Comment traiter des allergies dues au pollen : est-ce que des antihistaminiques naturels peuvent aider ?

Les allergies dues aux pollens sont redoutées par des millions de Français chaque année au printemps. Elles se caractérisent par des rhinites allergiques, comme le rhume des foins, des yeux rouges ou pleurent, des nez qui coulent ou sont bouchés, une aggravation de l'asthme, une gorge qui gratte, une toux sèche ^{[1]
X
Source fiable
National Health Service (UK)
Aller sur la page de la source}. Ces symptômes ne sont que la conséquence de la réaction du système immunitaire à une agression, réaction qui se définit par une production d'histamine ^{[2]
X
Source de recherche}. L'histamine étant la principale responsable des symptômes allergiques liés au pollen, il faut pouvoir s'en débarrasser pour bien traiter les allergies. On ne compte plus en pharmacie le nombre de produits antihistaminiques artificiels, en vente libre de surcroit : il y en a des centaines. Ils ont contre eux d'avoir des effets secondaires. Aussi allons-nous voir qu'il existe des antihistaminiques naturels, pour lutter contre les allergies déclenchées par les pollens, aussi efficaces que les synthétiques, moins chers et moins toxiques ^{[3]
X
Source de recherche}.

Méthode 1

Méthode 1 sur 4:
Utiliser des ingrédients de cuisine

1
Utilisez le safran pour calmer des voies aériennes irritées. Le safran contient une substance active, la curcumine, un inhibiteur de la libération de l'histamine (laquelle est cause des symptômes allergiques). Comme c'est également un antiinflammatoire, il va calmer vos voies aériennes irritées à cause de l'allergie ^{[4]
X
Source fiable
PubMed Central
Aller sur la page de la source}.
- Vous pouvez mettre du safran, une pincée ou deux, dans toutes vos soupes, vos légumes, vos poissons ou vos viandes. Il a un gout assez discret, mais ce qui le caractérise, c'est la couleur jaune orange qu'il donne au plat.
- La dose journalière recommandée de safran est de 300 mg par jour.
2
Consommez du miel non traité et produit localement. Ce miel contient donc du pollen d'abeille pur, lequel va stimuler votre immunité et prévenir les infections et les allergies. En consommant du pollen d'abeille quotidiennement, vous serez en quelque sorte vacciné contre le pollen ^{[5]
X
Source de recherche}.
- Si on conseille de consommer du miel local, c'est qu'ainsi vous avalerez des pollens locaux, les plus susceptibles de provoquer des allergies chez vous.
- Essayez de consommer au moins l'équivalent de deux cuillères à soupe de miel brut (non chauffé) de votre région.
3
Consommez du basilic pour réduire l'inflammation. Cette plante a des propriétés antihistaminiques qui permettent de réduire les inflammations dues aux allergies. Il est utile pour neutraliser les venins des insectes ^{[6]
X
Source de recherche}.
- Le basilic est facile à consommer. Vous le trouverez frais ou surgelé. Si vous en trouvez du frais sur le marché, découpez quelques feuilles que vous mettrez dans vos salades, sur vos soupes ou dans une sauce.
- Il est également possible de préparer en les éminçant quelques feuilles de basilic dans un bol et en versant dessus de l'eau bouillante. Laissez infuser environ 5 minutes, filtrez, sucrez avec du miel et buvez chaud.
4
Consommez de l'ognon pour réduire votre production d'histamine. Les ognons contiennent une substance, la quercétine, qui est un puissant inhibiteur de la libération de l'histamine. Ainsi, même si vous avez une allergie, les symptômes seront plus légers ^{[7]
X
Source de recherche}.
- Essayez de consommer plus d'ognons. Mettez-en dans vos plats, l'ognon cru est d'autant plus intéressant qu'il contient plus de quercétine.
- La quercétine dégage également vos voies ariennes supérieures (on s'en sert aussi en cas de bronchite), vous respirez mieux.
5
Consommez du gingembre. Le gingembre a des propriétés antiinflammatoires et antihistaminiques, toutes fondamentales pour prévenir les réactions allergiques ^{[8]
X
Source de recherche}.
- Pour préparer une infusion de gingembre, râpez ou écrasez, dans un bol, 2 ou 3 cm de racine de gingembre, puis versez de l'eau bouillante. Laissez infuser 5 minutes avant de filtrer. Buvez chaud.
- Vous pouvez aussi râper un peu de gingembre frais dans vos currys, vos plats mijotés ou vos salades, cela va donner une touche d'Orient à vos préparations.
6
Consommez de l'ail pour améliorer votre résistance aux allergènes. L'ail permet d'inhiber certaines enzymes à l'origine d'inflammations. C'est un antibiotique naturel qui permet au système immunitaire de reprendre le dessus, lequel va alors pouvoir lutter contre les allergies et les infections.
- L'ail cru est bien plus puissant que l'ail cuit. C'est pourquoi il est recommandé d'en consommer deux ou trois petites gousses par jour (votre haleine risque d'en être victime).
- Si l'ail frais a un gout trop prononcé pour vous, ajoutez à vos soupes, à vos plats mijotés, vos sauces de salade, de l'ail haché ou râpé.
7
Pour tout type d'allergies, buvez du thé vert. Celui-ci contient une substance intéressante, la catéchine, qui empêche l'histidine de se transformer en histamine, ce qui a pour conséquence intéressante de couper court à une réaction allergique ^{[9]
X
Source de recherche}.
- Buvez deux à trois tasses de thé vert par jour pour être protégé contre l'histamine.
- Le thé vert ne combat pas seulement les allergies au pollen, mais toutes les allergies (à la poussière, aux squames).
8
Consommez des pommes pour limiter la production d'histamine. Elles contiennent un flavonoïde, la quercétine, qui inhibe la production d'histamine, ce qui limite les réactions allergiques au pollen ^{[10]
X
Source de recherche}.
- Tout le monde connait le célèbre proverbe anglo-saxon : « An apple a day keeps the doctor away » (une pomme par jour tient le docteur à distance), mais ce que le proverbe ne dit pas, c'est que les pommes guérissent aussi les allergies au pollen !
9
Augmentez votre consommation de vitamine C. Cette dernière s'attaque à l'histamine, car c'est un inhibiteur de cette substance. La vitamine C casse les molécules d'histamine rapidement, ce qui a pour conséquence d'empêcher ou de réduire l'inflammation des voies aériennes.
- Parmi les aliments riches en vitamine C, citons : les papayes, les bananes, les mangues, les goyaves, les ananas, le brocoli, les choux, le chou-fleur et les patates douces.
- L'apport journalier recommandé (AJR) en vitamine C est de 1 000 mg.
10
Consommez des aliments riches en omégas 3. Ces derniers sont des acides gras qui permettent de réduire la sinusite. Ils ont des propriétés antiinflammatoires qui agissent particulièrement bien en cas d'inflammation des sinus. Les omégas 3 améliorent la circulation pulmonaire et stimulent le système immunitaire, ce qui permet de parer aux allergies dues aux pollens ^{[10]
X
Source de recherche}.
- Parmi les aliments riches en acides gras omégas 3, citons : les graines de lin, les noix, le soja, le chou-fleur, les sardines, le saumon et les crevettes.
- L'apport journalier recommandé (AJR) en omégas 3 est de 1 000 mg (1 g), trois fois par jour.
11
Buvez une tisane de menthe poivrée pour mieux respirer. La menthe poivrée contient une substance, le menthol, qui dégage les nez bouchés et décontracte les muscles des voies respiratoires, ce qui permet une meilleure respiration ^{[11]
X
Source de recherche}.
- La menthe poivrée a aussi des propriétés antiinflammatoires et modérément antibactériennes, aidant ainsi votre corps à mieux se défendre contre les infections.
- Pour préparer une tisane de menthe poivrée : mettez 15 g de feuilles de menthe poivrée déshydratées dans un récipient d'un litre. Remplissez les deux tiers du récipient avec de l'eau bouillante et laissez infuser cinq minutes. Pendant que la tisane refroidit, vous pouvez vous mettre au-dessus du bol et respirer la vapeur mentholée. Filtrez votre tisane et sucrez à votre convenance.
Publicité

Méthode 2

Méthode 2 sur 4:
Tester des remèdes à base de plantes

1
Consommez de l'ortie pour réduire la production d'histamine. Cette plante est surprenante et on la considère à tort comme une « mauvaise herbe », parce qu'elle est envahissante et qu'elle laisse de cuisants souvenirs. Connue pour être cuisinée en soupe, elle se révèle être une plante intéressante pour réduire la production d'histamine lors d'épisodes allergènes. Une étude a prouvé que la moitié de l'échantillon observé a connu un soulagement en prenant de l'ortie. D'autres études vont dans le même sens, à savoir que la prise d'ortie, en supplément ou en infusion, durant la saison des pollens, améliorait grandement l'état de santé des personnes sensibles ^{[12]
X
Source de recherche
Bielory, L. (2004). Complementary and alternative interventions in asthma, allergy, and immunology. Annals Of Allergy, Asthma & Immunology, 93(2), S45-54.}^{[13]
X
Source de recherche
Sayin I, Cingi C, Oghan F, Baykal B, Ulusoy S. Complementary therapies in allergic rhinitis. ISRN Allergy. 2013 Nov 13 ; 2013 : 938751. Doi : 10,1155/2013/938751. ECollection 2013.}^{[14]
X
Source de recherche
Mittman P. Randomized, double-blind study of freeze-dried Urtica dioica in the treatment of allergic rhinitis. Planta Med 1990 ; 56 : 44-7.}.
- L'ortie existe donc sous deux formes : en supplément et en infusion. Commencez votre cure d'ortie une à deux semaines avant la saison des pollens et continuez pendant toute la durée de la période critique. Pour ce qui est de l'infusion, vous pouvez boire deux à trois tasses par jour. Pour les gélules, conformez-vous aux instructions du laboratoire.
- L'ortie est sans danger, sauf pour les femmes enceintes, chez lesquelles elle peut provoquer des contractions utérines.
2
Testez la quercétine et la rutine. Ces deux molécules sont assez proches chimiquement et on les retrouve dans de nombreuses plantes. Elles sont toutes deux des bioflavonoïdes et en cela, elles protègent les vaisseaux sanguins en réduisant les œdèmes générés par les allergies. Toutes deux agissent comme des agents antiinflammatoires ^{[15]
X
Source de recherche
Cesarone MR, Belcaro G, Incandela L et al. Flight microangiopathy in medium-to-long distance flights : prevention of edema and microcirculation alterations with HR (Paroven, Venoruton ; 0-(beta-hydroxyethyl)-rutosides) : a prospective, randomized, controlled trial. J Cardiovasc Pharmacol Ther 2002 ; 7 Suppl 1 : S17-S20.}.
- D'une façon générale, il n'y a aucune contrindication à la quercétine ou à la rutine, même s'il a été signalé quelques très rares d'éruptions cutanées et de problèmes digestifs.
- La quercétine et la rutine se présentent sous forme de supplément : lisez bien la notice.
- À l'heure actuelle, on ne connait pas l'impact de la quercétine et de la rutine chez les enfants et les femmes enceintes.
- L'emploi conjugué de quercétine et de rutine fait chuter la tension artérielle. Aussi, si vous prenez des médicaments pour la tension, il va de soi que vous devez en parler à votre médecin.
- La quercétine et la rutine ne doivent pas être prises avec de la ciclosporine (Néoral, Sandimmun).
- Si vous prenez des anticoagulants, comme la warfarine ou l'aspirine, demandez l'avis de votre médecin avant de prendre de la quercétine ou de la rutine.
3
Prenez de la bromélaïne contre le gonflement des sinus ^{[16]
X
Source de recherche}. La bromélaïne (ou broméline) est une enzyme qu'on trouve dans les ananas, mais aussi d'autres plantes. Elle a certes un rôle dans la digestion, mais elle peut aussi soigner une inflammation ^{[17]
X
Source de recherche
Lotz-Winter, H. On the pharmacology of bromelain : an update with special regard to animal studies on dose-dependent effects. Planta Med 1990 ; 56(3) : 249-253.}.
- Des études sur les animaux ont démontré que la bromélaïne avait un effet certain sur l'asthme d'origine allergique ^{[18]
  X
  Source de recherche
  Secor, E. R., Jr., Carson, W. F., Cloutier, M. M., Guernsey, L. A., Schramm, C. M., Wu, C. A., and Thrall, R. S. Bromelain exerts anti-inflammatory effects in an ovalbumin-induced murine model of allergic airway disease. Cell Immunol. 2005 ; 237(1) : 68-75}.
- L'organisme d'évaluation des plantes, la Commission E (Allemagne) recommande des doses de 80 à 320 mg (200 à 800 unités FIP) deux à trois fois par jour. La bromélaïne se présente sous forme de supplément.
- Si vous êtes allergique au latex, ne prenez pas de bromélaïne. Pour une raison qu'on ne s'explique pas, il y a un lien entre les deux.
- Si vous êtes sous amoxicilline ou si vous prenez un anticoagulant et que vous comptez prendre de la bromélaïne, il serait préférable d'en parler d'abord à votre médecin.
4
Utilisez de l'euphraise pour le traitement des problèmes oculaires. Cette plante présente la particularité de traiter les allergies qui touchent principalement les yeux. L'euphraise est bien connue depuis longtemps en Asie pour être un puissant antiinflammatoire aussi efficace, par exemple, que l'indométacine ^{[19]
X
Source de recherche
Recio, M. C., Giner, R. M., Manez, S. et Rios, J. L. Structural considerations on the iridoids as anti-inflammatory agents. Planta Med 1994 ; 60(3) : 232-234.}. Sous forme orale, elle soigne les allergies.
- On ne connait pas l'innocuité de l'euphraise chez les femmes enceintes.
- L'euphraise se prend en tisane ou sous forme de supplément.
- Cette plante réduit l'inflammation causée par une blépharite (inflammation du revêtement cutané des paupières) et la conjonctivite (inflammation ou infection de la conjonctive de l'œil).Elle est utilisée en lavage ou en gouttes oculaires ou encore en infusion ^{[20]
  X
  Source de recherche
  Stoss M, Michels C, Peter E, Beutke R, Gorter RW. Prospective cohort trial of Euphrasia single-dose eye drops in conjunctivitis. J Altern Complement Med. 2000 Dec ; 6(6) : 499-508.}.
- L'euphraise est aussi antiinflammatoire, ce qui est utile en cas de rhume des foins, de sinusite, d'infections des voies respiratoires supérieures et de catarrhe (inflammation des muqueuses).
5
Pensez au sureau. C'est une plante connue depuis longtemps pour soigner les allergies au pollen. Il peut se prendre en tisane ou en supplément ^{[21]
X
Source de recherche
Tancred, J. (2006). Herbs for catarrh and congestion. J Comp Med, 5(5), 37.}. La fleur de sureau est riche en bioflavonoïdes, en substances antiinflammatoires et antioxydantes, ce qui en fait un excellent remède naturel contre les allergies ^{[22]
X
Source de recherche
Zakay-Rones Z, Thom E, Wollan T, Wadstein J. Randomized study of the efficacy and safety of oral elderberry extract in the treatment of influenza A and B virus infections. J Int Med Res 2004 ; 32 : 132-40.}.
- Le sureau (en tisane ou en gélules) est absolument sans danger pour les enfants.
6
Utilisez du grand pétasite comme antihistaminique. Le grand pétasite (Petasites hybridus) est une plante herbacée assez commune en Europe. Son extrait de feuilles standardisé est un bon antihistaminique. Des études ont prouvé son action sur l'histamine et sur d'autres substances inflammatoires ^{[23]
X
Source de recherche
Thomet OA, Schapowal A, Heinisch IV et al. Anti-inflammatory activity of an extract of Petasites hybridus in allergic rhinitis. Int Immunopharmacol 2002 ; 2 : 997-1006.}.
- Selon certaines études, le pétasite est aussi efficace que la cétirizine, la principale substance active du Zyrtec ^{[24]
  X
  Source de recherche
  Schapowal A;petasites Study Group. Randomised controlled trial of butterbur and cetirizine for treating seasonal allergic rhinitis. BMJ. 2002 Jan 19 ; 324(7330) : 144-6.}. La cétirizine est légèrement sédative, malgré ce qu'en disent les laboratoires et peut donner lieu à une somnolence ^{[25]
  X
  Source fiable
  National Health Service (UK)
  Aller sur la page de la source}, ce qui n'est pas le cas du pétasite.
- Il est cependant une précaution à prendre. En effet, le pétasite appartient à la même famille que l'ambroisie. En conséquence, il est déconseillé à ceux qui sont allergiques au pollen de cette plante de prendre du pétasite.
- Le pétasite n'est pas conseillé chez la femme enceinte, mais il est très bien toléré par les adultes et les enfants.
7
Essayez l'angélique chinoise (dang gui). Elle soulage les allergies et les problèmes respiratoires. Certains principes actifs de cette plante ont des effets antihistaminiques et détruisent la sérotonine. L'histamine et la sérotonine sont deux substances qui apparaissent quand le corps est agressé, par exemple, par du pollen, de la poussière, des vapeurs toxiques… L'angélique chinoise est un puissant antihistaminique.
- Il existe des gélules d'angélique dans tous les bons magasins de santé, mais vous pouvez aussi en faire de la tisane avec les feuilles ^{[26]
  X
  Source de recherche}.
8
Prenez de l'hydraste pour diminuer les symptômes. Cette plante est très connue des adeptes de traitements par les plantes. On l'utilise pour bon nombre de problèmes de santé, elle est réputée être anticatarrhale, antiinflammatoire, antiseptique, antidiabétique et astringente. C'est aussi un tonique amer et un laxatif.
- L'hydraste a un effet astringent sur les muqueuses des voies respiratoires supérieures, celles du tube digestif, de la vessie et du rectum (en application locale) et sur la peau.
- Utilisée avec une solution saline en spray, l'hydraste peut réduire les symptômes allergiques dus au pollen ^{[27]
  X
  Source de recherche}.
9
Utilisez comme décongestionnant de l'eucalyptus. L'eucalyptus entre dans la composition de nombreux sirops et pastilles contre la toux. Cet emploi massif s'explique par une substance active, le cinéole ou eucalyptol. Cette substance a de nombreux effets positifs : c'est un expectorant qui calme la toux, elle lutte contre la congestion nasale et calme la douleur au niveau des sinus ^{[28]
X
Source de recherche
Ellaissi A, Rouis Z, Salem NA, Mabrouk S, ben Salem Y, Salah KB, Aouni M, Farhat F, Chemli R, Harzallah-Shikri F, Khouja ML. Chemical composition of 8 eucalyptus species' essential oils and the evaluation of their anti-bacterial, anti-fungal, anti-viral activities. BMC Complement Altern Med. 2012 Jun 28;12:81. doi:10,1186/1472-6682-12-81.}.
- L'huile d'eucalyptus a des propriétés antiinflammatoires, antivirales et antibactériennes. Une inhalation à l'huile d'eucalyptus est un bon décongestionnant nasal, c'est pourquoi on l'utilise en cas de sinusite.
Publicité

Méthode 3

Méthode 3 sur 4:
Faire des inhalations

1
Faites des inhalations à base de différentes plantes. Il est possible de faire des inhalations à l'ortie, à l'euphraise et à la pétasite. Pour cela, il vous faut des feuilles séchées de ces plantes. Comptez une cuillère à café de plante séchée pour une inhalation.
2
Versez cette cuillère dans un bol. Remplissez ensuite le bol d'eau bouillante, mélangez bien et laissez infuser une ou deux minutes. L'eau n'a pas besoin d'être en permanence bouillante, elle doit refroidir lentement.
3
Respirez-en la vapeur. Penchez-vous au-dessus du bol et couvrez-vous la tête d'une grande serviette pour piéger la vapeur. Inspirez longuement par le nez ou la bouche. C'est absolument sans danger : plus vous inhalerez ces vapeurs, mieux ce sera pour vos sinus.
4
Faites quand même attention ! Vous ne devez pas vous bruler. En effet, au début, la vapeur pourrait bien vous bruler le visage ou les muqueuses du nez. C'est pourquoi, au tout début, vous ne devez pas vous approcher trop près du bol. Après, voyez ce qu'il convient de faire. De même, voyez si dès le départ, vous supportez ce traitement. Si cela vous fait du bien, continuez, sinon arrêtez tout. Il peut y avoir des allergies.

Publicité

Méthode 4

Méthode 4 sur 4:
Rechercher une aide médicale

1
Voyez un médecin si les symptômes persistent. Il est possible de traiter soi-même la plupart des allergies avec des médicaments en vente libre et de prendre des mesures préventives pour s'en protéger. Si cela ne vous aide pas, appelez votre médecin ou un allergologue, il vous aidera à trouver le traitement qui vous convient ^{[29]
X
Source fiable
American College of Allergy, Asthma, and Immunology
Aller sur la page de la source}.
- Votre médecin ou un spécialiste peuvent effectuer les examens permettant de déterminer l'origine exacte de votre allergie.
2
Voyez votre médecin si les symptômes sont sévères. Les allergies au pollen peuvent parfois entrainer des problèmes plus graves, comme une infection chronique des sinus ou des crises d'asthme. Si votre allergie est accompagnée de problèmes de sinus, de troubles respiratoires, de sifflements ou si vous ressentez de l'oppression dans la poitrine, appelez immédiatement votre médecin. Il peut vous recommander un traitement plus agressif ^{[30]
X
Source fiable
American College of Allergy, Asthma, and Immunology
Aller sur la page de la source}.
- Vous devrez par exemple peut-être vous faire vacciner ou suivre un traitement oral d'immunothérapie.
3
Parlez à votre médecin avant d'essayer un nouveau traitement. Les suppléments et les plantes médicinales peuvent, comme tout autre traitement, avoir des effets secondaires et interagir. Si vous avez un problème médical, utiliser des plantes médicinales peut être dangereux. Parlez toujours à votre médecin avant de prendre des plantes médicinales ou des suppléments afin de déterminer si cela ne présente pas de danger pour votre santé ^{[31]
X
Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}.
- Dites à votre médecin quels sont les suppléments et les plantes médicinales que vous prenez, ainsi que tout médicament vendu sans ordonnance.
- Parlez de votre historique médical avec lui et si vous êtes enceinte, que vous allaitez ou avez une autre maladie, dites-le-lui.
4
Allez aux urgences en cas de réaction sévère. Les suppléments et les plantes médicinales peuvent parfois provoquer de graves réactions allergiques ^{[32]
X
Source fiable
PubMed Central
Aller sur la page de la source}. Si vous avez des symptômes comme des démangeaisons, des frissons, des éruptions cutanées ou des gonflements, arrêtez de prendre tout supplément ou plante médicinale. Rendez-vous aux urgences ou appelez le 15 (SAMU) ou le 112 dans l'Union européenne si vous avez des symptômes graves comme ^{[33]
X
Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source} :
- des difficultés à respirer ;
- le visage, la langue, les lèvres ou la gorge qui enfle ;
- le rythme cardiaque élevé ;
- des étourdissements ou si vous perdez connaissance ;
- des vomissements et des nausées.
Publicité

Conseils

L'histamine se fixe sur les vaisseaux sanguins et agit alors comme une molécule de signalisation, indiquant à certaines cellules ce qu'elles doivent faire pour lutter contre l'agression.
L'histamine fonctionne aussi comme un neurotransmetteur, gérant les cycles de sommeil et d'éveil, la production d'acide gastrique et comme un constricteur des bronchioles ^{[34]
X
Source de recherche}.
À côté de tous ces remèdes, il est possible d'utiliser une solution saline pour vous nettoyer le nez. Utilisez alors un pot de neti.
Pour limiter l'impact du pollen, il faut aussi songer à préserver l'intérieur de votre maison. Ainsi, vous devez fermer les portes et les fenêtres qui donnent sur l'extérieur, ne pas faire fonctionner les ventilateurs qui ne font que soulever et disperser le pollen. Si vous en avez une, mettez plutôt en marche la climatisation avec la fonction de filtrage. Faites sécher vos vêtements et vos éléments de literie dans un sèche-linge. Ne les faites pas sécher à l'air libre. Les animaux peuvent faire entrer du pollen dans un habitat, car ils le piègent dans leurs poils. C'est pourquoi vous ne devez pas autoriser l'entrée de votre chambre à votre animal préféré.
Roulez avec les vitres fermées. S'il fait trop chaud, mettez la climatisation sans oublier d'enclencher la fonction de filtrage de l'air. Si vous devez œuvrer en extérieur, vérifiez auparavant, si vous le pouvez, la quantité de pollen dans l'air.