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Cet article a été coécrit par Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak est conseiller en psychologie, agréé à Chicago. Il est diplômé de l'American School of Professional Psychology en 2011.
Il y a 7 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page.
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L'arrivée d'un bébé changera complètement votre vie. Vous ressentirez de nouvelles émotions, votre emploi du temps sera bouleversé et votre corps sera lui aussi différent. Vous pourriez alors être anxieuse à l'idée d'avoir des rapports sexuels après avoir donné naissance à un bébé. Cela est tout à fait normal. Il est pourtant possible d'avoir une vie sexuelle épanouie après un accouchement. Le plus important est de penser à prendre bien soin de vous.
Étapes
Partie 1
Partie 1 sur 3:Préparer son corps aux rapports sexuels
Partie 1
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1Prenez le temps de vous remettre de l'accouchement. Donner naissance est une véritable épreuve pour le corps. La plupart des professionnels de la santé recommandent d'éviter les rapports sexuels pendant au moins 4 semaines après l'accouchement [1] .
- Il peut être dangereux d'avoir des rapports sexuels moins de deux semaines après avoir eu un bébé. Votre corps saignera probablement encore et vous risqueriez alors d'avoir une hémorragie ou de contracter une infection. Par mesure de précaution, il est généralement conseillé d'attendre 4 semaines plutôt que 2.
- Si vous avez eu des points de suture, votre médecin vous conseillera probablement d'attendre l'examen médical que vous passerez 6 semaines après l'accouchement.
- Vous pourriez avoir eu des points de suture pour un déchirement du périnée, une césarienne ou une épisiotomie. Toutes ces procédures demandent un temps de guérison plus long que les 4 semaines classiques.
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2Parlez à votre médecin. Il est important que vous évitiez les rapports sexuels jusqu'à ce que votre médecin vous donne son feu vert. Votre médecin pourrait vous demander de revenir le consulter pour un bilan afin de voir si vous pouvez désormais reprendre une activité sexuelle. Gardez en tête que tout cela est pour aider votre corps à se remettre [2] .
- L'examen postpartum est le moment idéal pour poser toutes vos questions à votre médecin. Vous pourrez lui poser des questions sur votre corps en général, mais pourrez également avoir une conversation honnête sur votre vie sexuelle après l'accouchement.
- Avant votre rendez-vous chez le médecin, préparez une liste de questions. Ainsi, vous n'oublierez pas d'aborder tous les sujets qui vous ont tracassés.
- Vous pourriez poser des questions telles que : « Dois-je prendre certaines précautions lors de mon premier rapport sexuel après accouchement ? » et « Si je ressens des douleurs, comment les apaiser ? »
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3Suivez les instructions de votre médecin. Peut-être attendez-vous avec impatience de pouvoir reprendre une activité sexuelle. Et si votre médecin vous conseille d'attendre encore, après l'examen des 6 semaines, vous pourriez en être déçue. Néanmoins, il est important que vous respectiez les instructions de votre médecin [3] .
- Si vous avez eu une césarienne ou un déchirement du périnée, vous pourriez avoir besoin de plus de temps pour guérir. Si vous n'attendez pas suffisamment longtemps, votre guérison pourrait prendre plus de temps ou vous pourriez vous blesser.
- Si votre médecin vous dit que vous êtes physiquement prête à avoir de nouveau des rapports sexuels, réjouissez-vous, mais écoutez tout de même les autres conseils qu'il pourrait vous donner. Par exemple, s'il vous dit d'y aller doucement, faites-le. S'il vous recommande d'utiliser du lubrifiant, ne faites pas l'impasse sur ce produit.
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4Écoutez votre corps. Vous seule savez si vous êtes réellement prête à avoir des rapports sexuels. Même si votre médecin vous dit que vous êtes physiquement prête, vous pourriez avoir besoin de plus de temps. Beaucoup de femmes sont très sensibles pendant plusieurs mois après leur accouchement [4] .
- La sècheresse vaginale est un problème fréquemment rencontré, en particulier si vous allaitez. Vous pourriez alors remarquer ce symptôme tout au long de l'allaitement.
- Un lubrifiant pourrait vous aider. Néanmoins, si vous ressentez des douleurs, vous avez parfaitement le droit d'attendre plus longtemps avant de reprendre une vie sexuelle.
- Soyez attentive aux besoins de votre corps. Si vous êtes anxieuse à l'idée d'avoir des rapports sexuels, c'est probablement un signe que vous devrez attendre plus longtemps. Et cela est parfaitement normal.
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5Reposez-vous. Après la naissance de votre bébé, votre vie tournera autour des biberons ou séances d'allaitement, des changes et des soins au nouveau-né. Les deux parents souffriront alors probablement d'un sérieux manque de sommeil et il est bien connu que la fatigue a un impact négatif sur la libido [5] .
- Avant d'avoir envie de reprendre une activité sexuelle épanouissante, vous devrez pouvoir dormir suffisamment. Cela vous semble peut-être impossible, mais le repos est essentiel à une bonne vie sexuelle.
- Néanmoins, le lien entre sexe et sommeil est à double sens. Faire l'amour pourrait vous aider à mieux dormir.
- Même si vous êtes épuisée et si vous en êtes capable physiquement, essayez d'avoir des rapports sexuels. Vous dormirez ainsi d'un sommeil plus profond, même si ce n'est que quelques heures.
- Une fois que vous commencerez à dormir davantage, vous retrouverez votre libido. Il s'agit d'un cercle vertueux !
- Essayez d'aller vous coucher une demi-heure plus tôt. Ce temps sera réservé spécifiquement à votre vie sexuelle.
Partie 2
Partie 2 sur 3:Faire le point sur ses émotions
Partie 2
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1Acceptez les changements. Alors que vous avez un nouveau-né, votre vie connait des bouleversements importants, et ces changements ne sont pas que physiques. Soyez attentive aux changements émotionnels que vous ressentez. Votre bienêtre émotionnel est crucial pour établir une connexion sexuelle avec votre partenaire [6] .
- Commencez par accepter ces changements. Par exemple, vous pourriez remarquer de nouvelles sensations dans votre poitrine et voir que vos seins sont physiquement différents.
- Cela est parfaitement normal. Essayez de ne pas laisser vos potentiels complexes physiques influencer votre libido.
- Les femmes s'inquiètent également souvent que leur corps paraisse différent à leur partenaire après la naissance. Cela est effectivement possible.
- Acceptez le fait que votre corps ait changé et que vos rapports sexuels seront différents, pour vous comme pour votre moitié. Cela ne veut cependant pas dire que vous n'aurez plus de plaisir.
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2Prenez conscience de vos hormones. La grossesse et l'accouchement ont un effet majeur sur les hormones. Vos hormones reviendront généralement à la normale une fois que vous aurez à nouveau vos règles. Pour beaucoup de femmes, le retour des règles n'arrive pas avant 4 à 12 semaines après l'accouchement [7] .
- Lorsque les hormones sont déséquilibrées, les conséquences sur votre libido peuvent varier. Beaucoup de femmes se sentiront prêtes à faire l'amour, alors que d'autres n'en auront pas envie avant plusieurs mois.
- Souvenez-vous que vous avez le droit de ressentir l'un ou l'autre. Et il est normal que vous changiez d'avis d'un jour à l'autre ou même d'une heure à l'autre.
- Vous passerez la plus grande partie de la journée à vous occuper de votre nouveau-né et à le porter. Lorsque vous pourrez enfin faire une pause, vous pourriez avoir envie d'être seule. Il est parfaitement normal que vous n'ayez pas envie d'être touchée.
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3Soyez patiente. Essayez de ne pas trop penser à ce que font les autres. Votre vie sexuelle est entre vous et votre partenaire. Vous aurez des rapports sexuels lorsque le moment sera le bon pour vous. Avoir une vie sexuelle épanouie après un accouchement demande des ajustements, ce qui est normal. Vous devrez alors faire preuve de patience, avec vous-même et avec votre partenaire [8] .
- Certains couples recommencent à faire l'amour 1 mois après la naissance de leur enfant. D'autres préfèrent attendre 6 mois. Laissez-vous le temps de vous sentir à nouveau prêts.
- Si vous êtes nerveuse à l'idée de faire l'amour, vous ne pourrez pas être excitée. Pour essayer, attendez alors d'être prête.
- Allez-y doucement. Une fois que vous vous sentez prête à avoir des rapports sexuels, allez-y doucement. Cela vous aidera à apaiser votre peur de la douleur.
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4Prenez soin de vous. Il est bien difficile de se sentir sexy lorsque l'on est épuisé et stressé. Prendre soin de vous, émotionnellement et physiquement aura un impact majeur sur votre vie sexuelle. Pomponnez-vous. Vous vous sentirez plus détendue et aurez davantage envie de faire l'amour.
- Laissez votre famille et vos amis vous aider. Alors que vous êtes une jeune mère, vous pourriez ressentir le besoin d'être avec votre bébé en permanence, ce qui est normal.
- Si un ami ou un proche en qui vous avez confiance vous propose de prendre le relai pour que vous puissiez faire une pause, acceptez son offre. Vous et votre moitié méritez de passer du temps à deux.
- Pensez à vous offrir, à vous et à votre partenaire, une activité relaxante. Un bon massage ou un diner en amoureux pourrait vous faire du bien.
- Passer du temps à deux vous aidera à vous rapprocher l'un de l'autre. Cela pourrait vous donner à tous les deux envie de vous concentrer davantage sur votre vie sexuelle.
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5Retrouvez confiance en vous. Il peut être difficile de se sentir sexy après un accouchement. Peut-être êtes-vous stressée par le poids que vous avez à perdre. Ou peut-être êtes-vous complexée par vos vergetures. Si vous n'êtes pas à l'aise dans votre corps, vous pourriez avoir du mal à avoir envie de faire l'amour.
- Pour retrouver une vie sexuelle épanouie, il est important que vous fassiez tout votre possible pour retrouver confiance en votre corps. Souvenez-vous que votre corps est fantastique : donner naissance n'est pas une mince affaire.
- Si vous vous en sentez capable, commencez à faire de l'exercice. Vous pourriez faire de longues marches ou participer à un cours de yoga postnatal.
- L'exercice physique boostera votre assurance. Assurez-vous simplement d'obtenir l'accord de votre médecin avant de recommencer à faire du sport.
- Essayez de rester propre sur vous. Il peut être facile d'oublier de se doucher et d'enfiler de vrais vêtements lorsque l'on a un nouveau-né.
- Lorsque vous vous y sentez prête, coiffez-vous et enfilez une tenue dans laquelle vous vous sentez bien. Vous vous sentirez à nouveau vous-même et aurez à nouveau envie de faire l'amour.
Partie 3
Partie 3 sur 3:Communiquer avec son partenaire
Partie 3
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1Ayez une conversation honnête avec votre partenaire. Le secret d'une vie sexuelle épanouie est d'être honnête et ouverte avec son partenaire. Ceci est tout particulièrement vrai après avoir eu un bébé. Vous vivez tous les deux un moment charnière dans vos vies et devrez parler de l'impact que cela a sur votre vie sexuelle [9] .
- Partagez vos sentiments. Si vous êtes nerveuse à l'idée de faire l'amour, parlez-en à votre partenaire.
- Essayez de dire quelque chose comme « Je ressens encore des douleurs, j'ai peur d'avoir des rapports sexuels. »
- Si c'est votre partenaire qui a accouché, vous pourriez avoir vos propres préoccupations. Essayez de lui en faire part : « J'ai peur de te faire mal en faisant l'amour. »
- Validez les émotions l'un de l'autre en vous écoutant mutuellement. En parlant, vous renforcerez votre lien de confiance.
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2Soyez intime l'un avec l'autre. Si vous n'êtes pas prêts à avoir des rapports sexuels, ce n'est pas très grave. Il existe d'autres façons d'établir à nouveau une connexion intime avec votre partenaire. Discutez ensemble des solutions qui vous plairaient à tous les deux [10] .
- Massez-vous mutuellement. Allumez des bougies, procurez-vous des huiles parfumées et détendez-vous. Vous vous sentirez physiquement connectés à l'autre, sans l'anxiété liée aux rapports sexuels.
- Prenez une douche ensemble. La vapeur et les savons parfumés vous aideront à vous sentir sexy. Vous pourriez également prendre un bain moussant.
- Touchez-vous. Tenez-vous par la main, faites-vous des câlins en regardant un film et embrassez-vous souvent au cours de la journée.
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3Essayez de nouvelles positions. Vous pourriez ne pas pouvoir reprendre vos préférences sexuelles tout de suite. Par exemple, la position du missionnaire peut être désagréable pour les femmes qui ont accouché récemment. Essayez alors de nouvelles positions que vous pourrez apprécier tous les deux [11] .
- Alors que vous recommencez à faire l'amour, il pourrait être préférable que la femme contrôle le rythme et la pression.
- Essayez une position où la femme est au-dessus. Ainsi, celle-ci pourra mener l'acte sexuel comme elle le sent.
- Faire l'amour de côté pourrait aussi être agréable pour vous deux. Dans cette position, la pénétration est généralement moins profonde, ce qui peut être préférable pour une femme après un accouchement.
- Communiquez pendant que vous faites l'amour. Dites à votre partenaire ce qui vous donne du plaisir et ce qui vous fait mal.
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4Ravivez la flamme. La vie avec un nouveau-né peut être chaotique. Vous dormez probablement très peu tous les deux et êtes surement stressés par les nouvelles responsabilités. Essayez alors de pendre du temps pour votre relation, malgré les défis du quotidien [12] .
- Sortez en amoureux. Demandez à un membre de votre famille de venir garder votre bébé et sortez en tête à tête avec votre partenaire.
- Si vous ne pouvez pas faire garder votre bébé, organisez une soirée romantique à domicile. Alors que le bébé dort, prenez le temps de vous blottir sur le canapé et de regarder un bon film avec votre partenaire.
- Prenez le temps de vous concentrer sur votre relation de couple. Lors de vos soirées en amoureux, assurez-vous de parler d'autre chose que de votre bébé.
- Parlez de centres d'intérêt qui n'ont rien à voir avec le bébé. Lorsque vous êtes un jeune parent, il est naturel de se concentrer sur les horaires de sommeil et de tétée du bébé, mais n'en oubliez pas pour autant que vous et votre moitié êtes attirés l'un par l'autre pour d'autres raisons.
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5Faites de votre vie sexuelle une priorité. Le sexe est un aspect important de toute relation saine. Vous pourriez alors devoir faire davantage d'efforts pour être surs de consacrer suffisamment de temps à ce composant de votre relation de couple. Si vous trouvez que vous ne faites pas suffisamment l'amour, essayez de prévoir du temps pour vos rapports [13] .
- Organisez un rendez-vous sexuel. Vous pouvez tout à fait noter ce type de rendez-vous dans votre agenda, comme vous noteriez un rendez-vous chez le médecin ou un rappel pour payer vos factures.
- Cela ne vous semble peut-être pas très romantique, mais ce pourrait être une solution efficace. Une fois que vous prendrez l'habitude de faire régulièrement l'amour, vous n'aurez plus besoin de prévoir vos rapports à l'avance.
- Vous prévoirez de faire l'amour, mais cela ne veut pas dire que vos rapports devront être routiniers. Surprenez-vous mutuellement en essayant de nouvelles choses.
- Vous pourriez devoir vous adapter en fonction de votre bébé, mais veillez à ne pas annuler vos rendez-vous sexuels, même si vous devez les repousser ou les avancer. Si nécessaire, faites l'impasse sur les corvées une fois de temps en temps.
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6Soyez là l'un pour l'autre. Pour retrouver une vie sexuelle épanouie, le plus important sera de vous soutenir mutuellement sur le plan émotionnel. Être parent est une expérience formidable, mais qui implique des défis importants. Assurez-vous alors que vous et votre partenaire soyez là l'un pour l'autre [14] .
- Encouragez-vous mutuellement. Dites des choses comme « Tu es une super maman et je t'aime encore plus pour cela. »
- Le fait d'avoir un bébé approfondira probablement votre relation. Et cela est un excellent moyen d'avoir une vie sexuelle fantastique.
Conseils
- Avancez à votre propre rythme.
- Utilisez du lubrifiant. Essayez-en plusieurs, jusqu'à en trouver un que vous aimez.
- Soyez fière des changements de votre corps.
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Références
- ↑ http://www.babycenter.com/0_lets-talk-about-sex-after-the-baby_11802.bc
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/labor-and-delivery/in-depth/sex-after-pregnancy/art-20045669
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- ↑ http://www.parenting.com/article/sex-after-baby
- ↑ http://www.parents.com/parenting/relationships/sex-and-marriage-after-baby/how-to-have-great-postpartum-sex/
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- ↑ http://www.babycentre.co.uk/a536362/sex-after-the-birth
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- ↑ http://www.babycentre.co.uk/a536362/sex-after-the-birth
- ↑ http://www.whattoexpect.com/first-year/week-6/ease-into-sex.aspx
- ↑ http://www.parenting.com/article/sex-after-baby
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2012/08/21/marriage-and-sex-schedule-sex_n_1784519.html
- ↑ http://www.babycentre.co.uk/a536362/sex-after-the-birth
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Paul Chernyak, LPC
Conseiller agréé en psychologie
Cet article a été coécrit par Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak est conseiller en psychologie, agréé à Chicago. Il est diplômé de l'American School of Professional Psychology en 2011. Cet article a été consulté 6 329 fois.
Catégories: Sexualité
