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Cet article a été coécrit par Carolyn Messere, MD. La Dre Messere est chirurgienne accréditée du côlon et du rectum. Elle est aussi rédactrice médicale en Floride. Elle a obtenu son doctorat en médecine à la faculté de médecine de l'université du Massachusetts et a effectué son résidanat en chirurgie du côlon et du rectum à Carle Foundation Hospital en 2005. Elle a été membre de l'American College of Surgeons (ACS) en 2012.
Il y a 17 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page.
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En général, il existe deux types de douleur. La douleur aigüe est une douleur qui dure de quelques secondes à plusieurs semaines. C'est généralement le signe de l'apparition d'une blessure ou d'une infection. La douleur chronique dure plus longtemps et pourrait continuer même après que la blessure a guéri. Il existe de nombreuses façons de soulager la douleur, y compris avec des médicaments, des remèdes naturels et des changements de style de vie. Sachez que vous pourriez ne pas arriver à contrôler votre douleur même en suivant ces conseils. Il est important d'avoir des attentes raisonnables en ce qui concerne la gestion de la douleur.
Étapes
Partie 1
Partie 1 sur 3:Utiliser des remèdes naturels et la médecine alternative
Partie 1
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1Appliquez de la chaleur. C'est une solution particulièrement bonne pour les zones du corps tendues ou contractées.
- Remplissez une bouteille avec de l'eau chaude et enroulez-la dans une serviette. Ne l'appliquez pas directement sur la peau, car vous pourriez vous bruler.
- La chaleur va augmenter la circulation sanguine dans la zone.
- C'est une bonne solution pour les muscles endoloris ou tendus, le dos tendu ou les crampes menstruelles.
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2Soulagez la douleur avec une poche de glace. Cela permet d'engourdir la zone et de réduire l'inflammation.
- Utilisez une poche de glace ou une poche de petits pois congelés. Enroulez la poche dans une serviette pour qu'elle ne touche pas directement la peau.
- Appliquez la glace pendant dix minutes, puis laissez la peau se réchauffer pour éviter le risque de gelures. Vous pouvez appliquer de nouveau de la glace plus tard dans la journée [1] .
- Cela va aider les articulations chaudes et gonflées, les contusions et d'autres blessures mineures.
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3Essayez les remèdes aux plantes. Même s'ils n'ont pas passé tous les tests cliniques nécessaires, certaines personnes affirment qu'ils peuvent vous aider. N'utilisez pas de remèdes aux plantes sans consulter votre médecin auparavant si vous êtes enceinte [2] .
- Le gingembre peut aussi vous aider à réduire l'inflammation.
- La grande camomille peut aider à soulager les maux de tête, les douleurs d'estomac et de dents. Les femmes enceintes ne doivent pas en prendre.
- Le curcuma peut aider à réduire les inflammations, à soulager l'arthrite et les brulures d'estomac. N'en prenez pas si vous êtes atteint d'une maladie à la vésicule biliaire.
- Utilisez la griffe du diable (harpagophytum). Cela pourrait vous aider à soulager l'arthrite ou les douleurs de dos. N'en prenez pas si vous souffrez de calculs biliaires, d'ulcères à l'estomac ou à l'intestin. Les femmes enceintes ne doivent pas en prendre non plus.
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4Utilisez l'acuponcture. L'acuponcture consiste à insérer de petites aiguilles dans différents points du corps. On ne comprend pas bien comment cela permet de soulager la douleur, mais elle pourrait stimuler le corps à libérer des substances chimiques naturelles appelées endorphines pour soulager la douleur [3] .
- De nombreuses cliniques proposent des séances d'acuponcture. Assurez-vous d'en trouver une avec une bonne réputation. Demandez à votre médecin de vous en recommander une.
- Les aiguilles doivent être stériles, emballées, jetables et très fines. Vous allez sentir une petite piqure lorsqu'elles seront insérées. L'acuponcteur ne devrait pas les laisser en place plus de vingt minutes.
- Il vous faudra peut-être plusieurs séances pour obtenir de meilleurs effets.
- L'acuponcture est efficace pour réduire les symptômes des maux de tête, des crampes menstruelles, des douleurs dans le dos, de l'arthrose, des douleurs au visage et de certains problèmes digestifs.
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5Prenez le contrôle de votre douleur avec le biofeedback. Pendant une séance de biofeedback, le thérapeute va installer des détecteurs qui vont lui dire comment votre corps réagit au niveau physiologique. Il utilisera alors ces informations pour faire des changements physiques sur votre corps [4] .
- Les gens peuvent alors savoir quels muscles sont tendus et ils peuvent soulager leur douleur en apprenant à les détendre.
- Le biofeedback peut vous donner des informations à propos de votre tension musculaire, de votre température corporelle, de votre transpiration et votre rythme cardiaque.
- Rendez-vous chez un thérapeute certifié reconnu ou qui travaille avec un médecin. Si vous achetez un appareil à utiliser chez vous, méfiez-vous de ceux qui vous font des promesses irréalistes, cela pourrait être une arnaque.
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6Essayez la stimulation électrique fonctionnelle. Lors de cette méthode, un ordinateur envoie des impulsions électriques dans votre corps à travers des électrodes ce qui provoque une contraction des muscles. Voici quelques-uns des bénéfices [5] :
- une plus grande liberté de mouvement,
- moins de spasmes musculaires,
- une augmentation de la force,
- une baisse de la perte de densité osseuse,
- une meilleure circulation sanguine.
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Partie 2
Partie 2 sur 3:Appliquer les médicaments
Partie 2
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1Essayez des crèmes analgésiques. Vous pouvez les appliquer directement sur la zone qui vous fait mal. Il en existe différents types avec des ingrédients actifs différents [6] .
- La capsaïcine. C'est la substance qui rend le piment aussi piquant. Elle empêche les nerfs d'envoyer correctement les signaux de la douleur.
- Les salicylates. Ces crèmes contiennent de l'aspirine qui permet de soulager l'inflammation et la douleur.
- Les contre-irritants. Ces crèmes contiennent du menthol et du camphre et apportent une sensation de chaleur ou de froid.
- Ces médicaments sont souvent utilisés pour soulager la douleur articulatoire.
- Lisez et suivez toujours les instructions de la posologie. Consultez un médecin avant de les utiliser sur des enfants ou si vous êtes enceinte.
- Observez les signes de réaction allergique comme de l'urticaire, des gonflements du visage, de la langue, des lèvres ou de la gorge, des difficultés à respirer et à avaler.
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2Réduisez l'inflammation avec des médicaments vendus sans ordonnance. Les antiinflammatoires non stéroïdiens empêchent votre corps de produire les substances chimiques responsables de l'inflammation. Voici quelques-uns de ces médicaments les plus répandus [7] .
- L'aspirine (n'en donnez pas aux enfants de moins de 18 ans).
- Le kétoprofène.
- L'ibuprofène.
- Le naproxène.
- Ces médicaments peuvent être efficaces pour réduire la douleur provoquée par l'arthrose, les douleurs musculaires, les douleurs dans le dos, les douleurs dentaires, la goutte, les crampes menstruelles, les douleurs articulatoires causées par la fièvre et les maux de tête.
- Suivez toujours les instructions de la posologie. Ne prenez pas ces médicaments si vous êtes enceinte avant de consulter votre médecin. Surveillez les signes d'apparition d'une réaction allergique.
- Consultez un médecin si vous prenez d'autres médicaments qui pourraient interférer.
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3Rendez-vous chez votre médecin si vous avez une infection ou une blessure que vous ne pouvez pas soigner à la maison. Le médecin peut vous prescrire un traitement pour vous aider à guérir et des médicaments pour réduire les douleurs.
- Consultez un médecin pour les blessures physiques comme les entorses, les fractures et les coupures profondes. Le médecin peut appliquer un bandage, un plâtre ou des points pour faire guérir la blessure correctement. Si vous avez besoin d'analgésiques sur ordonnance, votre médecin peut vous en prescrire.
- Consultez un médecin si vous avez une infection grave. Cela inclut les infections respiratoires graves comme la pneumonie ou la bronchite, les infections des oreilles ou des yeux, les maladies sexuellement transmissibles, les douleurs abdominales graves qui pourraient indiquer une infection de l'abdomen, etc. Le médecin vous prescrira des antibiotiques plus puissants. Vous vous sentirez mieux dès que les antibiotiques commenceront à vous débarrasser de l'infection.
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4Discutez de ces médicaments avec votre médecin. Si rien ne marche et si vous ressentez encore beaucoup de douleurs, votre médecin pourrait vous prescrire des médicaments plus forts comme de la morphine ou de la codéine [8] [9] .
- Ces médicaments peuvent créer une dépendance. Utilisez-les seulement comme ils vous sont prescrits.
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5Luttez contre les douleurs articulatoires chroniques avec des injections de cortisone. Ces injections sont généralement faites directement dans l'articulation douloureuse. Elles contiennent en général des corticoïdes et un anesthésiant local [10] .
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6Discutez de la prise d'antidépresseurs pour soulager la douleur avec votre médecin. On ne comprend pas bien pourquoi cela fonctionne, mais ces médicaments augmentent la présence de substances chimiques dans la moelle épinière qui font baisser les signaux de douleur [13] .
- Ils peuvent prendre plusieurs semaines avant de soulager la douleur.
- Ils peuvent être utiles pour traiter l'arthrite, les dégâts au niveau des nerfs, les douleurs après des blessures à la colonne vertébrale, les maux de tête, les douleurs dans le dos et au pelvis.
- Les tricycliques sont les antidépresseurs les plus souvent prescrits contre la douleur.
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Partie 3
Partie 3 sur 3:Soulager la douleur avec des changements de style de vie
Partie 3
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1Reposez-vous. Lorsque vous êtes au repos, votre corps peut rediriger plus d'énergie vers sa guérison. Donnez à votre corps le temps de guérir en dormant suffisamment toutes les nuits. Essayez de dormir au moins huit heures consécutives [14] .
- Abstenez-vous d'exercices trop vigoureux comme le jogging pendant que votre corps guérit.
- Évitez les évènements émotionnellement stressants. Les changements physiologiques que subit votre corps pendant les moments de stress peuvent ralentir le processus de guérison.
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2Suivez une kinésithérapie. Si votre médecin pense que cela peut vous aider, il va peut-être vous recommander un kinésithérapeute spécialisé dans le traitement de votre problème. La kinésithérapie peut vous amener à faire des exercices comme [15] :
- un renforcement des muscles faibles,
- une augmentation de votre liberté de mouvement,
- la guérison après une blessure,
- c'est souvent efficace pour les troubles musculaires et osseux, neuromusculaires, cardiopulmonaires et autres.
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3Contrôlez vos émotions avec des techniques de relaxation. La douleur peut amener à de l'anxiété, du stress, une dépression et de la colère, des émotions qui peuvent provoquer des changements physiques comme une tension musculaire. Essayez des techniques de relaxation pour vous calmer. Voici quelques méthodes [16] :
- la relaxation musculaire progressive où vous passez par les différents groupes de muscles pour les contracter et les détendre,
- la visualisation pour vous concentrer sur des images relaxantes,
- les massages,
- l'hypnose.
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4
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5Essayez la thérapie cognitivocorportementale. C'est une thérapie prouvée qui permet aux gens de surmonter des problèmes ou de gérer des douleurs qu'ils ne peuvent pas éviter. Des études ont montré que la thérapie cognitivocorportementale est utile pour traiter des troubles comme des douleurs chroniques dans le dos [19] . Le thérapeute va vous aider à [20] :
- identifier ce qui provoque la douleur,
- prendre conscience de ce que vous pensez de la situation,
- identifier des façons dont vos pensées vous trompent,
- vous encourager à former de nouveaux modèles de pensée pour faire de meilleurs choix dans votre vie.
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Avertissements
- Lisez et suivez toujours les instructions de la posologie des médicaments vendus sans ordonnance.
- Consultez votre médecin avant de prendre des médicaments vendus sans ordonnance, des remèdes à base de plantes ou des compléments alimentaires, surtout si vous êtes enceinte. Faites-le aussi avant de les donner à un enfant.
- Si vous prenez déjà d'autres médicaments, demandez à votre médecin si vous pouvez en ajouter un nouveau à votre traitement, même un médicament vendu sans ordonnance, un remède à base de plantes ou un complément alimentaire. Il pourrait interférer avec les médicaments que vous prenez.
- Ne mélangez pas les médicaments et l'alcool.
- Demandez à votre médecin si vous pouvez prendre le volant après avoir pris vos médicaments.
- Certains médicaments pourraient avoir des effets secondaires négatifs si vous les prenez sur le long terme. Ne les utilisez pas plus longtemps que ce qui est indiqué sur la posologie sans en discuter auparavant avec votre médecin.
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Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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Références
- ↑ http://www.mayoclinic.org/first-aid/first-aid-bruise/basics/art-20056663
- ↑ http://www.everydayhealth.com/pain-management/natural-pain-remedies.aspx
- ↑ http://my.clevelandclinic.org/health/treatments_and_procedures/hic_Acupuncture
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/biofeedback/basics/what-you-can-expect/prc-20020004
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/functional-electrical-stimulation-for-spinal-cord-injury/basics/definition/prc-20013147
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/osteoarthritis/in-depth/pain-medications/art-20045899
- ↑ https://my.clevelandclinic.org/health/drugs_devices_supplements/hic_Non-Steroidal_Anti-Inflammatory_Medicines_NSAIDs
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/morphine-oral-route/description/drg-20074216
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/morphine-oral-route/description/drg-20074216
- ↑ http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/codeine-oral-route/description/drg-20074022
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cortisone-shots/basics/definition/prc-20014455
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cortisone-shots/basics/why-its-done/prc-20014455
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/cortisone-shots/basics/risks/prc-20014455
- ↑ http://www.mayoclinic.org/pain-medications/art-20045647
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/expert-answers/how-many-hours-of-sleep-are-enough/faq-20057898
- ↑ http://www.cc.nih.gov/rmd/pt/index.html
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/relaxation-technique/art-20045368?pg=2
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/psychotherapy/basics/risks/prc-20013335
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/psychotherapy/basics/risks/prc-20013335
À propos de ce wikiHow
Carolyn Messere, MD
Docteure en médecine
Cet article a été coécrit par Carolyn Messere, MD. La Dre Messere est chirurgienne accréditée du côlon et du rectum. Elle est aussi rédactrice médicale en Floride. Elle a obtenu son doctorat en médecine à la faculté de médecine de l'université du Massachusetts et a effectué son résidanat en chirurgie du côlon et du rectum à Carle Foundation Hospital en 2005. Elle a été membre de l'American College of Surgeons (ACS) en 2012. Cet article a été consulté 3 759 fois.
Catégories: Gestion de la douleur
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