Cómo tomar té verde sin los efectos secundarios

Si bien el té verde tiene algunos beneficios para la salud, también puede provocar efectos secundarios como nerviosismo o malestar estomacal. Algunos de los problemas se deben a la cafeína que contiene. Otros se deben a ciertas sustancias presentes en él. Este artículo te ayudará a determinar cuándo y cuánto té puedes tomar al día, incluso si sufres algunos de los efectos secundarios.

Método 1

Método 1 de 4:
Evita los problemas con la cafeína

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Conoce el contenido de cafeína en el té verde. El té verde preparado puede contener entre 25 a 45 miligramos por cada 230 ml (8 oz). Como comparación, una taza de café de 230 ml (8 oz) puede contener entre 95 a 200 miligramos de cafeína mientras que la Coca Cola tiene entre 23 a 35 miligramos en 340 ml (12 oz).^{[1]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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Comprende los efectos secundarios de beber demasiada cafeína. Demasiada cafeína puede causar latidos irregulares, ardor de estómago, irritabilidad, nerviosismo y mucho más.^{[3]
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Fuente de investigación}
- La cafeína también puede causar problemas con los niveles de azúcar en sangre en el caso de los diabéticos, empeorar la diarrea e incluso causar problemas en aquellos que padecen de síndrome de intestino irritable.^{[4]
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  Fuente de investigación}
- La cafeína presente en el té verde puede hacer que tu organismo pierda el calcio que necesita para crear huesos fuertes.^{[5]
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  Fuente de investigación} Si padeces osteoporosis o corres el riesgo de sufrir problemas en los huesos, el té verde puede ser un problema para ti.^{[6]
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  Fuente de investigación}
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Conoce tus límites máximos. La principal forma de evitar los problemas que acarrea consumir demasiada cafeína es mantener tu consumo bajo. Bebe como máximo 5 tazas al día para evitar problemas.^{[7]
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Fuente confiable
Mayo Clinic
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Si eres sensible a la cafeína, bebe una menor cantidad de tazas. Si sabes que eres sensible a la cafeína, opta por una versión descafeinada de té verde o bébelo con moderación.
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Bebe 2 tazas o menos si estás embarazada. Debido a su nivel de cafeína, el té verde puede ser peligroso para las embarazadas y sus bebés. Incluso puede provocar abortos involuntarios si se consume en dosis altas. Siempre consulta con tu médico si no sabes si debes consumir bebidas con cafeína durante el embarazo.^{[8]
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Fuente de investigación}
- Si el calcio es un motivo de preocupación para ti, también debes limitar tu consumo de té verde a 2 o 3 tazas al día.^{[9]
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  Fuente de investigación} También debes tomar suplementos de calcio, pues estos pueden compensar los efectos hasta cierto punto.^{[10]
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  Fuente de investigación}
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Método 2

Método 2 de 4:
Evita el malestar estomacal

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Conoce los riesgos. Los taninos presentes en el té verde pueden afectar tu estómago debido a que hacen que produzca más ácido.^{[11]
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Fuente de investigación}
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Entérate quiénes son los que corren el riesgo. Las personas que corren mayor riesgo de sufrir este problema son aquellas con problemas estomacales como reflujo ácido.^{[12]
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Fuente de investigación} Por ejemplo, si ya tienes ardor de estómago con frecuencia, el té verde puede agravar el problema.
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Bebe té verde con las comidas. El té verde provoca problemas principalmente si lo bebes antes de comer algo. Por lo tanto, espera hasta haber empezado a comer para recién beberlo.^{[13]
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Fuente de investigación}
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Bebe el té verde con leche. La leche puede aliviar el ácido estomacal, así que verter un poco en tu té verde te ayudará con este problema.^{[14]
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Fuente de investigación}
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Prueba un antiácido. Un antiácido como el carbonato de calcio puede aliviar el malestar estomacal producto de beber té verde.^{[15]
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Fuente de investigación}

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Método 3

Método 3 de 4:
No tomes té verde si sufres de anemia o glaucoma

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Ten en cuenta el problema con el hierro. El té verde puede disminuir la capacidad de tu cuerpo para absorber el hierro.^{[16]
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Fuente de investigación} Las catequinas del té evitan que tu cuerpo absorba parte del hierro.^{[17]
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Fuente de investigación}
- Conoce los riesgos. Si sufres de anemia, beber té verde puede empeorarla.^{[18]
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  Fuente de investigación}
- La anemia ferropénica se produce a causa de no tener suficiente hierro en la sangre, lo que disminuye los glóbulos rojos o la hemoglobina. Esta anemia puede causar fatiga debido a la falta de oxígeno suficiente en todo el cuerpo. Una causa de esta anemia es el sangrado menstrual excesivo. SI crees que puedes estar anémico, habla con tu médico acerca de tomar suplementos de hierro y comer alimentos ricos en este mineral.
2
Infórmate sobre los problemas con el glaucoma. El té verde puede aumentar la presión en el ojo durante una hora o más.^{[19]
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Fuente de investigación}
- Entérate quiénes son los que corren el riesgo. Si sufres de glaucoma, puedes aumentar el riesgo de esta enfermedad.
- Glaucoma es una enfermedad ocular. Afecta el nervio óptico y puede perjudicar tu visión con el tiempo.^{[20]
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  Fuente de investigación}
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Si tienes deficiencia de hierro, evita beber té verde junto con las comidas. En lugar de eso, bébelo entre los alimentos para darle a tu cuerpo la oportunidad de absorber el hierro.^{[21]
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Fuente de investigación}
- Come alimentos ricos en hierro y vitamina C. El hierro puede ayudar en el tratamiento de la anemia mientras que la vitamina C aumenta la capacidad de tu cuerpo para absorber el hierro.^{[22]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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- Los alimentos ricos en hierro son las carnes, los frijoles y las verduras, por nombrar unos cuantos.^{[23]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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- Los alimentos ricos en vitamina C son las frutas cítricas, el kiwi, las fresas, el brócoli y los pimientos.^{[24]
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  Fuente confiable
  Mayo Clinic
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Evita completamente beber té verde si sufres de glaucoma. El té verde aumenta la presión en tu ojo a los 30 minutos de beberlo y los efectos pueden durar más de una hora y media.^{[25]
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Fuente de investigación}

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Método 4

Método 4 de 4:
Conoce las interacciones con los medicamentos

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Conoce los riesgos. Algunos medicamentos reaccionan con el té verde y pueden tener efectos adversos.^{[26]
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Fuente de investigación}
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No bebas té verde junto con efedrina. La efedrina es un medicamento que ayuda a mejorar la respiración.^{[27]
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Fuente de investigación} Sin embargo, cuando se toma junto con el té verde, puede provocar temblores, nerviosismo^{[28]
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Fuente de investigación} e insomnio debido a que ambos son estimulantes.^{[29]
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Fuente de investigación}
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Evita beber té verde junto con fármacos como la clozapina y el litio. El té verde puede reducir su eficacia.^{[30]
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Fuente de investigación} Este efecto secundario también es un problema con el dipiridamol.^{[31]
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Fuente de investigación}
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Evita beber té verde junto con inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO) y la fenilpropanolamina. Esta combinación puede provocar que la presión arterial se incremente rápidamente, por lo que es mejor evitarla. En conjunto con la fenilpropanolamina, el té verde puede inducir manía.^{[32]
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Fuente de investigación}
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Evita beber té verde junto con antibióticos en caso de que seas susceptible a la cafeína. Los antibióticos pueden disminuir la capacidad de tu cuerpo para descomponer la cafeína, haciendo que los efectos duren más tiempo.^{[33]
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Fuente de investigación} Este efecto secundario también puede producirse con la cimetidina, los anticonceptivos, la fluvoxamina y el disulfiram.^{[34]
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Fuente de investigación}

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