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Cet article a été coécrit par Ni-Cheng Liang, MD. La Dre Ni-Cheng Liang est pneumologue accréditée et directrice de la médecine pulmonaire intégrative de Coastal Pulmonary Associates, un centre affilié au Scripps Health Network à San Diego, en Californie. Elle est également professeure assistante volontaire de médecine à l'école de médecine de l'université de Californie à San Diego et bénévole auprès de la clinique médicale de l'UCSD, gérée par des étudiants, pour les patients non assurés. La Dre Liang a plus de 15 ans d'expérience, et elle est spécialisée en médecine pulmonaire et respiratoire, en enseignement de la pleine conscience, en bienêtre des médecins et en médecine intégrative. La Dre Liang a obtenu son doctorat en médecine à la faculté de médecine de l'université du Maryland. Elle a été élue meilleure médecin de San Diego en 2017 et 2019. Elle a aussi reçu en 2019 le prix de l'American Lung Association San Diego Lung Health Provider of the Year.
Il y a 11 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page.
Lorsque vous avez un rhume, vous pouvez avoir le nez bouché, mais vous pouvez aussi produire du mucus épais lorsque vous toussez. La toux permet à votre corps de se débarrasser de cet excès de mucus, mais lorsqu'il est épais, il peut être difficile à éliminer. Dans ce cas, vous devez le fluidifier pour l'évacuer plus facilement. Pour cela, vous pouvez boire beaucoup de liquides, faire des inhalations de vapeur et consulter votre médecin pour obtenir des traitements.
Étapes
Méthode 1
Méthode 1 sur 3:Consommer des liquides
Méthode 1
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1Hydratez-vous. L'hydratation est une des meilleures façons de fluidifier le mucus et soigner une toux grasse. Pour rester bien hydraté(e), buvez huit verres d'eau (tiède ou froide) de 25 cl par jour. Vous pouvez aussi consommer d'autres liquides.
- Si vous n'aimez pas le gout de l'eau seule, vous pouvez ajouter un trait de jus de citron.
- Essayez d'ajouter du miel à de l'eau tiède. Il peut aider à évacuer le mucus. N'en donnez pas aux enfants .
- Du thé avec un brin de thym frais peut également aider à lutter contre une toux grasse .
- Vous pouvez aussi boire du jus de fruit pour atteindre la quantité nécessaire, mais évitez d'en consommer plus d'un ou deux verres par jour.
- En cas de vomissements, de diarrhée ou de fièvre, augmentez votre consommation de liquides, car ces états peuvent être très déshydratants.
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2Mangez de la soupe. Les soupes et les bouillons sont utiles pour augmenter votre consommation de liquides. Il est souvent recommandé d'en manger pour vos repas lorsque vous êtes malade, et cela peut même aider à soulager une toux grasse. La chaleur du bouillon peut aider le mucus à sortir et le liquide sera efficace pour vous hydrater [1] .
- Le bouillon chaud peut être très apaisant et permet de refaire plein d'électrolytes.
- Essayez d'ajouter une pincée de piment de Cayenne au plat pour lui donner une qualité expectorante.
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3Buvez des tisanes. Plusieurs plantes ont des vertus expectorantes. Essayez donc d'en faire de la tisane et d'en boire quelques tasses par jour. Mettez une cuillère à café d'herbes dans une grande tasse et versez 250 ml d'eau bouillante par-dessus. Laissez-les infuser pendant une dizaine de minutes puis filtrez le liquide. Les plantes suivantes sont connues pour leurs qualités expectorantes :Publicité
Méthode 2
Méthode 2 sur 3:Faire des inhalations de vapeur
Méthode 2
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1Remplissez un lavabo d'eau chaude. Vous pouvez réaliser ce traitement dans le lavabo de votre salle de bain. Remplissez-le d'eau chaude du robinet. Si elle n'est pas assez chaude pour produire de la vapeur, faites-en bouillir suffisamment pour remplir le lavabo.
- Si vous ne voulez pas utiliser le lavabo, vous pouvez remplir un grand saladier en métal ou un verre résistant à la chaleur d'eau chaude.
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2Ajoutez de l'huile essentielle. L'eau chaude seule est déjà efficace pour évacuer le mucus, mais les huiles essentielles peuvent augmenter son action expectorante. Ajoutez trois ou quatre gouttes de celle de votre choix. Voici quelques bonnes options [7] :
- l'eucalyptus ;
- le camphre ;
- le romarin ;
- la menthe poivrée.
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3Couvrez-vous la tête. Utilisez une serviette de bain pour la recouvrir de manière à former une espèce de tente qui retiendra la vapeur. Drapez-la sur l'arrière de votre tête de façon à ce qu'elle pende sur les côtés, comme les cheveux longs le font lorsqu'on se penche en avant.
- La serviette doit être assez longue pour toucher les bords du lavabo ou du saladier lorsque votre visage se trouve 30 à 40 cm au-dessus de l'eau. Si elle est trop courte, cherchez-en une plus grande ou utilisez un drap ou une couverture.
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4Inhalez la vapeur. Mettez votre visage au-dessus de l'eau chaude pendant 10 min. Une fois la serviette en place, positionnez votre tête au-dessus du lavabo et inhalez la vapeur pendant une dizaine de minutes. Assurez-vous que votre visage se trouve 30 à 40 cm au-dessus de l'eau.
- Si vous avez du mal à respirer ou que vous avez l'impression que la vapeur vous brule, enlevez la serviette et écartez-vous du lavabo. Si l'eau est trop chaude, ajoutez un peu d'eau froide afin qu'elle soit moins brulante.
- Ne mettez jamais la tête au-dessus d'une eau qui bout sur la cuisinière, car c'est extrêmement dangereux.
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5Toussez et mouchez-vous. La vapeur fluidifiera le mucus dans votre gorge et vos fosses nasales. Il est donc important de vous moucher pendant et après le traitement. Si vous avez besoin de vous moucher pendant que vous faites les inhalations, prenez le temps de le faire avant de continuer.
- Essayez également de vous moucher au moins une fois après le traitement.
- Refaites des inhalations toutes les 2 h.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:Prendre d'autres mesures
Méthode 3
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1Reposez-vous. Le repos est indispensable lorsque vous êtes malade et vous pouvez avoir besoin de plus de sommeil, car votre organisme lutte contre l'infection ou le virus. Vous aurez sans doute besoin de dormir plus de 8 h par nuit et il faudra peut-être aussi que vous fassiez la sieste en journée. Si vous avez du mal à vous endormir et à rester endormi(e) à cause de votre toux grasse, vous pouvez essayer de prendre du sirop contre la toux avant de vous coucher [8] .
- Écoutez votre corps. Si vous êtes fatigué(e), vous avez besoin de vous reposer.
- De la pommade contenant du menthol et du camphre peut aussi vous aider à mieux dormir la nuit. Ces ingrédients expectorants peuvent aider à réduire la toux et à fluidifier le mucus. Essayez d'appliquer une de ces pommades sur votre poitrine avant de vous coucher.
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2Inspirez de l'air humide. Ce peut également être une bonne façon de soulager une toux grasse. Essayez d'allumer un humidificateur afin que l'air dans votre maison reste suffisamment humide jour et nuit ou prenez quelques douches chaudes au cours de la journée pour inspirer la vapeur [9] .
- Si vous n'avez pas envie de vous doucher, vous pouvez simplement vous assoir dans la salle de bain avec la porte fermée et faire couler de l'eau chaude dans la douche. Cela vous permettra d'inspirer beaucoup de vapeur.
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3Prenez un expectorant en vente libre . Ce type de médicament permet de fluidifier ou de détacher le mucus dans les poumons de manière à pouvoir l'évacuer plus facilement en toussant [10] . Il deviendra moins épais et collant et votre toux sera plus productive.
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4Consultez votre médecin. Veillez à lui parler de toute plante que vous utilisez ou comptez utiliser. Certaines plantes peuvent interagir avec les médicaments et il est important que le médecin sache exactement ce que vous prenez.
- Si vous n'avez pas encore consulté de médecin et que vos symptômes ne s'améliorent pas au bout de 5 à 7 jours, veillez à consulter un professionnel de la santé.
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Références
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
- ↑ http://www.uofmhealth.org/health-library/hn-2114004#hn-2114004-how-it-works
- ↑ http://www.uofmhealth.org/health-library/hn-2133009#hn-2133009-how-it-works
- ↑ http://www.uofmhealth.org/health-library/hn-2174009#hn-2174009-how-it-works
- ↑ http://www.uofmhealth.org/health-library/d04487a1
- ↑ http://www.uofmhealth.org/health-library/d04414a1
- ↑ https://www.naha.org/explore-aromatherapy/about-aromatherapy/most-commonly-used-essential-oils/
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/common-cold/in-depth/cold-remedies/art-20046403
À propos de ce wikiHow
Ni-Cheng Liang, MD
Pneumologue accréditée
Cet article a été coécrit par Ni-Cheng Liang, MD. La Dre Ni-Cheng Liang est pneumologue accréditée et directrice de la médecine pulmonaire intégrative de Coastal Pulmonary Associates, un centre affilié au Scripps Health Network à San Diego, en Californie. Elle est également professeure assistante volontaire de médecine à l'école de médecine de l'université de Californie à San Diego et bénévole auprès de la clinique médicale de l'UCSD, gérée par des étudiants, pour les patients non assurés. La Dre Liang a plus de 15 ans d'expérience, et elle est spécialisée en médecine pulmonaire et respiratoire, en enseignement de la pleine conscience, en bienêtre des médecins et en médecine intégrative. La Dre Liang a obtenu son doctorat en médecine à la faculté de médecine de l'université du Maryland. Elle a été élue meilleure médecin de San Diego en 2017 et 2019. Elle a aussi reçu en 2019 le prix de l'American Lung Association San Diego Lung Health Provider of the Year.
Catégories: Toux et gorge
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