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Tal vez no quieras una cara tan llena o sientes que tienes mejillas rechonchas. Siempre debes aceptar la apariencia con la que naciste ya que la confianza es el mejor impulso de belleza. Con esto en mente, hay maneras en las que puedes hacer que tu cara se vea más delgada naturalmente.
Pasos
Parte 1
Parte 1 de 3:Cambia tu dieta
Parte 1
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1Deshazte de la grasa corporal general. Si quieres que tu cara se vea menos gorda, necesitas perder grasa en general. No es posible lograr una reducción localizada de grasa solo con una dieta. Come menos calorías a lo largo del día, de tal manera que tu cuerpo gastará la grasa como energía almacenada. Si lo haces, también perderás peso en la cara.
- Afortunadamente, si quieres una cara más delgada, tu cuerpo primero irá tras la grasa en el cuello, la mandíbula y la cara. Así que si recortas las calorías pero lo haces de manera saludable, tendrás una cara menos llena en poco tiempo.[1]
- Necesitas crear un déficit calórico. Se requiere quemar aproximadamente 3 500 calorías para bajar solo medio kilo o una libra. Quemarás algunas calorías todos los días solo viviendo y respirando. Necesitarás quemar más de lo que ingieres para perder peso. La pérdida efectiva de peso ocurre gradualmente.
- Cortar calorías de manera saludable significa eliminar algunas calorías (digamos 500 al día, por medio de una dieta o ejercicios) sin privar a tu cuerpo de comida por completo. En su lugar, toma decisiones alimenticias más saludables o comienza poco a poco, por ejemplo, eliminando de tu dieta esa rosquilla en la mañana. No comer en absoluto es médicamente peligroso. También podría poner a tu cuerpo en modo de inanición, lo que en realidad reducirá tu metabolismo y hará que sea más difícil perder peso.[2]
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2Bebe mucha agua para mantener tu cuerpo completamente hidratado. Hay muchas razones por las que es una buena idea beber mucha agua a lo largo del día, pero una de ellas es que reducirá la hinchazón en tu cara.
- La razón por la que el agua ayuda a reducir la grasa de la cara es porque elimina las toxinas de tu cuerpo. Por consiguiente, también incrementa tu salud general. También mejorará la apariencia de tu piel y tu cabello.[3]
- Beber agua fría quemará calorías adicionales. Beber 1,9 litros (64 onzas) de agua al día es un buen objetivo por el que luchar. Mantener el cuerpo hidratado constantemente te hará sentir mejor y debe hacer que tu cara se vea más delgada con el tiempo.
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3Come los alimentos correctos para una dieta más sana. Una dieta baja en alimentos procesados y harina refinada (como pan blanco y pasta) será más saludable para ti. En su lugar, trata de comer muchas frutas y verduras frescas, alimentos con fibra, pescado y otros alimentos ricos en proteínas.
- Trata de no comer alimentos con mucha sal (evita la comida chatarra ya que contiene mucha sal). La sal fomenta a tu cuerpo a retener más agua, así que hinchará tu cara. El azúcar también está relacionado con una cara más gorda. Los carbohidratos procesados con mucha azúcar causarán que tu cara se hinche.[4]
- Aunque las personas menores de edad no deben beber alcohol, otro efecto negativo de este es que causa que la cara se hinche deshidratando al cuerpo.[5] Algunas buenas opciones alimenticias incluyen almendras, brócoli, espinaca y salmón.[6]
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4Determina si tienes intolerancia a algún alimento. A veces las alergias o la intolerancia a alimentos son los culpables de una cara más llena. Ve a un doctor si piensas que podrías tener una.
- Como un ejemplo, algunas personas tienen sensibilidad al gluten y se beneficiarían de alimentos sin gluten. Muchos restaurantes y supermercados incluyen opciones sin gluten en la actualidad.[7]
- Algunas personas con síndrome del intestino irritable a veces piensan que sus caras son más llenas como resultado. Los trastornos gastrointestinales son bastante comunes, los cuales afectan aproximadamente al 15 % de los adultos.
- También es posible que las hormonas causen que tu cara se vea más llena, como el SPM (o en mujeres mayores, la perimenopausia).
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Parte 2
Parte 2 de 3:Prueba ejercicios y trucos para adelgazar la cara
Parte 2
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1Intenta tonificar tu cara con ejercicios faciales. Puedes ejercitar tu cara para hacer que se vea más delgada. Esto funciona fortaleciendo tus músculos faciales, reduciendo la piel flácida en la cara.
- Prueba el ejercicio de las mejillas infladas. Simplemente respira profundamente y mantén el aire en tus mejillas. Luego empújalo a la otra mejilla. Hazlo varias veces a lo largo del día.
- Un ejercicio de sonrisa que endurecerá las mejillas y la boca es sonreír y apretar los dientes por unos cuantos segundos. No entrecierres los ojos. Luego frunce tus labios. Hazlo en un lado y luego cambia al otro.
- Frunce tus labios por 5 segundos. Mantén el puchero en la derecha, luego cambia al lado izquierdo de tu cara. Si tienes una cara expresiva y usas mucho tus músculos faciales, incluso solo sonriendo y riendo mucho, tu cara se verá más delgada.[8]
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2Incrementa tu metabolismo ejercitando el cuerpo. Si lo haces, también verás cambios en tu cara. El ejercicio también es bueno para tu salud general.
- Esto podría significar solo caminar por 30 minutos la mayoría de los días de la semana. Como alternativa, podrías probar un programa de circuito de entrenamiento 3 a 5 días a la semana. Cualquier ejercicio ayudará a incrementar tu metabolismo, reducir la grasa general y adelgazar tu cara.
- Asegúrate de no cometer el error de pensar que puedes comer comida chatarra porque el ejercicio se encargará de ella. Perder peso se trata principalmente de hacer dieta, aunque el ejercicio definitivamente fortalecerá el cuerpo y mejorará la salud.
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3Duerme mucho para ver una cara más delgada. El cuerpo necesita dormir para estar sano. Hay muchos estudios que correlacionan la falta de sueño con el aumento de peso.
- Un cuerpo fatigado podría hincharse y también causar que los músculos faciales se vuelvan flácidos. Esto puede hacer que la cara se vea más grande de lo normal.
- Una buena regla general es tratar de dormir 7 a 8 horas por noche. Trata de tener un horario de sueño regular.
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4Prueba opciones creativas para adelgazar la cara. Desde inflar globos hasta tratamientos de toallas calientes, hay muchas ideas que aseguran adelgazar la cara.
- Inflar globos tonificará tus mejillas ya que ejercita los músculos en ellas. Solo infla un globo y libera el aire en él 10 veces. Debes notar una diferencia en 5 días.[9]
- Trata de colocar toallas calientes en tu cara ya que algunos creen que el vapor puede ayudarte a reducir la grasa en las mejillas. La cara sudará y liberará un poco de la grasa almacenada en tu cara. Solo coloca la toalla en agua tibia y luego aplícala a tu cara. Algunos piensan que el vapor puede ayudar a adelgazar tu cara quitándole las toxinas.[10]
- Mastica goma de mascar sin azúcar por lo menos durante 20 minutos dos veces al día. Esto en realidad funciona como un ejercicio facial que recortará calorías y tonificará tu cara. También puedes probar un masaje facial usando ginseng o aceite de germen de trigo para estimular la circulación sanguínea en la cara. Comienza en tu mentón, moviéndote hacia arriba con movimientos circulares con tus palmas.
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Parte 3
Parte 3 de 3:Usa consejos de belleza para obtener una cara más delgada
Parte 3
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1Usa maquillaje para hacer que tu cara tenga una apariencia más delgada. Hay diferentes trucos de maquillaje que puedes usar para crear la ilusión de una cara más delgada.
- Aplica un polvo bronceador en los huecos de tus mejillas o en los lados de la nariz. Añadir rubor a la parte superior de tus mejillas también pueden hacer que la cara se vea menos llena.
- Con el polvo, dibuja una línea a lo largo de tus pómulos, incorporando el polvo desde tu oreja hasta la esquina de tu boca. Justo por encima, aplica rubor.[11]
- Elige un bronceador que sea dos tonos más oscuro que tu piel. De esta manera puedes usarlo para añadir más forma a tu cara, haciendo que parezca más delgada.[12]
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2Resalta los ojos. Si usas maquillaje para poner más énfasis en tus ojos, es probable que tu cara se vea más delgada.
- Cuando tus labios están llenos, puedes hacer que tu cara se vea más redonda. Si te preocupa esto, resalta tus ojos. Aplica rímel, delineador y sombra en ellos y deja tus labios sin maquillaje o solo aplica un brillo simple.
- La forma de las cejas es muy importante para hacer que tu cara se vea delgada. Si tus cejas están más elevadas y formadas, esto puede hacer que tu cara se vea más delgada en general. Muchos salones de belleza depilarán y formarán tus cejas por ti si no estás segura de cómo hacerlo correctamente.
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3Domina el arte del contorno. Muchas estrellas de Hollywood usan el contorno para alterar la forma de sus caras, como crear pómulos más fuertes o narices más delgadas.
- Para adelgazar la nariz, toma un polvo más oscuro que tu tono de piel y aplica una línea delgada en cada lado de tu nariz. Luego, usa una brocha para incorporarlo a lo largo de cada borde. Usa un iluminador para aplicarlo sobre las cejas y dibuja una línea con él hacia el centro de la nariz. Incorpóralo a tu piel con una brocha.
- Para contornear la cara, toma un polvo de contorno, también más oscuro que tu tono de piel y dibuja en tus mejillas, reduciendo su ángulo. Difumínalo para que no se vea como una línea rígida. Usa un polvo dos tonos más oscuros que tu piel. El contorno te permite alterar la forma y las líneas de tu cara.[13]
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4Ilumina tu cara. Otro truco que puedes usar con el maquillaje para adelgazar la cara es añadirle un elemento de iluminación.[14]
- Toma un polvo iluminador puro. Usando una brocha, colócalo bajo tus ojos y por el medio de tu nariz.
- Debes usar la técnica de la iluminación en conjunto con el polvo bronceador o de contorno. Algunos creen que hará que tu cara se vea más delgada debido al contraste con el polvo bronceador.
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5Elige el peinado que haga que tu cara se vea más delgada. No todos los peinados se crean igual. Dependiendo de la forma de tu cara, un peinado puede hacer que se vea más redonda o delgada.[15]
- Si tu cabello es largo, no dejes que crezca más allá de tu pecho y haz que el peluquero cree algunas capas suaves para enmarcar tu cara.[16]
- Es recomendable crear unas ondas en el cabello alrededor de la cara a la altura de los pómulos y los ojos, evitando líneas rectas en el cabello. El flequillo probablemente hará que tu cara se vea más llena si lo cortas recto.
- Debes evitar los estilos bob rectos y mejor opta por un estilo más largo y enmarañado con capas. Recoger tu cabello hacia atrás hará que tu cara se vea más redonda exhibiendo la sien. Un moño vertical alto da la ilusión de una cara más delgada y larga.
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6Resiste la necesidad de explorar las cirugías cosméticas. Estas pueden salir tan mal y podrían verse poco naturales. Sin embargo, es obvio que las personas mayores a veces las exploran para deshacerse de la grasa en la cara.
- Los procedimientos de liposucción o lifting facial puede retirar el exceso de grasa o piel. Algunas personas optan por implantes de mejillas para darle una apariencia diferente a la cara.
- Piensa bien antes de explorar cualquiera de estas opciones. Sé feliz con tu apariencia natural. Siéntete cómoda contigo misma. Hay muchas historias de personas que se someten a cirugías cosméticas y viven para arrepentirse. En su lugar, las personas menores de edad deben probar maneras naturales para adelgazar la cara, como usar trucos de maquillaje o, mejor aún, una dieta más sana. Las cirugías cosméticas pueden ser peligrosas y costosas.
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Consejos
- Opta por cambios sutiles, ya que mucho maquillaje puede hacer que tu cara se vea falsa.
- Sé feliz contigo misma. Tener una cara más delgada no te dará autoestima.
- ¡Sonríe mucho! Es un ejercicio facial natural.
- Evita comer justo antes de acostarte.
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Referencias
- ↑ http://straighthealth.com/pages/qna/caloriedeficit.html
- ↑ http://www.md-health.com/How-To-Reduce-Face-Fat.html
- ↑ http://www.webmd.com/diet/obesity/20150828/water-weight-meals-obesity
- ↑ http://www.womenshealthmag.com/weight-loss/minimize-face-fat
- ↑ http://www.medicaldaily.com/how-alcohol-abuse-changes-physical-appearance-over-20-year-span-help-online-tool-308127
- ↑ http://thefacialfitness.com/lose-face-fat-without-taking-diet-pills/
- ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/celiac-disease/features/gluten-intolerance-against-grain
- ↑ http://www.enformy.com/blog/4-proven-face-exercises-that-work.php
- ↑ http://www.thebeautymadness.com/10-best-ways-to-reduce-cheek-fat-in-10-days/
- ↑ http://www.healthguidance.org/entry/14907/1/How-to-Lose-Face-Fat.html
- ↑ http://www.goodhousekeeping.com/beauty/makeup/tips/a27084/slim-face-makeup-tricks/
- ↑ http://dailymakeover.com/8-makeup-tricks-to-slim-your-face/
- ↑ http://www.cosmopolitan.com/style-beauty/beauty/how-to/a43730/face-shape-contour-map/
- ↑ http://www.makeup.com/make-your-face-look-slimmer
- ↑ http://www.myhealthtips.in/2013/06/how-to-lose-fat-from-your-face.html
- ↑ http://www.elle.com/beauty/hair/tips/g2103/hair-slim-down-447163/
Acerca de este wikiHow
Resumen del artículoX
Para reducir la grasa de la cara, haz ejercicios faciales, como fruncir los labios y mantener la posición durante 5 segundos o sonreír mientras aprietas los dientes. También puedes inflar globos para tonificar las mejillas o masticar una goma de mascar durante 20 minutos al día para quemar la grasa. Además de los ejercicios faciales, puedes reducir la grasa de la cara si eliminas los alimentos procesados poco saludables, como el pan blanco, la pasta y los dulces. Además, ejercita todo el cuerpo durante al menos 30 minutos diarios para quemar la grasa de todas las áreas, incluyendo la grasa de la cara. Para saber cómo adelgazar la cara únicamente con maquillaje, ¡desplázate hacia abajo!
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