Comment vivre librement

Coécrit par Kirsten Parker, MFA

Parfois, nous ne pouvons pas nous empêcher de tourner en rond, de faire tout le temps la même chose en nous souciant de ce que les autres peuvent penser de nous et de ce que nous faisons. Voici quelques conseils si vous voulez sortir de cette routine et apprendre à vivre pleinement.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Se faire moins de soucis

1
Ne donnez pas autant d'importance à ce que les autres peuvent penser de vous. Les autres échappent à votre contrôle et si vous ne pouvez pas vous empêcher de vous soucier de votre image, vous ne pouvez pas vivre librement. Vous ne pouvez pas faire plaisir à tout le monde. Si vous continuez à penser que vous devez plaire à tout le monde, vous serez dépendant(e) des autres et déçu(e).
- Ne laissez pas les points de vue des autres devenir les termes que vous allez ressasser vous-même. Vous avez perdu toute liberté une fois que vous êtes parvenu au stade où vous vous dites que vous tâchez d'être ce que les autres veulent que vous soyez.
- Détachez-vous des personnes « toxiques » de votre vie. Ce sont ces gens qui essayent de vous ligoter à travers de la manipulation, du pessimisme et d'autres formes de contrôle. Mieux encore, apprenez à désarmer ces gens en vous servant de techniques de communication non violentes et en restant sur vos positions en étant moins susceptible et plus réactif et sûr de vous. Vous avez en vous le pouvoir de vous libérer de ce type de personnes et de vivre loin de leurs comportements dangereux. De bons amis vous aideront à trouver votre équilibre.
2
Cessez de vous focaliser sur ce qui est mauvais. Libérez-vous en vous concentrant sur ce que l'on peut faire plutôt que ce qui est irréalisable. Déplacez votre attention sur ce que vous pouvez faire pour vous et d'autres afin de vous faciliter la vie. Ce faisant, vous trouverez plus de liberté pour mener la vie que vous voulez vivre.
- Souvenez-vous de vos réussites plutôt que de vos échecs. Si cela ne se passe pas très bien au travail ou à l'école, concentrez-vous sur votre famille, vos amours ou à quel point vous êtes génial au badminton ou au piano. Monopolisez votre attention sur ce qui est positif.
- Surveillez votre langage. Évitez des affirmations négatives comme « Je ne peux pas. » Le langage a le pouvoir de vous convaincre vous-même ainsi que d'autres. En changeant ces formules négatives pour d'autres qui sont dirigées vers ce qui peut être fait, vous vous libèrerez de l'inaction et de la procrastination. Dites plutôt : « Je dois faire ceci. »
3
Soyez honnête. Les mensonges créent un réseau de tromperies qui vous empêchent de vivre librement. Apprenez à reconnaitre les mensonges que vous vous dites ainsi qu'aux autres. Être sincère et authentique vous permet de mieux communiquer avec des personnes fiables, car elles peuvent mieux vous cerner grâce à vos faiblesses.
- Les mensonges sont une forme de réaction de défense. Pour la plupart d'entre nous, il est normal de ressentir le besoin de nous défendre dans une situation conflictuelle.
- Mentir dans une situation de conflit peut sembler être un bon moyen de défense pour vous débarrasser de quelqu'un, mais cela vous lie d'autant plus à cette personne, car vous n'avez pas été clair avec elle et avez laissé tomber vos propres besoins véritables plutôt que de prendre position et vous affirmer.
- Vous retrouvez votre liberté en réagissant avec affection dans votre vie amoureuse, car vous apprenez à reconnaitre la douleur, les blessures et d'autres sentiments négatifs chez les autres sans faire dégénérer le conflit tout en restant clair sur le fait que vous gardez le pouvoir de prendre vos propres décisions et de faire vos propres choix.
4
Sachez maitriser vos finances (ou le manque d'argent). Bien des personnes associent avec la liberté le fait « d'avoir assez d'argent », mais votre comportement vis-à-vis de l'argent en dit bien plus sur la liberté que les finances en elles-mêmes. Traitez l'argent comme un moyen d'existence et non pas ce qui mène votre vie. Apprenez à économiser, monter un budget et soyez un consommateur avisé.
- Voyez ce que vous pouvez faire vous-même pour vous désengager un cercle vicieux de la consommation qui vous écrase. Si, par exemple, vous en avez assez des prix trop élevés des légumes bios, bêchez votre pelouse et plantez-y plutôt de magnifiques fruits et légumes. Entretenez-les régulièrement en sachant que les fruits de votre travail vous reviendront sous forme d'alimentation de meilleure qualité, de communion avec la nature et d'exemple à suivre pour vos enfants, vos voisins et vos amis.
5
Faites des choses pour lesquelles vous êtes doué. Troquez vos compétences contre d'autres émanant de personnes qui ont des compétences que vous n'avez pas ou ne vous intéressent pas, de telle sorte qu'il se forme un cercle vertueux. Vous établirez aussi à partir de là des amitiés et des contacts qui vous stupéfieront.
- Servez-vous des réseaux en ligne pour entrer en contact avec des personnes qui pensent comme vous, partagez des objets et des services et encouragez les autres à s'impliquer dans l'art de vivre plus librement. Ces sites abondent sur la toile, il suffit de les rechercher. Certains proposent des programmes de coopération dans votre communauté pour partager des ressources et des compétences.
Publicité

Partie 2

Partie 2 sur 3:
Être en bonne santé

1
Ayez une activité physique. Le sport peut produire des endorphines qui améliorent votre humeur et qui vous gardent en forme, ce qui vous permettra de faire ce que vous avez envie de faire. Ne laissez pas une mauvaise santé vous empêcher d'être libre de faire ce que vous voulez faire. Faites une activité qui vous plait. Le sport devrait être un plaisir en soi et non pas un moyen pour parvenir à quelque chose ^{[1]
X
Source de recherche}.
- Libérez des endorphines pour libérer votre esprit. Les endorphines sont vos propres fabricants de bonne humeur, produits chimiquement par votre cerveau en réaction à des expériences agréables. Les endorphines vous aident à vous libérer d'émotions paralysantes, lesquelles peuvent vous enfermer dans des cycles de négativité. Le moyen de libérer des endorphines pour votre bien comme une activité physique, une vie sociale et le rire va vous permettre de vous concentrer sur ce qui compte vraiment dans votre vie.
2
Souriez et riez autant que possible. Votre sourire change votre état d'esprit. Mettez un point d'honneur à rire chaque jour. Commencez à rire de vos propres lubies ou pensées saugrenues puis progressez en regardant un film drôle, un spectacle de cabaret ou simplement en faisant quelque chose qui va vous donner envie de rire. Rire et sourire stimulent aussi votre système immunitaire tout comme cela vous fait du bien en libérant des endorphines ^{[2]
X
Source de recherche}. Le rire transmet à votre cerveau le message que vous êtes heureux(se) et vous met d'une humeur optimale et dans l'état d'esprit adéquat.
3
Allez au soleil. Le soleil peut illuminer votre journée ainsi que votre humeur. Rendez-vous dans de grands espaces, faites de la randonnée, appréciez la nature et passez du temps avec d'autres personnes. Vous devez évidemment vous protéger des ardeurs du soleil pendant les mois les plus chauds de l'année.
4
Passez du temps avec des amis. Votre empathie est stimulée par vos amis. Comprendre les autres et être compris peut améliorer votre bienêtre et permet aussi de libérer des endorphines. De plus, fréquenter des amis et avoir une vie sociale a démontré que cela fait augmenter les taux de sérotonine, lesquels sont aussi importants pour améliorer votre bienêtre intérieur.

Publicité

Partie 3

Partie 3 sur 3:
Secouer ses habitudes

1
Faites le plus souvent possible quelque chose de nouveau. La capacité d'être ouvert à de nouvelles expériences est une source de liberté, car vous élargissez vos horizons, vous découvrez des talents cachés et restez ouvert aux bienfaits que la vie peut vous apporter.
- Voyez les nouvelles expériences comme des occasions à saisir et non pas quelque chose qui crée des soucis. Le plus gros de la bataille est dans votre tête, avant de vous lancer dans une nouvelle activité.
- Félicitez-vous chaque fois que vous faites quelque chose de nouveau. Et dites aussi aux autres ce que vous avez fait pour en renforcer le bienfait. Votre expérience pourrait en aider d'autres à vivre plus librement aussi.
2
Ayez votre musique de fond dans la vie de tous les jours. Les films ont tous une bande-son, vous devriez en avoir une aussi. Remontez-vous le moral avec un air qui vous fait avancer et qui divertit votre esprit quand vous marchez dans la rue par une journée affreusement pluvieuse.
3
Faites quelque chose d'osé ou de spontané. La spontanéité se perd souvent quand on entre dans le monde adulte du travail, des obligations parentales et sociales. Le fait de se conformer à ce qui est attendu de tout adulte en société a tendance à limiter les occasions de s'éclater, de faire quelque chose d'inhabituel. Un équilibre peut être retrouvé en réintroduisant un peu de spontanéité et d'improvisation dans votre vie.
- Voyez en ligne tout ce qui a été fait de plus drôle, comme de rassembler deux-cents personnes pour chercher quelque chose qui n'existe pas. Faire quelque chose qui méduse les gens est un excellent moyen de vous sentir libre et de vous faire sortir d'une routine qui vous a emprisonné.
- Voyez en ligne les vidéos d'actions spontanées pour trouver celles qui ont fait rire et illuminé la vie des gens.
4
Marchez. Sortez et commencez à marcher. Contentez-vous de marcher sans vous soucier de la direction à prendre et ne vous arrêtez pas, sauf si vous n'avez pas d'autre choix. Il y a quelque chose de formidable dans l'acte de marcher sans but et sans objectif précis.
5
Cédez à une impulsion occasionnelle. Il est bon parfois d'agir impulsivement sans y réfléchir. Mangez du canard au petit-déjeuner et teignez-vous les cheveux en rose sans prévenir qui que ce soit. Appréciez les surprises et la spontanéité. Vous pouvez devenir plus enthousiaste à propos de chaque jour qui se lève en chamboulant un peu l'ordre des choses. On ne sait jamais ce qui peut arriver !
6
Faites régulièrement quelque chose qui vous passionne vraiment. Vous n'avez pas besoin d'être un pro de la chose qui vous passionne, vous devez juste l'aimer. C'est peut-être d'écrire, de peindre ou de faire un sport de votre choix. Quelle que soit votre passion, immergez-vous dedans corps et âme et autorisez-vous à vous y impliquer à fond. Parlez-en à votre famille, tâchez de convaincre vos amis de l'essayer, laissez vous aller à une douce folie et laissez votre vie tourner autour de ce que vous aimez.

Publicité

Conseils

Gérez vos tensions. Vivre librement signifie aussi de vivre sans stress. Les tensions vous ligotent et menacent votre santé ainsi que votre bienêtre général. Si vous ne pouvez pas les gérer seul, faites-vous aider par un groupe de soutien ou via un ouvrage d'autogestion pertinent.
Choisissez de trouver la vie amusante. Il y a évidemment des moments difficiles dans la vie de tout le monde, bien que la vie ne soit pas faite exclusivement de ces sortes d'expériences. La façon dont se comportent certaines personnes peut malheureusement vous faire penser que les coups durs sont ce qui fait la vie. Il est important de contrer les propos négatifs que les gens sortent trop souvent, pour les aider à voir qu'ils se sont enfermés eux-mêmes en créant une vision pessimiste qui leur sape le moral. Voyez le côté riant des situations ennuyeuses dont les gens se plaignent volontiers, comme la météo, une file d'attente, un objectif manqué ou des choses similaires, sans pour autant minimiser ce par quoi ces gens doivent parfois endurer. La plupart de ces choses ne sont pas une question de vie ou de mort. De ce fait, la plupart des évènements ne valent pas la peine de gaspiller trop d'énergie pour se faire des cheveux gris. Faites preuve de gentillesse quand vous mettez dans leur vie de quoi voir la vie du bon côté !
Ne vous forcez pas à vous taire. L'expression de l'enthousiasme, de la joie et de l'admiration sont des choses dont on doit être fier. Ne soyez pas échaudé si on vous demande de vous taire. Travaillez plutôt sur votre façon de vous présenter jusqu'à ce que vous sachiez comment adapter votre degré d'enthousiasme à chaque type d'auditoire.
Faites toujours en sorte d'augmenter vos niveaux d'énergie. C'est en faisant preuve d'énergie que vous vivrez plus librement, car vous ne vous sentirez pas abattu et à la traine. Les personnes fatiguées ont tendance à faire toujours les mêmes choix, car toute résistance nécessite de l'énergie et la situation présente les autorise à ne rien faire. L'inertie n'est cependant jamais de la liberté, c'est un emprisonnement. De ce fait, mangez sainement, privilégiez des aliments qui vous redonnent de l'énergie et de la force. Ayez une forme de spiritualité, quelles que soient votre croyance ou vos convictions laïques. Ce qui vous fait vibrer sur le plan spirituel procure une énergie intérieure qui vous permet de vous ressourcer chaque fois que quelque chose cherche à vous briser.
Les gens ne cesseront jamais de juger. C'est plus facile que de regarder en soi pour voir ce qui manque et nécessite de l'attention. Ce qui compte est d'apprendre à faire la différence entre un jugement constructif (celui qui contient des vérités à propos de ce que vous devez faire pour évoluer, ce qui est habituellement le fait d'un spécialiste ou d'une personne expérimentée en psychologie) et un jugement blessant (celui qui critique par pure ignorance, haine, jalousie ou lâcheté et provient généralement de personnes qui n'ont aucune idée du problème ou pensent qu'elles pourraient faire mieux que vous, mais ne s'engagent jamais). En connaissant cette différence, vous pouvez apprendre quelque chose du premier et ignorer l'autre et vous sentir plus libre.
Si vous n'aimez pas quelque chose, ayez du tact quand vous le dites à d'autres personnes, mais ne mentez pas pour le dissimuler. La plupart du temps, ce type de mensonge va se retourner contre vous si plus tard, vous êtes pris en flagrant délit de mensonge. Les gens sont généralement plus forts que vous le croyez et même s'ils désapprouvent votre audace à faire connaitre votre point de vue, ils vous respecteront pour savoir où ils en sont avec vous, même si c'est de façon très inconsciente.
Trouvez un juste milieu entre l'entêtement et le désir d'aller dans le sens du courant. Il est parfois préférable de laisser filer les choses comme il se doit, là où d'autres fois il est indispensable d'aller à contrecourant. Vous apprendrez cela avec l'expérience, mais vous devez oser et essayer si vous voulez apprendre quelque chose.
Dormez suffisamment, suivant votre âge, votre genre et vos besoins personnels. Le manque de sommeil s'accumule et peut passer inaperçu jusqu'à ce que vous découvriez que l'état semi-comateux dans lequel vous vivez est devenu la norme. Les personnes privées de sommeil ont tendance à être plus pessimistes que celles qui dorment suffisamment. Elles manquent aussi d'énergie et de résilience quand elles sont confrontées à des problèmes existentiels. Cessez d'endetter votre compte de sommeil et remettez-vous à l'alimenter et vous vous sentirez bien plus libre de présenter au monde votre vraie personnalité avec fougue !
Choisissez vos combats avec discernement. Sachez quand il vaut mieux laisser tomber que d'entrer dans la bataille (remarquez que cela sera le cas la plupart du temps). Défendez ce qui vous importe, car si vous ne le faites pas, les résultats seront douloureux ou improductifs. Apprenez aussi à désamorcer des discussions difficiles ou des disputes plutôt que de jeter de l'huile sur le feu. Vous pouvez aider d'autres à faire des compromis et une compréhension du problème en ayant une attitude pacifique au lieu de les laisser lécher leurs plaies et revenir à la charge encore plus violemment la fois suivante.
L'acceptation est tout ce qui compte, l'acceptation de vous-même et de qui vous êtes et l'acceptation de ce que sont les autres. Tout le monde n'a pas envie de vivre librement de la façon qui a été décrite ici, en réalité, certains se sentent horriblement menacés à l'idée de perdre leurs repères, agir spontanément ou faire de nouvelles choses. Tandis que vous pouvez aider les autres à s'ouvrir à de nouvelles occasions et à leurs talents en devenant un exemple et une source de motivation, vous ne pouvez pas forcer qui que ce soit de faire ou d'être quoi que ce soit. Ne forcez pas la main à qui que ce soit. Ce faisant, vous exercez votre esprit de liberté aux dépens des autres et de leur propre idée de liberté. Faites-leur de la place dans votre vie sans les bousculer.
Le monde est plein de gens haineux. Ce sont ces gens qui ne peuvent pas ou ne veulent pas vivre librement et n'ont aucune considération pour ceux qui le font. Comme l'avait dit Ellen De Generes, faites des sources de motivation de ceux qui vous haïssent. Faites preuve de discernement vis-à-vis de leur comportement, quoiqu'ils disent et continuez à faire comme vous l'entendez. Souvenez-vous que si vous aviez décidé de vous offrir une petite folie ou non, on vous aurait critiqué quand même. Choisissez donc ce qui vous rend libre et ne vous conformez pas à ce qui ne vous réussit pas. Il vaut mieux ne pas laisser les haineux vous pomper votre énergie en acceptant leur désapprobation.