Comment avoir un bon look à la salle de sport

Lorsque vous n'êtes pas allé à la salle de sport depuis longtemps, prendre de nouvelles habitudes sportives peut-être une expérience effrayante. Vous devrez non seulement vous appliquer à atteindre vos objectifs sportifs, mais également à rester présentable alors que vous suez devant des superhéros sans un gramme de graisse. Mais ne vous inquiétez pas, tous les nouveaux membres d'une salle de sport doivent en passer par là. Néanmoins, avec quelques conseils de base, il ne vous sera pas difficile d'être présentable et même sexy, alors que vous faites votre gym.

Méthode 1
Méthode 1 sur 3:
Être présentable pendant les séances de sport

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    Habillez-vous confortablement. Lorsque vous choisissez vos vêtements pour faire du sport, le confort doit être votre premier critère. Vous devrez choisir des textiles qui vous permettront de bouger, de vous baisser, de transpirer et de soulever des poids. En vous sentant bien, vous serez plus beau. Préférez alors le coton, le bambou et les fibres artificielles conçues pour le sport au jean, au lycra ou au polyester. Vous resterez ainsi frais et confortable pendant que vous faites du sport [1] .
    • Les textiles « antitranspirants » sont idéaux pour faire du sport. Ces textiles, souvent artificiels, transfèrent la transpiration vers l'extérieur du vêtement afin que celle-ci puisse s'évaporer, au lieu de s'emmagasiner sur votre peau.
    • Lorsque vous avez un doute, superposez les vêtements. Portez plusieurs vêtements en fibres respirantes, les uns par-dessus les autres et retirez un vêtement lorsque vous commencez à transpirer et avez trop chaud.
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    Mettez votre silhouette naturelle en valeur. Lorsque vous êtes à la salle de sport, vous pourrez vous permettre de porter des vêtements plus moulants que dans la vie de tous les jours. Profitez-en pour dévoiler vos formes ! Par exemple, si vous êtes une femme naturellement pulpeuse, une brassière de sport moulante et un pantalon de yoga mettront joliment vos atouts en valeur. D'un autre côté, si vous êtes naturellement mince, vous pourriez porter un haut court et dévoiler ainsi votre ventre plat. La tenue idéale variera en fonction de votre morphologie : nous sommes tous différents !
    • Sachez qu'une tenue monochrome ne vous mettra pas en valeur. Vous donneriez l'impression de porter un pyjama. Préférez alors porter une pièce de couleur neutre et une pièce de couleur plus vive. Le contraste obtenu sera harmonieux et mettra votre silhouette en valeur.
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    Utilisez des accessoires qui absorberont la sueur. Les gens qui ont tendance à transpirer beaucoup aiment souvent utiliser des accessoires en textile qui absorbent la sueur. Les bandeaux, bracelets, bracelets de cheville, bandanas et autres accessoires antitranspirants vous aideront à garder la sueur sous contrôle et à vous présenter sous votre meilleur jour alors que vous faites du sport.
    • Pour plus d'effet, vous pourriez également utiliser un déodorant antitranspirant qui limitera votre transpiration et vos odeurs corporelles.
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    Respectez les règles d'hygiène. Être attirant à la salle de sport ne tient pas seulement aux vêtements que vous portez. Il s'agit également de la façon dont vous vous comportez. Par exemple, les problèmes d'hygiène que vous pourriez avoir seront tout particulièrement visibles lorsque vous commencerez à transpirer. Pour cela, il est important de vous occuper de ces problèmes, pour vous-même ainsi que pour les gens qui vous entourent. Voici quelques conseils d'hygiène qui vous aideront à vous sentir bien et à être beau à la salle de sport [2] .
    • Lavez votre peau et vos cheveux, tous les jours ou tous les deux jours.
    • Lavez-vous après chaque séance de sport.
    • Couvrez les coupures, égratignures et blessures potentielles avec un bandage adapté.
    • Après avoir terminé votre séance, essuyez la sueur avec du désinfectant.
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    Étirez-vous avec application. Beaucoup d'entre nous conçoivent les étirements avant et après l'exercice comme une corvée. Les étirements sont pourtant une occasion inespérée d'être sexy ! Vous pourrez ainsi vous pencher, vous tordre et vous contorsionner de façon à mettre votre silhouette en valeur. N'ayez pas honte : vous n'avez aucune raison de ne pas vous montrer sous l'angle le plus flatteur.
    • Si votre salle de sport propose des cours de yoga, pensez à vous y inscrire. La flexibilité est un élément important du yoga. Vous apprendrez alors de nombreux étirements et positions naturellement flatteuses. En plus de cela, les vêtements moulants sont tout à fait communs en cours de yoga.
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    Fixez-vous des objectifs réalistes. Soyons honnêtes : la plupart des gens ne sont pas séduisants alors qu'ils travaillent à atteindre des objectifs difficiles. Que vous essayiez de faire une traction de plus ou de terminer le dernier kilomètre de votre semi-marathon, il y a de grandes chances que vous soyez transpirant, grimaçant, haletant. Pour vous montrer sous votre meilleur jour, choisissez des exercices que vous savez être capable de réaliser. Effectuer des exercices raisonnablement difficiles vous permettra de vous mettre en valeur, ce qui ne serait pas le cas si vous abandonniez ou passiez difficilement la ligne d'arrivée.
    • Cela ne veut pas dire que vous devriez renoncer aux exercices de haute intensité. Pour être beau, vous devrez trouver un juste milieu entre des exercices trop faciles pour lesquels vous ne donneriez l'impression de ne pas faire d'efforts du tout et des exercices trop difficiles.
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    Sachez quels exercices mettent certaines parties de votre corps en valeur. Êtes-vous particulièrement fière d'une partie de votre corps ? Si oui, mettez-la en avant ! Vous trouverez ci-dessous quelques zones « cibles » potentielles et quelques exercices qui vous permettront de les mettre en valeur.
    • Les bras : flexions du biceps, extensions du triceps, flexions de l'avant-bras.
    • Les fesses : squats, soulevés de terre.
    • Les jambes : squats, fentes, course à pied, vélo.
    • La poitrine : développés couchés, flies, développés couchés inclinés.
    • Le ventre : crunchs, sit-up.
    • Les dos : rameur, tractions.
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    Exécutez correctement les exercices. Qu'importe que vous soyez naturellement attirant : vous passerez pour un amateur si vous n'exécutez pas correctement les exercices que vous entreprenez. Plus grave encore, exécuter les exercices de la mauvaise façon peut s'avérer dangereux et vous pourriez vous blesser gravement. Pour éviter cela, assurez-vous de prendre la bonne posture et de travailler avec application. Si vous n'êtes pas sûr de la façon dont vous devriez faire un exercice, demandez conseil à un employé de la salle de sport. Il existe un nombre infini de différents exercices et il est donc impossible de tous les présenter ici, en voici néanmoins quelques-uns [3] .
    • Lorsque vous soulevez un poids, travaillez avec un poids que vous êtes capable de soulever et levez-le lentement et calmement.
    • Gardez le dos droit lorsque vous êtes debout, assis et en mouvement, mais ne bloquez pas vos genoux.
    • Ne vous précipitez pas et ne dépassez pas vos limites.
    • Ne voutez pas votre dos ou votre cou, en particulier lorsque vous faites travailler ces muscles.
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    Ne vous reposez pas sur votre machine. Cette mauvaise habitude est très facile à oublier et vous pourriez facilement agacer les autres membres de la salle si vous n'y prenez pas garde. Se reposer sur une machine de musculation ou d'endurance est très mal vu, car vous empêchez alors les autres d'utiliser la machine. Vous paraitrez égoïste ou passeriez simplement pour un débutant : évitez alors ce genre de comportement.
    • Préférez vous reposer entre deux séries d'exercices en vous tenant debout, en marchant ou, si vous le voulez, en vous étirant. Si vous souhaitez poursuivre vos exercices sur la même machine, laissez votre sac ou autre objet personnel à proximité, afin d'éviter que d'autres personnes s'y installent.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 3:
Se présenter sous son meilleur jour (pour une femme)

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    Portez un soutien-gorge de sport. Les femmes souhaitant exécuter des exercices de haute intensité devront investir dans un soutien-gorge de sport confortable et de bonne qualité. Ces soutiens-gorges apportent un soutien excellent à la poitrine et maintiennent les seins fermement en place. Ils sont alors indispensables pour les activités telles que le jogging, la course à pied, le saut à la corde, etc. Néanmoins, ce soutien-gorge devra être parfaitement à votre taille : un modèle trop serré ou trop large ne sera pas agréable à porter et ne vous mettra pas en valeur.
    • Les avantages d'un soutien-gorge de sport ne se limitent pas à l'esthétique : certains modèles permettent d'apporter du confort en éliminant la transpiration et en vous aidant à rester fraiche. Certains modèles modernes sont également munis de poches où vous pourrez conserver vos petites affaires [4]  !
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    Choisissez un haut ample ou haut de sport moulant. Les femmes n'auront que l'embarras du choix en matière de hauts à porter à la salle de sport. Les hauts amples comme les hauts moulants sont parfaitement acceptables. Si vous souhaitez tout particulièrement vous montrer sous votre meilleur jour, pensez à superposer les vêtements (une veste de sport par-dessus un débardeur, par exemple) et associez les couleurs avec gout. Cela n'est cependant pas nécessaire.
    • Si ces vêtements ne sont pas interdits par le règlement de votre salle de sport, vous pourriez aussi penser à porter un haut court, si vous trouvez ce type de modèle plus confortable. Néanmoins, ce type de haut n'est pas nécessaire pour une bonne séance de sport.
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    Portez un short ou un pantalon de sport. Les femmes ont également beaucoup de choix en matière de pantalons de sport : collants, survêtements, pantalons de yoga, etc. Choisissez l'option que vous trouvez la plus confortable. Les shorts permettent généralement d'avoir moins chaud qu'en pantalon, ils sont alors particulièrement indiqués pour les activités cardiovasculaires au cours desquelles vous transpirerez beaucoup.
    • Si vous avez peur de laisser des traces de transpiration embarrassante sur votre pantalon, portez un modèle d'une couleur sombre, comme le bleu marine ou le noir. Les marques de transpiration y seront peu visibles.
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    Ne portez pas de textiles transparents. Alors que vous vous souciez de votre apparence, vous pourriez en oublier que transpirer à la salle de sport est une bonne chose : cela signifie que vous travaillez dur. Néanmoins, lorsque vous transpirez beaucoup, vous risquerez de voir vos vêtements devenir légèrement transparents (en particulier les vêtements blancs). Afin d'éviter de vous retrouver dans une situation embarrassante, préférez des textiles sombres ou épais.
    • Si vous décidez tout de même de porter un textile blanc et fin à la salle de sport, n'oubliez pas de porter un soutien-gorge !
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    Ne vous maquillez pas. Évitez de vous maquiller avant d'aller à la salle de sport. Une couche de maquillage trop épaisse pourrait être désagréable à porter, en particulier lorsque vous commencerez à transpirer. Et même pire, la transpiration pourrait faire baver votre maquillage et le résultat ne serait pas très glamour. Et puisque vous devriez vous rendre à la salle de sport dans le but de travailler dur (et non pour vous montrer), vous n'aurez pas grand intérêt à vous maquiller.
    • Croyez-le ou non, portez du maquillage lorsque vous faites du sport nuira à votre beauté sur le long terme. Le maquillage risquera de boucher vos pores alors que vous transpirez et favorisera alors boutons, points noirs, petites bosses et autres imperfections qui mettront du temps à disparaitre.
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    Attachez-vous les cheveux. Si vous avez les cheveux longs, ne les laissez pas détachés alors que vous faites du sport. Vos cheveux risqueront de vous tomber dans les yeux pendant que vous courrez ou ferez tout autre exercice, vous empêcheront de voir correctement, et le look obtenu ne sera de toute façon pas très net. Et bien que cela soit rare, vos cheveux risqueraient aussi de se coincer dans une machine de sport et vous pourriez alors vous blesser. Pour éviter tous ces problèmes, attachez vos cheveux en une queue de cheval ou un chignon.
    • Si vous ne voulez pas vous soucier de votre coiffure, vous pourriez simplement utiliser un bandana ou autre serre-tête. Ces accessoires vous permettront aussi d'inventer différents looks !
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    Ne portez pas de bijoux. Tout comme les cheveux libres, les bijoux sont déconseillés à la salle de sport. Alors que les petites bagues et boucles d'oreille ne sont généralement pas un problème, les grandes créoles, les bracelets, les colliers et les bracelets de cheville peuvent s'avérer dangereux, s'ils vous empêchent d'exécuter vos exercices correctement ou se prennent dans une machine. Il serait alors plus intelligent de laisser vos bijoux chez vous : vous éviterez ainsi ces désagréments et dangers et ne renverrez pas l'image d'une femme plus intéressée par son apparence que par sa séance de sport.
    • En emportant vos bijoux à la salle de sport, vous risqueriez aussi de vous les faire voler. Si vous laissez vos bijoux dans les vestiaires, vous pourriez vous les faire voler, et ce même si vous les placez dans un casier. Il serait alors plus intelligent de laisser vos bijoux à l'accueil. Le seul moyen infaillible de ne pas perdre ou se faire voler ses bijoux sera néanmoins de les laisser chez soi.
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    Emportez un sac pratique. Un sac à main rempli à ras bord sera pour vous comme un boulet à la salle de sport. Ce type de sac vous empêchera non seulement de faire votre séance correctement, mais vous vous soucierez également de le perdre ou de l'abimer. Si vous devez emporter un sac, utilisez un petit sac de sport. Ces modèles peuvent contenir de nombreux éléments et s'abiment difficilement.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:
Se présenter sous son meilleur jour (pour un homme)

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    Portez un haut confortable et respirant. Pour les hauts, les hommes ont presque autant de choix que les femmes (à l'exception des hauts courts). Les hommes seront le mieux mis en valeur par des modèles de haut de sport fonctionnels, confortables et respirants. Beaucoup d'hommes choisissent de porter de simples t-shirts en coton, mais les vêtements antitranspirants sont encore plus confortables et sont généralement très esthétiques.
    • Si vous voulez mettre vos bras en valeur, vous pourrez aussi porter un débardeur. Ce genre de haut est parfois même fendu sur les côtés, afin de dévoiler vos abdominaux. Et si ce style est parfois considéré comme un peu macho, il favorise néanmoins une bonne ventilation et est généralement bien accepté à la salle de sport.
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    Préférez les shorts plutôt longs. Le port du short à la salle de sport est généralement moins bien accepté pour les hommes que pour les femmes. Pour un homme, dévoiler ses cuisses est parfois considéré comme une faute de gout, à moins que vous ne soyez membre d'une équipe de crosscountry. Si vous portez généralement des shorts, préférez un modèle plus long. Les shorts descendant jusqu'en dessous du genou sont généralement considérés comme de la bonne longueur. N'hésitez alors pas à arborer un short plutôt long.
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    N'enlevez pas votre t-shirt. Si certains hommes aiment retirer leur t-shirt lorsqu'ils ont trop chaud au cours de leur séance d'exercice, cela est parfois mal vu dans les salles de sport. En retirant votre t-shirt dans une salle de sport où personne d'autre ne le fait, vous passeriez pour un frimeur. De plus, sans t-shirt, vous risquerez de laisser davantage de transpiration sur les machines, ce qui pourrait déplaire aux autres membres.
    • Il est néanmoins important de noter que beaucoup d'hommes considèrent que faire du sport torse nu est un bon moyen de se motiver, alors que vous voyez votre corps en mouvement [5] . Si vous n'êtes pas sûr qu'il soit acceptable de retirer son t-shirt dans votre salle de sport, regardez autour de vous pendant quelques jours ou posez la question à un employé.
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    Ne grognez pas, ne criez pas. Tout comme enlever son t-shirt, laisser échapper des bruits excessifs lorsque vous faites vos exercices (en particulier lorsque vous levez des poids) vous fera passer pour un abruti ou un égocentrique en manque d'attention. Ce genre de comportement est également un manque de respect à l'égard des autres membres de la salle, pour qui ces bruits pourraient être gênants ou intimidants. Si vous pouviez avoir du mal à retenir un grognement occasionnel lors d'exercices très difficiles, évitez de faire trop de bruit ou vous renverriez une mauvaise image de vous-même.
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    Ne frimez pas avec des accessoires inutiles. La salle de sport sert à faire du sport et non à chercher à posséder les gadgets les plus avancés. S'il est parfaitement acceptable d'apporter gants, bandeaux, livres, lecteurs mp3 et tout autre accessoire qui rendra votre séance de sport plus agréable ou productive, ces accessoires ne devraient pas être objets de fierté. Rendez-vous à la salle de sport pour faire de l'exercice : tout ce que vous y apporterez devra être destiné à maximiser votre séance de sport.
    • Les masques d'élévation sont devenus des accessoires très à la mode dans le monde du sport. Ces masques restreignent partiellement le flux d'oxygène dans les poumons de l'utilisateur, ce qui est censé avoir pour effet de simuler les effets d'un entrainement en altitude, où l'oxygène est limité. Si certains utilisateurs trouvent ces accessoires efficaces, aucune étude scientifique n'a prouvé qu'ils amènent vos poumons à utiliser l'air plus efficacement. Ces masques sont alors à la fois peu esthétiques et une perte d'argent.
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Conseils

  • Regardez-vous dans le miroir : si vous pouviez porter votre tenue de gym dans la rue, c'est qu'elle est convenable. Si vous ne porteriez cette tenue dans la rue pour rien au monde, il est temps d'en changer !
  • Ne soyez pas trop dur avec vous-même si vous n'êtes pas sous votre meilleur jour une fois de temps en temps. Il est en effet toujours agréable d'être présentable à la salle de sport, mais vous avez tout de même bien le droit d'être fatigué et de vous laisser aller. Vous êtes là pour perdre du poids et vous muscler.
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Avertissements

  • Ne dépensez pas trop d'argent pour vos vêtements de gym. Il est bien connu que les bonnes résolutions sportives ne durent jamais bien longtemps. En achetant des vêtements de sport hors de prix, vous jetteriez simplement de l'argent par les fenêtres. Vous pourrez de plus trouver des vêtements tout à fait acceptables et bon marché.
  • Assurez-vous de porter des chaussures adaptées. Il est préférable d'investir dans une bonne paire de chaussures de sport afin d'être à l'aise et d'éviter de vous blesser.
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Références

  1. ↑ http://www.weightwatchers.com/util/art/index_art.aspx?tabnum=1&art_id=167371&sc=3040
  2. ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/safe-workout-tips
  3. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-living/fitness/in-depth/weight-training/art-20045842?pg=2
  4. ↑ http://www.overstock.com/guides/top-5-benefits-of-a-sports-bra
  5. ↑ http://trainheroic.com/shirtless-workout-11-reasons/

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Catégories: Fitness
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