Cómo recuperar a tu expareja con la regla de no contactarla

Coescrito por Lisa Shield

¿Acaban de terminar contigo, pero sabes que aún tienes la oportunidad de hacer que las cosas funcionen? Usa la regla de no contactar a tu expareja para recuperarla. Básicamente, esta regla indica que, si dejas de hablarle de forma temporal después de la ruptura, existe la probabilidad de que te extrañe y quiera regresar contigo. Esto también puede darte espacio para recuperarte, ¡así que no hay nada de malo con probarlo! Para ayudarte, te enseñaremos a usar esta regla de la forma correcta para recuperar a tu ex.

Método 1

Método 1 de 3:
Empezar el periodo sin comunicación

1
Dile que dejarás de hablarle por un tiempo. Esta es una manera madura y respetuosa de empezar a usar esta táctica, en lugar de cortar toda comunicación sin decirle qué ocurre.^{[1]
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Fuente de investigación} Llámala o envíale un mensaje unos días después de la ruptura para decirle que no vas a comunicarte con ella por un tiempo.
- Podrías decirle “Creo que debemos dejar de hablarnos por un tiempo” o “Necesito un tiempo a solas”.
- Sé ambiguo sobre el tiempo que dejarás de hablarle. La incertidumbre la llevará a decidir si quiere salvar esta relación.
- No le digas que vas a usar esta regla. Este método funciona mejor si no sabe que es temporal.
2
Planea el tiempo que quieras que este periodo dure. Establecer una fecha de término puede motivarte a mantener la táctica, incluso después de que la sientas insoportable. 4 semanas suele considerarse suficiente tiempo como para que cambie de parecer sobre la ruptura si va a hacerlo.^{[2]
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Fuente de investigación} Sin embargo, sigue la táctica el tiempo que consideres adecuado.
- Establecer una fecha exacta dependerá de ti, pero procura tener una idea a fin de no esperar para siempre.
- La duración de este periodo también puede cambiar, lo que dependerá de si tu ex se comunica contigo o si tus sentimientos cambian.
3
Usa la regla de contacto limitado si se ven en persona. Hay ocasiones en las que seguir esta regla es imposible a nivel físico, como cuando trabajan o estudian en el mismo lugar. En estos casos, empezar a usar la regla del contacto limitado es más realista que cambiar de trabajo o centro educativo.^{[3]
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Fuente de investigación} Usa esta regla de la siguiente manera:
- No inicies conversaciones con ella. Si te habla primero, dale respuestas breves, pero amables.
- Por ejemplo, si te pregunta cómo te va, respóndele “Bien, gracias por preguntar. ¡Fue bueno verte!”.
- Si la tratas de forma enojada o fría, podría pensar “Por fin terminó”, lo que definitivamente evitará que quiera regresar contigo.
- Puedes seguir usando estas tácticas si no se comunican, pero se cruzan en público.
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Método 2

Método 2 de 3:
Mantener este periodo

1
Evita comunicarte con ella. Durante el periodo que no se comuniquen, haz tu mejor esfuerzo por no contactarla. Si te contacta primero, puedes decidir si le respondes o no según lo que busques lograr con la regla de no contactarlo. Si quieres que regrese contigo, evita responderle salvo que mencione la opción de volver a estar juntos.^{[4]
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Fuente de investigación}
- Haz tu mejor esfuerzo por no responder las llamadas o mensajes que no sugieran la opción de tener una conversación seria sobre la relación.
- Si respondes sus mensajes de inmediato, correrás el riesgo de hacerle pensar que permanecerás en su vida incluso si no están juntos.
2
Enfócate en tu vida. Tener una relación puede haber cambiado la manera en la que vives. En lugar de ahondar en lo mucho que extrañas las rutinas antiguas, usa este tiempo como un descanso y la oportunidad de darte el tiempo a solas que tanto necesitas.^{[5]
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Fuente de investigación}
- Pasa el tiempo con amigos y familiares, dedícales energía a tus pasatiempos o profesión, o fíjate nuevas metas personales.
- Recuerda que esta regla también tiene la finalidad de ayudarte a recuperarte si no quiere regresar contigo.
- Distráete para no pensar en el pesimismo posterior a la ruptura, y recupera tu autoconfianza.
3
Recurre a las redes sociales y los amigos en común para permanecer en la mente de tu ex. Si te preocupa que te olvide mientras la ignoras, mantente en sus páginas de redes sociales y en las conversaciones de sus amigos en común para hacer que te recuerde de forma constante.^{[6]
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Fuente de investigación}
- Haz publicaciones de actividades divertidas que realices, para hacer que extrañe formar parte de tu vida emocionante.
- Haz tu mejor esfuerzo por mantenerte en contacto con amigos en común, para que puedan contarle cómo te va.
4
No hables mal de ella. Podrías sentir la tentación de quejarte con tus amigos y en internet sobre lo mucho que la odias por dejarte. Solo ten en cuenta que podría enterarse de estas palabras. Si descubre que estás diciendo cosas desagradables de ella a sus espaldas, quizás no quiera volver contigo.^{[7]
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Fuente de investigación}
- No tienes que halagarla. Tan solo mantente neutral o positivo sobre lo que sientas por ella.
- Por ejemplo, si alguien te pregunta si siguen siendo amigos, tan solo dile “No nos hablamos por el momento, ¡pero quizás algún día lo hagamos!”.
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Método 3

Método 3 de 3:
Terminarlo

1
Comunícate con ella una vez que termine este periodo. Si transcurren las 4 semanas (o el tiempo que hayas establecido) y no te ha contactado primero, puedes tratar de comunicarte con ella. En lugar de ser obvio con tu intención de regresar con ella, imagina que le hablas a un viejo amigo sobre algo que te lo haya recordado.^{[8]
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Fuente de investigación}
- Primero reconoce que no le has hablado diciéndole algo como “Lamento no haberte hablado. Necesitaba un tiempo a solas”.
- Luego menciona algo nostálgico, como “Visité nuestro restaurante favorito el otro día” o “Terminé de ver el programa de televisión que empezamos juntos”.
- Ahora adopta una conversación casual diciéndole “Estaba pensando en ti. ¿Cómo estás?”.
2
Hablen sobre la ruptura en persona. Luego de entablar contacto con ella, tendrás que abordar el elefante en la habitación. Es mejor abordar esta parte de la conversación en persona: así como a nadie le gusta que le terminen por teléfono, tampoco les gustará hablar sobre rupturas por este medio.^{[9]
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Fuente de investigación}
- Puedes empezar diciendo algo como “Es fantástico volver a hablarte. ¿Te gustaría que nos viéramos para tomar un café o comer algo?”.
- Una vez que se reúnan y conversen un poco, menciónale la ruptura preguntándole “¿En qué crees que fracasó nuestra relación?”.
- Escúchala con respeto y responde a sus opiniones. ¡No solucionarás la relación con más discusiones!
- Por ejemplo, si te dice que no la apoyabas, respóndele “Lo siento. Es algo que estoy tratando de mejorar”.
3
Háblale sobre un mejor futuro juntos. Cuando terminen de hablar sobre su relación pasada, será el momento de empezar a contemplar el futuro. Si aún estás dispuesto a darle otra oportunidad a la relación, asegúrale que esta vez podría ser diferente.^{[10]
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Fuente de investigación}
- Si quieres abordar el tema de volver a estar juntos, menciónalo con delicadeza y recuerda que tiene el derecho a decir que no.
- Si quieres que sea ella quien toque este tema, prepárate para dejar que lo haga a su propio ritmo.
- Recuerda que volver a estar juntos es el inicio de algo nuevo. ¡No dejes que la causa de su ruptura vuelva a surgir!
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