Comment augmenter le nombre de globules blancs

Un faible taux de leucocytes (leucopénie) dans le sang peut être causé par diverses maladies et la première chose à faire est de consulter votre médecin pour savoir quelle est la cause du problème. Après la visite, il vous dira si vous devez prendre des médicaments ou apporter des changements à votre régime alimentaire afin de normaliser les valeurs leucocytaires. Si votre déficience en globules blancs est le résultat d’un traitement médical, vous devez collaborer avec un diététicien afin de mettre au point un régime alimentaire, composé principalement de fruits, de légumes, de protéines maigres. De plus, vous devriez bien vous hydrater. Demandez au professionnel si vous pouvez prendre des médicaments. Étant donné que votre système immunitaire est compromis, prenez des précautions hygiéniques supplémentaires, surtout quand vous manipulez et préparez des aliments.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Consulter un médecin

1
Discutez de la cause de votre problème avec votre médecin. Un faible taux de leucocytes peut être causé par une grande variété de pathologies. À moins que la cause ne soit évidente, vous devrez subir des tests pour permettre à votre médecin d’établir un diagnostic précis. La cause sous-jacente pourrait être une infection virale, le VIH/SIDA, une maladie auto-immune, un traitement anticancéreux, le cancer ou un traitement médicamenteux ^{[1]
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- Déterminer la cause de la déficience en globules blancs permettra à votre médecin de vous prescrire des traitements spécifiques.
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Faites-vous prescrire des médicaments. Il existe plusieurs médicaments qui peuvent stimuler la production de leucocytes. Malheureusement, chaque médicament comporte des risques en plus de ses avantages : il est donc important de lui demander quels sont les effets secondaires possibles ^{[2]
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- Voici quelques questions à poser au médecin : « Existe-t-il des médicaments sur ordonnance qui pourraient m’aider ? Quelles sont les meilleures options, avec moins de risques ? Devrais-je essayer de modifier mon régime alimentaire ou des remèdes naturels avant d’envisager la prise de médicaments ? »
- Les risques et les effets indésirables causés par les médicaments destinés à stimuler la production de leucocytes sont les suivants : réactions allergiques, douleurs osseuses, fièvre, inconfort au site d’injection, diarrhée, faiblesse et symptômes pseudogrippaux ^{[3]
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Consultez un diététiste certifié. Il vous aidera à mettre au point un programme alimentaire spécifique à vos besoins et à vos conditions. Si vous suivez une chimiothérapie ou un autre traitement pour guérir une maladie chronique, demandez à votre centre de santé de vous orienter vers un diététiste. Vous pouvez aussi demander des conseils à votre médecin ^{[4]
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- Votre diète peut inclure de légères modifications de vos apports journaliers recommandés. Par exemple, vous pourriez devoir consommer plus de protéines qu’une personne en bonne santé. Le nutritionniste vous expliquera probablement aussi comment manipuler et préparer vos aliments de façon sure. De plus, il vous fournira des informations sur les compléments alimentaires.
- Veuillez décrire en détail vos habitudes alimentaires et les difficultés que vous rencontrez, par exemple si vous présentez des symptômes tels qu’une perte d’appétit, des nausées, des vomissements ou de la diarrhée. Le diététiste sera en mesure de vous conseiller sur les aliments et les suppléments à prendre pour fournir à l’organisme les nutriments dont il a besoin pour fabriquer plus de cellules sanguines.
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Discutez des méthodes naturelles possibles. L’acuponcture s’est avérée efficace pour augmenter la production de globules blancs et favoriser la régénération de la moelle osseuse pendant la chimiothérapie ^{[5]
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Source de recherche}. Le sauna aide aussi à renforcer le système immunitaire, en particulier chez les athlètes ^{[6]
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- Consultez toujours votre médecin avant de recourir à des méthodes naturelles, surtout si vous suivez une chimiothérapie ou un autre traitement pour guérir une maladie chronique.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Modifier son régime alimentaire

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Mangez 5 à 9 portions de légumes par jour. Les vitamines A et C jouent un rôle important dans le fonctionnement du système immunitaire. Mangez des légumes de différentes formes et couleurs pour fournir à l’organisme tous les nutriments dont il a besoin pour fabriquer de nouvelles cellules sanguines ^{[7]
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- Consommez des légumes-feuilles comme le chou, les épinards et les légumes de couleur orange comme les carottes. Discutez avec votre médecin de toute restriction alimentaire qui pourrait perturber l’efficacité des médicaments, comme les anticoagulants ^{[8]
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2
Mangez des protéines maigres. Les protéines fournissent à l’organisme les acides aminés dont il a besoin pour produire des leucocytes. Optez pour des sources de protéines maigres comme les fruits de mer, la viande de volaille (sans peau), les lentilles et les haricots ^{[9]
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- Chaque jour, vous devriez consommer environ un gramme de protéines par kilogramme de poids corporel. Si par exemple vous pesez 60 kg, vous devriez prendre au moins 60 g de protéines par jour ^{[10]
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- Évitez les produits de charcuterie et les aliments transformés.
- Si vous suivez un traitement anticancéreux, vous devrez peut-être consommer plus de protéines que la quantité recommandée pour un adulte en bonne santé. Demandez à votre diététiste de vous fournir des renseignements détaillés sur votre cas particulier ^{[11]
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Prenez des vitamines B₁₂ et B₉. Les compléments de vitamines peuvent être très utiles si vous avez du mal à vous alimenter à cause d’un traitement médical, mais ne devraient être utilisés qu’avec l’approbation d’un professionnel de la santé comme votre médecin traitant ou un nutritionniste ^{[12]
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- Certains minéraux ou vitamines peuvent être nocifs pendant un traitement contre le cancer ou peuvent interférer avec la chimiothérapie ou les radiations.
- Le sélénium et le zinc peuvent aider le corps à produire plus de globules blancs ^{[13]
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- Consultez votre médecin avant de prendre des compléments alimentaires ou des multivitamines.
4
Buvez plus d’eau. Vous devriez boire environ deux litres d’eau par jour pour garder votre corps en bonne santé et hydraté. L’eau est essentielle au fonctionnement et à la production des cellules ^{[14]
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- Si vous vomissez, avez de la diarrhée ou un manque d’appétit, il est important de boire encore plus d’eau. Si vous suivez une chimiothérapie ou une radiothérapie, demandez à votre diététiste de vous fournir des conseils détaillés pour votre cas particulier.
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Réduisez votre niveau d’activité physique. Lorsque le système immunitaire est compromis, il est important que le corps ait le temps de se reposer. Le fait de vous épuiser peut aggraver votre santé. Prévoyez des pauses tout au long de la journée, reléguez au second plan les activités inutiles et demandez de l’aide lorsque vous en avez besoin.
- N’oubliez pas qu’il n’y a rien de mal à demander de l’aide.
- N’acceptez pas de faire toutes les choses que vous jugez inutiles. Comme votre énergie est limitée, il est important de la consacrer à vos priorités. Lorsqu’une personne vous demande de faire quelque chose qui n’est pas dans votre intérêt, répondez poliment que vous êtes désolé, mais que vous ne pouvez pas le faire parce que vous avez d’autres engagements ou parce que vous traversez une mauvaise période.
6
Essayez de dormir davantage. Si vous êtes inquiet pour votre santé, il peut vous sembler difficile de respecter les heures de sommeil dont a besoin votre corps. Néanmoins, il est essentiel de bien dormir chaque nuit. Le manque de sommeil peut entraver la production de globules blancs et aggraver votre état de santé ^{[15]
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- Fixez une heure pour le coucher et faites-le savoir aux gens qui vivent avec vous.
- Essayez de vous détendre quelques heures avant le coucher. Par exemple, essayez de prendre un bain chaud, d’abaisser la température de votre chambre, de baisser les lumières et de pratiquer des activités relaxantes comme la lecture ou le tricot.
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Prendre des précautions hygiéniques

1
Lavez-vous soigneusement les mains avec un savon antibactérien. Il est important de se laver les mains avec du savon et de l’eau tiède pendant 30 secondes après avoir utilisé la salle de bain, salué quelqu’un et touché des surfaces sales (poignées de porte, surfaces utilisées fréquemment). Lavez-les de nouveau avant de toucher ou de préparer des aliments ^{[16]
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- Si possible, évitez de toucher ou de nettoyer des objets comme les bacs à litière, les cages à oiseaux et les aquariums ^{[17]
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2
Prenez une douche tous les jours et restez propre. L’hygiène est essentielle pour prévenir les infections, alors prenez une douche ou un bain tous les jours et lavez-vous immédiatement si vous vous salissez. Selon vos journées, il se peut que vous ayez besoin de prendre plus d’une douche par jour.
- Après votre bain, mettez des vêtements propres. Parfois, vous pourriez vouloir porter votre pyjama ou vos sweats préférés tout le temps, mais ils peuvent être sales.
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Ne nettoyez pas les bacs à litière pour chat. Ils regorgent de bactéries et de toxoplasmes, qui sont des parasites qui peuvent causer une infection chez les personnes ayant une leucopénie, ainsi qu’un faible système immunitaire. Si vous avez un chat, demandez à quelqu’un d’autre de nettoyer son bac à litière ^{[18]
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- Allez chez un ami proche et dites quelque chose comme « Salut, je sais que c’est désagréable, mais pourrais-tu nettoyer la litière de mon chat ? Tu sais que je ne suis pas en pleine forme et que je ne peux pas risquer une infection maintenant. »
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Évitez de toucher des plantes et des animaux. Le sol, l’eau stagnante et les poils sales des animaux sont l’habitat idéal pour les germes et les bactéries qui peuvent empêcher de vous rétablir. Si vous recevez des plantes ou des arrangements floraux en cadeau, demandez à quelqu’un d’autre de changer l’eau ou de s’en prendre soin. Si vous avez un animal de compagnie, faites attention lorsque vous interagissez avec lui. Assurez-vous qu’il est toujours propre, surtout s’il sort, et lavez-vous soigneusement les mains après l’avoir caressé.
- Ne pratiquez pas le jardinage ou d’autres activités qui vous obligent à entrer en contact avec la terre ou la poussière.
5
Évitez les jacuzzis. Les spas sont le foyer d’un grand nombre de bactéries et, comme si cela ne suffisait pas, la chaleur combinée aux bulles rend les bactéries encore plus dangereuses. Elles peuvent faire partie de la vapeur d’eau qui se forme à la surface des jacuzzis, de sorte que vous pouvez facilement inhaler des agents infectieux. Si vous avez un déficit en globules blancs, il y a une forte probabilité que vous développiez une infection causée par les bactéries présentes dans les jacuzzis ^{[19]
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6
Évitez les endroits bondés. Il est très facile d’attraper un microbe dans les endroits bondés. Si possible, ne vous rendez pas dans les centres commerciaux, les théâtres, les restaurants et tout autre endroit où les gens se rassemblent. Lorsque votre taux de globules blancs est faible, vous courez un risque élevé de contracter une infection, ce qui aggraverait votre santé.
7
Évitez les coupures, égratignures et autres blessures. Un faible taux de leucocytes rend les éraflures ou les coupures particulièrement dangereuses. Étant donné que votre système immunitaire est compromis, vous êtes plus vulnérable aux infections aigües. Évitez toute activité dangereuse et changez vos habitudes quotidiennes qui pourraient vous exposer au risque de coupures ou de blessures ^{[20]
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- Veillez à ne pas blesser vos gencives en vous brossant les dents.
- Demandez à quelqu’un d’autre de vous aider à couper les légumes et la viande pendant la cuisson.
- Utilisez un rasoir électrique au lieu d’une lame pour éviter les coupures pendant le rasage.
8
Lavez bien les fruits et les légumes avant de les manger. Dans le passé, on croyait que la consommation de fruits et légumes crus était bien pour les personnes ayant une faible numération de globules blancs. Cependant, vous devriez laver soigneusement tous les fruits et légumes avant de les manger, surtout ceux qui ne présentent pas une peau épaisse ^{[21]
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- Nettoyez les fruits comme les oranges, les bananes et les melons avant de les éplucher.
- Utilisez une brosse à légumes propre et de l’eau courante pour laver les fruits et les légumes.
- Lavez les laitues préemballées à l’eau courante avant de les consommer, même si l’emballage indique qu’elles sont prélavées.
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Utilisez précautionneusement le réfrigérateur. Il est important que la température du réfrigérateur soit inférieure à 4,5 °C. Ne laissez jamais les aliments qui doivent être conservés au froid hors du réfrigérateur pendant plus d’une heure. Jetez ceux qui sont périmés ou qui ont une apparence visqueuse ou moisie ^{[22]
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- Décongelez toujours la viande surgelée dans le réfrigérateur.
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Utilisez des thermomètres lors de la cuisson. Évitez toujours de manger des œufs, du poisson ou de la viande crue ou mal cuite. Lorsque vous les faites cuire, vérifiez la température interne à l’aide d’un thermomètre de cuisine ^{[23]
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- Les viandes rouges doivent être cuites jusqu’à ce que la température interne soit de 70 °C. Dans le cas du poulet, la température interne doit être de 80 °C.
- Lorsque vous préparez des œufs, faites-les cuire jusqu’à ce que le blanc et le jaune d’œuf soient complètement solides. Si possible, ne consommez que des blancs d’œuf pasteurisés, y compris des produits transformés pasteurisés tels que la mayonnaise et le lait de poule.
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