Cómo deshacerte del dolor estomacal en la escuela

Si tienes dolor estomacal durante las clases, es posible que sientas que el día nunca termina. Antes de ir a la enfermería o a casa, prueba algunas cosas para que el dolor sea más soportable. No tengas miedo de hablar con un amigo o maestro para decir que no te sientes bien y necesitas descansar. Afortunadamente, el dolor estomacal desaparecerá por cuenta propia en algunas horas.

Método 1
Método 1 de 3:
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    Tómate una pausa para ir al baño. Levanta la mano y pídele permiso a tu maestro para ir al baño. Si no quieres que todos sepan que no te sientes bien, puedes acercarte al escritorio de tu maestro y preguntar en voz baja. Luego, pasa un tiempo en el baño para descansar y ver si el estómago se calma.[1]
    • Si el dolor es producto del estreñimiento o la diarrea, usa el inodoro. En ocasiones, evacuar el intestino puede hacer que el estómago se sienta mejor.
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    Toma líquidos claros para calmar el estómago. Tomar bebidas carbonatadas (como refrescos o agua con gas) puede empeorar el dolor estomacal. En cambio, toma pequeños sorbos de agua o líquidos claros, como bebidas deportivas o agua de coco.[2]
    • Si no está permitido las cosas de tomar en clase, quizás tengas que pedir permiso o ir a la enfermería para tomar agua.
    • Probablemente no tengas ganas de comer, así que evita la comida sólida hasta que te sientas bien del estómago.
    • Asegúrate de que el agua y otras bebidas que bebas no estén heladas. Esto podría empeorar el dolor estomacal.

    ¿Lo sabías? Si también tienes vómitos, es importante tomar líquidos para no deshidratarte.

  3. Imagen titulada Get Rid of a Stomach Ache at School Step 3
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    Chupa caramelos de menta o jengibre para aliviar las náuseas. Si crees que el dolor estomacal es producto de algo que has comido, chupa un caramelo de menta o jengibre. La menta y el jengibre pueden relajar los músculos estomacales y calmar el estómago.[3]
    • Si lo prefieres, puedes comer chicle de jengibre, en vez de chupar un caramelo.
    • Consulta con tu profesor si puedes chupar un caramelo de menta o jengibre si no está permitido comer en clase.
  4. Imagen titulada Get Rid of a Stomach Ache at School Step 4
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    Pide permiso para recostarte en la oficina por unos minutos. El dolor estomacal desaparecerá por cuenta propia en algunas horas, pero si tomarte una pausa para ir al baño, tomar agua o chupar caramelos de menta son cosas que no te ayudan, quizás te sientas más cómodo si te recuestas.[4]
    • Si no sabes cómo decirle a tu maestro que no te sientes bien, puedes decir "No me estoy sintiendo bien. ¿Podría recostarme en la enfermería por unos minutos?".
  5. Imagen titulada Get Rid of a Stomach Ache at School Step 5
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    Respira profundo para calmarte. En ocasiones, la ansiedad puede causar dolor estomacal. Si respiras lento y profundo, es posible que puedas calmar la molestia. Inhala por la nariz a la cuenta de cuatro, contén la respiración por cuatro segundos, y libera el aire a la cuenta de cuatro. Repite entre 5 y 10 veces para relajarte.[5]
    • Intenta llevar el aire al abdomen al inhalar. Esto te ayudará a inhalar más aire con cada respiración.
  6. Imagen titulada Get Rid of a Stomach Ache at School Step 6
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    No tomes medicamentos a menos que sepas por qué tienes dolor estomacal. Algunos analgésicos (como el ibuprofeno) pueden empeorar el dolor estomacal, en especial si no has podido retener alimentos. En cambio, procura estar tan cómodo como puedas, y el dolor desaparecerá por cuenta propia en unas horas.[6]
    • Si crees que tienes fiebre, pídele a un adulto que te tome la temperatura. Esta persona podría ofrecerte un analgésico (como paracetamol) si tienes más de 39 °C (102 °F).

Método 2
Método 2 de 3:
Pedir ayuda

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    Dile a un amigo que no te sientes bien. En vez de ignorar el dolor o querer manejarlo solo, infórmale a un amigo que te duele el estómago. Quizás pueda hacerte compañía para ir al baño o la enfermería. Si te marchas de clases, tu amigo podría tomar notas por ti.
    • En ocasiones, decirle a alguien que no te sientes bien podría ayudarte a controlar mejor el dolor.
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    Infórmale a tu maestro que te duele el estómago. Puedes levantar la mano o acercarte a él para decirle cómo te sientes. Es importante que le digas que no te sientes bien para que no piense que estás cansado, aburrido o que no prestas atención. Quizás te diga que puedes apoyar la cabeza en el escritorio o ir a la enfermería.
    • Infórmale a tu maestro cuánto hace que te duele el estómago o si el dolor ha empeorado. Por ejemplo, puedes decir "No me he sentido bien del estómago desde la última clase, y siento que necesito recostarme".
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    Pide permiso para ir a la enfermería o el centro de salud si quieres recostarte. Si aún no te sientes mejor después de ir al baño o el dolor empeora, acércate a la enfermería. El enfermero probablemente te tome la temperatura, te pregunte cuánto hace que te sientes mal y quizás te palpe el abdomen si no tienes mucho dolor.[7]
    • Si tienes cólicos o dolor agudo en la parte inferior del abdomen que no desaparece, al enfermero podría preocuparle que tengas apendicitis.

    Consejo: por lo general, podrás descansar en la enfermería hasta sentirte mejor o, si el dolor es muy agudo, te enviarán a casa.

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    Llama a tu padre o tutor si el dolor empeora o no desaparece después de dos horas. Puedes pedir permiso para llamar a tu tutor o padre si quieres ir a casa o el enfermero de la escuela lo recomienda. Probablemente te quedes en la enfermería hasta que alguien vaya a recogerte.[8]
    • Tu padre o tutor llamará al médico si el dolor es grave o no mejora al estar en casa, por más que sea un dolor leve que aparece y desaparece.
    • Si le has pedido ayuda a un amigo, pregúntale si puede anotar las tareas por ti.

Método 3
Método 3 de 3:
Prevenir dolores estomacales frecuentes

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    Lávate las manos frecuentemente para no contagiarte un virus. Dado que son muchos los gérmenes que causan dolor estomacal, es importante que te laves las manos con agua jabonosa durante el día, en especial antes de comer.[9]
    • Recuerda lavarte las manos después de usar el baño.
  2. Imagen titulada Get Rid of a Stomach Ache at School Step 12
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    Habla con alguien si sientes ansiedad por la escuela. Si te sientes abrumado por las exigencias de la escuela o sientes que no tienes control, la ansiedad podría causarte dolor estomacal. Habla de tus preocupaciones con alguien de confianza, como un amigo, maestro o consejero.[10]
    • Si sientes ansiedad por la escuela, podrías tener dolor estomacal durante la semana escolar, pero sentirte mejor durante el fin de semana.
  3. Imagen titulada Get Rid of a Stomach Ache at School Step 13
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    Usa estrategias de relajación para controlar la ansiedad y el dolor. Es posible que puedas prevenir los dolores estomacales o controlar mejor el dolor si conoces algunas técnicas de relajación. Respira lento y profundo mientras relajas todos los músculos del cuerpo. También puedes enfocarte en cosas positivas que te animen mientras esperas que el dolor pase.[11]
  4. Imagen titulada Get Rid of a Stomach Ache at School Step 14
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    Usa la aromaterapia para evitar y controlar el dolor estomacal. La aromaterapia puede ayudarte a calmarte y a prevenir el dolor estomacal en el futuro. Consigue un difusor aromático y ponle un aceite esencial relajante. Estas son algunas fragancias relajantes:[12]
    • lavanda
    • hinojo
    • rosas
    • menta
    • canela
  5. Imagen titulada Get Rid of a Stomach Ache at School Step 15
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    Lleva una dieta saludable rica en cereales integrales, frutas y vegetales. Si comes muchos alimentos procesados (como comida rápida o frita), sufrirás estreñimiento, lo que puede causar dolores estomacales. Para que el tracto digestivo funcione bien, toma agua durante el día y come productos frescos y cereales integrales.[13]
    • Si no sabes si un alimento está en mal estado, consulta la fecha de vencimiento. Si aún no logras saber si está bien o no, no corras el riesgo.

    ¿Lo sabías? Es posible que tengas dolores estomacales si eres alérgico a un alimento específico. Por ejemplo, podrías sufrirlos si eres alérgico a la lactosa presente en los productos lácteos.

  6. Imagen titulada Get Rid of a Stomach Ache at School Step 16
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    No fumes, bebas ni consumas bebidas con cafeína. Fumar, beber y consumir mucha cafeína son hábitos que pueden causar dolor estomacal. Si sufres dolores estomacales de manera frecuente y fumas, bebes alcohol o bebidas con cafeína, quizás sean parte del problema.[14]
    • Deja de fumar y beber de inmediato. También puedes hablar con un adulto de confianza para pedirle ayuda si tienes problemas para dejar estos hábitos.
    • Evita la cafeína por completo. Puedes tomar refrescos sin cafeína y café descafeinado o té de hierbas.

Advertencias

  • Si es posible que estés embarazada, habla del tema con un amigo, padre, enfermero o médico. Los dolores estomacales frecuentes podrían ser náuseas del principio del embarazo.

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Referencias

  1. ↑ https://healthcare.utah.edu/the-scope/shows.php?shows=0_1z7tijld
  2. ↑ https://www.uhs.wisc.edu/medical/common-student-concerns/upset-stomach/
  3. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2990891/
  4. ↑ https://www.seattlechildrens.org/conditions/a-z/stomach-pain-female/
  5. ↑ https://www.aboutibs.org/psychological-treatments/relaxation-techniques-for-ibs.html
  6. ↑ https://www.seattlechildrens.org/conditions/a-z/stomach-pain-female/
  7. ↑ https://classroom.synonym.com/treat-stomach-aches-school-nurse-5635590.html
  8. ↑ https://www.seattlechildrens.org/conditions/a-z/stomach-pain-female/
  9. ↑ http://health.rutgers.edu/education/medical-information/stomach-pains/
  1. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/stomachaches.html
  2. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/stomachaches.html
  3. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6262530/
  4. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/stomachaches.html
  5. ↑ https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/gastritis

Acerca de este wikiHow

Luba Lee, FNP-BC, MS
Coescrito por:
Luba Lee, FNP-BC, MS
Junta de revisión médica
Este artículo fue coescrito por Luba Lee, FNP-BC, MS. Luba Lee es una enfermera profesional certificada en Tennessee. Recibió su maestría en Ciencias de Enfermería en la Universidad de Tennesee en 2006.
Categorías: Tratamiento del dolor y convalecencia