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Le patin à glace est une activité hivernale très appréciée des petits comme des grands. Quelle façon fantastique de passer un bel après-midi d’hiver ! Imaginez combien il sera amusant de glisser sur la glace avec grâce, d’exécuter des sauts et autres figures. Vous n’y parviendrez cependant pas du jour au lendemain ! Cette discipline difficile demande beaucoup de travail. En tant que débutant, vous pourriez être tenté(e) de vous jeter à l’eau. Il sera cependant bien plus indiqué d’avancer petit à petit. Soyez patient(e) alors que vous apprenez les bases. Vous pourrez ensuite patiner à votre guise !
Étapes
Partie 1
Partie 1 sur 3:Choisir la bonne tenue
Partie 1
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1Portez de vêtements adaptés. Ne courez pas tout de suite acheter un justaucorps. Pour vos premiers pas en patin à glace, il vous faudra porter des vêtements dans lesquels vous pourrez bouger facilement, comme un t-shirt et un pantalon ample.
- Ne portez pas de jean. Il sera tout mouillé lorsque vous tomberez sur la glace.
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2Sélectionnez des vêtements d’extérieur chauds. Comme vous le savez, la glace est très froide. N’oubliez pas de vous munir du nécessaire pour avoir chaud, comme des gants, un bonnet, une écharpe et une veste légère.
- Gardez en tête que vous allez devoir bouger dans tous les sens. Choisissez une veste à la fois chaude et légère. Évitez aussi les vestes trop longues, dans lesquelles vous risqueriez de vous prendre les pieds et de vous blesser.
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3Portez des chaussettes ou des collants. Pour garder vos pieds bien au chaud, enfilez des chaussettes chaudes ou des collants épais. Évitez les chaussettes en coton, qui n’absorbent pas bien l’humidité. Elles ont également tendance à être volumineuses et favorisent les ampoules.
- Préférez les chaussettes en laine. Vous pourrez les tirer sur vos mollets, afin qu’elles ne tombent pas lorsque vous patinerez.
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4Choisissez des patins adaptés. À la patinoire, demandez à la personne chargée des patins de vous donner deux tailles à essayer. Essayez votre taille de chaussures habituelle, ainsi que la taille au-dessus. Essayez les deux paires, afin de voir dans laquelle vous êtes le mieux une fois qu’elles sont lacées. Des patins trop amples ne maintiendront pas correctement vos chevilles [1] . Les patins devront être bien serrés autour de vos pieds, sans pour autant les comprimer au point que vous ne sentiez plus vos orteils.
- Lacez les patins des orteils vers le haut. Terminez par un nœud bien ferme, afin que les lacets ne se défassent pas pendant que vous patinez. Vous pourriez même rentrer les extrémités dans le haut des patins, pour plus de sécurité.
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Partie 2
Partie 2 sur 3:Apprendre les règles de sécurité
Partie 2
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1Suivrez un cours avec un professeur. Ce sera une très bonne façon de comprendre les bases de la discipline. De nombreuses patinoires proposent des cours pour les débutants de tous les âges. Lors du cours, posez des questions et interagissez avec le professeur, afin d’en apprendre le plus possible.
- Emmenez vos amis(es) ! Même si vos amis savent très bien patiner, leur présence rendra le cours d’autant plus amusant !
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2Essayez de marcher. Après avoir enfilé vos patins, travaillez votre équilibre en marchant dans la patinoire, sur les moquettes [2] . Si votre patinoire fournit des protège-lames, utilisez-les afin de protéger les lames de vos patins. Vous pourriez remarquer tout de suite que vous ne parvenez pas à marcher en vous tenant tout droit et vous ne devrez pas essayer d’y parvenir. Gardez les genoux légèrement fléchis et placez votre poids sur vos talons.
- Ne marchez jamais avec vos patins sur du béton. Vous abimerez les lames et risquerez de vous faire mal en tombant.
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3Entrainez-vous à tomber. Tomber fait partie de l’apprentissage de ce sport et vous n’y échapperez pas ! Même les plus grands patineurs tombent. En apprenant à chuter correctement, vous éviterez de vous blesser gravement. Debout sur la moquette, fléchissez vos genoux et prenez une position de squat. Tombez doucement en arrière, en atterrissant sur vos fesses. Rentrez le menton dans votre poitrine. Cela évitera que votre tête ne parte en arrière et ne cogne contre le sol dur et froid [3] .
- Essayez de ne pas vous retenir avec vos mains. Sur la glace, un autre patineur risquerait de passer à côté et de vous couper les doigts. Vous risquerez également de vous faire très mal aux poignets.
- Gardez les bras le long du corps ou tendus devant vous.
- Répétez cet exercice plusieurs fois avant d’aller sur la glace.
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4Entrainez-vous à vous relever. Roulez jusqu’à vous retrouver sur les genoux et les mains. Placez un pied en dessous de vous, entre vos deux mains. Amenez l’autre pied vers l’avant et poussez doucement dessus. Lorsque vous êtes relevé(e), gardez les genoux légèrement fléchis afin de retrouver pleinement votre équilibre [4] .
- Il est important que vous maitrisiez cette technique avant d’entrer sur la glace. Lorsque vous êtes sur la glace, essayez de ne pas recourir à l’aide d’autres patineurs pour vous relever. Vous risqueriez de perdre à nouveau votre équilibre et d’entrainer la personne dans votre chute.
- Essayez de vous relever rapidement, car la glace sera très froide et son contact très désagréable.
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Partie 3
Partie 3 sur 3:Entrer sur la glace
Partie 3
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1Vérifiez l’épaisseur de la glace. Si vous allez patiner en extérieur, il est important que vous vérifiiez l’épaisseur de la glace du lac ou du bassin. Pour cela, appelez les administrateurs des lieux. Pour ce type d’activités, il faudra que l’épaisseur de la glace soit d’au moins 10 cm [5] .
- Une fois que les responsables des lieux ont vérifié l’épaisseur de la glace, ils devront retirer les branches d’arbres et autres débris tombés sur la glace. La zone devra être libre de tout obstacle.
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2Entrez par la porte de la piste. Ne sautez jamais par-dessus la paroi pour accéder à la glace. D’autres patineurs risqueraient de ne pas vous voir et vous pourriez vous blesser ou blesser quelqu’un d’autre.
- Lorsque vous entrez sur la glace, remarquez dans quel sens tournent les patineurs et allez dans la même direction.
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3Restez à proximité du mur. Marchez le long du bord de la piste. Tenez-vous à la paroi si nécessaire, jusqu’à vous sentir plus à l’aise sur la glace et trouver votre équilibre. Restez détendu(e) et ne cherchez pas à vous élancer trop rapidement.
- Alors que vous gagnez en assurance, éloignez-vous progressivement du mur, sans jamais aller trop loin. Gardez les bras écartés, pour conserver votre équilibre.
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4Essayez de glisser. Écartez vos patins dans l’espacement de vos épaules, les genoux légèrement au-dessus de vos orteils. Gardez le menton parallèle à la glace. Pour commencer, vos pieds devront tous deux être dirigés vers l’avant. Tournez ensuite le pied droit légèrement vers l’extérieur, à un angle de 45°. Ce pied sera celui avec lequel vous pousserez. Votre poids devra être centré au-dessus de vos patins. Lorsque vous êtes prêt(e), fléchissez davantage votre genou gauche et poussez sur votre pied droit pour avancer [6] .
- Maintenez la position : vous êtes en train de glisser !
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5Apprenez à vous arrêter. Pour commencer, apprenez à vous arrêter avec vos deux pieds. Pour cela, dirigez vos genoux légèrement vers l’intérieur et appuyez sur le bord externe des lames de vos patins. Les bouts de vos pieds se dirigeront l’un vers l’autre, vers l’intérieur. Si vous vous y prenez correctement, quelques débris de glace seront projetés dans les airs. N’appuyez pas trop fort et ne forcez pas vos pieds dans la glace. L'exercice d'une légère pression suffira à vous ralentir, jusqu’à ce que vous vous arrêtiez complètement [7] .
- Lorsque vous vous entrainez, prenez conscience de votre posture et essayez de ne pas vous pencher vers l’avant.
- Essayez de maitriser cette technique avant de chercher à progresser davantage.
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6Persévérez dans votre apprentissage. La plupart des gens ne maitrisent pas le patin à glace du premier coup. Pour progresser, vous devrez persévérer. Travaillez votre équilibre et les bases de la discipline. Prendre le temps d’observer des patineurs confirmés vous aidera également à faire des progrès.Publicité
Avertissements
- Prenez votre temps et allez doucement au début.
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Références
- ↑ http://www.ahchealthenews.com/2015/12/14/ice-skating-safety-101/
- ↑ http://www.usfsa.org/content/Getting%20Started%20in%20Ice%20Skating%20flier.pdf
- ↑ http://www.usfsa.org/content/Getting%20Started%20in%20Ice%20Skating%20flier.pdf</
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=K28CI492YuQ
- ↑ http://www.dnr.state.mn.us/safety/ice/thickness.html
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=0RM9EFLfzEM
- ↑ https://www.youtube.com/watch?v=HUW1hWyliKk
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