Comment être attentionné(e) envers son ancien partenaire

Coécrit par Lisa Shield

Après une rupture, il peut s'avérer difficile de communiquer avec son ex dans un contexte social. Même si vous n'êtes plus ensemble, cela ne veut pas dire que vous devez forcément arrêter d'être attentionné(e) envers lui (elle). Vous pouvez lui montrer que vous tenez à lui et que vous voulez qu'il soit heureux sans lui donner de fausses impressions. Être juste amical(e) et disponible peut vous aider, mais si vous ne voulez pas reprendre la relation avec lui, vous devez faire en sorte qu'il comprenne cela.

Méthode 1

Méthode 1 sur 2:
Agir normalement avec son ancien compagnon

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Ne l'ignorez pas complètement. Vous ne voulez peut-être pas qu'il redevienne votre partenaire, mais son bonheur peut vous préoccuper. C'est difficile de savoir comment réagir quand vous voyez votre ancien compagnon. Peut-être que vous êtes dans la même salle de classe ou vous faites partie du même club de sport. Si vous le rencontrez souvent et que vous voulez garder de bonnes relations et lui montrer que cela vous importe, ne l'ignorez pas.
- Si vous ne lui parlez jamais, il est probable qu'une certaine colère s'installe de plus en plus entre vous.
- Le simple fait de se saluer et de s'échanger des sourires lorsque vous vous croisez peut prouver que vous voulez rester de bons amis.
- Cela peut être très difficile de construire une amitié avec un ancien partenaire. Soyez donc patient(e) et n'espérez pas développer un grand lien d'amitié rapidement ^{[1]
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2
Atténuez la gêne avec de petites discussions. Cela peut devenir très gênant lorsque vous vous trouvez dans un contexte social avec votre ex et ni lui ni vous ne sauriez comment vous rapprochez l'un de l'autre ou réagir l'un envers l'autre. Évitez qu'un long silence s'installe en entamant de petites discussions sur des faits de tous les jours qui n'ont rien à voir avec votre relation de couple. Si vous arrivez à parler de choses normales, vous pouvez réussir à développer une amitié platonique.
- Le fait de garder la conversation amicale, mais courte, peut vous aider tous les deux à maintenir la relation ^{[2]
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- Vous pourriez dire : « Salut ! As-tu vu le tout dernier épisode de Game of thrones ? »
- Vous pourriez avoir des discussions sur des amis communs ou sur le travail.
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Ayez de petits gestes amicaux. Être souvent serviable et attentif(ve) peut prouver à votre ex que vous lui accordez de l'attention. Les petits gestes peuvent représenter une bonne façon de montrer à votre ancien compagnon que vous pensez à lui. Par exemple, s'il aime manger une barre chocolatée et que vous remarquez qu'il vous en reste une pour le déjeuner, remettez-la-lui et dites ceci : « Il m'en reste une et je voudrais te l'offrir. »
- Si vous voulez lui montrer que vous tenez à lui (elle) et non que vous voulez reprendre la relation là où elle s'était arrêtée, assurez-vous que vos gestes ne donnent pas une fausse impression.
- Lorsque vous lui parlez, gardez un ton amical et poli, mais relativement neutre et dépourvu d'émotions.
- S'il est toujours épris de vous, un geste mal jugé peut aggraver les choses. Faites appel donc à votre jugement.
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Ayez des activités sociales avec des amis en commun. Une façon de montrer que vous n'êtes pas en train d'éviter votre ex, que vous êtes désireuse de garder les liens d'amitié et que vous tenez à lui consiste à pratiquer des activités avec un groupe d'amis plus large. Avoir plus de monde autour de soi permet de diminuer la pression et d'atténuer la situation. Cela vous aidera aussi à avoir des gens à vos côtés pour vous soutenir moralement si les choses deviennent gênantes ^{[3]
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- Votre ancien compagnon aura tendance à faire moins de scandale et à mal interpréter vos actions si vous êtes avec un groupe d'amis.
- Si vous ne voulez pas rétablir la relation, assurez-vous d'éviter tout détail pouvant être perçu comme un rendez-vous en groupe.
- Par exemple, n'allez pas au cinéma avec un couple, sinon vous risquez de lui donner de fausses idées.
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Comprenez que votre ancien partenaire pourrait être hostile envers vous. Même si vous voulez lui montrer que vous faites attention à lui et que vous souhaitez encore construire des liens d'amitié, vous devez comprendre qu'il ne ressent peut-être pas la même chose. Une rupture peut s'avérer très bouleversante pour certaines personnes et la façon dont les gens supportent cela varie énormément. S'il ne veut pas vous parler ou vous voir, vous devez respecter son choix et lui laisser le temps de s'en remettre ^{[4]
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- S'il est blessé à cause de la rupture, une pause peut s'avérer efficace ^{[5]
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  Source de recherche}.
- Si vous êtes poli(e) et respectueux(se), mais qu'il ne veut pas vous parler, vous ne pouvez pas le forcer.
- Dites-lui d'une façon sincère que vous serez à ses côtés s'il a besoin de parler et assurez-vous d'écouter plus que de parler.
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Méthode 2

Méthode 2 sur 2:
Savoir à quel niveau poser des limites

1
Faites seulement ce qui vous convient. Pendant que vous essayez de montrer à votre ex que vous lui accordez de l'attention, il se peut qu'il interprète votre amitié comme un désir de reprendre la relation. Vous devez faire attention à cela, traiter la situation avec tact et être claire quant aux limites que vous posez ^{[6]
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Source de recherche}. S'il vous demande de l'aider pour quelque chose ou s'il veut que vous fassiez quelque chose ensemble, ne vous sentez pas obligé(e) de dire oui si vous ne vous sentez pas à l'aise.
- Soyez clair dans votre réponse, mais montrez-lui que vous comprenez ses sentiments. Vous pourriez dire quelque chose comme ceci : « Je tiens aussi à toi, mais nous ne sommes plus ensemble et je ne peux pas faire cela pour toi. »
- Justifiez-vous en disant des choses comme ceci : « Je sais que c'est difficile », « Je sais que c'est une situation gênante. »
- Vous exprimer de la sorte sans insister sur votre position montrera que vous êtes en train de reconnaitre et d'approuver ses sentiments ^{[7]
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2
Respectez votre décision de rompre. Vous pouvez vous ennuyer l'un de l'autre. C'est normal de se sentir comme ça, mais ne laissez pas vos émotions prendre le dessus. Quand vous laissez vos émotions prendre le dessus, vous pouvez vous surprendre en train de dire ou de faire quelque chose que vous allez regretter et qui rendra les choses plus difficiles à la longue ^{[8]
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Source de recherche}. Pensez aux bons moments que vous avez passés ensemble, mais dites-vous que cela fait partie du passé.
- Se respecter signifie respecter la décision de rompre.
- Il faut parfois beaucoup de temps pour les gens qui étaient en couple de redevenir amis ^{[9]
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- Il est normal de se sentir déçu(e) et d'avoir des doutes après une rupture, mais souvenez-vous que vous avez rompu pour une raison ^{[10]
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N'oubliez pas de prendre soin de vous. Même si vous pouvez faire un grand effort pour être gentil(le) et amical envers votre ex, elle peut se passer de vous et être heureux. Il est important que vous ne vous négligiez pas. Commencez par penser au futur et regardez vers l'avant et non vers l'arrière. Prenez du temps pour définir des objectifs réalistes et accordez-vous suffisamment de temps pour les atteindre. Rendez visite à des amis ou à des parents et discutez avec eux de votre plan pour le futur ^{[11]
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Source de recherche}.
- N'oubliez pas d'essayer de vous distraire avec des amis. Vous n'êtes pas tenu(e) d'arrêter vos activités pour ne pas frustrer votre ex. Soyez juste sensible et attentionné.
- Si vous passez votre temps à penser au passé, il vous sera difficile de profiter de nouvelles opportunités ^{[12]
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Conseils

Il est normal de dire aux gens que vous tenez à cette personne, mais seulement en toute amitié. L'honnêteté est la meilleure politique.
Dites-lui que vous êtes heureux(se) d'avoir été en couple avec lui et prouvez-le-lui à travers vos actions que vous ne regretterez pas votre choix, même si votre relation est vraiment terminée.