Comment nettoyer son côlon

Lorsque les choses vont mal dans votre côlon, vous pouvez avoir besoin d'un bon nettoyage pour vous assurer que les nutriments que vous tirez de la nourriture restent dans votre corps et que le reste est correctement éliminé. Vous avez peut-être entendu parler de différentes façons de remettre votre côlon sur de bons rails, mais la plupart des professionnels s'accordent à dire que la meilleure solution est une alimentation plus saine. Si le problème persiste, considérez un changement de mode de vie puis discutez avec votre médecin d'autres options envisageables.

Méthode 1
Méthode 1 sur 3:
Ajuster son alimentation

  1. Image intitulée Cleanse Your Colon Step 1
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    Ajoutez plus de fibres à votre alimentation. Les fibres ajoutent du volume, ramollissent les selles et contribuent au péristaltisme (les contractions douces et rythmiques du côlon), ce qui favorise l'évacuation des selles [1] . Plus de fibres dans votre corps signifient que votre côlon peut évacuer les déchets plus vite et plus efficacement. Vous devez manger entre 20 et 35 g de fibres par jour [2] . Veillez à consommer 5 portions par jour de fruits et légumes ainsi que beaucoup de céréales complètes [3] .
    • Consommez des céréales complètes à 100 %, comme du riz brun, du quinoa, de l'avoine, du mil et du maïs.
    • Les graines de lin, l'enveloppe de psyllium, le son de blé et l'avoine sont d'excellentes sources de fibres [4] . Vous pouvez préparer des graines de lin chez vous, les mélanger à des frappés aux fruits ou les ajouter à d'autres aliments.
    • Les fruits comme les fraises, les pommes et les myrtilles sont riches en fibres. Il en est de même pour les haricots, les graines et les noix.
  2. Image intitulée Detox Your Colon Step 4
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    Mangez plus de légumes verts feuillus. En plus d'apporter des fibres, les légumes verts feuillus contiennent des nutriments qui permettent de réparer vos intestins. Essayez de manger au moins un légume vert feuillu à chacun de vos repas ou sous forme de collation [5] .
    • La luzerne, le germe de blé, les choux de Bruxelles, le chou vert, le chou frisé, les épinards, les petits pois et l'herbe d'orge sont tous de bons légumes verts feuillus.
    • Vous pouvez également essayer de grignoter des légumes en les trempant dans du houmous, du tzatziki ou du baba ganousch.
  3. Image intitulée Eat Like a Body Builder Step 11
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    Buvez beaucoup d'eau. Votre côlon a besoin d'eau pour fonctionner correctement et pour évacuer les bactéries ou les déchets dans votre intestin. Vous devez boire au moins 13 tasses d'eau par jour si vous êtes un homme adulte et neuf tasses d'eau par jour si vous êtes une femme adulte. Vous pouvez augmenter votre consommation d'eau si vous faites des exercices physiques intenses ou si vous vous trouvez dans un environnement chaud et sec [6] .
    • Vous pouvez prendre l'habitude d'amener une bouteille d'eau pleine avec vous où que vous alliez pour pouvoir vous hydrater dans la journée. Vous pouvez également programmer un rappel sur votre téléphone pour vous souvenir de boire au moins neuf tasses d'eau par jour.
    • Pour donner du gout à votre eau, vous pouvez y ajouter des tranches de citron, de citron vert ou de concombre. Vous pouvez également y ajouter des plantes comme de la menthe.
  4. Image intitulée Cure a Fever at Home Step 12
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    Évitez l'alcool. Essayez de limiter votre consommation de boissons alcoolisées, comme la bière, le vin et les alcools forts. Elles peuvent vous déshydrater et entrainer la constipation. La constipation se produit lorsque le côlon est bouché par des selles volumineuses, compactes et difficiles à évacuer. Par ailleurs, l'alcool peut supprimer le péristaltisme intestinal et l'envie d'aller à la selle, ce qui augmente le risque de constipation [7] .
  5. Image intitulée Poop Less Often Step 3
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    Limitez votre consommation de produits laitiers. Le lait et les produits laitiers peuvent aggraver les symptômes de la constipation, surtout si vous en consommez beaucoup [8] . Si vous souffrez de constipation, mais que vous êtes actif(ve) et que vous buvez beaucoup de liquide, essayez de limiter votre consommation de produits laitiers ou retirez-les temporairement de votre alimentation.
  6. Image intitulée Sleep Comfortably on a Cold Night Step 2
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    Buvez une tasse de café ou de thé. La caféine permet de stimuler les intestins, ce qui favorise l'évacuation des selles [9] . Prendre une boisson chaude peut également avoir le même effet. Essayez de boire une tasse de café chaud ou un peu de thé noir ou vert pour voir si c'est efficace.
  7. Image intitulée Detox Your Colon Step 5
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    Mangez des aliments fermentés. Les aliments fermentés contiennent des probiotiques, c'est-à-dire des bactéries bénéfiques pour le côlon. Ils recouvrent votre intestin de bonnes bactéries, ce qui permet à votre côlon de fonctionner correctement. Le yaourt, le miso, le kimchi et la choucroute sont quatre exemples d'aliments fermentés. Le kéfir, le vinaigre de cidre de pomme et le kombucha apportent des probiotiques buvables [10] .
    • Vous pouvez également prendre des suppléments de probiotiques, disponibles en ligne auprès des revendeurs réputés ou dans les magasins de produits naturels.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 3:
Changer son mode de vie

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    Pratiquez une activité physique régulière. Les exercices stimulent l'appareil digestif et favorisent l'évacuation des selles [11] . Maintenir un mode de vie sain permet de s'assurer que le côlon reste sain et fonctionnel. Veillez à vous exercer régulièrement, par exemple tous les jours ou au moins trois fois par semaine. Marchez pendant trente minutes chaque jour ou allez vous entrainer à la salle de sport trois fois par semaine pour être sûr(e) de bruler des calories et de rester en bonne santé.
    • Vous pouvez vous exercer chez vous avec des bandes de résistance pour étirer vos muscles et augmenter votre force physique. Vous pouvez également suivre des cours pour être sûr(e) de pratiquer une activité physique régulière, par exemple un cours de yoga ou un cours d'aérobic.
  2. Image intitulée Naturally Increase Breast Size Step 14
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    Demandez l'avis de votre médecin avant de prendre des laxatifs. Suivre un régime riche en fibres, boire suffisamment d'eau et faire des exercices régulièrement suffisent au bon fonctionnement du côlon. Toutefois, si vous rencontrez toujours des problèmes après avoir changé de mode de vie, consultez votre médecin avant de vous tourner vers les laxatifs en vente libre [12] . Un problème médical sous-jacent peut être en cause. Si votre médecin vous recommande d'essayer les laxatifs, demandez-lui de vous en prescrire. Suivez toujours les instructions de dosage sur l'étiquette des médicaments et ne dépassez jamais la dose recommandée. Ne prenez pas de laxatifs à long terme, car cela pourrait entrainer de graves problèmes de santé [13] .
    • Si vous avez le syndrome du côlon irritable, des selles irrégulières ou des troubles digestifs, vous pouvez essayer des laxatifs formateurs de volume comme Metamucil, Citrucel ou Psyllium. Prenez-les avec beaucoup d'eau. Parmi les effets secondaires, on peut citer des ballonnements, des gaz, des crampes et un risque accru de constipation.
    • Si vous avez du mal à évacuer vos selles, vous pouvez essayer les laxatifs ramollissants. Ils sont généralement sans danger et provoquent moins de ballonnements que les laxatifs formateurs de volume.
    • Ne prenez jamais de laxatifs pour perdre du poids. C'est néfaste pour votre santé et ça risque de causer d'autres problèmes médicaux [14] .
  3. Image intitulée Increase Progesterone Levels Step 18
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    Renseignez-vous avant de prendre des produits de nettoyage du côlon. Si vous envisagez de prendre un produit de nettoyage du côlon au quotidien, assurez-vous de faire des recherches avant de l'utiliser. Rien ne prouve que ces produits apportent un quelconque bienfait sur la santé [15] . Gardez également à l'esprit qu'ils ne sont pas règlementés, ce qui signifie que leur efficacité, leur pureté ainsi que leur sécurité ne sont pas garanties. La mention « Naturel » sur un produit ne signifie pas qu'il est sans risque [16] .
    • Demandez l'avis de votre médecin avant d'utiliser un produit de nettoyage du côlon.
    • Vérifiez la liste des ingrédients sur le produit et assurez-vous que ceux à base de plantes sont clairement indiqués. Si vous craignez d'être allergique à l'un des ingrédients ou si vous ne pouvez identifier aucun d'eux, ne l'utilisez tout simplement pas [17] .
    • Veillez à boire beaucoup d'eau lorsque vous prenez un produit de nettoyage du côlon. Vous réduirez ainsi le risque de déshydratation et le produit pourra fonctionner correctement.
    • N'utilisez pas ce genre de produits comme moyen de perdre du poids ou lorsque vous suivez un régime. C'est une mauvaise façon de perdre du poids et cela peut entrainer d'autres problèmes de santé. Il a également été démontré que ça n'aidait pas à perdre du poids [18] .
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:
Consulter un médecin

  1. Image intitulée Detox Your Colon Step 16
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    Parlez à votre médecin de l'irrigation du côlon. L'irrigation du côlon, également connue sous le nom d'hydrothérapie du côlon, permet d'évacuer les déchets de vos intestins avec de l'eau. Votre médecin peut réaliser cette procédure ou vous recommander un spécialiste qui le fera pour vous. Veillez à choisir un hydrothérapeute du côlon agréé par un organisme national reconnu. Avant la procédure, parlez à votre médecin de vos antécédents médicaux pour vous assurer que vous pouvez subir l'intervention sans risque [19] .
    • Durant la procédure, une pompe sera insérée dans votre rectum et environ 20 l d'eau chaude seront introduits dans votre organisme pendant un certain temps. Une fois l'eau dans votre côlon, le thérapeute massera votre abdomen pour faire circuler l'eau à l'intérieur et pour aider les déchets à sortir de votre corps. L'intervention peut entre 30 et 45 minutes.
    • Vous ne devez pas subir d'irrigation du côlon si vous souffrez de certains troubles médicaux, notamment une diverticulite, des hémorroïdes graves, une colite ulcéreuse, la maladie de Crohn, des tumeurs de l'intestin ou du rectum, une opération récente des intestins, une maladie cardiaque ou une maladie rénale [20] .
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    Renseignez-vous sur le lavage de l'intestin [21] . Votre médecin pourra vous faire un lavement dans son cabinet si vos intestins ont été touchés ou si vous avez des problèmes avec votre côlon. Cette procédure est souvent recommandée en cas de constipation et de problème d'évacuation des selles [22] .
    • Votre médecin peut vous recommander un certain type de lavement, en fonction de vos besoins. L'insertion du produit de lavement doit être effectuée par un professionnel qualifié dans un espace stérile avec un équipement propre.
  3. Image intitulée Detox Your Colon Step 7
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    Discutez avec votre médecin des médicaments pour votre côlon. Si vous souffrez de constipation chronique depuis plus de six mois, demandez à votre médecin de vous recommander des traitements médicamenteux pour vous aider à stimuler vos intestins. Vous pouvez recourir à cette option si ajuster votre régime alimentaire, votre mode de vie ainsi que les autres traitements n'ont rien donné. Les médicaments peuvent également être une bonne option si vous souffrez d'un problème intestinal comme le syndrome du côlon irritable [23] .
    • Assurez-vous de connaitre les effets secondaires des médicaments que vous prenez. Si les effets secondaires deviennent graves, rendez-vous immédiatement chez un médecin. Cela peut inclure des nausées, des étourdissements ainsi que des crampes à court terme.
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Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
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Références

  1. ↑ https://www.disabled-world.com/fitness/diets/special/fiber-bulk.php
  2. ↑ Dale Prokupek, MD. Gastroenterologist. Personal interview. 16 avril 2020.
  3. ↑ https://www.rush.edu/health-wellness/discover-health/eating-healthy-colon
  4. ↑ Dale Prokupek, MD. Gastroenterologist. Personal interview. 16 avril 2020.
  5. ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-16884/7-gut-cleansing-foods-to-add-to-your-diet.html
  6. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/water/art-20044256
  7. ↑ http://www.everydayhealth.com/hs/guide-to-constipation-relief/diet-for-constipation-relief/
  8. ↑ http://www.webmd.com/digestive-disorders/digestive-diseases-constipation#1
  9. ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9581985
  1. ↑ http://www.mindbodygreen.com/0-16884/7-gut-cleansing-foods-to-add-to-your-diet.html
  2. ↑ http://www.livestrong.com/article/480125-bowel-movements-increase-with-exercising/
  3. ↑ Dale Prokupek, MD. Gastroenterologist. Personal interview. 16 avril 2020.
  4. ↑ http://www.badgut.org/information-centre/a-z-digestive-topics/treating-constipation-with-laxatives/
  5. ↑ http://www.globalhealingcenter.com/natural-health/laxatives-and-weight-loss/
  6. ↑ http://www.webmd.com/balance/guide/natural-colon-cleansing-is-it-necessary?page=2
  7. ↑ http://www.webmd.com/balance/guide/natural-colon-cleansing-is-it-necessary?page=3
  8. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/consumer-health/expert-answers/colon-cleansing/faq-20058435
  9. ↑ http://www.webmd.com/balance/guide/natural-colon-cleansing-is-it-necessary?page=2
  10. ↑ http://www.nhs.uk/chq/pages/1997.aspx?categoryid=69
  11. ↑ http://www.webmd.com/balance/guide/natural-colon-cleansing-is-it-necessary?page=3
  12. ↑ Dale Prokupek, MD. Gastroenterologist. Personal interview. 16 avril 2020.
  13. ↑ http://www.enemainfo.com/enema/enema_faq.htm
  14. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/irritable-bowel-syndrome/basics/treatment/con-20024578

À propos de ce wikiHow

Joshua Ellenhorn, MD
Coécrit par:
Joshua Ellenhorn, MD
Médecin proctologue
Cet article a été coécrit par Joshua Ellenhorn, MD. Joshua Ellenhorn, docteur en médecine, est un chirurgien certifié par le conseil de l’Ordre. Il a suivi une formation avancée dans les domaines de l'oncologie chirurgicale, la chirurgie miniinvasive et la chirurgie robotique. Il dirige un cabinet privé au Centre médical Cedars-Sinai de Los Angeles, en Californie. Le Dr Ellenhorn fait autorité à l’échelle nationale en matière de chirurgie, de recherche sur le cancer et d'enseignement chirurgical. Il a formé plus de 60 chirurgiens-oncologues et il a exercé pendant plus de 18 ans au Centre médical national City of Hope, où il était professeur et chef de la division de chirurgie générale et oncologique. Le Dr Ellenhorn pratique la chirurgie de la vésicule biliaire et des hernies ainsi que les opérations concernant le cancer colorectal, le cancer et le mélanome de la peau, le cancer gastrique et celui du pancréas. Il a obtenu son doctorat en médecine à l'école de médecine de l'université de Boston, et il a bénéficié de bourses à l'université de Chicago et au Memorial Sloan-Kettering Cancer Center. Le Dr Ellenhorn a accompli son résidanat en chirurgie à l'université de Cincinnati. Cet article a été consulté 7 391 fois.
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