Cómo lidiar con tu exnovio que a la vez es tu compañero de trabajo

Coescrito por Trudi Griffin, LPC, MS

Si saliste con un compañero de trabajo y la relación terminó, las cosas pueden sentirse un poco incómodas después de la separación. Por suerte, puedes aliviar la incomodidad y la tensión al establecer buenos límites con tu exnovio. Mantén las cosas en orden y limita tus interacciones para hacer las cosas un poco más tolerables para ambos.

Método 1

Método 1 de 3:
Establecer límites

1
Piensa en lo que quieres. Cuando estabas saliendo felizmente con tu compañero de trabajo, caminar por el lugar de trabajo después de la ruptura era lo último que se te pasaba por la mente. Ahora es una realidad. Tienes que considerar cómo quieres que sean las cosas.^{[1]
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Fuente de investigación}
- Tómate un momento para pensar cómo te gustaría interactuar con tu exnovio de manera ideal en el futuro.
- ¿Estás de acuerdo con ser amiga de tu exnovio o preferirías evitarlo lo más que puedas? La manera en que tus interacciones se darán en un futuro probablemente dependan de la manera en que terminó la relación y la causa de la ruptura.
- Considera qué actividades laborales se verán afectadas por tus interacciones con tu exnovio. ¿Cómo crees que estas actividades tendrán que cambiar ahora que terminaste la relación?
2
Habla con él acerca de la estrategia. Ya has tenido esa “conversación” con él, pero ahora ambos tienen que llegar a un acuerdo acerca de cómo manejar las interacciones en el lugar de trabajo. Por suerte, ya sabes lo que quieres. Solo tienes que negociar con tu exnovio para llegar a un acuerdo amigable.^{[2]
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Fuente de investigación}
- Es posible que toques el tema al decir: “trabajamos juntos y no quiero que nuestra ruptura nos afecte profesionalmente. ¿Cómo quieres manejar las cosas?”.
- Ambos deben decidir que uno de ustedes cambiará de equipos de proyecto para minimizar el contacto, o podrían evitarse entre ustedes en las reuniones fuera del trabajo.
3
Guarda los detalles de la ruptura para tus amigos que no son del trabajo. Tus amigos cercanos en el trabajo podrían haber disfrutado de la relación cuando estaba en su mejor momento, pero lo más probable es que sientan la presión una vez que ambos hayan terminado. Alivia la tensión al dejar las conversaciones personales para amigos imparciales.^{[3]
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Fuente de investigación}
- Evita hablar acerca de lo que causó la ruptura con tu exnovio con tus compañeros de trabajo.
- Identifica uno o dos buenos buenos amigos que no trabajen contigo. Recurre a ellos para que te brinden apoyo después de la ruptura.
4
Mantén las interacciones breves y relacionadas al trabajo. Una buena regla general es mantener las interacciones entre tú y tu exnovio al mínimo, sobre todo durante los días y las semanas posteriores a la ruptura. Dirige cualquier discusión personal entre ustedes fuera del trabajo.^{[4]
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Fuente de investigación}
- Pasar mucho tiempo juntos o hablar acerca de cualquier cosa que no sea el trabajo podría incrementar la tensión y poner su profesionalismo en peligro.
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Método 2

Método 2 de 3:
Actuar civilmente

1
Imagina que tu jefe te está viendo. Cuando estés cerca de tu exnovio en el lugar de trabajo, imagina que tu jefe ve cada uno de tus movimientos. Hacerlo asegurará que no digas o hagas cualquier cosa que afecte tu reputación personal o profesional.^{[5]
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Fuente de investigación}
2
Evita hablar mal de tu exnovio en el trabajo. Cuando las heridas emocionales todavía están frescas, puede ser tentador hacer comentarios de crítica acerca de tu exnovio en el lugar de trabajo. Es posible que incluso te des cuenta de que juzgas el esfuerzo en su trabajo, a pesar de que nunca viste ningún problema anteriormente.^{[6]
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Fuente de investigación}
- Omite las críticas, ya que solo te harán quedar como la mala. En su lugar, muestra integridad profesional al encontrar algo agradable que decir sobre el trabajo de tu exnovio. Por ejemplo, puedes compartir con un compañero de trabajo lo siguiente: “realmente admiro la creatividad que Juan ha tenido en este proyecto”.
- Hablar muy bien de tu exnovio te hará ganar el respeto de toda la oficina. Además, también te sentirás bien contigo misma.
- Evita exagerar cuando felicites a tu exnovio en el trabajo; de lo contrario, todos pueden pensar que todavía estás interesada en él.
3
Mantén la calma si tu exnovio empieza a salir con otra compañera de trabajo. Existe una buena probabilidad de que tu exnovio continúe con su vida amorosa después de la ruptura, y es posible que empiece una relación con otra persona en la oficina. Lo más probable es que esta circunstancia ponga a prueba tu fuerza de carácter. Sin embargo, ten en cuenta que las demás personas te mirarán de cerca. ¡No les des ninguna razón para que duden de tu profesionalismo!^{[7]
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Fuente de investigación}
- Para reducir la mala energía, evita a tu ex y su nuevo amante tanto como sea posible. Cuando tengas que interactuar, hazlo de manera breve.
- Si es necesario, usa la hora de almuerzo para hablar con un amigo imparcial o escribir en un diario acerca de tus sentimientos para liberar la tensión.
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Método 3

Método 3 de 3:
Mantener la distancia

1
Haz algunos cambios en tu rutina. Cuando tú y tu exnovio seguían juntos, es posible que hayas hecho algunos cambios en tu horario de trabajo y actividades para que coincidan entre sí. Ahora, tendrás que ajustar tu rutina. Busca maneras de cambiar tu horario para que puedas evitar a tu exnovio.^{[8]
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Fuente de investigación}
- Por ejemplo, tal vez ambos solían tomar café en la tienda en la esquina antes de ir al trabajo. Puedes ir a una cafetería diferente, ponerte al día con un viejo amigo antes de ir al trabajo o añadir 15 minutos adicionales a tu entrenamiento matutino.
- Si ambos almorzaban en un banco, puedes almorzar media hora más tarde o en un lugar diferente para evitar a tu exnovio.
2
Solicita un nuevo departamento o equipo. No importa cuánto te esfuerces, puede ser complicado seguir trabajando junto a alguien que con solías salir. Si un cambio de escenario parece atractivo, puedes considerar cambiarte a un nuevo departamento o equipo con tu compañía.^{[9]
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Fuente de investigación}
- Cambiar a un nuevo departamento o equipo te puede ayudar a desarrollar las habilidades que te faltan, las cuales pueden aportar a tu currículum.
- No es necesario que la gente sepa que el cambio en tu relación es la razón de tu transferencia.
3
Cambia de turnos. Algunas veces, es posible que prefieras evitar a tu expareja que mantener la calma en su presencia. Si trabajas por turnos, puedes evitar a tu exnovio por completo al cambiarte a uno nuevo.^{[10]
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Fuente de investigación}
- Habla con tu supervisor acerca de hacer un cambio. Dile que crees que un cambio de turnos te ayudará a mejorar tu enfoque y productividad, lo cual probablemente sea cierto.
4
Haz nuevos amigos en el trabajo que no sean amigables con tu exnovio. Es bastante difícil no encontrarte con tu exnovio durante el almuerzo o en los cócteles fuera del trabajo cuando ambos comparten el mismo círculo social. Trata de desarrollar nuevos intereses y expandir un poco tu círculo social.^{[11]
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Fuente de investigación}
- Esto no significa deshacerte de tus viejos amigos; por el contrario, te dará nuevas oportunidades de socializar sin la presencia de tu exnovio.
- Acepta las invitaciones de tus compañeros de trabajo para visitar el nuevo restaurante de comida tailandesa después del trabajo o sugiéreles a algunos compañeros de trabajo que se unan a una clase en el gimnasio más cercano.
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