Cómo dejar de ser celoso

Los celos ocasionales son naturales e incluso pueden ser motivadores. No obstante, si te das cuenta de que te molestas cuando ves fotos en Instagram de ropa, trabajos o carros que quisieras tener, es posible que debas trabajar en este problema. Asimismo, quizás tus celos te vuelven paranoico y causan problemas en tu relación amorosa. Detener estas emociones puede ser difícil, pero es necesario superarlas, y sentir seguridad y confianza en ti mismo. Trabaja en tus celos al abordarlos, encontrar un nuevo enfoque y mejorar. ¡Puedes lograrlo!

Método 1

Método 1 de 3:
Lidiar con los celos a corto plazo

1
Respira profundamente un par de veces cuando empieces a sentirte celoso. Tal vez has visto a tu pareja hablando con alguien más o te des cuenta de que tu amigo tiene la camioneta exacta que querías. En vez de perder los papeles, cálmate. Respira profundamente por la nariz durante cinco segundos y luego exhala lentamente por la boca. Hazlo hasta que te sientas calmado.^{[1]
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- Si quieres abordar el problema, hazlo solo cuando te hayas calmado. Por ejemplo, si ves que tu pareja habla con alguien más, cálmate primero, luego acércate y salúdales. Quizás solo se trata de un amigo o compañero de clase.
2
No entres a tus redes sociales. Por lo general, estas están llenas de imágenes de personas que comparten fragmentos de sus vidas que pueden provocarte celos. Sin embargo, tal vez no sepas que posiblemente una persona, que publica constantemente fotos de las flores que le dio su pareja, es infeliz con su relación. La gente suele publicar cosas solamente positivas en su vida, así que no entres a tus redes sociales mientras superas tus celos.^{[2]
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- Si no puedes mantenerte alejado de las redes sociales, deja de seguir o de ser amigo de la gente a la que le tienes celos.
3
Evitar criticar o usar el sarcasmo. Es posible que recurras a insultar o tratar de disminuir los logros de otras personas si sientes celos. No obstante, esto solo demostrará lo inseguro que eres y hará que los demás se sientan mal. En lugar de ser negativo, guárdate tus comentarios o hazles cumplidos.^{[3]
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- Por ejemplo, si tu pareja te cuenta sobre su nuevo compañero de trabajo al llegar a casa, no le digas “Oh. Ya que es tan inteligente, ¿ahora quieres salir con él?”. Permítele que te diga algunas cosas sin temer que seas grosero.
4
Confiésale tus sentimientos si es alguien cercano a ti. Si sientes muchos celos de tu hermano, mejor amigo o pareja, y ha ocurrido por varios años, díselo. Desahogarte puede ayudarte a superar esos sentimientos negativos y a aclarar las cosas.^{[4]
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- Por ejemplo, puedes decirle “Hermana, sé que he sido un poco grosero contigo por un tiempo. Cuando ingresaste a esa importante universidad y yo no, me dolió. He tenido celos de ti porque siento que estás viviendo mi sueño. Sé que no es tu culpa. Desearía no sentirme así”.
5
Enfócate en lo que tienes en común con la persona de la que estás celoso. Aclara tus celos al ver las similitudes que ustedes comparten. Mientras más se parezcan, ¡menos tendrás de qué sentirte celoso!^{[5]
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- Por ejemplo, tal vez sientes celos de tu vecino porque tiene un bonito auto. Sin embargo, recuerda que ambos viven en el mismo vecindario y probablemente tienen casas similares. Tal vez también fueron a la misma escuela y tienen amigos en común.

Método 2

Método 2 de 3:
Enfocarte en algo más

1
Identifica la fuente de tus celos. Comprender la razón de tus celos puede ayudarte a superarlos. ¿Esto se debe a tu baja autoestima e inseguridad? ¿Has sido víctima de una infidelidad en el pasado? o ¿Has establecido estándares poco racionales en tu relación? Una vez que hayas identificado la fuente, reflexiona sobre las formas en que puedes mejorar o solucionar el problema.
- Escribir un diario todos los días puede ayudarte a descubrir el origen de tus celos.
- La terapia profesional puede ayudarte a superar este proceso. Un terapeuta puede ayudarte a encontrar el origen de tus celos mientras intentas solucionar el problema.
2
Elogia a las personas que estén logrando cosas buenas. Odiar los logros de alguien no hará que estés más cerca de tus propias metas. Cuando veas que otras personas estén haciendo las cosas que quieres, elógialas. Esto demostrará respeto y humildad.^{[6]
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- Por ejemplo, si tu amigo tiene una carrera asombrosa, dile “Marco, tu trabajo se ve genial. Parece que siempre obtienes premios y asensos. ¡Te está yendo de maravilla! ¿Me darías algún consejo?”.
- Quizás tu pareja ha estado haciendo un buen trabajo últimamente al ser más afectuoso. Si es sí, dile que aprecias su esfuerzo.
3
Reflexiona sobre tus propias fortalezas. En vez de insistir en lo que alguien más hace, ¡enfócate en ti mismo! Tómate un momento para mencionar o pensar en al menos tres cosas en las que eres bueno. Esto puede ir desde organizar o cocinar hasta ser un buen oyente o ser muy trabajador.^{[7]
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- Haz algo que tenga relación con tu lista de fortalezas para aumentar tu confianza, como cocinar algo impresionante.
4
Haz una lista de las cosas por las que te sientes agradecido. Cada día que despiertas es verdaderamente una bendición. Recuérdalo y piensa en algo por lo que te sientas agradecido cada día. Esto te ayudará a reducir los celos, ya que te volverás alguien más agradecido por lo que tienes.^{[8]
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- Tal vez tienes una mamá grandiosa que te apoya y te ama. Quizás estás en una escuela muy buena que pronto empezará. ¡Sé agradecido por estas bendiciones!
5
Medita diariamente. La meditación puede aclarar tu mente y ayudarte a enfocarte en lo que importa. Es posible que tus celos nublen tu mente diariamente. No obstante, obtén alivio al sentarte por las mañanas en silencio en un lugar sin interrupciones por al menos diez minutos. Durante este tiempo, enfócate solo en tu respiración y en cómo te sientes.
- Si no estás familiarizado con la meditación, puedes descargar una aplicación en inglés como Simple Habit o Calm.
6
Toma el control. Quizás tienes un amigo rico que siempre te pide ir a restaurantes costosos o a viajes extravagantes. Tal vez esto haga que sientas celos de su dinero. En vez de dejar que esto te controle, ¡toma las riendas! Elige los restaurantes a los cuales ir y decide no ir de vacaciones si no puedes pagarlas. En vez de eso, planea algo que puedas hacer en la ciudad.^{[9]
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- Puedes decirle “José, me gusta comer en restaurantes cinco tenedores contigo. Sin embargo, para ser honesto, no está dentro de mi presupuesto. Si aún quieres que cenemos una vez por semana, está bien, pero debes dejarme decidir el lugar en su mayoría. Espero que lo entiendas”.
7
Diviértete todos los días para distraerte de tus celos. ¡No podrás pensar en tus celos si te diviertes! Programa algo que tengas ganas de hacer cada día, como mirar tu programa favorito, comer helado o ir de compras. La vida es corta, ¡así que disfrútala al máximo todos los días!

Método 3

Método 3 de 3:
Mejorar tu propia vida

1
Establece metas a corto y largo plazo. Utiliza tus celos para motivarte a ser mejor. Crea medidas de acción para ayudarte a alcanzar las cosas que quieres en la vida. Establece metas que puedas lograr dentro de los próximos cinco días y cosas en las cuales enfocarte por los próximos cinco años.^{[10]
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- Por ejemplo, tal vez quieres obtener un trabajo mejor remunerado. Como meta a corto plazo, intenta obtener buenas calificaciones en todas tus clases durante todo el semestre. Asimismo, una meta a largo plazo podría ser encontrar un tutor u obtener prácticas profesionales en tu campo.
2
Planea una escapada divertida. Tal vez estás celoso porque parece que todas las personas se divierten. Si es así, ¡crea algo divertido para ti! Planea un fin de semana divertido para ti y tu pareja, ve a un parque temático o ve a la playa. ¡Haz lo que te haga feliz!^{[11]
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3
Cuida tu salud. Te preocuparás menos por las otras personas si te enfocas en tu propia salud. Aumenta tu confianza al ejercitarte al menos tres veces por semana. Consume alimentos saludables como verduras, frutas y carne magra. Asimismo, asegúrate de dormir por lo menos ocho horas al día.^{[12]
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- ¡También bebe mucha agua!
4
Rodéate de gente positiva. Tal vez tus celos son a causa de salir con amigos que tratan de darte celos a propósito, lo cual en definitiva no es bueno. En vez de estar rodeado de esa negatividad, pasa más tiempo con los amigos que sean bondadosos y honestos, ¡y tengan los pies en la tierra!
- Una persona positiva te apoyará, y será honesta, amable y servicial. Una persona negativa te insultará, criticará y absorberá tu energía.
5
Considera ver a un consejero para trabajar en tus celos. Si te cuesta disfrutar la vida debido a tus celos, es posible que sea tiempo de buscar la ayuda de alguien más. Existen varios terapeutas entrenados para ayudar a sus clientes a trabajar en sus sentimientos de envidia o insuficiencia. ¡Recuerda que no es malo recibir ayuda! Es peor sufrir en silencio.^{[13]
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Fuente de investigación}
- Busca en Internet los terapeutas y consejeros disponibles en tu área. También puedes obtener una referencia en el consultorio de tu doctor o en tu compañía de seguro.