposer de temps en temps. Par exemple, si vous devez taper au clavier pendant une longue période, prenez quelques minutes pour étirer vos mains et vos bras [26] .
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3Faites toujours des échauffements. Un kinésithérapeute peut vous aider avec les exercices et les étirements dont vous avez besoin. Avant de faire de l'exercice, vous devez prendre le temps de faire des étirements et des mouvements légers pour chauffer vos muscles [27] .
- Par exemple, vous pourriez commencer avec quelque chose de simple comme des sauts sur place [28] ou de la course sur place [29] .
- Vous pouvez aussi essayer des étirements en relevant les genoux et les bras en l'air. Rabaissez les bras en rabaissant le genou. Alternez entre les deux genoux [30] .
- Vous pouvez aussi vous échauffer en faisant des high kicks, ce qui consiste à donner un coup de pied en l'air devant vous. Changez de jambe à chaque coup de pied [31] .
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4Augmentez votre tolérance. Lorsque vous commencez un nouvel exercice ou un nouveau programme de soulevés de poids, prenez le temps d'augmenter votre résistance. Vous ne voulez pas commencer directement par faire 100 répétitions du même exercice. Commencez petit et augmentez la difficulté tous les jours [32] .
- Par exemple, le premier jour où vous faites des pompes, vous devriez essayer d'en faire environ dix. Le jour suivant, faites-en une de plus. Continuez d'en ajouter une tous les jours jusqu'à ce que vous arriviez à un niveau où vous êtes à l'aise.
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5Arrêtez-vous si vous ressentez une douleur vive. Vous devriez vous attendre à ressentir une pression sur vos muscles si vous levez du poids ou commencez de nouveaux exercices. Cependant, vous devez vous arrêter immédiatement si vous ressentez une douleur vive ou grave, car cela indique un problème [33] .
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6Gardez une bonne posture. Asseyez-vous et restez debout en vous tenant droit le plus souvent possible. Gardez les épaules en arrière. Si vous remarquez que vous vous avachissez, corrigez votre posture. Une mauvaise posture peut provoquer une bursite, surtout au niveau des épaules [34] .
- Lorsque vous êtes debout, écartez vos pieds de façon à les aligner plus ou moins sous vos épaules. Gardez les épaules en arrière. Ne vous tendez pas. Rentrez le ventre. Vos bras doivent pendre librement [35] .
- Lorsque vous êtes assis, vos genoux doivent être alignés avec vos hanches. Gardez les pieds à plat. Ne contractez pas les épaules, mais laissez-les en arrière. Assurez-vous que votre dos est soutenu par le dossier de la chaise. Si ce n'est pas le cas, vous devez installer un petit oreiller en bas de votre dos. Imaginez un fil le long de votre colonne vertébrale qui tire votre tête vers le haut pendant que vous êtes assis [36] .
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7Corrigez les différences de longueur de jambes. Si l'une de vos jambes est plus longue que l'autre, cela pourrait entrainer l'apparition d'un hygroma [37] . Utilisez des chaussures orthopédiques pour corriger ce problème [38] .
- Un orthopédiste peut vous aider à trouver le type de chaussure approprié. En gros, on insère une semelle compensée dans la chaussure. Cela permet de rallonger un peu la jambe, car la chaussure est plus haute [39] .
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8Utilisez un rembourrage chaque fois que cela est possible. Cela signifie que lorsque vous êtes assis, vous devez vous assurer d'avoir un coussin sous vos fesses. Lorsque vous êtes à genou, vous devez avoir des protections aux genoux. Choisissez de bonnes chaussures qui vous assurent un bon soutien et du rembourrage, par exemple de bonnes chaussures de marche [40] .Publicité
Avertissements
- Consultez immédiatement un médecin si vous avez de la fièvre ou si la bourse devient plus rouge, plus chaude, plus enflée ou plus douloureuse. Ce sont les signes d'une infection possible.
wikiHow s'efforce de proposer du contenu aussi précis que possible, mais ne peut en aucun cas être responsable du résultat de l'application (liste non exhaustive) des traitement, des techniques, des médicaments des dosages et/ou méthodes proposées dans ce document. L'utilisateur en assume la pleine responsabilité.
Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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Références
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- ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/diseases_conditions/hic_Bursitis
À propos de ce wikiHow
Kevin Stone, MD
Chirurgien orthopédique accrédité
Cet article a été coécrit par Kevin Stone, MD. Le Dr Kevin Stone est chirurgien orthopédique et fondateur de Stone Clinic, une clinique de chirurgie orthopédique, de médecine sportive et de réadaptation de premier plan dans la région de la baie de San Francisco. Le Dr Stone a plus de 30 ans d'expérience, et il est spécialisé dans la réparation du genou, de l'épaule et de la cheville, en utilisant la reconstruction biologique et le remplacement des articulations. Il est titulaire d'une licence en biologie de l'université de Harvard et d'un doctorat en médecine de l'université de Caroline du Nord à Chapel Hill. Le Dr Stone a effectué son résidanat en médecine interne et en chirurgie orthopédique à l'université de Harvard et en chirurgie générale à l'université de Stanford. Il a ensuite obtenu une bourse de recherche et de chirurgie orthopédique à l'hôpital de chirurgie spéciale et d'orthopédie de Tahoe. Il donne des conférences dans le monde entier en tant qu'expert en matière de croissance, de remplacement et de réparation du cartilage et du ménisque. Il détient également plus de 40 brevets américains sur des inventions visant à améliorer les soins de santé. Le Dr Stone est médecin pour Smuin Ballet et il a été médecin pour l'équipe de ski des États-Unis, le Pro Ski Tour des États-Unis, le Centre d'entrainement olympique des États-Unis et le World Pro Ski Tour. Cet article a été consulté 34 989 fois.
Catégories: Os et articulations
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