Cet article a été coécrit par Miguel Cunha, DPM. Le Dr Miguel Cunha est podologue à Manhattan, New York. Il est aussi le fondateur de Gotham Footcare. Le Dr Cunha est un spécialiste ayant de l'expérience pour traiter un bon nombre d'affections des pieds, allant des problèmes mineurs à la chirurgie reconstructive complexe du pied et de la cheville. Le Dr Cunha a obtenu son doctorat en médecine podiatrique (DPM) à l'école de médecine podiatrique de l'université Temple, et il a effectué son résidanat en qualité de résident en chef au Washington Hospital Center et à l'université de Georgetown. Il s'est spécialisé dans les traumatismes des membres inférieurs, le sauvetage des membres chez les diabétiques et la chirurgie reconstructive du pied et de la cheville. Le Dr Cunha est membre de l'American Podiatric Medical Association, de la New York Podiatric Medical Association et de l'American College of Foot and Ankle Surgeons. Il est également accrédité en médecine podiatrique par le conseil de l'Ordre.
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Vos pieds font beaucoup de travail pour vous et méritent d'être chouchoutés de temps en temps. Vous pouvez prendre quelques mesures simples pour qu'ils soient toujours doux et beaux. Elles sont surtout utiles en été, lorsque vous portez sans doute des nu-pieds plus souvent, mais ce n'est pas pour autant que vous ne pouvez pas effectuer ces soins le reste de l'année.
Étapes
Méthode 1
Méthode 1 sur 2:Garder les pieds doux au quotidien
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1Exfoliez vos pieds. De la corne et des peaux mortes s'accumulent sur leur surface à cause du travail qu'ils font chaque jour. Pour éviter la formation de corne, utilisez une lime à pieds ou une pierre ponce pour éliminer les peaux mortes tous les jours après avoir pris une douche ou un bain [1] .
- Si vous achetez une pierre ponce, assurez-vous qu'elle est faite pour être utilisée sur la peau.
- Les pierres ponces et les limes fonctionnent plus ou moins comme du papier de verre pour les pieds. La surface abrasive des limes à pieds n'est rien de plus ou de moins que du papier de verre fait exprès pour la peau [2] .
- Bien que ce ne soit pas indispensable, il est conseillé de faire tremper vos pieds dans de l'eau tiède avant d'utiliser une pierre ponce ou une lime. Si vous prenez une douche ou un bain avant, vos pieds auront déjà trempé.
- Avant d'utiliser une pierre ponce, trempez-la dans de l'eau ou faites couler de l'eau tiède dessus.
- Frottez-vous doucement la plante des pieds avec la pierre ponce ou la lime en effectuant des mouvements circulaires pour éliminer les peaux mortes et la corne. Ne le faites pas pendant plus d'une minute ou deux pour chaque pied.
- Il faudra probablement répéter ce procédé plusieurs fois pour vous débarrasser de toutes les peaux mortes.
- N'enlevez pas les peaux mortes avec un rasoir pour pieds. S'il y a des coupures ou des égratignures sur vos pieds, elles peuvent s'infecter très facilement.
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2Hydratez-vous les pieds. Ils n'ont pas beaucoup de glandes produisant de l'huile qui permet à la peau de s'hydrater elle-même. Avec l'âge, le renouvèlement cellulaire de la peau ralentit, ce qui la rend plus sèche. Pour vous aider à réduire ce problème, mettez-vous de la crème hydratante sur les pieds tous les jours, l'idéal c'est après avoir pris une douche ou un bain [3] .
- Évitez de marcher pieds nus sur du carrelage ou du parquet après avoir appliqué la crème hydratante, car vous risqueriez de glisser. Marchez uniquement sur de la moquette ou bien mettez des chaussettes ou des chaussons.
- Si vous avez les pieds extrêmement secs et problématiques, consultez un médecin pour vous faire prescrire de la crème hydratante spéciale.
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3Adoucissez vos ongles. Avec l'âge, nos ongles de pieds deviennent de plus en plus durs et épais à force d'être en contact avec l'intérieur de nos chaussures. Pour les assouplir, vous pouvez les couvrir de vaseline chaque soir avant de vous coucher [4] .
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4Soignez vos cuticules. Toutes les 2 semaines, appliquez de l'huile pour cuticules sur les ongles de vos orteils et faites tremper vos pieds dans de l'eau tiède pendant 10 min. Repoussez vos cuticules et retirez le surplus de peau morte à l'aide d'un pousse-cuticule ou de vos ongles des mains [5] .
- Si vous ne voulez pas utiliser d'huile ou faire tremper vos pieds, vous pouvez appliquer un émollient spécial pour cuticules. Vous en trouverez en vente dans un magasin de produits de beauté.
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5Évitez l'eau chaude. Celle-ci est très desséchante. Lorsque vous prenez un bain ou une douche ou que vous faites un bain de pieds, n'utilisez pas d'eau très chaude. Utilisez plutôt de l'eau tiède pour aider votre peau à conserver ses huiles naturelles et à rester hydratée.Publicité
Méthode 2
Méthode 2 sur 2:Prendre soin de ses pieds
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1Préparez un bain de pieds. Il y en a plusieurs types qui peuvent aider votre peau à rester douce. À moins que l'article vous indique autre chose, mélangez les ingrédients de chaque recette avec 4 à 5 l d'eau tiède dans une bassine ou un seau. Le récipient doit être assez grand pour que vous puissiez y immerger vos deux pieds. Laissez tremper ceux-ci dans la solution que vous avez préparée pendant 10 à 15 min avant d'éliminer les peaux mortes avec une pierre ponce ou une lime. Enfin, appliquez de la crème hydratante pour pieds.
- Utilisez trois cuillères à soupe de bicarbonate de soude et deux ou trois gouttes d'huile de lavande [6] (l'huile de lavande est facultative).
- Utilisez du jus de citron plutôt que de l'eau. L'acidité du jus de citron aide à éliminer les peaux mortes [7] .
- Diluez deux ou trois grosses gouttes de savon doux liquide et deux ou trois gouttes de l'huile essentielle de votre choix dans l'eau [8] .
- Essayez un demi-verre de sel d'Epsom [9] .
- Diluez quatre cuillères à soupe (60 ml) de vinaigre blanc dans l'eau [10] .
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2Faites un gommage maison. Sortez un pied du bain et mettez environ une cuillère à soupe du gommage que vous avez préparé dessus. Frottez toute sa surface avec le mélange à l'aide d'un gant de toilette ou de votre main puis remettez le pied dans le bain pour le rincer. Répétez ensuite le procédé avec l'autre pied. Essayez une des recettes de gommage ci-dessous.
- Gommage à l'orange sauvage et au miel : mélangez un verre de sel d'Epsom et un verre de sucre dans un cul-de-poule. Ajoutez progressivement un verre d'huile de noix de coco en mélangeant les ingrédients jusqu'à ce que le mélange soit homogène (vous n'aurez peut-être pas besoin d'un verre entier d'huile). Incorporez ensuite deux cuillères à soupe de miel et huit à dix gouttes d'huile essentielle d'orange sauvage. Remuez le mélange et conservez-le dans un bocal en verre pour vous en servir ultérieurement [11] .
- Gommage au sel : mélangez trois quarts de verre (douze cuillères à soupe) de sel fin, un quart de verre (quatre cuillères à soupe) de gros sel de mer, un quart de verre d'huile d'olive et un quart de verre d'huile de noix de coco. Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi ajouter l'huile essentielle de votre choix et (ou) de l'huile de vitamine E. L'huile essentielle donnera un parfum agréable au gommage et la vitamine E le rendra encore plus hydratant. Conservez le mélange dans un bocal pour vous en servir plus tard [12] .
- Gommage à la vanille et au thé : mélangez le contenu de cinq sachets de thé, un demi-verre de sucre brun, un demi-verre de sucre blanc et une demi-cuillère à café de cannelle moulue dans un bol. Incorporez six cuillères à soupe d'huile de noix de coco à température ambiante, une cuillère à café de miel et deux cuillères à café d'extrait de vanille dans les ingrédients secs. Il faudra peut-être utiliser une fourchette pour écraser l'huile de noix de coco jusqu'à ce qu'elle soit parfaitement mélangée avec les autres produits. Mettez le gommage dans un bocal pour le conserver en attendant de l'utiliser [13] .
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3Faites de la lotion hydratante maison. Vous devez l'appliquer après avoir fait tremper vos pieds, effectué le gommage et éliminé les peaux mortes. Appliquez la lotion sur toute la surface de chaque pied, y compris le dessus et la cheville. Après l'application, mettez des chaussettes pour éviter de glisser sur le carrelage ou le parquet. Essayez une des recettes suivantes.
- Lotion hydratante à l'huile d'olive et au citron : versez une cuillère à soupe d'huile d'olive et deux ou trois gouttes d'huile de citron ou de lavande dans un petit flacon. Secouez le récipient jusqu'à ce que le mélange soit trouble. Vous pouvez conserver la lotion dans le flacon et vous en servir plus tard. Agitez-la simplement avant chaque application [14] .
- Crème hydratante à la noix de coco et au beurre de karité : mettez trois quarts de verre (douze cuillères à soupe) d'huile de noix de coco et un demi-verre (huit cuillères à soupe) de beurre de karité dans une petite casserole. Faites-les fondre à feu doux. Une fois que les produits se sont liquéfiés, coupez le feu et ajoutez quinze gouttes d'huile essentielle de lavande. Remuez le mélange et conservez-le dans un bocal en verre en attendant de l'utiliser [15] .
- Lotion pour talons au miel : mélangez un verre de miel (réchauffé pour le liquéfier), une ou deux cuillères à soupe de lait entier et le jus d'une orange (environ deux à trois cuillères à soupe de jus). Mettez le mélange dans un bocal et conservez-le dans le réfrigérateur en attendant de vous en servir [16] .
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4Préparez un masque hydratant. Avant de vous coucher, appliquez de la crème hydratante sur vos pieds. Ensuite, enduisez-les d'un des produits ou des mélanges proposés ci-dessous. Enveloppez-les dans du film étirable et enfilez des chaussettes par-dessus. Couchez-vous avec les chaussettes toujours en place. Le lendemain, enlevez les chaussettes et le film en plastique. Essuyez-vous les pieds pour éliminer le surplus de masque.
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5Appliquez de la cire de paraffine. Faites-en fondre au microonde dans un grand cul-de-poule. Incorporez ensuite la même quantité d'huile de moutarde pour vous hydrater encore plus la peau. Trempez les pieds dans le mélange l'un après l'autre en recouvrant toute leur surface. Laissez sécher la cire puis enveloppez vos pieds dans du film en plastique. Attendez pendant 15 min avant de retirer le film et la cire [19] .Publicité
Conseils
- Les gommages pour les pieds peuvent être utilisés pour pratiquement toutes les autres parties de votre corps. Toutefois, il est déconseillé d'appliquer les gommages au sel sur les peaux sensibles, car ils pourraient être trop abrasifs.
Références
- ↑ http://www.prevention.com/beauty/natural-beauty/keep-your-feet-healthy-and-pretty-all-year
- ↑ http://healingfeet.com/foot-care/your-feet-rock-using-a-pumice-stone
- ↑ http://www.prevention.com/beauty/natural-beauty/keep-your-feet-healthy-and-pretty-all-year
- ↑ http://www.prevention.com/beauty/natural-beauty/keep-your-feet-healthy-and-pretty-all-year
- ↑ http://www.prevention.com/beauty/natural-beauty/keep-your-feet-healthy-and-pretty-all-year
- ↑ http://theheartysoul.com/baking-soda-for-smooth-feet/
- ↑ http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html
- ↑ http://www.aofas.org/footcaremd/how-to/foot-health/Pages/How-to-Practice-Good-Foot-Hygiene.aspx
- ↑ http://www.care2.com/greenliving/health-benefits-of-epsom-salt-baths.html
- ↑ http://www.newhealthguide.org/Vinegar-Foot-Soak.html
- ↑ http://www.diynatural.com/soothe-dry-cracked-feet-naturally/
- ↑ http://www.diynatural.com/homemade-foot-scrub-salt/
- ↑ http://www.diynatural.com/vanilla-chai-sugar-scrub-recipe/
- ↑ http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html
- ↑ http://www.diynatural.com/soothe-dry-cracked-feet-naturally/
- ↑ http://everydayroots.com/honey-foot-cream
- ↑ http://naturalfamilytoday.com/health/how-to-get-soft-feet-for-summer/
- ↑ http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html
- ↑ http://www.newhealthguide.org/Cracked-Feet.html