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Le bodyboard est un sport amusant et simple que vous pouvez essayer pour profiter d'une journée à la plage. Ce sport ressemble à du surf, car il permet aussi de glisser sur des vagues. Il peut être pratiqué en tant que loisir ou dans des compétitions. Vous pouvez choisir un bodyboard en vous basant sur votre poids et votre taille, sans oublier les équipements essentiels comme une bride, un rashguard, des palmes et de la cire. Ensuite, vous devez vous redresser dessus pour essayer d'attraper une vague.
Étapes
Partie 1
Partie 1 sur 3:Se lancer
Partie 1
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1Choisissez un coin calme. Allez nager sur des plages où les vagues ne font pas plus de 60 cm de haut. Assurez-vous qu'il n'y a pas de gros rochers, de bateaux ou d'équipement de pêche. Vérifiez aussi que vous avez la permission de faire du bodyboard sur la plage [1] .
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2Choisissez une planche adaptée. Lorsque vous la tenez droite, elle doit se trouver à environ 2 cm de votre nombril. En ce qui concerne la largeur, vous devez pouvoir la tenir sous votre bras et contre votre côté sans qu'il reste trop d'espace au niveau de votre aisselle [2] .
- Choisissez une planche de moins de 1 m si vous faites moins de 1,70 m, et si vous pesez moins de 60 kg [3] .
- Choisissez une planche entre 1 et 1,10 m si vous faites entre 1,70 et 1,90 m, et si vous pesez entre 60 et 95 kg [4] .
- Choisissez une planche de plus de 1,10 m si vous faites plus de 1,70 m, et si vous pesez plus de 95 kg [5] .
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3Cirez la planche. Vous améliorerez votre prise sur la planche si vous y mettez de la cire. Appliquez-en une petite quantité sur le tiers en haut de celle-ci (le nez), sur le tiers en bas (la queue) et sur les rails (les bords de la planche [6] ).
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4Portez un « rashguard ». C'est une sorte de combinaison qui va protéger votre peau du Soleil et qui va aussi réduire les irritations éventuelles créées par la planche. C'est un équipement vivement conseillé, même s'il n'est pas totalement nécessaire lorsque vous êtes sur la planche [7] .
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5Mettez des palmes. Choisissez-en qui s'attachent aux chevilles, comme celle que vous pouvez mettre pour faire de la plongée. Même si ce n'est pas obligatoire, les palmes vous aideront à sortir de l'eau et à attraper les vagues, ainsi qu'à contrôler et à diriger la planche [8] .
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6Attachez la bride à votre corps. Pour éviter de perdre la planche dans le courant, vous pouvez installer une bride pour le biceps ou le poignet selon celui qui vous permet de vous sentir le plus à l'aise. La plupart des adeptes de ce sport préfèrent celles qui se mettent au biceps. Faites-la tenir en place à l'endroit de votre choix avant d'entrer dans l'eau [9] .Publicité
Partie 2
Partie 2 sur 3:Glisser sur la vague
Partie 2
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1Mettez-vous en position. Avancez dans l'eau jusqu'à ce que vous en ayez jusqu'aux genoux, puis allongez-vous à plat ventre sur la planche. Vos hanches doivent entrer en contact avec sa queue. Vos mains doivent être placées dans les coins en haut [10] .
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2Avancez avec les pieds et les mains. Gardez les palmes sous l'eau et avancez jusqu'au point où les vagues se brisent. Vous pouvez pagayer avec une seule main ou avec les deux. Lorsque la vague est sur le point de se briser, vous allez voir une bosse se former tout en haut (la crête).
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3Choisissez la vague que vous voulez. Elles ne vont pas être toutes suffisamment fortes pour vous porter. Essayez de surfer sur des vagues plus petites et moins puissantes avant de passer petit à petit à des vagues plus grandes. Plus elle est large et plus vous irez loin.
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4Dirigez le nez de la planche vers la plage. Tournez la planche de manière à faire face à la plage lorsque la vague commence à se briser. Cambrez le dos et gardez la tête en l'air [11] .
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5Pagayez et avancez vers la plage. Vous devez vous déplacer dans la même direction que celle où la vague va se briser. Vous arriverez à la surfer si vous vous mettez un peu en avant. Assurez-vous de garder les jambes un peu ouvertes et les palmes sous l'eau. Pagayez avec les mains pour gagner de la vitesse [12] .
- Positionnez-vous avec le ventre sous la vague que vous voulez attraper. Évitez la crête et le haut de celle-ci.
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6Attrapez la vague. Si vous avez avancé à la bonne vitesse et dans la direction de la vague, vous devriez sentir maintenant que vous vous rapprochez de la plage sans faire d'efforts. Vous ne devriez plus avoir à bouger des mains ou des bras pour avancer, car la vague va faire le reste du travail pour vous. Gardez les coudes dessus au lieu de les mettre dans l'eau pour avoir un meilleur contrôle [13] .Publicité
Partie 3
Partie 3 sur 3:Essayer des manœuvres et des tours
Partie 3
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1Tournez avec la planche. Penchez-vous à gauche pour tourner à gauche et à droite pour tourner à droite. Pour tourner à droite, appuyez sur la planche avec votre coude droit et attrapez le rail gauche avec votre main gauche. Pour tourner à gauche, appuyez sur la planche avec le coude gauche et attrapez le rail droit avec la main droite [14] .
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2Faites un virage en bas. C'est la base de toutes les autres manœuvres, par exemple le 360 [15] .
- Lorsque vous êtes sur la vague, gardez les mains sur le nez.
- Penchez-vous sur votre coude gauche pour planter le bord de la planche dans la vague.
- Relevez le rail droit avec la main droite.
- Tendez les jambes pendant que vous tournez pour éviter que vos pieds trainent dans l'eau.
- Une fois que vous commencez à tourner, centrez le poids de votre corps sur la planche et penchez-vous légèrement en avant pour gagner en vitesse.
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3Faites un « cut back ». C'est un virage que vous faites dans le creux de la vague pour vous aider à maitriser votre vitesse ou à vous repositionner le long de la vague [16] .
- Déplacez votre poids sur le rail extérieur (celui qui est le plus loin de la vague) tout en appuyant de la main droite sur le milieu du rail droit.
- Relevez le coin en haut à droite de la planche avec la main gauche et penchez-vous sur la droite.
- Regardez à l'intérieur de la vague et visualisez le point où vous voulez vous arrêter de tourner.
- Lorsque vous y êtes arrivé, penchez-vous sur la gauche pour retourner dans le creux de la vague et repassez votre poids en position normale.
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4Essayez un 360. Une fois que vous avez maitrisé les méthodes précédentes, vous pouvez essayer de faire un tour complet. Vous pouvez y arriver sur la partie plate de la vague, dans l'écume, sur le bord de la crête ou même dans les airs. Cette technique est exactement la même, quel que soit le point où vous voulez essayer le 360 [17] .
- Faites un virage en bas pour vous mettre dans le creux de la vague.
- Tournez légèrement sur la gauche pour faire face à la vague.
- Glissez en avant sur la planche pour que votre visage se retrouve plus ou moins au niveau du nez de la planche.
- Relevez les jambes, cambrez le dos et jetez votre tête sur la gauche.
- Continuez de regarder dans la direction où vous voulez tourner et vos épaules vont suivre.
- Une fois que vous avez fait le 360, faites un virage en bas pour gagner en vitesse pour la prochaine manœuvre et remettez vos pieds dans l'eau.
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Conseils
- Faites attention aux avertissements sur la plage. Ils pourraient indiquer des dangers comme des pierres, des récifs, des courants forts, les vestiges d'une jetée ou des méduses.
- Vérifiez la météo pour connaitre la taille des vagues. On conseille aux débutants de se cantonner à des vagues de 30 à 60 cm.
- Assurez-vous de glisser sur des vagues dans un coin où vous n'irez heurter personne. Vous pourriez vous blesser et blesser quelqu'un d'autre en lui rentrant dedans.
- Si vous vous retrouvez face à une vague qui va s'écraser sur vous, allongez-vous rapidement sur la planche à plat ventre, attrapez-la fermement, prenez une grande inspiration avant que la vague retombe et poussez la planche sous l'eau.
- Après que la vague s'est écrasée, évitez que les autres projettent la planche contre vous en vous mettant en boule et en la maintenant devant vos genoux avec vos deux mains enroulées autour.
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Avertissements
- Comprenez les risques de l'océan qui incluent les contrecourants, les créatures marines, les rochers, les récifs et les vagues fortes. Assurez-vous de ne sortir que dans des conditions adaptées à vos compétences.
- Faites toujours du bodyboard en présence d'un sauveteur.
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Références
- ↑ http://www.dailymotion.com/video/xm2rns
- ↑ http://www.saltwater-dreaming.com/bodyboard.htm# axzz4nCO00ejB
- ↑ http://www.saltwater-dreaming.com/bodyboard.htm#axzz4nCO00ejB
- ↑ http://www.saltwater-dreaming.com/bodyboard.htm#axzz4nCO00ejB
- ↑ http://www.saltwater-dreaming.com/bodyboard.htm#axzz4nCO00ejB
- ↑ http://www.saltwater-dreaming.com/bodyboard.htm# axzz4nCO00ejB
- ↑ http://hinessight.blogs.com/hinessight/2005/04/boogie_boarding.html
- ↑ https://www.ebodyboarding.com/blogs/how-tos/bodyboarding-how-do-i-get-started
- ↑ http://www.saltwater-dreaming.com/bodyboard.htm# axzz4nCO00ejB
- ↑ http://www.saltwater-dreaming.com/bodyboard.htm# axzz4nCO00ejB
- ↑ http://healthyliving.azcentral.com/bodyboard-beginners-4241.html
- ↑ http://www.saltwater-dreaming.com/bodyboard.htm# axzz4nCO00ejB
- ↑ http://healthyliving.azcentral.com/bodyboard-beginners-4241.html
- ↑ http://www.dailymotion.com/video/xm2rns
- ↑ http://www.saltwater-dreaming.com/bodyboard/bodyboard-manouvres.htm# axzz2IvqDQBul
- ↑ http://www.saltwater-dreaming.com/bodyboard/bodyboard-manouvres.htm# axzz2IvqDQBul
- ↑ http://www.saltwater-dreaming.com/bodyboard/bodyboard-manouvres.htm# axzz2IvqDQBul
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