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Cet article a été coécrit par Michelle Shahbazyan, MS, MA. Michelle Shahbazyan est la fondatrice de The LA Life Coach, un cabinet d'accompagnement personnel, familial et professionnel, situé à Los Angeles, en Californie. Elle a plus de 10 ans d'expérience en matière de coaching de vie, de conseil, de discours motivant et de mise en relation. Michelle est titulaire d'une licence en psychologie appliquée et d'un master en gestion de la construction et de la technologie des bâtiments de l'université Georgia Tech, ainsi que d'un master en psychologie avec une spécialisation en thérapie conjugale et familiale de l'université Phillips Graduate.
Il y a 14 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page.
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Les rôles de mari et de père sont sans aucun doute les plus importants que vous puissiez avoir dans votre vie, il est donc tout à fait normal de vouloir donner le meilleur de vous-même. Commencez par montrer de la considération pour votre famille et apprenez à communiquer plus efficacement avec elle. N’oubliez pas que pour prendre soin de vos enfants et de votre femme, vous devez prendre soin de vous-même, donc faites des choix de vie positifs qui favoriseront également votre santé et votre bienêtre.
Étapes
Méthode 1
Méthode 1 sur 4:Être attentionné
Méthode 1
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1Soyez présent quand il le faut. Il y a des moments qui se distinguent vraiment des autres, comme lorsque votre femme obtient grosse promotion ou lorsque votre jeune enfant apprend à faire du vélo sans les petites roues. En tant que conjoint et parent, vous ne pourrez pas être présent à chaque instant de leur vie, mais vous pouvez essayer d’être là quand ça compte le plus [1] .
- Chaque fois que vous le pourrez, essayez d’assister aux évènements sportifs importants, aux récitals, aux anniversaires ou aux fêtes. Si vous savez que c’est important pour votre femme ou vos enfants, efforcez-vous d’y assister. Si vous ne pouvez pas le faire, faites-leur savoir à quel point vous êtes contrarié de le manquer et assurez-vous d’être présent la prochaine fois.
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2Montrez-leur de l’intérêt. Beaucoup de familles se contentent de discuter des notes des enfants, des factures, des réparations ménagères et de qui va chercher les enfants à la salle de sport. Ajoutez de nouveaux sujets aux conversations que vous avez avec votre femme et vos enfants.
- Si vous ne posez jamais de questions à votre femme sur sa journée de travail, demandez-lui : « Alors, comment se présente ce grand projet au travail ? »
- Si vous ne vous renseignez jamais sur les amis de vos enfants, vous pouvez dire : « Comment Rebecca s’adapte-t-elle à sa nouvelle école ? »
- En changeant votre façon de parler, vous montrez à votre famille que vous vous intéressez à elle et à ce qui compte pour elle.
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3Soyez un modèle et mettez en pratique ce que vous prônez. N’attendez pas de vos enfants qu’ils suivent vos conseils si votre propre comportement va à l’encontre de ceux-ci. Efforcez-vous de respecter les mêmes standards que ceux que vous imposez à vos enfants [2] .
- Par exemple, ne mentez pas devant vos enfants, même s’il s’agit de mensonges sans importance, si vous soulignez l’importance de l’honnêteté.
- Si l’entraide est importante dans votre famille, soyez le premier à participer aux tâches ou aux responsabilités ménagères.
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4Sortez avec votre femme. Quand avez-vous emmené votre femme au restaurant pour la dernière fois ? Quand avez-vous été romantique et spontané pour la dernière fois ? Si cela fait un certain temps, engagez-vous à sortir plus souvent avec elle. Comparez vos horaires et fixez des dates et des heures auxquelles vous sortirez tous les deux ensemble sans les enfants [3] .
- Sortir avec votre femme implique également de la faire revivre les petites attentions que vous aviez lorsque vous sortiez avec elle. Par exemple, vous lui faisiez peut-être le petit-déjeuner au lit ou vous lui achetiez régulièrement un bouquet de fleurs pour la surprendre. Reprenez ces habitudes romantiques et regardez à quel point votre mariage évolue.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 4:Améliorer la communication
Méthode 2
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1Encouragez une communication ouverte et honnête. Les meilleurs maris et pères discutent et écoutent régulièrement leur épouse ainsi que leurs enfants. Si votre famille a le sentiment que vous prenez activement le temps de les écouter, elle sera plus ouverte à la communication. Une bonne communication commence tôt, donc essayez de mettre en œuvre des pratiques positives dès que possible [4] .
- Éteignez votre téléphone ou mettez en sourdine la télévision et tournez-vous face à votre femme quand elle parle.
- Faites savoir à votre famille que vous souhaitez leur parler en vous rendant disponible et en faisant attention à eux quand ils sont là.
- Posez des questions ouvertes pour montrer votre intérêt, comme : « Alors, qu’est-ce que vous aimez le plus dans cette émission de télévision ? »
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2Écoutez activement. Beaucoup de maris reconnaissent ne pas faire attention à leur épouse et à leurs enfants de temps en temps. Il peut donc être bénéfique d’améliorer votre capacité d’écoute. Entrainez-vous à consacrer toute votre attention à vos enfants ainsi qu’à votre femme quand ils vous parlent. Ce conseil pourrait profiter à toute votre famille [5] .
- Tournez-vous vers la personne qui parle et établissez régulièrement un contact visuel. Hochez la tête ou encouragez-la à parler.
- Avant de vous précipiter sur le sujet suivant ou de mettre fin à la discussion, résumez ce qui a été dit pour montrer que vous écoutiez vraiment. Dites quelque chose comme : « Il semble que le travail a été éreintant. N’est-ce pas ? »
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3Évitez de juger ou de critiquer. Les jugements ou les critiques sont le principal obstacle à une communication efficace. Lorsque vous le faites, votre femme et vos enfants dressent des barrières et hésitent à vous parler. Au lieu de juger ou de critiquer, posez davantage de questions qui vous aideront à mieux comprendre leur point de vue [6] .
- Par exemple, ne demandez pas « pourquoi as-tu fait cela ? », demandez plutôt « que s’est-il passé ? » Ou, dites quelque chose comme « hmm... Dis-m’en plus à ce sujet. »
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4Profitez des heures de repas pour discuter. Les repas sont la meilleure façon pour les familles de se réunir. Prendre des repas ensemble favorise la création de liens et la communication. Profitez de ces moments pour rattraper le temps perdu ou pour aborder des sujets importants [7] .
- Demandez à chacun autour de la table de partager à tour de rôle les bons et mauvais moments de sa journée.
- Profitez de la présence de chacun pour partager les valeurs familiales ou aborder des sujets difficiles avec vos enfants, par exemple le harcèlement.
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5Travaillez en équipe. Votre comportement doit refléter l’idée que vous et votre conjointe faites partie de la même équipe. Cela va du partage des tâches ménagères et parentales au soutien de votre femme lorsqu’elle discipline les enfants [8] .
- Si vous ne savez pas comment faire, vous pouvez demander à votre femme : « Que puis-je faire pour qu’on soit une véritable équipe ? »
- L’esprit d’équipe vous permettra de soutenir votre conjointe, mais aussi de réduire les conflits entre vous et de minimiser les risques de voir les enfants vous nuire à l’un ou à l’autre.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 4:Passer du temps avec sa famille
Méthode 3
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1Consacrez du temps de qualité à votre famille. Les bons maris et les bons pères ont un lien fort avec leur famille, donc efforcez-vous de passer du temps avec votre femme et vos enfants en groupe et individuellement. Prévoyez du temps pour créer des liens tout au long de la semaine [9] .
- Vous pouvez commencer une nouvelle habitude consistant à vous adonner à des jeux ou à regarder des films tous les samedis en soirée pour créer des liens en groupe.
- Pour le temps individuel, essayez de partager un passetemps avec vos enfants, comme jouer au ballon avec l’un ou écouter l’autre jouer du violon. Levez-vous tôt pour partager une tasse de café et profitez du lever du soleil avec votre conjoint avant le réveil des enfants.
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2Renforcez les liens familiaux. En tant que mari et père, vous pouvez aider votre famille à se forger des valeurs solides en soulignant l’importance des liens familiaux. Dans la mesure du possible, essayez de faire en sorte que votre propre famille et celle de votre femme partagent un repas ou s’impliquent dans l’éducation de vos enfants [10] .
- Prévoyez une sortie ou une réunion familiale régulière, par exemple un gouter tous les dimanches.
- Demandez à votre famille et à celle de votre femme des conseils parentaux et invitez-les à des fêtes ou aux évènements sportifs de vos enfants.
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3Chérissez les vieilles habitudes et créez-en de nouvelles. Les bonnes valeurs familiales incluent également le respect des fêtes religieuses, des rituels culturels et des traditions familiales. Il peut s’agir de célébrer Hanoukka, d’assister à des services religieux, de prier ou d’échanger des cadeaux à Noël. Respectez les croyances et traditions familiales existantes et créez-en de nouvelles propres à votre famille.
- Si vous et votre conjointe avez les mêmes opinions, partagez ces croyances avec vos enfants. Si vos points de vue diffèrent, trouvez un juste milieu pour que vos enfants comprennent à la fois vos origines et vos convictions. Vous pouvez également essayer de mélanger ou d’alterner les célébrations des deux traditions.
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4Déconnectez-vous régulièrement. Si vous êtes du genre à allumer tout de suite la télévision ou l’ordinateur portable après une longue journée de travail, essayez de ne pas le faire pendant un certain temps. Se focaliser sur les évènements sportifs, les émissions de télévision, les médias sociaux ou même sur le travail à domicile pourrait créer une distance entre vous et votre famille. Faites-leur l’honneur d’être présent physiquement et mentalement [11] .
- Si vous utilisez habituellement des appareils électroniques durant la soirée, essayez de vous déconnecter une heure plus tôt pour consacrer plus d’attention à votre femme et à vos enfants.
- Passez le temps ainsi gagné à vous rapprocher de votre femme, à faire la lecture à vos enfants ou à jouer à des jeux de société ensemble.
- S’il vous reste du travail à faire, dites-leur exactement combien de temps ça vous prendra et quand vous serez à nouveau disponible.
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Méthode 4
Méthode 4 sur 4:Favoriser la bonne santé et le bienêtre
Méthode 4
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1Dormez suffisamment. Lorsque vous élevez des enfants en bas âge, le sommeil est souvent mis à mal. Malheureusement, le manque de sommeil peut vous rendre grincheux ou irritable lors des moments passés en famille. Dormez 7 à 9 heures chaque nuit pour améliorer votre humeur et avoir beaucoup d’énergie pour jouer avec vos enfants.
- Améliorez votre sommeil en éteignant vos appareils électroniques au moins une heure avant de vous coucher. Pratiquez des activités relaxantes comme de la lecture, prendre un bain chaud ou faire l’amour à votre femme.
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2Adoptez une alimentation riche en nutriments. Les parents soulignent souvent l’importance d’une alimentation saine pour leurs enfants, mais il y a de fortes chances que vous ne suiviez pas vous-même ce conseil. Mangez des repas équilibrés et nutritifs pour alimenter votre corps, être productif au travail et avoir encore de l’énergie pour votre famille [12] .
- Adoptez une alimentation riche en vitamines ainsi qu’en minéraux, notamment des aliments complets comme les fruits et les légumes, les protéines maigres, les céréales complètes, les noix ou encore les graines. Veillez également à boire beaucoup d’eau.
- Limitez votre consommation de malbouffe et d’aliments transformés.
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3Pratiquez une activité physique régulière. L’activité physique est l’un des meilleurs moyens de favoriser la santé physique, de vivre plus longtemps et de gérer le stress de tous les jours. De plus, si vous faites de l’exercice avec votre conjoint et vos enfants, vous donnerez à toute votre famille l’exemple d’habitudes saines [13] .
- Organisez une soirée de bowling avec votre femme et vos enfants. Vous pouvez également faire une promenade à vélo ou une randonnée en famille les fins de semaine.
- Si vous préférez les activités physiques en solo, comme la course à pied, pensez également à prévoir des activités qui impliqueront toute votre famille.
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4Gérez efficacement votre stress. Comme les enfants reprennent souvent les habitudes de leurs parents, efforcez-vous de développer des moyens sains de gérer votre stress. Au lieu de vous tourner vers l’alcool, la drogue, le jeu ou les achats compulsifs, adoptez des habitudes saines comme l’exercice, les techniques de relaxation et la pratique du bienêtre [14] .
- Si vous vous sentez stressé, essayez la méditation, la respiration profonde ou le yoga pour évacuer la tension.
- Créez une routine qui vous permettra de vous adonner régulièrement à des activités amusantes et enrichissantes comme le jardinage, vous faire couper les cheveux ou écouter votre musique préférée.
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5Créez un système de soutien solide. Il arrive parfois que l’on soit tellement absorbé par les responsabilités conjugales, parentales et professionnelles que l’on finit par négliger d’autres relations sociales. Prenez des mesures pour conserver une vie sociale active pour disposer de bons exutoires contre le stress [15] .
- Inscrivez-vous à un club ou à une association en rapport avec votre carrière ou un passetemps. Intégrez une église ou un groupe civique dans votre région. Vous pouvez même créer un groupe de rencontre pour les pères afin de vous réunir entre vous dans votre communauté locale.
- La communauté que vous créerez sera une ressource précieuse pour obtenir des conseils et des encouragements afin de devenir un meilleur mari et un meilleur père. Il peut être utile de parler avec d’autres hommes de votre rôle de mari et de père.
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Conseil d’expert(e)
Gardez ces conseils à l’esprit dans votre démarche pour devenir un bon père :
- Sachez que tous les enfants veulent avoir une relation saine et forte avec leurs parents.
- Soyez le meilleur de vous-même et cherchez le moyen de montrer à votre enfant un comportement ainsi qu’une façon de penser positifs, heureux et disciplinés.
- Écoutez vos enfants et efforcez-vous de les comprendre, quelle que soit leur façon de s’exprimer. Ils sont une partie de vous et vous pouvez travailler votre relation avec eux de la même manière que vous le feriez avec vous-même, en apprenant, en sympathisant, en enseignant et en vous améliorant.
Références
- ↑ http://www.fathers.com/s12-championship-fathering/coaching/kids-say-this-is-the-best-way-to-be-a-better-dad/
- ↑ https://www.fatherhood.org/fatherhood/10-ways-to-be-a-better-dad
- ↑ http://www.redbookmag.com/love-sex/relationships/advice/a10679/better-husband/
- ↑ https://childdevelopmentinfo.com/how-to-be-a-parent/communication/#.WfzJWNKnGM8
- ↑ https://psychcentral.com/lib/attention-couples-becoming-a-skilled-listener-and-effective-speaker/
- ↑ http://www.dartmouth.edu/~ombuds/resources/communication.html
- ↑ https://www.ag.ndsu.edu/eatsmart/eat-smart.-play-hard.-magazines-1/2009-eat-smart-play-hard-magazine/test-item
- ↑ https://www.focusonthefamily.com/about/focus-findings/parenting/a-father-a-husband-a-man
- ↑ http://www.parents.com/parenting/dads/101/why-fathers-should-spend-time-with-their-kids/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-couch/201212/take-my-mother-in-law-6-steps-good-in-law-relationships
- ↑ http://www.redbookmag.com/love-sex/relationships/advice/a10679/better-husband/
- ↑ https://www.helpguide.org/articles/healthy-eating/healthy-eating.htm
- ↑ http://www.parents.com/fun/sports/exercise/10-ways-to-exercise-as-a-family/
- ↑ http://www.apa.org/helpcenter/managing-stress.aspx
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3150158/
À propos de ce wikiHow
Michelle Shahbazyan, MS, MA
Coach personnelle
Cet article a été coécrit par Michelle Shahbazyan, MS, MA. Michelle Shahbazyan est la fondatrice de The LA Life Coach, un cabinet d'accompagnement personnel, familial et professionnel, situé à Los Angeles, en Californie. Elle a plus de 10 ans d'expérience en matière de coaching de vie, de conseil, de discours motivant et de mise en relation. Michelle est titulaire d'une licence en psychologie appliquée et d'un master en gestion de la construction et de la technologie des bâtiments de l'université Georgia Tech, ainsi que d'un master en psychologie avec une spécialisation en thérapie conjugale et familiale de l'université Phillips Graduate. Cet article a été consulté 34 180 fois.
Catégories: La famille
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