Comment faire un régime pour traiter le syndrome de l'intestin irritable

Le syndrome de l'intestin irritable ou SII peut provoquer de nombreux symptômes fréquents et désagréables comme des crampes et des ballonnements qui peuvent rendre la vie pénible. Heureusement, vous pouvez le traiter en modifiant votre alimentation et votre mode de vie. Même si vous devez toujours consulter un médecin ou un professionnel de la santé en cas de symptômes graves, vous arriverez à soulager vos symptômes en adoptant une alimentation équilibrée et en évitant tout aliment déclencheur.

Méthode 1
Méthode 1 sur 4:
Traiter les gaz et la constipation

  1. Image intitulée Do the Oatmeal Diet Step 1
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    Mangez plus de fibres solubles. Privilégiez des aliments que votre corps peut digérer facilement, comme l'avoine, les carottes, les graines de lin ou les pommes de terre pelées. Cherchez des moyens d'inclure ces aliments dans vos repas et vos collations pour vous aider à réduire les symptômes de la constipation [1] .
    • Par exemple, pensez à prendre des flocons d'avoine au petit déjeuner si vous souffrez de constipation à cause de votre SII.
  2. Image intitulée Treat IBS Symptoms with Diet Step 11
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    Prenez de l'enveloppe de psyllium en poudre. Une fois par jour, mélangez 5 g d'enveloppe de psyllium en poudre à 250 ml d'eau. Buvez tout le mélange et continuez votre routine journalière comme d'habitude [2] .
    • Demandez l'avis de votre médecin avant d'ajouter de nouveaux suppléments à votre alimentation.
  3. Image intitulée Treat IBS Symptoms with Diet Step 5
    3
    Restez hydraté(e) pour ramollir vos selles. Buvez au moins 2 l d'eau par jour ou une autre boisson à base d'eau comme le thé. Augmenter la consommation de liquides peut faciliter l'absorption des aliments et contribuer à ramollir les selles, ce qui permet d'éviter les efforts excessifs quand vous faites vos besoins et aide à soulager la constipation. Pour les personnes souffrant de diarrhée, une bonne hydratation permet de remplacer les liquides perdus dont elles ont besoin [3] .
    • Buvez suffisamment d'eau, de jus et de tisanes non caféinées pour prévenir la soif et garder votre urine transparente ou jaune clair.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 4:
Traiter la diarrhée

  1. Image intitulée Serve Irish Soda Bread Step 1
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    Réduisez votre consommation quotidienne de fibres. Notez le nombre de fois où vous faites vos besoins, surtout si vous remarquez des signes de diarrhée. Réduisez temporairement la quantité de céréales complètes que vous mangez, comme le pain complet ou le riz brun et diminuez votre consommation de noix et de graines mélangées. Si vous ne remarquez aucune amélioration, consultez un médecin ou un diététicien pour qu'il vous donne des conseils spécifiques [4] . Privilégiez plutôt les fruits et les légumes en conserves ainsi que les céréales pauvres en fibres [5] .
    • Demandez l'avis de votre médecin avant de modifier drastiquement votre alimentation.
  2. Image intitulée Treat IBS Symptoms with Diet Step 6
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    Évitez la caféine. Notez que la caféine stimule l'activité dans le côlon, ce qui peut aggraver les symptômes de la diarrhée. Arrêtez d'en boire après 3 tasses (pour le café instantané) ou 2 tasses (pour le café filtré [6] ).
    • Les boissons gazeuses, le chocolat et d'autres aliments contiennent un peu de caféine. Gardez cela à l'esprit si vous êtes amateur de sucreries !
  3. Image intitulée Treat IBS Symptoms with Diet Step 7
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    Limitez votre consommation d'alcool et de boissons gazeuses. Autorisez-vous à boire 5 jours par semaine, puis faites une pause les 2 autres. Lorsque vous choisissez de boire, ne prenez pas plus de 2 shots de 25 ml, 2 verres de bière de 250 ml ou 2 verres de vin de 125 ml. Si vous buvez plus que cela, vous risquez d'avoir des problèmes de diarrhée [7] .
    • Moins vous boirez de l'alcool, mieux ce sera !
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Méthode 3
Méthode 3 sur 4:
Adopter une alimentation saine et un mode de vie sain

  1. Image intitulée Treat IBS Symptoms with Diet Step 16
    1
    Mangez lentement pour faciliter la digestion. Assurez-vous que votre nourriture est bien mastiquée pour faciliter la digestion et soulager les symptômes du SII. Vous pouvez également éviter de trop manger pour ne pas aggraver vos symptômes [8] .
    • Il peut être utile de noter ce que vous ressentez après avoir mangé, par exemple environ 1 heure après les repas. De cette façon, vous arriverez à identifier les aliments qui aggravent vos symptômes et ceux qui les soulagent.
    • Notez tous les effets de la nourriture dans votre corps : gaz inconfortable, douleurs abdominales, ballonnements, diarrhée ou constipation.
  2. Image intitulée Treat IBS Symptoms with Diet Step 18
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    Prenez de petits repas fréquents plutôt que des gros repas. De petits repas plus fréquents plutôt que quelques gros repas peuvent aider à réduire la diarrhée ainsi que les crampes douloureuses [9] .
    • Avec de plus petits repas, l'abdomen est vidé plus souvent, ce qui soulage les symptômes causés par le syndrome de l'intestin irritable.
  3. Image intitulée Treat IBS Symptoms with Diet Step 12
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    Essayez les probiotiques. Demandez à votre médecin si les probiotiques peuvent être une bonne option pour vous. Ces substances garantissent la présence de suffisamment de « bonnes bactéries » dans votre estomac et vos intestins pour décomposer les aliments. Vous trouverez des comprimés, des capsules et des boissons à base de yaourt en boutiques de produits naturels ou en pharmacies [10] .
  4. Image intitulée Treat IBS Symptoms with Diet Step 10
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    Limitez les aliments connus pour provoquer des gaz. Notez que les aliments peuvent aggraver le syndrome de l'intestin irritable en provoquant de graves douleurs ainsi que des gaz inconfortables et doivent être consommés avec modération. Faites preuve de discernement avant de consommer des aliments comme les choux de Bruxelles, les brocolis, les choux et les produits laitiers [11] .
    • Parmi les autres aliments qui peuvent causer des gaz, on peut citer les haricots, les choux-fleurs, les boissons gazeuses, les bonbons durs, la laitue, les ognons et les céréales complètes.
  5. Image intitulée Treat IBS Symptoms with Diet Step 1
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    Réduisez votre consommation d'aliments à risque. Évitez les aliments très épicés ou gras, car ils peuvent accentuer vos symptômes. Évitez également les aliments ou les boissons qui contiennent des édulcorants artificiels comme le sorbitol, car ils risquent d'aggraver votre état [12] .
    • Les produits laitiers, les boissons gazeuses, les pommes, les pastèques, les poires, la salade de choux, la choucroute, les graines de soja, les pois chiches, les lentilles, les haricots cuits au four, les pizzas et les aliments frits sont d'autres éléments déclencheurs courants.

    Conseil : utilisez un journal alimentaire pour noter vos repas et vos collations, ainsi que les symptômes dont vous souffrez. Notez quels étaient les symptômes exacts et s'ils étaient graves ou légers. En tenant un journal alimentaire, vous aurez une meilleure idée des aliments qui déclenchent vos crampes ainsi que vos ballonnements.

  6. Image intitulée Make a Gluten and Dairy Free Marmalade Ginger Cake Step 7
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    Suivez un régime sans gluten pour soulager vos symptômes. Remplacez votre pain et vos produits céréaliers habituels par des options sans gluten. Même si vous n'êtes pas atteint de la maladie céliaque, vous remarquerez sans doute que vos symptômes s'amélioreront si vous ne mangez pas trop de gluten par jour ou par semaine. Notez que le gluten peut se trouver dans des endroits inattendus, comme la sauce soja ou l'assaisonnement de salade, donc assurez-vous de toujours vérifier les étiquettes de vos aliments [13] .
    • Vous aurez probablement besoin de suivre ce régime pendant plusieurs semaines avant de voir un quelconque résultat.
  7. Image intitulée Treat IBS Symptoms with Diet Step 13
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    Essayez un régime pauvre en FODMAP. Notez que les FODMAP ou certains glucides et sucres peuvent aggraver les symptômes du SII [14] . Optez pour des aliments comme les poivrons, le chou frisé, le cèleri et les courges, qui sont tous naturellement pauvres en FODMAP [15] .
    • FODMAP signifie Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, and Polyols, soit « Oligosaccharides, disaccarides, monosaccarides et polyols fermentescibles par la flore intestinale ».
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Méthode 4
Méthode 4 sur 4:
Suivre un traitement médical

  1. Image intitulée Treat IBS Symptoms with Diet Step 22
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    Consultez un médecin. Si ajuster votre régime alimentaire ne donne aucun résultat, il est possible que vous n'ayez pas trouvé vos déclencheurs ou que votre SII ne soit pas causé par votre alimentation. De même, vous ne devez pas avoir à limiter votre régime à quelques aliments « surs » uniquement. Si vous avez du mal à contrôler vos symptômes, consultez votre médecin pour vous assurer que vous avez bien le syndrome de l'intestin irritable. Ensuite, travaillez avec lui pour déterminer la cause de votre problème et la manière de le traiter [16] .
    • Votre médecin examinera vos symptômes pour déterminer si vous êtes atteint(e) du SII. En outre, il procèdera éventuellement à des tests de dépistage pour exclure d'autres affections et confirmer votre diagnostic. Ces tests peuvent inclure des radiographies, une coproculture, des tests d'intolérance au lactose, une coloscopie, une endoscopie et d'autres examens similaires.
  2. Image intitulée Treat IBS Symptoms with Diet Step 21
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    Faites-vous soigner immédiatement en cas de symptômes graves. Bien qu'il n'y ait probablement pas de quoi vous inquiéter, il est possible que votre syndrome de l'intestin irritable s'aggrave. Dans ce cas, il est préférable de vous faire soigner rapidement pour trouver un traitement qui vous aidera à vous sentir mieux. Par ailleurs, votre médecin exclura d'autres affections qui pourraient être plus graves que le SII et qui présentent les mêmes symptômes. Consultez un médecin si vous commencez à avoir des symptômes graves [17] .
    • Parmi les symptômes graves qui doivent vous alerter, on peut citer une perte de poids inattendue, des saignements rectaux, une diarrhée nocturne, une anémie, des vomissements, des difficultés à avaler et des douleurs abdominales constantes.
  3. Image intitulée Deal with an Abnormal Pap Smear Step 6
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    Renseignez-vous sur le type de SII qui vous affecte. Il existe 3 types de SII avec des symptômes similaires. Il s'agit du SII avec de la diarrhée (SII-D), du SII avec de la constipation (SII-C) ou du SII avec de la diarrhée et de la constipation (SII-M). Comme cette maladie affecte les gens différemment, elle est souvent difficile à diagnostiquer et à traiter [18] .
    • Les signes et les symptômes du SII-D incluent des douleurs abdominales, des selles molles fréquentes, des gaz et du mucus dans les selles.
    • Les signes et les symptômes du SII-C comprennent des ballonnements, des douleurs abdominales, des selles anormalement peu fréquentes, des selles dures ou grumeleuses, des gaz et du mucus dans les selles.
    • Le SII-M provoque à la fois de la diarrhée et de la constipation, mais peut également présenter les autres symptômes courants.
  4. Image intitulée Deal with an Abnormal Pap Smear Step 9
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    Demandez à suivre d'autres traitements. Si ajuster votre alimentation ne donne aucun résultat, vous pouvez demander à votre médecin de vous prescrire d'autres traitements. Les changements de régime alimentaire vous aideront à vous sentir mieux, mais il est possible que votre SII persiste. Si vos symptômes sont déclenchés par un problème médical, des hormones ou le stress, vous aurez probablement besoin de traitements supplémentaires. Consultez votre médecin pour trouver une solution qui pourrait vous convenir [19] .
    • Votre médecin peut vous recommander des suppléments de fibres, des médicaments antidiarrhéiques, des antidépresseurs, des médicaments contre la douleur ou un autre type de médicament.
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Conseils


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Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
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Références

  1. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/irritable-bowel-syndrome-ibs/diet-lifestyle-and-medicines/
  2. ↑ https://www.takingcharge.csh.umn.edu/irritable-bowel-syndrome
  3. ↑ http://patient.info/health/irritable-bowel-syndrome-diet-sheet
  4. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/irritable-bowel-syndrome-ibs/diet-lifestyle-and-medicines/
  5. ↑ https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/low-fiber-diet/art-20048511
  6. ↑ http://patient.info/health/irritable-bowel-syndrome-diet-sheet
  7. ↑ http://patient.info/health/irritable-bowel-syndrome-diet-sheet
  8. ↑ http://patient.info/health/irritable-bowel-syndrome-diet-sheet
  9. ↑ https://www.aboutibs.org/ibs-diet/ibs-diet-what-to-do-and-what-to-avoid.html
  1. ↑ http://patient.info/health/irritable-bowel-syndrome-diet-sheet
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/gas-and-gas-pains/in-depth/gas-and-gas-pains/art-20044739
  3. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/irritable-bowel-syndrome-ibs/diet-lifestyle-and-medicines/
  4. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6423692/
  5. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/irritable-bowel-syndrome/diagnosis-treatment/drc-20360064
  6. ↑ https://www.health.harvard.edu/diet-and-weight-loss/a-new-diet-to-manage-irritable-bowel-syndrome
  7. ↑ https://www.nhs.uk/conditions/irritable-bowel-syndrome-ibs/diet-lifestyle-and-medicines/
  8. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/irritable-bowel-syndrome/symptoms-causes/syc-20360016
  9. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/irritable-bowel-syndrome/basics/symptoms/con-20024578
  10. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/irritable-bowel-syndrome/diagnosis-treatment/drc-20360064
  11. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/irritable-bowel-syndrome/basics/alternative-medicine/con-20024578
  12. ↑ https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/irritable-bowel-syndrome/symptoms-causes/syc-20360016

À propos de ce wikiHow

Roy Nattiv, MD
Coécrit par:
Roy Nattiv, MD
Gastroentérologue certifié
Cet article a été coécrit par Roy Nattiv, MD. Le Dr Roy Nattiv est un gastroentérologue pédiatrique accrédité par le conseil de l’Ordre à Los Angeles, en Californie. Le Dr Nattiv est spécialisé dans un large éventail de maladies gastro-intestinales et nutritionnelles pédiatriques telles que la constipation, la diarrhée, le reflux, les allergies alimentaires, la mauvaise prise de poids, le SIBO, les MICI et le SII. Le Dr Nattiv est diplômé de l'université de Californie, Berkeley, et il a obtenu son doctorat en médecine (MD) à l'école de médecine Sackler de Tel-Aviv, en Israël. Il a ensuite effectué son résidanat en pédiatrie à l'hôpital pour enfants de Montefiore, à la faculté de médecine Albert Einstein. Le Dr Nattiv a suivi son stage et sa formation en gastroentérologie pédiatrique, hépatologie et nutrition à l'université de Californie, San Francisco (UCSF). Il a été stagiaire au California Institute of Regenerative Medicine (CIRM) et a reçu le prix de la North American Society for Pediatric Gastroenterology, Hepatology, and Nutrition (NASPGHAN) pour sa recherche pédiatrique sur les MICI. Cet article a été consulté 6 530 fois.
Catégories: Système digestif

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