Comment motiver un adulte ou un adolescent autiste à faire du sport

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L'autisme est un handicap du développement assez complexe. Bien que chaque personne autiste soit unique, certaines caractéristiques se retrouvent chez la plupart d'entre elles et si faire du sport profite à chacun d'entre nous, les autistes peuvent en tirer des bénéfices uniques.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Motiver des adultes ou adolescents autistes à faire du sport

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Faites en sorte que l'environnement de l'activité soit calme et naturel. Pendant l'exercice, l'environnement doit être calme et exempt de bruits ou de distractions. Il ne devrait pas y avoir de perturbations et les alentours devraient être agréables.
- Il ne devrait pas non plus y avoir trop de gens, car cela peut rendre les autistes confus et préoccupés.
- Un environnement avec des plantes, de la verdure et de l'air frais sera le plus propice.
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Essayez de donner des instructions visuelles en vue de promouvoir l'apprentissage. Au lieu de donner des instructions verbales, il est préférable de donner des instructions sous la forme de photos, de vidéos ou d'images. Certains autistes sont désorientés par des directives orales. Cependant, ils peuvent comprendre facilement les instructions si celles-ci sont appuyées de pictogrammes.
- Par exemple, si vous pensez aller jouer au basketball avec votre proche, montrez-lui d'abord des programmes TV ou des vidéos de personnes en train de jouer à ce jeu.
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Encouragez-le énormément en vue de créer un environnement favorable. Les encouragements sont peut-être l'aspect le plus important de vos efforts. Soyez tous les deux excités à propos de cette activité. La meilleure façon de l'encourager est de lui montrer la marche à suivre, de vous impliquer dans l'activité et de montrer clairement à quel point vous l'appréciez.
- Si vous ne vous impliquez pas dans l'activité, votre proche autiste trouvera peut-être que la situation n'est pas très juste.
- Montrez comment faire, laissez transparaitre à quel point cela est agréable, puis laissez-le essayer.
- Se sentir soi-même encouragé est un bon début.
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Trouvez ses passions pour qu'il considère le sport comme une activité amusante. Trouvez le type d'activité physique qui l'intéresse. Beaucoup d'autistes sont très ouverts et enthousiastes lorsqu'il s'agit de leurs intérêts spécifiques, donc vous trouverez peut-être un moyen de l'encourager en trouvant quel est son principal intérêt.
- Il aime peut-être regarder du sport à la télévision. Vous pouvez peut-être l'engager dans ce sport, dans une version plus calme et sans contact.
- Certains programmes d'exercices ou sports peuvent participer à développer leurs intérêts, pour ensuite mener au développement de futurs exercices et objectifs de forme.
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Donnez-lui une appréciation immédiate afin de créer un sentiment de satisfaction. Si vous vous êtes amusé avec lui et que vous le félicitez pour avoir fait quelque chose de bon pour sa santé, ils considèreront que c'est une expérience positive et voudront la faire à nouveau.
- De la même façon, si l'exercice n'est pas fait correctement, montrez-lui gentiment la bonne façon de le réaliser.
- S'il n'aime pas ça, dites-leur que ce n'est pas grave et vous essaierez un autre type d'activité la prochaine fois.
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Faites-le participer aux Jeux olympiques Spéciaux pour lui donner une perspective compétitive. Beaucoup de gens qui prennent soin d'une personne autiste inscrivent leur proche aux Jeux olympiques Spéciaux. C'est une autre façon de les encourager. Si la personne autiste trouve un sport qu'elle aime, elle peut se fixer comme objectif de participer à cette compétition pour personnes handicapées.
- Le fait d'exposer des individus autistes à ce genre de compétition leur montre qu'il y a des athlètes accomplis qui sont comme eux.
- S'ils aiment un athlète en particulier, ils seront probablement plus susceptibles d'essayer son sport.
- Le fait de côtoyer d'autres personnes autistes ou handicapées pourrait également les encourager.
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Intégrez ses sorties dans votre routine familiale. Cet exercice doit être amusant et excitant pour qu'il se prenne vraiment au jeu.
- Vous pouvez peut-être proposer à toute la famille de faire une randonnée accessible.
- Vous pourriez peut-être présenter la sortie comme une leçon de science ayant pour thème l'exploration de la nature dans le cadre d'une randonnée en famille.
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Encouragez-le à danser afin qu'il s'amuse tout en faisant du sport. Beaucoup d'autistes aiment la musique, donc essayez de le faire danser sur ses musiques préférées pour l'encourager à bouger. Vous avez une multitude d'options pour essayer d'introduire la danse dans la vie de votre proche.
- Wii Fit propose plusieurs jeux qui peuvent être joués à la maison. Cela permet de réaliser l'activité dans un environnement familier et confortable, où les stimulus sensoriels sont prudemment limités.
- Just Dance est un jeu de danse populaire qui peut constituer une option amusante.
- Essayez les jeux de danse Dance Revolution qui sont des activités de danse interactives très populaires.
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Rendez l'activité amusante afin de réduire l'hésitation de votre proche. Vous pouvez faire en sorte de montrer à votre ami que cette activité est très amusante, il aura ainsi beaucoup moins de réticences à participer. Il y a beaucoup de façons de rendre une activité amusante :
- transformez l'activité en jeu, en vous assurant qu'il s'agit de quelque chose pour lequel il est passionné,
- vous pouvez envisager de mettre une vidéo de l'activité et de faire comme sur la vidéo. Ajouter de la musique pourrait être amusant, cela paraitra moins difficile,
- si votre proche autiste est de nature anxieuse ou sensible, tenez-vous-en à des activités collaboratives, car la compétition pourrait les rendre nerveux.
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Essayez les arts martiaux pour encourager l'exercice qui promeut la discipline et la concentration. Dans les arts martiaux, les individus doivent suivre des règles clairement établies, ils doivent être réguliers et disciplinés. Nous avons, dans ce cas, affaire aux forces naturelles de l'autisme et l'élève devrait construire l'estime de lui-même.
- Ils ont aussi tendance à bien réussir, selon l'environnement et les règles établies.
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Intégrez des récompenses à votre routine. Par exemple, après avoir fait une marche d'une demi-heure avec la personne autiste, autorisez-la à regarder la TV jusqu'au diner. Cela lui donnera une perspective intéressante une fois que l'activité sera terminée.
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Essayez d'inciter et de motiver votre proche à apprendre une compétence, particulièrement s'il est jeune ou s'il doit relever des défis. C'est une méthode d'apprentissage par étapes dans laquelle vous enseignez une activité physique en assistant tout d'abord complètement le mouvement, puis en réduisant petit à petit votre assistance jusqu'à ce qu'il atteigne une indépendance totale.
- Par exemple, pour aider quelqu'un à apprendre comment attraper un ballon, tenez ses mains dans les vôtres et aidez-le à tenir le ballon/la raquette. Ensuite, tenez-lui le poignet, puis le bras et enfin seulement l'épaule. Ce sera gagné lorsque vous ne tiendrez plus quoi que ce soit.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Comprendre pourquoi les individus autistes peuvent hésiter à faire du sport

1
Sachez que les gens autistes se désintéressent parfois des choses qui ne font pas partie de leurs centres d'intérêt spécifiques. Les autistes affichent une concentration remarquable lorsqu'il s'agit de leur passion, mais sont moins concentrés sur les choses qui les intéressent moins. Si une activité ne les intéresse pas, il sera difficile de les faire participer. Il est important de comprendre leur hésitation avant d'essayer de les motiver.
- N'insistez pas trop fort, sinon vous pourriez paraitre autoritaire et braquer la personne.
- C'est pour cela qu'il est important de capter leur intérêt.
- S'ils sont désintéressés, essayez de choisir de temps en temps des activités pour qu'ils vous parlent de leurs intérêts. Vous aurez ainsi l'occasion de vous lier avec eux et de les intéresser davantage.
2
Comprenez la présence éventuelle d'une habileté motrice altérée. Il n'est pas rare que les autistes souffrent d'une certaine altération de leur habileté motrice. Les problèmes de développement moteur peuvent par exemple empêcher un individu de jeter une balle ou de trouver l'équilibre sur un vélo.
- Votre proche devrait être conscient de sa capacité à participer à certaines activités sportives.
- Ne pas pouvoir s'exprimer pleinement dans des activités peut être très décourageant, donc assurez-vous que vous lui donnez plein d'options d'activités différentes.
3
Prenez note des stimulus sensoriels. Les autistes peuvent être hautement sensibles à certains stimulus. Ces stimulus peuvent les entraver pour certaines activités et même les rendre insupportables.
- Le fort éclairage d'une salle de sport pourrait être douloureux ou source de distraction.
- Privilégiez des stimulus qui ne soient pas immédiatement apparents lorsque vous motivez votre proche à faire l'activité.
- Si vous remarquez qu'il n'est pas à l'aise, arrêtez et demandez-lui ce qui ne va pas.
4
Comprenez qu'il peut être décourageant d'avoir des difficultés à faire un programme. Les autistes pourraient avoir du mal à faire un programme d'exercices. À moins qu'ils ne soient assistés, il peut être difficile pour eux de planifier et de contrôler leur régime d'exercice. Aidez-les en vous asseyant ensemble pour y travailler ou en l'incorporant dans leur routine quotidienne.
- Un bon moyen d'améliorer la motivation et de continuer à gagner de la confiance par rapport à l'activité consiste à poser différents jalons et objectifs dans le programme d'entrainement.
5
Soyez conscient de son handicap social. Beaucoup d'activités sportives se pratiquent en équipe, ce qui signifie que cela nécessite un certain niveau d'interaction sociale. Beaucoup d'individus autistes ont du mal avec l'interaction sociale, et cela peut résulter en une certaine peur quant à la pratique des sports d'équipe.
- Essayez de favoriser des formes de sport plus individuelles, comme la course à pied, le vélo, le yoga ou la natation.
- Si les personnes autistes sont proches de certaines personnes en particulier, comme leurs parents ou leurs frères et sœurs, alors ils pourraient vouloir se cantonner à des activités qui se réalisent dans l'arrière-cour de la maison.
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Connaitre les bénéfices du sport sur les autistes

1
Réalisez que l'activité physique aide les individus autistes à maintenir un poids sain. Ils ont souvent des problèmes d'estomac et peuvent avoir du mal à reconnaitre la sensation de faim. Cela peut conduire à des excès alimentaires ou au contraire à des carences, susceptibles d'entrainer des problèmes de santé.
2
Soyez conscients des bénéfices sociaux d'une activité physique. Le sport constitue une opportunité pour les personnes autistes de travailler sur leurs capacités sociales. Il existe beaucoup de sports basés sur le travail d'équipe, mais qui se concentrent également sur des réussites personnelles. Ces types de sport et d'équipes ouvrent des opportunités sociales tout en permettant l'épanouissement personnel.
- Il y aura une interaction sociale qui ne se résume pas trop à une communication verbale.
- C'est le cas pour l'athlétisme, la natation, etc.
- Il ne faut peut-être pas commencer directement par le faire intégrer une équipe de basketball, car votre proche n'est potentiellement pas préparé pour un environnement aussi social.
- Les environnements sociaux peuvent être source de stress pour les personnes autistes. Donc, ne les poussez pas trop s'ils ne se sentent pas prêts !
3
Sachez que l'activité physique peut modérer l'autostimulation. L'autostimulation n'est pas un mal en soi, mais lorsqu'elle est excessive elle peut représenter un problème (par exemple une difficulté à se concentrer en classe ou un bondissement tellement fort pendant les repas qu'il y a un risque d'étouffement). Cela aidera les personnes autistes à s'équilibrer sans s'autostimuler constamment.
- Par exemple, la natation incorpore des comportements répétitifs qui pourraient contribuer à la diminution des comportements répétitifs en dehors de la piscine.
- N'essayez jamais d'empêcher quelqu'un de s'autostimuler, cela peut être dangereux.
4
Sachez qu'une activité sportive peut contribuer à atténuer les effets secondaires des médicaments. Si une personne autiste suit un traitement médical, elle pourrait être victime de certains effets secondaires. Les neuroleptiques sont par exemple souvent utilisés pour soigner l'automutilation, leurs effets secondaires sont assez importants.
5
Sachez qu'une activité sportive peut favoriser l'estime de soi. L'estime de soi est très importante pour la sensation de bienêtre ressentie par chacun. Faire une activité physique peut améliorer la façon dont la personne autiste se considère. Vous devriez trouver une activité dans laquelle votre proche peut exceller.
- Cela peut avoir des effets positifs sur son estime de soi.
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