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Cet article a été coécrit par Mark Co, DPM. Le Dr Mark Co est un podologue qui dirige son cabinet privé à San Francisco, en Californie. Le Dr Co est spécialisé dans le traitement des durillons, des ongles incarnés, des champignons des ongles d'orteils, des verrues, de la fasciite plantaire et d'autres affections douloureuses des pieds. Il propose aussi des orthèses sur mesure pour le traitement et la prévention des problèmes de pieds et de chevilles. Le Dr Co a obtenu un master en administration des affaires (MBA) à l'université de New York et un autre en génie électrique et en informatique à l'université Johns Hopkins. Le Dr Co est également titulaire d'un doctorat en médecine podiatrique (DPM), délivré par la California School of Podiatric Medicine. Il a effectué son internat et son résidanat au Kaiser Permanente Medical Center, à Santa Clara, en Californie. Le Dr Co a été récompensé par Top 3 Podiatrists de San Francisco en 2018, 2019 et 2020. Il est également membre de l’American Podiatric Medical Association (CPMA).
Il y a 16 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page.
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La peau sèche et rêche sur les pieds ne pose pas seulement un problème esthétique. Le pied est un système musculaire et osseux complexe qui soutient le corps entier. En prenant soin de vos pieds, vous pouvez réduire les douleurs aux genoux, aux hanches et au dos tout en ayant de jolis pieds lorsque vous portez des sandales. Il existe diverses méthodes que vous pouvez employer pour traiter la peau sèche et râpeuse sur vos pieds. Si leur état ne s’améliore pas au bout de quelques semaines, il faudra peut-être que vous consultiez un médecin qui pourra évaluer votre condition. Toutefois, la peau sèche et rêche n’est pas généralement liée à un autre problème de santé et on peut souvent la traiter de manière efficace à la maison.
Étapes
Méthode 1
Méthode 1 sur 3:Prendre soin de ses pieds
Méthode 1
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1Faites un bain de pieds. Bien qu’il soit mauvais pour la peau de passer beaucoup de temps dans une piscine chlorée ou un bain chaud, il est utile de faire tremper vos pieds pendant quinze minutes avant de les hydrater ou de les exfolier. Une fois que vos pieds auront été soignés et ne seront plus secs et rêches, vous n’aurez plus besoin de les faire tremper avant de les traiter.
- Lorsque vous restez longtemps dans un bain chaud, les huiles naturelles présentes dans votre peau s’épuisent et la chaleur déshydrate votre épiderme, ce qui dessèche votre peau. Pour cette raison, ne restez pas dans le bain trop longtemps.
- Ne faites pas un bain de pieds plus de trois fois par semaine, car vous dessècheriez encore plus votre peau au lieu de la soigner.
- Vous pouvez préparer différents mélanges pour vos bains de pieds, tels que les suivants :
- un mélange de bicarbonate de soude, d’eau et d’un peu de vinaigre dans une bassine d’eau tiède [1] ;
- du savon doux (parfumé si vous souhaitez) dans une bassine d’eau tiède ;
- un demi-verre de sels d’Epsom dans une bassine d’eau tiède [2] ;
- un quart de verre de vinaigre blanc dans une bassine d’eau tiède ;
- un quart de verre de jus de citron pour dissoudre les peaux sèches et mortes [3] .
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2Exfoliez votre peau. L’exfoliation mécanique consiste à éliminer la couche supérieure de peau morte afin de pouvoir traiter les couches inférieures. Après avoir fait tremper vos pieds de manière à adoucir les couches de peau supérieures, vous pouvez les exfolier avec une pierre ponce, une brosse raide ou un loofah [4] .
- Vous trouverez une pierre ponce dans une pharmacie ou au rayon soins de la peau d’un supermarché.
- Vous n’avez pas besoin d’un type de brosse raide particulier. Même une brosse achetée au rayon ménage convient, du moment que vous ne vous en servez pas pour autre chose.
- Il est conseillé de faire tremper vos pieds dans de l’eau tiède ou de prendre une douche tiède pendant dix à quinze minutes avant de les exfolier.
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3Hydratez-vous les pieds. Une fois que vous avez éliminé les cellules mortes à la surface de votre peau, il faut la réhydrater. Hydratez-la immédiatement après une douche ou un bain de pieds. Utilisez un produit sans alcool pour retenir l’humidité dans votre peau afin qu’elle reste hydratée. Certains produits hydratants retiennent l’humidité dans la peau tandis que d’autres la pénètrent jusqu’au derme.
- Les crèmes épaisses comme les crèmes Eucerin ou Cetaphil retiennent l’humidité dans la peau. D’autres produits contenant de la lanoline fonctionnent de la même manière. L’huile d’olive a le même effet sur la peau et il est probable que vous en ayez déjà dans votre placard. Utilisez-en une petite quantité et faites-la pénétrer dans votre peau en la frottant.
- D’autres produits hydratants sont absorbés par la peau et pénètrent jusqu’au derme. L’huile de noix de coco apporte de nombreux bienfaits. Entre autres, elle est naturellement antibactérienne et antifongique. Lorsqu’elle est appliquée sur les pieds, elle hydrate la peau, favorise la guérison des parties abimées et aide à prévenir les infections [5] [6] .
- Les produits à base d’alcool provoquent certes une sensation moins grasse, mais l’alcool dessèche également la peau plus rapidement.
- Après vous être hydraté les pieds, enfilez des chaussettes en coton afin de réduire le risque de glisser et de tomber et pour garder le produit sur les pieds.
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4Consultez un médecin. Si ces remèdes ne fonctionnent pas après plusieurs traitements, il faudra peut-être que vous consultiez votre médecin. Si la peau sèche atteint également vos bras et vos jambes, il fera sans doute un test pour voir si vous souffrez d’hypothyroïdie [7] .
- Si votre peau sèche résiste aux mesures que vous avez prises chez vous, il est possible que votre médecin vous conseille un traitement sans ordonnance contenant de l’acide lactique ou une combinaison d’acide lactique et d’urée. Ces ingrédients aident la peau à rester mieux hydratée.
- Si vous êtes atteint d’une pathologie plus grave, il faudra peut-être utiliser des crèmes et des pommades disponibles sur ordonnance afin de réduire le risque que la peau sèche se fende.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 3:Changer de mode de vie
Méthode 2
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1Restez hydraté. Votre peau se sert de l’eau présente dans votre corps pour s’hydrater et se nourrir. Lorsque vous vous déshydratez, l’eau dans votre corps est utilisée pour les fonctions les plus importantes, comme la circulation sanguine, avant d’être utilisée pour hydrater votre peau. En buvant au moins 1,75 l d’eau par jour, vous permettrez à la peau sur tout votre corps de rester hydratée et de ne pas se dessécher rapidement.
- Essayez d’éviter l’alcool et la caféine autant que possible, car ils peuvent augmenter les démangeaisons aux pieds secs [8] .
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2Si vous prenez des médicaments, faites attention aux effets secondaires. Les diurétiques utilisés pour réduire la quantité d’eau dans le corps et les rétinoïdes à administration orale ou locale employés pour traiter l’acné peuvent dessécher la peau de façon temporaire [9] .
- Si l’effet secondaire de la peau sèche persiste pendant plus de deux semaines, parlez à votre médecin pour savoir s’il est possible de changer de traitement.
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3Portez des chaussettes en coton. Celles-ci permettent aux pieds de respirer et de sécher lorsque vous transpirez. Si vos pieds restent en contact avec de la sueur, ils se déshydrateront et se dessècheront plus rapidement.
- Changez de chaussettes tous les jours ou après avoir transpiré (par exemple, après du sport ou une longue promenade). Lavez-les bien après chaque utilisation.
- Hydratez-vous les pieds chaque soir et portez des chaussettes au lit.
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4Portez des chaussures qui permettent à vos pieds de respirer. Évitez de porter les mêmes chaussures tous les jours. Vos pieds ont besoin de respirer afin de rester hydratés. Donc, essayez de porter des sandales orthopédiques ou d’autres chaussures aérées en été. En hiver, évitez de porter vos bottes d’hiver épaisses à l’intérieur lorsque vous êtes au travail ou en cours. Apportez plutôt une autre paire de chaussures plus légères et respirantes que vous pourrez porter à l’intérieur [10] .
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5Évitez les savons agressifs qui dessèchent la peau. Ils ne nettoient pas mieux que les savons doux. Par contre, ils dessèchent la peau et la rendent plus susceptible de se déshydrater. Les savons agressifs épuisent les huiles présentes dans la peau, ce qui l’étire et la dessèche [11] [12] .
- Les dermatologues conseillent souvent des savons riches en glycérine, comme les blocs de glycérine pure et les pains de savon naturel. Vous pouvez en trouver dans la plupart des parapharmacies et dans tous les magasins de produits de soins naturels [13] .
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6Prenez des bains ou des douches tièdes. Au lieu d’utiliser de l’eau très chaude, utilisez de l’eau tiède et n’y passez pas plus de dix minutes. L’eau chaude et le faible taux d’humidité dans l’air réduisent la quantité d’eau présente dans l’épiderme, ce qui étire et dessèche la peau [14] .
- Une bonne règle générale est de prendre un bain ou une douche dont l’eau est à une température agréable, mais ne fait pas rougir votre peau.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:Comprendre l’importance des soins des pieds
Méthode 3
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1Comprenez les fonctions de votre peau. La peau est l’organe le plus grand du corps. Elle est résistante et extensible. Elle a pour fonction de protéger l’organisme contre les bactéries, les virus et les champignons. Lorsque votre peau est abimée et fendue, des éléments infectieux peuvent s’introduire à l’intérieur de votre corps. De plus, la peau est thermorégulatrice, c’est-à-dire qu’elle maintient votre corps à une température idéale pour assurer son bon fonctionnement [15] .
- La peau est sensible, ce qui vous permet de ressentir les différentes informations traitées par le cerveau. Normalement, aucune partie du corps ne doit être insensible ou engourdie, y compris les pieds.
- La peau produit de nouvelles cellules tous les jours. Elle élimine entre trente-mille et quarante-mille cellules sur tout votre corps chaque minute de chaque jour [16] . Les cellules mortes se trouvent dans les dix-huit à vingt-trois couches supérieures de la peau [17] .
- La couche supérieure de la peau, composée de cellules mortes, est appelée épiderme. Elle est très fine sur certaines parties du corps (comme les paupières) et épaisse sur d’autres (comme le dessous des pieds). Lorsque les vieilles cellules mortes de l’épiderme sont éliminées, d’autres se trouvent en dessous.
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2Diagnostiquez les pieds secs et rêches. La peau sèche est appelée xérose. Elle a une couleur plus claire que le reste du pied et a souvent une texture râpeuse. Il est possible que vous présentiez les symptômes suivants [18] :
- des démangeaisons ;
- la peau fendue ;
- des rougeurs ;
- des fissures dans la peau des talons ;
- la peau qui pèle ;
- Le talon et la plante des pieds risquent plus de devenir rêches, car ils entrent davantage en contact avec le sol. Cela augmente le risque que la peau se fende ou pèle.
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3Comprenez ce qui cause les pieds secs. La peau sous les pieds peut se dessécher et devenir rêche pour diverses raisons, dont les suivantes [19] .
- L’âge : l’âge et les déséquilibres hormonaux qui l’accompagnent (dus aux changements tels que la ménopause) réduisent l’élasticité de la peau et les lipides qu’elle contient, ce qui augmente le risque qu’elle soit sèche.
- Le climat : un climat sec peut réduire la quantité d’eau présente dans la peau et la dessécher. De plus, la climatisation réduit le taux d’humidité de l’air, de qui réduit l’humidité naturelle de la peau. Les conditions météorologiques en hiver abiment également la peau.
- Les problèmes cutanés : la dermatite atopique et le psoriasis sont deux pathologies qui touchent la peau et peuvent provoquer des zones sèches et râpeuses.
- Le chlore : si vous nagez ou barbotez dans des piscines contenant beaucoup de chlore, vous pouvez réduire l’humidité naturelle de votre peau.
- Les problèmes de santé : les personnes atteintes de diabète ont souvent les pieds secs, ce qui augmente le risque d’infection. Un mauvais apport sanguin peut déshydrater la peau et augmenter le risque de complications [20] . Si vous faites du diabète et avez les pieds secs, consultez un médecin ou un podologue pour faire soigner vos pieds.
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4Prévenez les pieds secs et rêches. La prévention est toujours le meilleur des traitements. Il est plus facile de bien prendre soin de vos pieds que de faire disparaitre les effets de la peau sèche et râpeuse. Voici quelques conseils pour avoir des pieds doux et en bon état [21] .
- En vieillissant, prenez soin de vos pieds en employant les traitements décrits ci-dessus.
- Si vous vous baignez souvent dans une piscine chlorée, prenez des précautions supplémentaires pour entretenir la peau de vos pieds, car le chlore déshydrate et dessèche la peau [22] .
- Ne restez pas dans le bain ou sous la douche plus longtemps que nécessaire pour vous laver. Prenez des douches plutôt que des bains afin de réduire le risque de vous déshydrater la peau. Appliquez toujours un produit hydratant (sans alcool) chaque fois que vous sortez de la douche ou du bain.
- Si vous êtes atteint de dermatite atopique ou de psoriasis, apportez des soins particuliers à la peau de vos pieds afin de réduire le risque qu’elle se fende et pèle.
- Si vous êtes diabétique, examinez vos pieds tous les soirs pour voir si la peau est abimée. Vous pouvez réduire le risque de complications liées au diabète en prenant des mesures préventives et en entretenant bien vos pieds [23] .
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Conseils
- Une fois vos pieds guéris, continuez de les hydrater après chaque bain ou douche afin d’éviter qu’ils redeviennent secs et rêches.
- Si vous utilisez de l’huile de noix de coco, vous aurez peut-être besoin de vous hydrater les pieds seulement deux ou trois fois par semaine pour que leur peau reste souple et douce.
- La santé des pieds est liée à la santé générale. Vos pieds donnent une bonne indication de votre état général de santé.
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Avertissements
- Si vous êtes atteint de diabète, il est indispensable de prendre soin de vos pieds. Le diabète réduit l’efficacité de la circulation sanguine dans les pieds. Par conséquent, même une petite coupure ou une petite blessure à la peau peuvent entrainer une infection difficile à guérir.
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Références
- ↑ http://www.motherearthliving.com/natural-beauty/vinegar-for-skin-soothing-foot-soak.aspx
- ↑ http://www.saltworks.us/salt_info/epsom-uses-benefits.asp
- ↑ http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html
- ↑ http://www.drbaileyskincare.com/blog/dermatologist%E2%80%99s-3-simple-steps-for-soft-sandal-ready-feet-by-spring/
- ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15724344
- ↑ http://www.americanskin.org/resource/dryskin.php
- ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/dry-skin/basics/tests-diagnosis/con-20030009
- ↑ http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html
- ↑ http://www.americanskin.org/resource/dryskin.php
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- ↑ http://www.drbaileyskincare.com/blog/dermatologist-explains-what-causes-dry-skin/
- ↑ http://www.americanskin.org/resource/dryskin.php
- ↑ http://www.merckmanuals.com/home/skin-disorders/biology-of-the-skin/structure-and-function-of-the-skin
- ↑ http://m.kidshealth.org/kid/htbw/skin.html
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/for-kids/about-skin/how-skin-grows
- ↑ http://www.footvitals.com/skin/dry-feet.html
- ↑ https://www.aad.org/dermatology-a-to-z/diseases-and-treatments/a---d/dry-skin/who-gets-causes
- ↑ http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/foot-complications/?referrer=https://www.google.com/
- ↑ http://www.americanskin.org/resource/dryskin.php
- ↑ http://healthyliving.azcentral.com/effects-swimming-swimmers-hair-skin-3800.html
- ↑ http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/foot-complications/foot-care.html?referrer=https://www.google.com/
À propos de ce wikiHow
Mark Co, DPM
Podologue
Cet article a été coécrit par Mark Co, DPM. Le Dr Mark Co est un podologue qui dirige son cabinet privé à San Francisco, en Californie. Le Dr Co est spécialisé dans le traitement des durillons, des ongles incarnés, des champignons des ongles d'orteils, des verrues, de la fasciite plantaire et d'autres affections douloureuses des pieds. Il propose aussi des orthèses sur mesure pour le traitement et la prévention des problèmes de pieds et de chevilles. Le Dr Co a obtenu un master en administration des affaires (MBA) à l'université de New York et un autre en génie électrique et en informatique à l'université Johns Hopkins. Le Dr Co est également titulaire d'un doctorat en médecine podiatrique (DPM), délivré par la California School of Podiatric Medicine. Il a effectué son internat et son résidanat au Kaiser Permanente Medical Center, à Santa Clara, en Californie. Le Dr Co a été récompensé par Top 3 Podiatrists de San Francisco en 2018, 2019 et 2020. Il est également membre de l’American Podiatric Medical Association (CPMA). Cet article a été consulté 8 900 fois.
Catégories: Les pieds
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