X
Este artículo fue coescrito por Lisa Bryant, ND. La Dra. Bryant tiene licencia de médica naturópata y experta en medicina natural en Portland, Oregón. Completó su residencia en medicina familiar en neuropatía en el Colegio Nacional de Medicina Natural en 2014.
En este artículo, hay 8 referencias citadas, que se pueden ver en la parte inferior de la página.
Dispareunia significa tener dolor vaginal antes, durante o después de tener sexo. Es posible que experimentes dolor con la penetración, dolor profundo durante el empuje, ardor o dolor durante el sexo, o dolor punzante después de tener sexo. Lidiar con este problema podría hacer que te sientas frustrada y molesta, pero es una afección común que se puede tratar de forma natural.[1] Sin embargo, es mejor visitar a un médico para que te proporcione consejos si experimentas dispareunia con frecuencia o el dolor es agudo.
Pasos
Método 1
Método 1 de 3:Reducir el dolor vaginal
Método 1
-
1Incorpora más juego previo para tener tiempo para excitarte. El juego previo permite entrar en clima para tener sexo, lo que es fundamental para tener una buena lubricación. Es normal sentir dolor durante la penetración si no estás totalmente lubricada, así que date el tiempo suficiente para entrar en clima. Pídele a tu pareja que incremente el juego previo al sexo para disfrutarlo más.[2]
- Si piensas tener sexo más tarde, piensa en tener sexo o en situaciones que te exciten para entrar en clima.
- Por ejemplo, puedes enviarle mensajes de texto "picantes" o hablar de lo que planeas hacer más tarde. Esto puede ayudarte a entrar en clima más rápido.
-
2Aplica un lubricante sin fragancia a base de agua y sin glicerina antes de tener sexo. Tu cuerpo quizás no produzca la cantidad suficiente de lubricante, lo que puede hacer que el sexo sea doloroso. Por suerte, puedes comprar lubricantes de venta libre que alivien rápidamente la resequedad vaginal. Usa el lubricante antes de tener sexo y aplica más durante el sexo, en caso de ser necesario.[3]
- El lubricante a base de silicona suele ser difícil de limpiar y podría irritarte la piel en algunos casos.
- Jamás uses vaselina como lubricante, dado que puede irritar la piel y empeorar el dolor.
Variación: si deseas usar aceites naturales en vez de lubricantes comerciales, puedes probar aceite de jojoba, aceite de coco, aloe vera o supositorios de vitamina E.
-
3Usa un hidratante vaginal a base de agua cada dos o tres horas para aliviar la resequedad. Los hidratantes vaginales pueden mejorar la resequedad vaginal mejor que un lubricante porque se aplican con más frecuencia. Esta es una gran opción si tu piel es seca o también experimentas dolor al introducir un tampón. Para usar el hidratante, simplemente pasa un poco por el área externa de la vagina cada dos o tres horas o según las indicaciones de la etiqueta del producto.[4]
- Por ejemplo, puedes comprar Replens de venta libre, si este producto está disponible en tu localidad.
- No apliques el hidratante en el interior de la vagina.
- No uses un hidratante corporal regular en el área vaginal, dado que puede causar irritación.
-
4Cambia de posición sexual para aliviar el dolor del empuje. Es normal sentir dolor por el empuje de manera ocasional, y cambiar de posición puede ayudar. Pídele a tu pareja que se detenga y sugiere otra posición. Si no funciona, prueba otra. Por ejemplo, puedes probar lo siguiente:[5]
- Ponte arriba. Al estar arriba, podrás controlar la velocidad del empuje, el ángulo del pene y la profundidad a la que llegue.
- Prueba el estilo del perrito. Esta posición cambia el ángulo de la penetración, por lo que podría sentirse mejor.
- Limítate al misionero. Si has probado otras posiciones, regresa al misionero para ver si te resulta menos doloroso.
- Coloca una almohada debajo de tus caderas. Usar una almohada debajo de las caderas puede cambiar el ángulo del empuje, lo que podría ayudarte a sentirte mejor.
- Prueba la "cucharita". En esta posición, te recuestas de lado y tu pareja se pone detrás de ti. Al estar de lado, el pene no puede llegar tan profundo, lo que podría reducir el dolor.
- Siéntate en una silla o mesa. Sentarte también cambia el ángulo del empuje, lo que podría ayudar con el dolor. Para que esta posición sea más cómoda, envuelve tus piernas alrededor de tu pareja.
-
5Pídele a tu pareja que lo haga más lento. Quizás sientas dolor por el empuje o la penetración porque tu pareja lo hace demasiado rápido. Esto es normal, y reducir el ritmo puede proporcionarte algo de alivio. Dile a tu pareja que no te sientes cómoda y cuéntale qué necesitas.[6]
- Por ejemplo, puedes decir "Eso me duele. ¿Podrías hacerlo más lento?".
-
6Toma un baño de asiento para aliviar el dolor después de tener sexo. Llena la tina con 8 a 10 cm (3 a 4 pulgadas) de agua tibia. Si lo deseas, espolvorea un poco de sal de Epsom en el agua. Luego, siéntate en el baño por 10 a 20 minutos.[7]
- Los baños de asiento pueden ayudar a aliviar el dolor de las relaciones sexuales, en especial si ocurre después.[8]
Variación: si tomas baños de asiento con mucha frecuencia, considera la posibilidad de comprar un baño de asiento especial que quepa en el inodoro. Esto hace que sumergir el área vaginal en agua tibia sea más sencillo y conveniente. Los baños de asiento son relativamente económicos y fáciles de encontrar en las farmacias o en línea.
-
7Introduce dilatadores vaginales en la vagina para que se acostumbre a la penetración. Los dilatadores vaginales estiran la vagina para que el sexo sea más cómodo.[9] Para probar esta terapia, lubrica el dilatador más pequeño e introdúcelo lento en la vagina. Haz una serie de ejercicios Kegel e introduce y quita el dilatador por dos a cinco minutos. Luego, muévelo en círculos por dos a cinco minutos. Por último, quítalo y límpialo con un jabón sin fragancia y agua caliente. Sécalo y guárdalo en tu kit.[10]
- Los dilatadores vaginales lucen similares a los consoladores, pero no están hechos para el placer sexual. Vienen en distintos tamaños, desde muy pequeños hasta el tamaño de un pene grande.
- El objetivo de esta terapia es ir desde el dilatador más pequeño hasta uno que tenga el tamaño del pene.
- Puedes comprar kits de dilatadores vaginales en línea.
-
8Mastúrbate para incrementar la lubricación natural y excitación. Ser sexualmente activa te ayudará a reducir el dolor durante el sexo. Sin embargo, es poco probable que quieras tener sexo si te causa dolor. En cambio, mastúrbate varias veces por semana para incrementar la lubricación de la vagina e incrementar tu deseo sexual. Con el paso del tiempo, esto puede ayudarte a disfrutar más el sexo.[11]
- Usa los dedos o un vibrador pequeño, que son opciones más cómodas que un consolador.
- En caso de ser necesario, usa lubricante al masturbarte.
-
9Considera la terapia física del suelo pélvico para reducir la tensión muscular. Si bien es un tipo nuevo de terapia, puede ayudar a aliviar el dolor vaginal si es causado por la tensión muscular. Un fisioterapeuta te masajeará el área pélvica, te enseñará estiramientos y te guiará con ejercicios que trabajen los músculos del suelo pélvico.[12]
- La terapia puede ser buena si experimentas sexo con dolor provocado por el envejecimiento, el aumento de peso, el nacimiento de un hijo o los cambios hormonales.
- Si te interesa probarla, pídele a tu médico referencias de un fisioterapeuta con experiencia en este tipo de terapia.
Método 2
Método 2 de 3:Realizar cambios en tu estilo de vida
Método 2
-
1Bebe al menos 2 litros (ocho tazas) de agua cada día para mantenerte hidratada. Al estar deshidratada, es común que tu cuerpo produzca menos lubricante. Además, la piel podría sentirse seca, incluyendo la piel alrededor de la vagina. Para mantenerte hidratada, incrementa la ingesta de líquidos al beber más agua, beber otros líquidos, comer más frutas y vegetales, o comer sopa.[13]
- Si eres muy activa, debes beber más agua.
-
2Usa productos sin fragancia alrededor del área vaginal. Las fragancias pueden irritar la piel alrededor de la vagina, lo que puede causar sensibilidad, hinchazón y dolor. Al intentar tener sexo, podrías sentir dolor porque la piel ya está irritada. Cambiar a productos de cuidado personal sin fragancia podría reducir la sensibilidad de la piel, lo que puede ayudarte a evitar el dolor durante el sexo.[14]
- Por ejemplo, usa un jabón suave sin fragancia para limpiar el área vaginal, y no uses polvos o aerosoles con fragancia para controlar la humedad o el olor.
- De manera similar, no uses lubricantes o espermicidas con fragancia.
-
3Ejercita 30 minutos al día para equilibrar las hormonas. Si tienes un desequilibrio hormonal, podrías comenzar a experimentar dispareunia. Sin embargo, incrementar el nivel de actividad puede ayudar. Asegúrate de realizar 30 minutos de actividad física moderada cada día para que tu cuerpo esté equilibrado. Por ejemplo, puedes hacer uno de los siguientes:[15]
- Da una caminata enérgica.
- Baila.
- Haz ejercicios aeróbicos.
- Corre.
- Toma una clase en el gimnasio.
-
4Usa ropa interior de algodón para que el sudor y las bacterias no queden atrapados. El sudor y las bacterias pueden quedar atrapados en los materiales sintéticos, por lo que podrías experimentar más infecciones. En cambio, limítate a la ropa interior de algodón para que el área vaginal pueda respirar. Esto te ayudará a evitar infecciones que puedan causar dolor.[16]
- Además, esto ayuda a recuperarte más rápido de una infección existente que cause dolor.
-
5Evita usar prendas ajustadas para reducir el riesgo de desarrollar infecciones por levadura. Las prendas ajustadas también atrapan el sudor y las bacterias, lo que puede causar una infección. Para minimizar el riesgo, usa prendas holgadas y transpirables.[17]
- Por ejemplo, no uses pantalones ajustados o medias hechas con telas que no respiren, como el nailon.
-
6Orina justo después de tener sexo para prevenir infecciones de vejiga. El sexo introduce bacterias en el área vaginal, lo que puede causar una infección. Si orinas, el chorro de orina se llevará las bacterias. Además, la orina actúa como esterilizador.[18]
- Dile a tu pareja que orinar después de tener sexo te ayuda a evitar un infección dolorosa. Puedes decirle "Si voy ahora, me ayudará a evitar una infección del tracto urinario que haga el sexo me resulte más doloroso".
Consejo: cuando vayas al baño, límpiate siempre de adelante hacia atrás. Esto evita que las bacterias del área anal ingresen en el área vaginal.
-
7Deja de fumar si lo haces. Fumar puede reducir los niveles de estrógeno e incrementar el riesgo de desarrollar atrofia vaginal, lo que puede causar dispareunia. Dejar el cigarrillo es difícil, así que habla con tu médico para conocer las opciones de ayuda disponibles. Por ejemplo, puedes usar chicles, parches o medicamentos recetados para abandonar este hábito.[19]
- Incluso puedes unirte a un grupo de apoyo que te ayude a mantenerte comprometida con dejar el cigarrillo.
-
8Pide una cita con un terapeuta para resolver el dolor emocional, el estrés o el abuso sexual en el pasado. En ocasiones, la dispareunia es causada por problemas emocionales. Esto es muy normal, así que no te sientas mal. Un terapeuta puede ayudarte a identificar qué es lo que te molesta para que aprendas formas nuevas de lidiar con ello. A su vez, esto te ayudará a volver a disfrutar el sexo.[20]
- Busca un terapeuta en línea o consulta con tu compañía aseguradora.
- Si tienes seguro, es posible que se haga cargo de la terapia, así que consulta tus beneficios.
Método 3
Método 3 de 3:Saber cuándo buscar atención médica
Método 3
-
1Habla con tu médico si los síntomas afectan tu vida o sientes mucho dolor. Por más que te pueda avergonzar, la dispareunia es muy normal. Además, tu médico te ayudará a encontrar un alivio más rápido que si la tratas sola. Durante el examen, el profesional te preguntará por tus síntomas y la cantidad de tiempo que hace que los experimentas. A partir de allí, podría realizar pruebas de diagnóstico simples:[21]
- Es probable que te realice una prueba de sangre simple e indolora o un análisis de orina para detectar infecciones. También podría introducir un hisopo en tu vagina para verificar la presencia de bacterias, levadura o enfermedades de transmisión sexual.
- El médico podría realizarte un examen pélvico para determinar la causa del dolor. Esto no será doloroso, pero podría causar molestias.
- En algunos casos, podría realizar un ultrasonido indoloro para revisar el área pélvica y detectar afecciones que puedan causar los síntomas.
-
2Pregúntale al médico si un medicamento que tomas podría causar los síntomas. Algunos medicamentos comunes causan dispareunia. Estos incluyen los antihistamínicos, los anticonceptivos, los sedantes, los medicamentos para la hipertensión y los antidepresivos. El profesional podrá determinar si el medicamento podría ser el causante de los síntomas.[22]
- No dejes de tomarlo a menos que tu médico lo indique.
- Si el medicamento es la causa de los síntomas, el profesional te ayudará a encontrar la forma de lidiar con ellos.
-
3Trata una infección, en caso de tener. Si la infección es lo que causa los síntomas, probablemente necesites un tratamiento médico. El médico te recetará un medicamento para recuperarte de la infección. Tómalo siguiendo sus instrucciones al pie de la letra, y no dejes de tomarlo antes de tiempo.[23]
- Si tienes una infección del tracto urinario u otra infección bacteriana, el médico probablemente te recete antibióticos.
- En el caso de una infección por levadura, podría recetarte un medicamento antifúngico.[24]
-
4Pregúntale a tu médico sobre la prasterona (Intrarosa) para tratar el dolor vaginal. Este medicamento es una cápsula que se introduce en la vagina todos los días. Si lo usas de forma regular, puede aliviar el dolor vaginal para que puedas tener sexo cuando lo desees. El médico te ayudará a decidir si es el medicamento correcto para ti.[25]
-
5Habla con tu médico para ver si una crema con estrógeno podría ayudarte. Un nivel bajo de estrógenos podría causar dispareunia, y es común tenerlo durante la menopausia. Afortunadamente, el médico puede darte una crema que te ayude. Simplemente pasa la crema en el área externa de la vagina según las instrucciones del profesional.[26]
- Es probable que tengas que aplicarla dos o tres veces por semana.
- El médico podría sugerirte una mamografía anual mientras usas la crema con estrógeno debido al riesgo incrementado de cáncer de mamas que implica el uso de estrógeno para algunas mujeres.
Consejo: si no quieres usar una crema con estrógeno, es posible que puedas usar ospemifeno (Osphena). Este es un medicamento aprobado por la FDA para incrementar la lubricación vaginal sin estrógeno. Sin embargo, puede incrementar el riesgo de sofocos, coágulos de sangre, accidentes cerebrovasculares y cáncer en el endometrio. Tu médico puede ayudarte a determinar si es lo correcto para ti.
-Step-3.webp)
Referencias
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/painful-intercourse/symptoms-causes/syc-20375967
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/painful-intercourse/diagnosis-treatment/drc-20375973
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/315089.php
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2671314/
- ↑ https://www.health.harvard.edu/pain/when-sex-gives-more-pain-than-pleasure
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/painful-intercourse/diagnosis-treatment/drc-20375973
- ↑ https://www.saintlukeskc.org/health-library/taking-sitz-bath
- ↑ https://www.drugs.com/health-guide/painful-sexual-intercourse-dyspareunia.html
- ↑ https://www.health.harvard.edu/pain/when-sex-gives-more-pain-than-pleasure
- ↑ https://www.mskcc.org/cancer-care/patient-education/how-use-vaginal-dilator
- ↑ https://www.health.harvard.edu/pain/when-sex-gives-more-pain-than-pleasure
- ↑ https://www.health.harvard.edu/pain/when-sex-gives-more-pain-than-pleasure
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/315089.php
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/315089.php
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/315089.php
- ↑ https://www.drugs.com/health-guide/painful-sexual-intercourse-dyspareunia.html
- ↑ https://www.drugs.com/health-guide/painful-sexual-intercourse-dyspareunia.html
- ↑ https://www.drugs.com/health-guide/painful-sexual-intercourse-dyspareunia.html
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/315089.php
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/painful-intercourse/symptoms-causes/syc-20375967
- ↑ https://www.medicalnewstoday.com/articles/315089.php
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/painful-intercourse/symptoms-causes/syc-20375967
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/painful-intercourse/diagnosis-treatment/drc-20375973
- ↑ https://www.drugs.com/health-guide/painful-sexual-intercourse-dyspareunia.html
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/painful-intercourse/diagnosis-treatment/drc-20375973
- ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/painful-intercourse/diagnosis-treatment/drc-20375973
Acerca de este wikiHow
Lisa Bryant, ND
Médica naturópata
Este artículo fue coescrito por Lisa Bryant, ND. La Dra. Bryant tiene licencia de médica naturópata y experta en medicina natural en Portland, Oregón. Completó su residencia en medicina familiar en neuropatía en el Colegio Nacional de Medicina Natural en 2014.
Categorías: Salud de la mujer
-Step-3.webp)
