Comment traiter les seins douloureux (chez les adolescentes)

Portez un soutien-gorge de soutien. La gravité peut vraiment faire empirer les douleurs lorsque vos seins se développent. Lorsque vous arrivez à la puberté, votre poitrine a tendance à devenir plus lourde et c'est pourquoi cela peut faire augmenter la douleur si vous ne portez pas de soutien-gorge, car votre corps n'est pas habitué à porter ce poids en plus. Un soutien-gorge de soutien peut vous aider à soulager votre corps de ce poids et à diminuer la douleur ressentie ^{[1] [2]} .

• Envisagez de vous rendre dans un magasin où ils vendent des soutiens-gorges pour demander à ce qu'on prenne la mesure correcte de votre poitrine pour acheter un soutien-gorge approprié à votre taille et votre corps.

Faites des exercices pour atténuer la douleur. En développant les muscles de la poitrine, que l'on appelle muscles pectoraux, vous pourrez mieux supporter le poids de votre poitrine. Voici une idée d'exercice pour les muscles pectoraux ^[3] . Pour faire des exercices pectoraux ^[4]  :

• pliez vos coudes à angle droit et amenez-les au niveau de votre poitrine. Étirez-les sur les côtés et ramenez-les vers votre poitrine ;
• faites cet exercice 20 fois le matin et 20 fois le soir.

Mangez des fruits et des légumes acides. Les fruits et les légumes acides contiennent du lycopène et des antioxydants. Cela permet de réduire les radicaux libres produits par le corps, car ce sont ces radicaux libres qui déclenchent le mécanisme qui produit la douleur. En plus, les produits acides permettent de stimuler votre système immunitaire et de renforcer votre santé générale ^[5] .

• Mangez des fruits et des légumes acides comme les oranges, les melons, les tomates, les épinards et les papayes.

Réduisez la quantité de caféine que vous consommez. La caféine contient des méthylxanthines qui sont connues pour provoquer des douleurs. Elles stimulent les enzymes du cycle COX, un mécanisme qui stimule la sensibilité à la douleur et donc font augmenter la douleur que vous ressentez. C'est pour cela qu'il est important de ne plus consommer de caféine ^{[6] [7]} . Trop de caféine peut également affecter votre cycle de sommeil et accentuer la douleur ^[8] . Parmi les produits qui contiennent de la caféine, vous trouverez :

• le café et le thé noir
• les boissons énergétiques
• le chocolat
• la plupart des boissons gazeuses

Réduisez votre consommation de sel ^[9] . Le sel provoque de la rétention d'eau, cela peut provoquer un gonflement des seins ^[10] . Le sel peut provoquer de la rétention d'eau, ce qui peut faire enfler vos seins en augmentant la douleur que vous ressentez. Restez donc hydratée et diminuez votre consommation de sel.

Utilisez de l'huile de vitamine E. La vitamine E est une vitamine soluble dans la graisse qui fait office d'antioxydant. Ses propriétés antioxydantes peuvent aider à protéger les tissus du corps, y compris les tissus de la poitrine, des dégâts occasionnés par les radicaux libres. La vitamine E permet aussi de réduire l'inflammation produite par la douleur et la sensibilité de votre poitrine. Cette vitamine permet à votre corps de produire des cytokines qui aident à réparer les tissus abimés ou blessés. La vitamine E pourrait aussi aider à réduire les apparitions de douleurs au niveau de la poitrine, puisqu'elle est connue pour accélérer la guérison des tissus ^[11] .

• Frottez un peu d'huile de vitamine E sur vos seins douloureux. La vitamine E peut être vendue sous forme d'huile de graines de lin, d'huile de graines de tournesol ou d'huile de germes de blé ^[12] .
• À long terme, l'utilisation de la vitamine E pour soulager la douleur n'est pas recommandée, car certaines études ont montré que cela pouvait avoir un effet négatif sur la santé ^[13] .
• Pour diminuer la douleur aux seins, vous pouvez employer de l'huile de primevères (disponible sans ordonnance) de la même façon que l'huile de vitamine E ^[14] .