Comment combattre l'anorexie

Admettez le problème ^[8] . Il existe quantité de pistes pour vous aider, mais pour réussir, vous devez en priorité admettre que vous avez un problème, que vous êtes anorexique et que cette situation menace votre santé et votre bienêtre.

• Jusqu'à ce jour, vous pensiez que vous vous sentiriez mieux si vous perdiez encore plus de poids. Cette idée, plutôt malsaine, a si longtemps fait partie de vous qu'elle en est devenue instinctive. Elle ne va pas disparaitre du jour au lendemain.
• Vous avez besoin d'admettre que la poursuite incessante de cet objectif est devenue problématique. Vous avez également besoin d'admettre que vous vous êtes infligé des dommages physiques et émotionnels importants à cause de cette idée.

Suivez une thérapie cognitivo comportementale. Faites-vous suivre par un psychologue en séances individuelles. Ce spécialiste devrait vous aider à comprendre et à trouver l'origine de votre trouble du comportement alimentaire.

• Avec ce type de thérapie, le psychologue vous aidera à mieux comprendre comment votre manière de penser, la mauvaise estime et la mauvaise image que vous avez de vous-même influent directement sur votre désordre alimentaire.
• Cela signifie identifier les dysfonctionnements et croyances, pour ensuite trouver les solutions et les corriger.
• Souvent, des interventions comportementales spécifiques vous seront recommandées. Il peut vous être demandé de répondre à certains objectifs et de vous récompenser une fois ces objectifs atteints.
• La thérapie cognitivo comportementale est limitée dans le temps, aussi vous aurez un traitement sur une période définie. Elle peut être suivie en interne ou en externe.

Envisagez la thérapie familiale. Les pressions sociales et le stress sont souvent un facteur d'anorexie pour certaines personnes. Si les difficultés que vous rencontrez sont liées aux pressions familiales, vous pourriez rencontrer un thérapeute familial, un conseiller matrimonial ou un groupe de parole ^[9] .

• La thérapie familiale est la plus commune des thérapies sociales. Elle se tient en général avec le patient et toute sa famille, mais dans certains cas, la famille peut être suivie seule, sans la présence du patient.
• Un dysfonctionnement familial est souvent identifié durant les séances. Après identification, le thérapeute peut travailler avec la famille pour impulser des changements qui modifieront et corrigeront les problèmes.
• Il arrive que l'attitude ou la dynamique de certaines familles entraine de l'anorexie. Vous devez prendre conscience du fait que la position de certaines familles vis-à-vis de la perfection fait qu'elles peuvent difficilement gérer des situations compliquées ou des sentiments négatifs, car elles sont obsédées par la perfection physique et l'apparence, ce qui contribue au développement de mauvaises habitudes alimentaires ^[10] .

Suivez toujours votre traitement. Il se peut que vous soyez tenté d'arrêter votre traitement ou que vous vouliez échapper à quelques séances. Vous devez suivre votre traitement, peu importe combien vous pouvez vous sentir découragé ou mal à l'aise.

Parlez-en. Trouvez quelques personnes de confiance et parlez-leur de vos difficultés concernant l'image que vous avez de vous-même et de vos troubles alimentaires ^[11] .

• Il est naturel de se sentir effrayé, honteux, suffisant dès lors que l'on parle de soi à quelqu'un d'autre. En dépit de ces sentiments toutefois, parler aide vraiment.
• Assurez-vous que la personne à qui vous avez choisi de parler sera une personne ressource et non quelqu'un qui vous blessera. Quelqu'un qui vous encouragerait dans la poursuite de mauvaises habitudes alimentaires ou qui se moquerait de vous ferait une piètre épaule sur laquelle vous pourriez vous reposer.
• Si vous ne vous sentez pas à l'aise pour vous confier à l'un des membres de votre famille, parlez avec un professeur ou n'hésitez pas à rendre visite à un conseiller (ou une conseillère) familial.

Trouvez-vous un groupe de soutien. Demandez conseil auprès de votre médecin, votre nutritionniste ou votre thérapeute s'il existe un groupe de parole avec des personnes qui ont le même problème que vous. En discuter avec des personnes qui rencontrent les mêmes problèmes peut vous aider : vous trouverez de la compréhension et des encouragements ^[12] .

• Restez dans le groupe que vous aurez trouvé, soutenu et guidé par un professionnel de la santé mentale pour un résultat optimum.
• Certains groupes, non officiels, deviennent accidentellement pros anorexie et s'encouragent mutuellement pour savoir qui est le plus maigre.

Trouvez-vous un modèle positif. Réfléchissez et trouvez une personne qui représente pour vous un modèle de solidité à la fois physique et psychologique. Quand vous vous sentez fragile par rapport à votre anorexie, tournez-vous vers le modèle que vous aurez choisi ^[13] .

• Votre modèle peut être quelqu'un que vous connaissez personnellement ou non.
• Assurez-vous simplement que cette personne est en bonne santé. Ne choisissez pas un modèle hyper mince ou un expert de régime alimentaire. Une personne qui renvoie une image positive en dépit d'un corps loin d'être parfaite est un choix plus judicieux.

Éloignez-vous des sujets sensibles. Restez à l'écart de tous les sujets sensibles, sociaux, psychologiques qui véhiculent et réactivent une pauvre image de soi, une pauvre estime de soi ou tout problème similaire, surtout quand vous êtes sur la voie de la guérison.

• Évitez les magazines de mode et de fitness.
• Évitez les sites internet qui prônent l'anorexie.
• Restez à l'écart des amis qui sont sans cesse au régime ou discutent sans arrêt de perdre du poids.
• Résistez à l'envie de vous peser.
• Vous devrez peut-être rester à l'écart de certaines activités sportives ou artistiques qui demandent une condition physique particulière. C'est par exemple le cas de la danse, la lutte, l'actorat, la gymnastique, le patinage artistique, la course, l'athlétisme, le culturisme, devenir modèle ou jockey ^[14] ...

Prenez soin de votre corps. Faites-vous plaisir de temps en temps. En traitant votre corps avec soin, vous allez progressivement apprendre à l'aimer, ce qui vous incitera à moins vouloir le blesser en le privant de nourriture ^[15] .

• Portez des vêtements confortables. Portez un style qui révèle votre individualité plutôt que celui étudié pour impressionner les autres.
• Offrez à votre corps un massage, une manucure, un bain bouillonnant, un nouveau parfum, une lotion pour le corps.

Restez active. Vous devez rester socialement et physiquement active. Ainsi, vous régulez votre santé mentale et physique. Ne laissez pas les mauvaises habitudes s'enchainer et n'hésitez pas à parler avec votre médecin, car il peut vous aider ^[16] .

• Une activité sportive intense de type cardiovasculaire peut empêcher la prise de poids. Vous devriez privilégier une activité douce comme le yoga. Une activité telle que le yoga garde votre circulation sanguine saine et améliore les sensations de bienêtre.
• La tentation de rester seule durant votre guérison peut être forte, mais vous devez l'éviter. Passez du temps en famille, avec vos amis. Si cela n'est pas possible, alors impliquez-vous dans la collectivité de votre ville.

Faites le point. Régulièrement, souvenez-vous de ce que vous avez à perdre si vous laissez tomber et de ce que vous avez à gagner, si vous continuez à vous battre. Le soutien extérieur est important, mais la foi que vous avez en vous l'est tout autant.

• Un outil simple pour vous souvenir est l'écriture. Écrivez le pois que vous avez prévu de gagner et affichez-le sur votre réfrigérateur. Écrivez-vous de petits mots d'encouragement, genre « tu es extraordinaire » et collez-les sur votre miroir, votre armoire.

Ayez une influence positive. Soyez un modèle de santé physique et mentale pour la personne qui souffre d'anorexie. Ayez une alimentation équilibrée et traitez votre corps avec respect ^{[17] [18]} . Ne prêtez pas attention à des choses qui vous ne vous paraissent pas parfaites à propos de votre corps. Le corps idéal n'existe pas et les acteurs que vous voyez à la télévision sont des professionnels. Ils sont maquillés, habillés par des professionnels et filmés dans certaines conditions qui mettent certaines parties de leur corps en valeur. Dans la vie, ils ne ressemblent pas du tout à ce que vous voyez à l'écran. Prêtez toute votre attention aux gens qui vous font des compliments.

• Mangez sainement et faites du sport.
• N'ayez pas à proximité des magazines de mode ou de sport, surtout s'ils peuvent être vus de celui ou celle que vous aidez à guérir.
• Ne faites pas de commentaires sur votre poids ou sur le poids des autres.
• Prenez l'habitude de complimenter les membres de votre famille ou vos amis sur des points qui ne sont pas liés à l'apparence physique. Félicitez-les pour leur intelligence, leurs aptitudes artistiques, leur créativité...

Partagez un repas. Vous amènerez vos proches à reprendre des habitudes alimentaires saines en partageant des repas ensemble. Rendre l'expérience agréable renforcera l'idée que manger puisse être un moment positif ^[19] .

Soutenez sans envahir. Rendez-vous disponible pour votre proche, mais ne l'envahissez pas. Il ou elle pourrait vous repousser si vous en faites trop.

• Ne vous comportez pas en agent de contrôle. Notez mentalement ce qu'il/elle mange et les calories que cela représente, mais ne restez pas derrière lui/elle tout le temps que dure son repas.
• Évitez les discours négatifs. Évitez toutes formes de menaces, de tactiques de chantage, de colère ou d'insultes.
• Efforcez-vous toujours de renforcer un comportement positif sans jamais parler des points négatifs. Encouragez vos amies quand elles ne se regardent pas dans le miroir et quand elles mangent un bon repas sans se priver.