Comment garder les aliments quand on est malade

Vous pourriez souffrir de nausées et de vomissements pour toutes sortes de raisons dont notamment une chimiothérapie ou une simple grippe. On trouve souvent difficile de garder les aliments quand on vomit ou quand on a des nausées. Il existe plusieurs moyens simples de garder la nourriture et les boissons quand vous êtes malade.

Partie 1
Partie 1 sur 3:
Avoir une alimentation simple

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    1
    Consommez des aliments neutres. Les médecins recommandent souvent de manger des aliments assez neutres, tels que les bananes, le riz, la compote de pommes et du pain grillé. Ces aliments permettent de soulager les nausées et les vomissements, car ils sont réduits en fibres, digestes et permettent de combler un déficit en nutriments [1] La société américaine de pédiatrie ne recommande plus ce type d'alimentation pour les enfants. Elle conseille plutôt une alimentation normale, équilibrée et adaptée à l'âge de l'enfant dans les vingt-quatre heures qui suivent la maladie [2] .
    • Certains aliments faciles à digérer sont les suivants :
    • les biscottes, galettes de riz et autres biscuits secs à base de blé
    • les pommes de terre bouillies
    • les pâtes aux œufs et les vermicelles pour le potage, en évitant les produits complets
    • les desserts gélifiés, très difficiles à trouver en France [3]
  2. Image intitulée Keep Things Down when You're Sick Step 2
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    Ajoutez progressivement des aliments plus complexes. Quand vous êtes capable de garder des aliments très simples comme du bouillon, du riz, des bananes et du pain grillé, vous pouvez ajouter des aliments plus complexes à partir du moment où vous allez mieux. Cela permet de réduire les nausées et les vomissements et ne va pas agresser l'estomac [4] .
    • Les céréales, les fruits, les légumes cuits, le poulet, le beurre de cacahouètes et les pâtes au blé raffiné et sans sauce font partie des aliments que vous pouvez essayer quand vous vous sentez mieux [5] .
  3. Image intitulée Keep Things Down when You're Sick Step 3
    3
    Évitez les aliments qui peuvent vous barbouiller l'estomac. Il est important de traiter votre estomac avec douceur dans ces moments-là. Ne consommez pas d'aliments trop épicés ni de produits laitiers, ce qui peut empêcher d'autres vomissements [6] .
    • Évitez les aliments gras, y compris les plats frits. Un hamburger au fromage, par exemple, ne fera qu'encourager des vomissements si vous avez déjà régurgité des aliments [7] .
    • Gardez-vous d'aliments épicés comme un curry, un chili, des plats en sauce ou sur le barbecue [8] .
    • Les produits laitiers tels que le lait, les yaourts et le fromage peuvent augmenter vos nausées ou des vomissements [9] .
    • Les aliments sucrés comme les petits gâteaux et les pâtisseries peuvent provoquer des nausées ou plus de vomissements [10] .
    • Ne consommez pas de pâtes, de céréales et de pain complets avant que vos nausées soient passées [11] .
    • Les fruits secs et les graines peuvent aussi vous barbouiller l'estomac [12] .
  4. Image intitulée Keep Things Down when You're Sick Step 4
    4
    Buvez beaucoup de liquides translucides. Restez hydraté quand vous avez vomi ou êtes malade. Le fait de boire beaucoup de liquides translucides peut vous aider à rester hydraté, à soulager l'estomac et atténuer les nausées [13] .
    • Les liquides ont plus d'importance que les aliments solides. Votre organisme souffrira de déshydratation bien avant que les problèmes liés à votre diète ne s'aggravent. Bien des aliments contiennent beaucoup de liquides comme les bouillons, la compote de pommes ou le riz.
    • Vous pouvez consommer n'importe quelle boisson qui est translucide ou qui le devient à température ambiante, comme des glaçons fondus, de la soupe, de la limonade ou de la glace à l'eau [14] .
    • L'eau, les jus de fruits sans pulpe, les bouillons, la limonade, les tisanes et les glaces à l'eau peuvent vous garder hydraté et vous empêcher de vomir [15] .
    • Les électrolytes ou les boissons pour le sport permettent de remplacer certains nutriments et aussi calmer votre estomac. Vous ne devriez cependant pas les consommer tels quels. Vous pouvez soit les diluer, soit accompagner chaque gorgée d'un peu d'eau. Les boissons pour l'effort sont souvent bien trop concentrées et l'estomac les supportera mieux si vous les diluez [16] .
  5. Image intitulée Keep Things Down when You're Sick Step 5
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    Faites une tisane au gingembre ou à la menthe. Des preuves médicales assurent que le gingembre et la menthe peuvent soulager des nausées et des vomissements [17] . Faites infuser de la tisane au gingembre ou à la menthe pour soulager et calmer l'estomac et rester hydraté [18] .
    • Vous pouvez soit acheter ces tisanes dans le commerce sous forme de sachets à infuser, soit faire bouillir quelques feuilles de menthe ou du gingembre en morceaux [19] .
  6. Image intitulée Keep Things Down when You're Sick Step 6
    6
    Gardez-vous des liquides qui peuvent causer des nausées ou des vomissements. Ne buvez rien qui soit trop dur pour l'estomac. La consommation de liquides tels que le café, l'alcool ou le lait peut aggraver les nausées et vous faire vomir [20] .
    • Ne mettez pas de crème dans le thé que vous pourriez boire [21] .
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Partie 2
Partie 2 sur 3:
Manger et boire quand on vomit

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    Ne mangez qu'à partir du moment où vous ne vomissez plus. Cela parait évident, mais on a malheureusement tendance à se dépêcher de manger avant que l'estomac ne soit prêt. Attendez de pouvoir manger sans régurgiter si vous vomissez beaucoup. Buvez plutôt des liquides translucides ou des boissons aux électrolytes pour ne pas vous déshydrater [22] .
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    Ne mangez aucun aliment dont la seule vue vous retourne l'estomac. Le corps est parfois plus avisé que la tête. Il est probable que vous ne garderez aucun aliment dont la seule pensée vous donne déjà des nausées. L'organisme provoque aussi des nausées sur le plan mental et c'est quelque chose de très difficile à surmonter. Mangez ce qui vous convient le mieux, si votre estomac se rebelle à l'idée de manger une banane, mais semble à l'aise avec un bol de riz.
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    3
    Mangez des aliments digestes. Certains aliments, tels que les produits laitiers, peuvent favoriser les nausées et les vomissements. Vous pouvez limiter vos vomissements et les soulager en manger des aliments faciles à digérer [24] .
    • Essayez, quand vous le pouvez, des aliments solides et neutres tels que des pommes de terre à l'eau et des bouillons clairs. Vous pouvez ajouter des aliments plus complexes quand vous allez mieux.
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    Mangez de petites portions et mâchez bien vos aliments. Gardez tout le long de la journée de petites portions quand vous mangez des aliments neutres et simples et mâchez-les bien. Cela permet de réduire les nausées et de garder les aliments [25] .
    • Commencez par une tranche de pain grillé ou par une banane. Ajoutez d'autres aliments simples quand vous en êtes capable. Vous pouvez manger une banane une heure après avoir gardé un morceau de pain grillé, si vous avez toujours faim.
    • Le fait de bien mâcher vos aliments permettra à l'estomac de ne pas trop travailler pour digérer.
    • Vous allez mâcher plus consciencieusement en mangeant de petites bouchées. Cette méthode vous permet aussi de voir si vous tolérez mieux une plus grande quantité de nourriture sans surcharger votre estomac.
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    5
    Buvez les liquides à petites gorgées. Il est tout aussi important de boire à petites gorgées. Cela évite de surcharger l'estomac et de provoquer d'autres nausées [26] .
    • Buvez environ 100 ml de liquides translucides toutes les heures et seulement 30 ml à chaque gorgée. Cela va vous garder hydraté sans augmenter le risque de vomissements supplémentaires ou de souffrir d'une carence en sel dans l'organisme [27] .
    • Essayez de sucer des glaçons ou une glace à l'eau si vous n'arrivez pas à boire des gorgées de liquides, jusqu'à ce que vous puissiez boire 30 ml de liquide en une fois [28] .
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Partie 3
Partie 3 sur 3:
Utiliser d'autres solutions

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    Sachez quels médicaments peuvent barbouiller l'estomac. Certains médicaments comme l'oxycodone (un analgésique) peuvent perturber l'estomac et causer des nausées. Parlez à votre médecin d'un arrêt des médicaments qui dérangent l'estomac jusqu'à ce que vous alliez mieux [29] .
    • Les médicaments contre la douleur tels que la codéine, la morphine ou l'oxycodone peuvent causer des nausées [30] .
    • Certains compléments alimentaires à base de fer ou de potassium, voire l'aspirine peuvent causer des nausées [31] .
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    Reposez-vous suffisamment. Vous pouvez souvent soulager les nausées et vomissements simplement en vous reposant. Allongez-vous le plus souvent possible, surtout après avoir mangé, afin de garder les aliments [32] .
  3. Image intitulée Keep Things Down when You're Sick Step 14
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    Essayez les médicaments destinés au mal des transports et les antihistaminiques. Envisagez ces types de médicaments si vous ne pouvez garder aucun aliment parce que vous souffrez de vertiges. Ils peuvent soulager les nausées et les vomissements et vous permettre de manger quelque chose [34] .
    • Vous devez vous faire prescrire un antihistaminique par un médecin et suivre la posologie prescrite [35] .
    • Votre médecin peut vous prescrire de la scopolamine, laquelle se présente sous forme d'adhésif à coller sur la peau, si vous souffrez de nausées et de vomissements assez sévères [36] . Seuls des adultes peuvent recourir à la scopolamine [37] .
    • Soulagez des nausées avec des points de pression. Cela agit vraiment, n'exige aucun médicament ni de grandes connaissances en médecine orientale.
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    Voyez votre médecin. Faites-le si vous souffrez de nausées, de vomissements ou d'une incapacité à garder des aliments pendant une certaine période. Il va exclure des problèmes de santé plus graves et peut vous proposer un traitement pour vous aider à garder les aliments.
    • Voyez votre médecin le plus tôt possible, si vous avez vomi pendant plus de 24 heures [38] .
    • Faites-vous examiner si vous n'avez pu garder aucun liquide pendant 12 heures ou plus [39] .
    • Rendez-vous aux urgences si votre vomi contient du sang ou des matières foncées [40] .
    • Voyez un médecin si vos vomissements sont graves, si vous vomissez plus de trois fois par jour [41] .
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Avertissements


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Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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Références

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  32. ↑ http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003117.htm

À propos de ce wikiHow

Michael Corsilles, ND
Coécrit par:
Michael Corsilles, ND
Naturopathe et médecin adjoint
Cet article a été coécrit par Michael Corsilles, ND. Le Dr Corsilles est naturopathe et médecin adjoint à Washington. Il a terminé sa formation en naturopathie à l'université Bastyr en 2003, et a obtenu son certificat de médecin adjoint auprès de l'université de Washington en 2010. Cet article a été consulté 5 054 fois.
Catégories: Alimentation
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