Cómo lidiar con el hecho de ser ciego

Ser ciego o tener una discapacidad es, sin dudas, muy difícil para muchas personas. Sin embargo, en muchas formas, una persona ciega puede lograr ser como cualquier otra persona que puede ver. Si aceptas que eres ciego, adaptas tu estilo de vida y tomas pasos activos para conservar el optimismo, podrás vivir una vida feliz e independiente sin el sentido de la visión.

Método 1

Método 1 de 3:
Aceptar la ceguera

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Aprende más acerca de tu afección ocular para comprenderla mejor. Pregúntale a tu médico sobre tu afección, en especial si aún sientes confusión y necesitas una mejor explicación. Comprender tu deficiencia visual lo mejor posible te ayudará mucho a lidiar con la afección.^{[1]
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Fuente de investigación}
- Comprende que es normal hacer preguntas sobre tu situación y que no se considera "tonto" o "extraño".
- Además de tu médico, puedes buscar información a través de tu terapeuta, especialistas del cuidado de la vista y los ojos, y organizaciones nacionales que ayudan a personas con deficiencias visuales.
- Si conoces a otras personas con deficiencias visuales, puedes preguntarles cómo es tenerlas.
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Date permiso para sufrir la pérdida de la visión. Quedar ciego o experimentar la pérdida de la visión pueden ser cosas muy angustiantes, así que es normal sentir un impacto emocional. Darte tiempo para experimentar estas emociones es fundamental para poder aceptar y lidiar con la situación nueva.^{[2]
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Fuente de investigación}
- No existe un tiempo específico que las personas necesiten para lamentar la pérdida de la visión. Es importante comprender que no existe una cantidad correcta o incorrecta de tiempo para sentir angustia por la deficiencia visual.
- Habla con tus amigos o familiares durante el proceso de dolor. Te resultará mucho más fácil atravesar la situación si no estás solo. Hablar sobre tus sentimientos con los demás puede ser muy reconfortante y proporcionarte alivio.
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Recuerda que puedes ser independiente aún sin poder ver. Si bien habrá momentos en que necesitarás ayuda, podrás hacer muchas cosas por cuenta propia. Si te preocupa perder tu independencia, haz una investigación sobre las distintas herramientas y dispositivos disponibles para las personas con deficiencias visuales.^{[3]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, existen muchos dispositivos que ayudan a las personas ciegas y con deficiencias visuales a realizar las tareas diarias como cocinar comidas, desplazarse en la casa, ocuparse de la higiene básica y viajar.
- También existen muchas aplicaciones para celulares y computadoras que puedes usar que están diseñadas para personas ciegas y con deficiencias visuales.
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Reconoce que puedes tener una vida feliz. Aun puedes tener muchas de las mismas pasiones y pasatiempos que tendrías normalmente si no fueses ciego. Es posible que tengas que hacer algunos ajustes para adaptarte a la pérdida de la visión, pero aun así, puedes ser como cualquier persona que ve y hacer las cosas que amas hacer.^{[4]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, las personas con deficiencias visuales pueden hacer cosas como asistir a las actividades familiares, viajar por el mundo y hacer trabajos voluntarios en la comunidad.
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Acéptate y acepta tu situación para que te resulte más fácil afrontarlo. Al principio, quizás sientas que has perdido tu sentido de la identidad o quién eres. Sin embargo, es importante comprender que perder la visión no necesariamente significa que no puedas ser el mismo tipo de persona que has imaginado ser.^{[5]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, ser ciego no hace que dejes de ser miembro de tu familia o comunidad, ni tampoco que tengas que sacrificar tus objetivos profesionales. Aun puedes completar casi todas las tareas que puede completar una persona que ve.
Consejo: comprende que no estás solo. Millones de personas de distintas edades, razas y géneros tienen deficiencias visuales. Comprender que no eres la única persona ciega en el mundo puede hacer que te resulte más sencillo lidiar con la pérdida de la visión.

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Método 2

Método 2 de 3:
Mantenerte positivo y comprometido

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Busca clases de adaptación y asesoramiento terapéutico para tu afección. La pérdida de la visión puede ser un suceso principal en la vida y causar depresión, ansiedad, soledad, impotencia, nervios, pánico e incluso ira. Encontrar y asistir a clases de adaptación y asesoramiento terapéutico enfocada en la adaptación puede ayudarte a lidiar con tu salud emocional y obtener los recursos necesaarios.^{[6]
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Fuente de investigación}
- Tu médico posiblemente pueda recomendarte un consejero local o una organización para personas con deficiencias visuales que te ayuden a acceder a estos recursos.
- Las organizaciones profesionales, los hospitales afiliados a universidades y las organizaciones nacionales para las personas ciegas y con deficiencias visuales son buenas fuentes para obtener el apoyo necesario.
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Hazte amigo de personas que también sean ciegas o tengan deficiencias visuales. Presentarte ante otras personas ciegas y con deficiencias visuales hará que te sientas bienvenido e importante, y eso puede ser muy reconfortante. Un amigo con deficiencias visuales puede validar tus sentimientos y comprender los desafíos que enfrentas.^{[7]
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Fuente de investigación}
- Toma medidas para participar en la comunidad local de personas ciegas. Por ejemplo, inscríbete en clases y actividades recreativas con tu asociación local para personas ciegas. De esta forma, podrás interactuar y conocer a otras personas con deficiencias visuales.
- Los amigos con deficiencias visuales también pueden proporcionar mucho apoyo emocional, sugerencias, consejos y recursos.
- Reunirte con otras personas ciegas y con deficiencias visuales puede ayudarte a reconocer que no estás solo y que puedes tener una vida agradable y placentera.
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Celebra las cosas que aún puedas hacer para mantener el optimismo. No te enfoques en lo que no puedes hacer. En cambio, concéntrate en lo que aún puedes hacer con la pérdida de la visión. Por momentos, conservar una actitud positiva con respecto a tu situación puede ser difícil, pero hacerlo puede hacer que tu vida sea mejor y más sencilla.^{[8]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, ten en cuenta que aún puedes ocuparte de ti todos los días, pasar tiempo con las personas que aprecias y hacer las cosas que disfrutas hacer.
- Es importante que recuerdes que, por más que enfrentes muchos desafíos, también tendrás muchos logros, como cualquier otra persona que puede ver.
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Método 3

Método 3 de 3:
Adaptar tu estilo de vida

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Busca dispositivos y ayudas visuales que puedas usar para facilitarte la vida. Existen muchas herramientas para personas ciegas y con deficiencias visuales que puedes usar para lidiar con tu afección. Habla con tu médico o miembros de la comunidad local de personas con deficiencias visuales para explorar estas ayudas visuales y evaluar si puedes incorporarlas en tu vida diaria.^{[9]
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Fuente confiable
National Health Service (UK)
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- Algunas herramientas útiles para las personas con deficiencias visuales incluyen lentes telescópicas, lentes que filtran la luz, lupas, lupas de mano y prismas de lectura.
- También puedes instalar un software en el teléfono o la computadora para ver los textos con más facilidad o tener voces que digan ciertos movimientos o acciones en voz alta.
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Instala equipos nuevos en tu casa para que te sea más fácil desplazarte. No solo es importante que te resulte más fácil vivir en tu casa, sino que también es más seguro para ti. Los cambios pueden incluir agregar equipamientos nuevos en tu casa o simplemente modificar el esquema de colores para que te resulte más fácil identificar los objetos.^{[10]
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Fuente confiable
National Health Service (UK)
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- El equipamiento que puedes agregar o instalar en tu casa incluye botones más grandes para los teléfonos, luces más brillantes, software de pantalla en la computadora o una alarma portátil que puedes usar en emergencias médicas.
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Aprende braille para conservar tu capacidad de leer. El braille es una forma de escritura específicamente diseñada para el uso de personas ciegas y con deficiencias visuales. Se presenta en patrones de puntos que se sienten con los dedos. Habla con tu médico o comunícate con la agencia de salud gubernamental para preguntar sobre las clases o los recursos para aprender braille.^{[11]
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Fuente confiable
American Foundation for the Blind
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- Ten en cuenta que el braille no solo es útil para propósitos literarios. También se utiliza en elementos diarios como señales en puertas, botones de elevadores y etiquetas de ropa.
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Encuentra un trabajo o una escuela en función de tu condición. Tener una deficiencia visual no significa que no puedas tener un trabajo o seguir estudiando. Si tienes un trabajo o estudias, habla con tu jefe o personal de administración en la escuela para saber qué modificaciones se pueden realizar para adaptarse a tus necesidades.^{[12]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, si eres estudiante universitario, la universidad podría trabajar contigo y tus profesores para asegurarse de que tengas los recursos necesarios para aprender el material, como presentaciones accesibles en PowerPoint en vez de clases tradicionales.
- Algunos ejemplos de trabajos que pueden realizar las personas ciegas incluyen enseñanza, atención al cliente, trabajo social y discursos motivacionales.
- Visita sitios de carreras para personas ciegas y con discapacidades visuales para encontrar medios para que te resulte más fácil trabajar con una deficiencia visual.
Consejo: si vives en Estados Unidos, tus derechos como trabajador o estudiante con pérdida de la visión están protegidos por la Ley para Estadounidenses con Discapacidades (ADA, por sus siglas en inglés).
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Contrata a un guía visual o adopta un perro guía para ayudarte a desplazarte. Este es el método más efectivo para que las personas ciegas se desplacen por lugares desconocidos, en especial en grandes multitudes. Si ya no puedes conducir, contrata a un conductor personal que pueda llevarte a los sitios a los que tengas que ir.
- Si no puedes pagar el servicio de un guía profesional, habla con un amigo o compañero de trabajo para que te lleve cuando tengas que ir a algún lugar (por ejemplo, al supermercado o el trabajo).
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