Comment mettre un tampon sans applicateur

Les tampons permettent de gérer les règles facilement et discrètement. Cependant, tu regrettes peut-être le gaspillage que représentent les applicateurs. Heureusement, il est possible de mettre un tampon sans applicateur. Lave-toi les mains et mets-toi dans une position qui ouvre ton vagin. Enfonce le tampon à l'aide de ton majeur. Si tu as mal, tu peux prendre diverses mesures pour réduire la douleur.

Partie 1
Partie 1 sur 3:
Se mettre en position

  1. Image intitulée Insert a Tampon Without Applicator Step 1
    1
    Lave-toi les mains. Mouille-les avec de l'eau chaude et applique du savon doux sur ta paume. Frotte tes mains avec le savon pendant au moins 30 secondes puis rince-les à l'eau chaude [1] .
    • Ne mets jamais un tampon lorsque tu as les mains sales, car tu y déposeras des microbes pouvant provoquer une infection.
  2. Image intitulée Insert a Tampon Without Applicator Step 2
    2
    Assieds-toi. Assieds-toi confortablement sur les toilettes et écarte les genoux de manière à ouvrir ton vagin et pouvoir y accéder facilement. Il sera ainsi plus facile de glisser le tampon à l'intérieur [2] .
    • Si une autre position fonctionne mieux pour toi, adopte-la. Le plus important est que tu sois à l'aise et puisses accéder à ton vagin facilement.

    Variante : tu peux aussi te tenir debout et poser un pied sur le rebord des toilettes. Cela t'aidera à bien écarter les cuisses et positionnera ton corps à un angle qui te permettra peut-être d'insérer le tampon plus facilement.

  3. Image intitulée Insert a Tampon Without Applicator Step 3
    3
    Respire profondément. Cela t'aidera à te détendre pour faciliter le procédé. Si tes muscles sont contractés, tu auras plus de mal à enfoncer le tampon dans ton vagin. Pour t'aider à te décontracter, respire lentement et profondément. Inspire en comptant jusqu'à 5 puis expire en comptant jusqu'à 5. Répète le cycle cinq fois [3] .
    • Il est normal d'avoir un peu peur lorsque tu apprends à utiliser des tampons. Fais simplement de ton mieux pour détendre ton corps.
  4. Image intitulée Insert a Tampon Without Applicator Step 4
    4
    Déballe le tampon. Sors-le de son emballage et tiens-le délicatement par le bas de façon à ce que tu le touches avec les doigts le moins possible. Tire sur la ficelle qui dépasse pour la tendre. Jette ou recycle l'emballage [4] .
    • Même lorsque tu as les mains propres, il est possible que tu déposes des microbes sur le tampon. Fais de ton mieux pour le toucher le moins possible.
    • S'il n'est pas enveloppé dans un emballage individuel, sors-le de la boite en le prenant par le bas.

Partie 2
Partie 2 sur 3:
Insérer le tampon dans son vagin

  1. Image intitulée Insert a Tampon Without Applicator Step 5
    1
    Tiens-le par le bas. Prends-le aussi près du bas que possible en le tenant avec ton pouce et ton index pour avoir une bonne prise. Veille à le tenir fermement pour éviter qu'il t'échappe et tombe dans les toilettes [5] .

    Variante : si tu préfères, tu peux pratiquer un creux dans le bas du tampon pour pouvoir l'enfoncer en utilisant seulement ton majeur. Enfonce légèrement ton majeur dans sa base pour pouvoir l'insérer facilement.

  2. Image intitulée Insert a Tampon Without Applicator Step 6
    2
    Ouvre tes lèvres. Utilise ton autre main ou l'extrémité du tampon. Les lèvres de ta vulve devraient s'écarter facilement lorsque tu y introduis le tampon. Si tu rencontres des difficultés, écarte-les doucement l'une de l'autre avec le pouce et l'index de ta main libre [6] .
    • Si c'est la première fois que tu mets un tampon, il peut être utile d'utiliser un miroir de poche pour t'aider à examiner ton entrejambe au préalable.
  3. Image intitulée Insert a Tampon Without Applicator Step 7
    3
    Insère le tampon. Glisse sa pointe dans ton vagin à l'aide de tes doigts. Pousse-le aussi loin que possible avec les doigts que tu utilises. Pendant que tu le fais, assure-toi que la ficelle en bas sort de ton vagin et pend entre tes cuisses [7] .
    • Tu ne parviendras probablement pas à l'enfoncer complètement du premier coup, mais ce n'est pas grave.
  4. Image intitulée Insert a Tampon Without Applicator Step 8
    4
    Enfonce-le complètement. Positionne ton majeur au centre de la base du tampon et enfonce-le dans ton vagin aussi loin que ton doigt te le permet. Arrête de pousser lorsque tu atteins le bas de ton doigt. Cela devrait te permettre de mettre le tampon dans la bonne position [8] .
    • Si ton annulaire est plus long que ton majeur, utilise-le.
  5. Image intitulée Insert a Tampon Without Applicator Step 9
    5
    Laisse pendre la ficelle. Tu en auras besoin pour retirer le tampon. Assure-toi donc qu'elle sort de ton vagin avant de sortir ton doigt. Ne tire pas sur la ficelle tant que tu ne souhaites pas enlever le tampon [9] .
    • Si tu tires dessus en sortant ton doigt, il est possible que le tampon commence à sortir. Si cela se produit, tu peux essayer de le remettre en place en le poussant avec ton doigt. Cependant, il faudra peut-être le remplacer.
  6. Image intitulée Insert a Tampon Without Applicator Step 10
    6
    Lave-toi les mains. Sors lentement ton doigt de ton vagin en faisant attention à ne pas tirer sur la ficelle. Essuie ton entrejambe avec du papier toilette pour enlever le sang menstruel qui s'y trouve et jette le papier dans les toilettes ou à la poubelle. Lave-toi les mains avec de l'eau et du savon pour bien les nettoyer [10] .
    • Si ton doigt sent mauvais, lave-toi les mains deux fois avec du savon.
  7. Image intitulée Insert a Tampon Without Applicator Step 11
    7
    Vérifie la sensation. Ton tampon ne doit pas te gêner ou te faire mal, mais cela peut parfois arriver lorsqu'il est mal positionné. Marche lentement sur place ou secoue les hanches pour t'assurer que tu es à l'aise [11] .
    • Si le tampon te gêne, essaie de l'enfoncer plus loin à l'aide de ton majeur. Si cela ne fonctionne pas, il faudra peut-être le retirer et en mettre un autre.

Partie 3
Partie 3 sur 3:
Réduire la douleur

  1. Image intitulée Insert a Tampon Without Applicator Step 12
    1
    Entraine-toi. Plus tu auras l'habitude de mettre des tampons, plus ce sera facile. Si tu ne les insères pas correctement, ils peuvent te faire mal. La meilleure façon d'éliminer ce problème est de t'entrainer. Si tu les utilises régulièrement, tu finiras par te sentir plus à l'aise [12] .
    • Essaie de les utiliser sans arrêt pendant tout un cycle de règles. Cela t'aidera à les insérer correctement.
    • Si tu les utilises seulement de temps en temps, par exemple, pour faire du sport ou aller à la piscine, il sera plus difficile de t'y habituer.
  2. Image intitulée Insert a Tampon Without Applicator Step 13
    2
    Choisis le bon moment. Mets un tampon pour la première fois lors de tes pertes les plus abondantes. Il est plus facile d'insérer des tampons lorsque ton vagin est bien lubrifié. Cela signifie qu'ils peuvent te frotter et te faire mal lorsque tes pertes sont faibles. Si tu n'as pas encore l'habitude de t'en servir, veille à essayer le jour où tes pertes sont les plus abondantes [13] .
    • Le plus souvent, il s'agit du deuxième jour des règles, mais il est possible que ce soit le premier ou le troisième jour pour toi.
  3. Image intitulée Insert a Tampon Without Applicator Step 14
    3
    Allonge-toi. Cela t'aidera à te décontracter. Si tes muscles sont contractés, il sera difficile d'insérer un tampon. Il peut être difficile de te détendre lorsque tu es assise sur les toilettes ou debout. Essaie donc de t'allonger. Mets-toi dans une position confortable, respire profondément et essaie de mettre le tampon [14] .
    • Ce ne sera probablement pas nécessaire à chaque fois, mais lorsque tu n'as pas encore l'habitude d'insérer des tampons, cela peut t'aider à t'y habituer.
  4. Image intitulée Insert a Tampon Without Applicator Step 15
    4
    Utilise un applicateur. Tu as probablement de bonnes raisons de ne pas vouloir en utiliser, comme des considérations écologiques. Cependant, lorsque tu débutes, des applicateurs peuvent rendre le procédé beaucoup plus facile. Ils peuvent être en plastique ou en carton. Utilise-les jusqu'à ce que tu aies l'habitude de mettre des tampons [15] .
    • En général, les applicateurs en plastique sont plus agréables à insérer, mais ils peuvent couter plus cher et sont plus mauvais pour l'environnement.
    • Ceux en carton sont généralement faciles à insérer, mais peuvent provoquer plus de frottements que le plastique.
  5. Image intitulée Insert a Tampon Without Applicator Step 16
    5
    Choisis le bon niveau d'absorption. Les tampons sont disponibles dans diverses tailles, ce qui permet de les adapter aux pertes selon les jours du cycle. Par exemple, il ne faut pas la même taille pour des pertes abondantes que pour des pertes faibles. Si tu utilises un tampon trop gros, il provoquera plus de frottements et restera sec, ce qui entrainera plus de douleur. Choisis le bon degré d'absorption pour toi [16] .
    • Le premier jour et les quelques derniers jours de tes règles, lorsque tes pertes sont assez faibles, choisis une absorption légère.
    • Lorsque tes pertes sont plus abondantes, choisis une absorption normale.
    • Essaie une absorption élevée le jour où tu perds le plus de sang ou pour des pertes très abondantes.
    • Si tes pertes sont anormalement abondantes, essaie des tampons super plus.
  6. Image intitulée Insert a Tampon Without Applicator Step 17
    6
    Ne les utilise pas hors règles. Tu as peut-être envie de t'entrainer à mettre des tampons lorsque tu n'as pas tes règles, mais ton vagin sera sec à ce moment et les articles te feront mal lorsque tu les insèreras et les retireras. Mets-les uniquement lorsque tu as tes règles pour éviter de te faire mal [17] .
    • Si tu penses que tu vas bientôt commencer tes règles, mets une serviette hygiénique pour protéger tes sous-vêtements. Ne mets pas de tampon avant que tes pertes commencent.

Conseils

  • Détends-toi et continue d'essayer jusqu'à ce que tu maitrises le geste. Il faudra peut-être quelques essais avant que tu parviennes à insérer un tampon correctement.
  • Il est possible que la sensation soit un peu étrange au début, mais tu finiras par t'y habituer.
  • Si tu fais tomber un tampon, jette-le et prends-en un autre. Sinon, tu risques d'introduire des microbes dans ton vagin.
  • Si tu utilises un tampon correctement, il ne peut pas se perdre dans ton corps [18] .

Avertissements

  • Change de tampon toutes les 4 à 6 h pour éviter de nuire à ta santé. N'en garde jamais un plus de 8 h, car cela augmentera le risque de syndrome du choc toxique (SCT) [19] .

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Références

  1. ↑ https://www.menstrupedia.com/articles/girls/how-tampon
  2. ↑ https://obgyn.coloradowomenshealth.com/health-info/teens/how-to-insert-tampon
  3. ↑ https://obgyn.coloradowomenshealth.com/health-info/teens/how-to-insert-tampon
  4. ↑ https://obgyn.coloradowomenshealth.com/health-info/teens/how-to-insert-tampon
  5. ↑ https://www.menstrupedia.com/articles/girls/how-tampon
  6. ↑ https://obgyn.coloradowomenshealth.com/health-info/teens/how-to-insert-tampon
  7. ↑ https://www.menstrupedia.com/articles/girls/how-tampon
  8. ↑ https://www.menstrupedia.com/articles/girls/how-tampon
  9. ↑ https://obgyn.coloradowomenshealth.com/health-info/teens/how-to-insert-tampon
  1. ↑ https://www.menstrupedia.com/articles/girls/how-tampon
  2. ↑ https://obgyn.coloradowomenshealth.com/health-info/teens/how-to-insert-tampon
  3. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/use-tampon.html
  4. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/use-tampon.html
  5. ↑ https://www.plannedparenthood.org/learn/teens/ask-experts/how-do-i-put-a-tampon-in
  6. ↑ https://kidshealth.org/en/teens/use-tampon.html
  7. ↑ https://obgyn.coloradowomenshealth.com/health-info/teens/how-to-insert-tampon
  8. ↑ https://youngwomenshealth.org/2014/07/02/is-it-bad-to-insert-a-tampon-before-going-swimming-if-im-not-on-my-period-yet-im-afraid-ill-start-in-the-water/
  9. ↑ https://www.fda.gov/consumers/consumer-updates/facts-tampons-and-how-use-them-safely
  10. ↑ https://obgyn.coloradowomenshealth.com/health-info/teens/how-to-insert-tampon

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