Comment se comporter avec une épouse abusive

Il est vraiment très triste de se marier avec une conjointe violente. Vivre une telle situation peut vous plonger dans le désespoir et la solitude. Vous n'êtes pas seul, beaucoup sont ceux qui ont vécu la même situation que vous. Apprenez à prévenir les abus de votre femme en lui exprimant vos limites et en reconnaissant les éléments qui les déclenchent. Si vous désirez mettre fin au mariage en demandant le divorce, renseignez-vous sur la façon d'accéder à vos ressources et planifiez votre départ. Que vous souhaitiez rester ou partir, ne manquez pas de prendre soin de vous en recourant à différentes formes de soutien.

Partie 1
Partie 1 sur 3:
Se protéger soi-même

  1. Image intitulée Deal with an Abusive Wife Step 1
    1
    Exprimez clairement vos limites. Il est possible que votre femme ne s'aperçoive pas qu'elle est violente envers vous. Faites-lui savoir que sa manière de vous traiter vous met mal à l'aise. Pour y parvenir, parlez-lui de votre frustration, de votre inconfort et de ses conséquences si elle ne change pas de comportement [1] .
    • Par exemple, si elle vous insulte, dites : «  ne m'insulte pas. Si tu continues, je m'en irai.  »
    • Dès que vous remarquez qu'elle commence à vous frustrer ou à vous mettre mal à l'aise, parlez-lui de vos limites. Dites-lui d'un air sérieux que son comportement vous indispose afin qu'il n'y ait aucune confusion à son niveau et qu'elle sache vraiment à l'avenir ce que vous n'appréciez pas et comment agir avec vous.
  2. Image intitulée Deal with an Abusive Wife Step 2
    2
    Reconnaissez et évitez les éléments déclencheurs. Dans la plupart des cas, les conjoints violents adoptent un comportement agressif vis-à-vis de leur partenaire lorsqu'ils font face à certaines situations bien précises. Ces situations sont des signaux d'alerte qui peuvent vous permettre d'identifier les moments où votre conjointe est susceptible d'être violente envers vous. Par exemple : il est possible que votre femme ait l'habitude de vous violenter lorsqu'elle consomme de l'alcool [2] .
    • Si vous détectez l'un de ces éléments déclencheurs ou signaux d'alerte, n'attendez pas, éloignez-vous d'elle le plus rapidement possible. Quittez la maison et trouvez refuge dans un endroit sûr.
    • S'il vous est difficile, voire impossible, de sortir de la maison, enfermez-vous à clé dans une chambre jusqu'à ce qu'elle se calme ou parte.
  3. Image intitulée Deal with an Abusive Wife Step 3
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    Gardez votre calme. Si elle vous agresse, essayez de garder votre calme. Respirez profondément cela vous permettra d'évacuer la tension et de vous calmer. Effectuez cet exercice sur-le-champ. Cela vous permettra de vous ressaisir au cours de l'acte [3] .
    • Inspirez profondément par le nez, retenez votre respiration pendant un court instant, puis expirez par la bouche. Répétez cette opération plusieurs fois pour vous maitriser un peu mieux.
  4. Image intitulée Deal with an Abusive Wife Step 4
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    Résistez à l'envie de riposter. Il peut être difficile d'être victime de violence, mais faites l'impossible pour ne pas céder à la colère. Riposter ne vous aidera pas [4] .
    • Si en tant qu'homme, vous levez la main sur votre femme, vous perdez toutes possibilités de prouver qu'elle vous agresse. Elle bénéficiera d'ores et déjà d'un parti pris de la part des autorités, simplement parce que les femmes sont plus souvent victimes d'abus.
    • Quel que soit votre sexe, si elle essaie de vous amener à vous bagarrer, partez. Si vous la touchez ou la blessez, il est possible que ce soit vous que l'on arrête.
  5. Image intitulée Deal with an Abusive Wife Step 5
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    Allez dans un endroit sûr. Trouvez un endroit où vous pouvez aller quand elle commence à vous agresser. Il peut s'agir du domicile d'un ami, d'un parent, d'un voisin ou d'un lieu public comme un parc ou une bibliothèque [5] .
    • Si vous avez des enfants, emmenez-les, surtout si vous pensez que leur intégrité physique est menacée. Il n'est pas non plus bon que vous les laissiez écouter constamment les disputes.
  6. Image intitulée Deal with an Abusive Wife Step 6
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    Appelez les urgences si nécessaire. Pensez à le faire si vous vous sentez en danger. Si elle menace d'ôter la vie à vos enfants ou à vous-même ou brandit une arme, recherchez immédiatement de l'aide, vous en avez besoin. Ne vous dites pas qu'elle bluffe et n'hésitez pas à appeler les autorités parce que vous craignez qu'ils refusent de vous croire. Appelez immédiatement la police [6] .
    • Il est important que vous agissiez parce qu'en signalant la violence, vous lui montrerez que vous ne prenez pas les choses à la légère et que vous êtes sérieux quant aux conséquences. Cela vous permettra également de recueillir des éléments de preuve nécessaires, car l'agent de police devra déposer un rapport officiel de l'incident.
    • Ne vous sentez pas embarrassé. Il n'y a aucune honte à se plaindre d'être victime de violence conjugale de la part de sa femme. Cela pourrait arriver à n'importe qui, y compris aux hommes.
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Partie 2
Partie 2 sur 3:
Fuir les abus

  1. Image intitulée Deal with an Abusive Wife Step 7
    1
    Documentez les abus. Il est important que vous puissiez prouver que vous êtes vraiment victime de violence. Cela vous permettra de monter un dossier assez solide contre votre épouse et vous permettra d'éviter d'être accusé à tort [7] .
    • Notez les dates et les heures auxquelles les abus se produisent. Prenez des photos de vos blessures et consultez un médecin afin que cet incident soit consigné dans votre dossier médical.
    • Si une autre personne a été témoin de la violence, demandez-lui de vous faire le récit de ce qu'elle a vécu afin de pouvoir l'ajouter à votre dossier.
    • Si votre épouse vous envoie des messages texte ou des courriels abusifs, sauvegardez-les.
    • Si la violence est plutôt psychologique, essayez de décrire en détail et de façon très précise ce qu'elle fait.
  2. Image intitulée Deal with an Abusive Wife Step 8
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    Renseignez-vous sur les services communautaires. Contactez les organismes locaux de lutte contre la violence conjugale pour savoir s'ils peuvent vous aider à vous éloigner de votre femme. Beaucoup de ces organismes sont destinés aux femmes victimes de violence. Toutefois, si vous êtes un homme victime de violence conjugale, vous devez pouvoir trouver certains programmes communautaires destinés à aider les hommes qui traversent cette situation [8] .
    • Ces programmes peuvent vous aider à préparer votre divorce, vous soutenir et vous offrir l'aide juridique dont vous avez besoin pour obtenir une ordonnance d'éloignement contre votre femme. Si vous avez des enfants, ils peuvent vous aider à obtenir temporairement leur garde (si et seulement si la violence est bien documentée).
    • Si vous avez besoin d'aide pour trouver des centres d'assistance, contactez le service d'assistance téléphonique nationale pour les personnes victimes de violence conjugale, au 03,22,44,28,39 [9] .
  3. Image intitulée Deal with an Abusive Wife Step 9
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    Faites votre valise. Au moment de la quitter, il vous sera très difficile de rassembler, dans le feu de l'action, les effets utiles dont vous aurez besoin. Commencez le plus tôt possible à mettre dans un sac tout ce dont vos enfants et vous aurez besoin [10] .
    • Vous pouvez y mettre vos vêtements, de l'argent comptant et des documents importants, comme vos cartes d'assurance et vos extraits de naissance.
    • Si vous envisagez d'emmener vos enfants, revoyez avec eux à l'avance le plan de sortie. Pensez à leur âge lorsque vous leur expliquerez le but du plan.
  4. Image intitulée Deal with an Abusive Wife Step 10
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    Déterminez les personnes à contacter en cas d'urgence. Songez à l'endroit où vous irez et à la personne que vous appellerez lorsque vous déciderez de quitter votre femme. Faites une liste des numéros de téléphone et coordonnées de votre famille et amis proches que vous pouvez joindre en cas d'urgence [11] .
    • Informez-les de votre plan de sortie. Si vous ne disposez pas d'un véhicule, vous aurez peut-être besoin que quelqu'un passe vous récupérer. Vous devrez ensuite savoir où vous irez. Vous pouvez décider d'aller dans un refuge ou chez un parent.
  5. Image intitulée Deal with an Abusive Wife Step 11
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    Ne dites pas à votre épouse où vous êtes. Dès que vous décidez de la quitter, ne lui permettez pas de savoir où vous vous trouvez, car le faire pourrait être dangereux pour vos enfants et vous. Pour garder secret le lieu où vous vous trouvez, il est préférable d'aller dans un refuge ou chez un parent qu'elle ne connait pas. De cette façon, il lui sera moins facile de vous trouver.
    • Évitez également de la contacter après votre départ. Laissez à la police ou votre avocat le soin de mener toute autre discussion.
  6. Image intitulée Deal with an Abusive Wife Step 12
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    Déposez une demande de divorce. Demandez le divorce si vous pensez qu'elle ne compte pas du tout changer de comportement. Il est très rare qu'un partenaire violent change. Cependant, si elle admet que son comportement est répréhensible et accepte de se faire aider par un professionnel, il est peut-être possible que vous arriviez à sauver votre mariage. Si par contre elle nie son comportement ou refuse de changer, demander le divorce est la meilleure chose que vous puissiez faire [12] .
    • Si vous souhaitez mettre fin à votre mariage avec elle, parlez-en à un avocat pour savoir quels sont vos droits légaux. En fonction de l'endroit où vous vivez, il est possible que vous deviez vous éloigner de votre femme pendant un certain temps avant que le divorce ne soit prononcé [13] .
    • Le fait d'avoir des preuves et des témoins pour témoigner de la violence vous permettra de vous en sortir, car ce ne sera plus seulement votre parole contre celle de votre épouse.
    • Si elle vous promet de changer, ne renouez pas avec elle. Il peut être nécessaire que vous vous sépariez pendant un certain temps pour que le changement se produise.
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Partie 3
Partie 3 sur 3:
Obtenir du soutien

  1. Image intitulée Deal with an Abusive Wife Step 13
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    Rapprochez-vous de vos amis et de votre famille. Confiez-vous à vos proches et parlez-leur de ce que vous vivez à la maison. Demandez-leur de vous aider financièrement, de vous trouver un endroit où rester ou une épaule sur laquelle pleurer, si vous en avez aussi besoin [14] .
    • Vous pouvez vous sentir gêné d'être victime de violence conjugale parce que vous êtes un homme. Vous ne devriez pas l'être. Garder secrets ces abus vous amènera indubitablement à vous isoler davantage et à souffrir d'un manque de soutien.
  2. Image intitulée Deal with an Abusive Wife Step 14
    2
    Consultez un thérapeute. Il est très conseillé aux victimes d'abus de consulter un psychologue professionnel. Que vous décidiez de divorcer ou pas, il est possible que vous ayez du mal à faire face à votre situation et que vous ne sachiez pas vraiment comment aller de l'avant. Le psychothérapeute vous prodiguera des conseils et vous apportera son soutien pratique [15] .
    • Demandez à votre médecin traitant ou au personnel de votre refuge pour victimes de violence conjugale de vous orienter vers un psychologue.
  3. Image intitulée Deal with an Abusive Wife Step 15
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    Rejoignez un groupe de soutien. Vous vous sentirez moins seul dans votre situation si vous communiquez avec des gens qui vous comprennent. Recherchez les groupes de soutien aux victimes de violence conjugale dans votre localité ou sur Internet [16] .
    • Le groupe vous aidera à faire face à la situation et vous donnera des conseils pratiques, comme comment apprendre à être un parent célibataire ou trouver un avocat pour s'occuper du divorce.
  4. Image intitulée Deal with an Abusive Wife Step 16
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    Développez une habitude en matière de soin personnel. Faites cela pour vous remettre de cette situation. Les abus laissent souvent des séquelles sur le plan émotionnel, même si vous guérissez des blessures physiques. Essayez de vous en remettre en adoptant des pratiques saines qui vous permettront de prendre soin de vous et de vous exprimer [17] .
    • Intégrez à votre routine quotidienne des activités physiques très enrichissantes comme le yoga, la danse ou la boxe. Pratiquez des techniques de relaxation, telles que la respiration profonde ou la méditation consciente. Vous pouvez aussi vous adonner à des activités créatives comme la rédaction, la peinture, les jeux ou casse-têtes en ligne ou vous amuser avec quelques applications de coloriage.
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Références

  1. ↑ https://www.healthyplace.com/abuse/verbal-abuse/your-verbally-abusive-wife-what-can-you-do/
  2. ↑ https://www.helpguide.org/articles/abuse/help-for-men-who-are-being-abused.htm
  3. ↑ https://www.mindbodygreen.com/0-4386/A-Simple-Breathing-Exercise-to-Calm-Your-Mind-Body.html
  4. ↑ https://www.helpguide.org/articles/abuse/help-for-men-who-are-being-abused.htm
  5. ↑ https://www.domesticshelters.org/
  6. ↑ https://www.helpguide.org/articles/abuse/getting-out-of-an-abusive-relationship.htm
  7. ↑ https://www.helpguide.org/articles/abuse/help-for-men-who-are-being-abused.htm
  8. ↑ https://www.domesticshelters.org/
  9. ↑ https://www.thehotline.org/resources/men-can-be-victims-of-abuse-too/
  1. ↑ https://www.helpguide.org/articles/abuse/getting-out-of-an-abusive-relationship.htm
  2. ↑ https://www.helpguide.org/articles/abuse/getting-out-of-an-abusive-relationship.htm
  3. ↑ http://www.thehotline.org/2013/09/05/is-change-possible-in-an-abuser/
  4. ↑ https://www.domesticshelters.org/domestic-violence-articles-information/how-to-prove-nonphysical-abuse-in-court#.WfzrmdKnGM8
  5. ↑ http://www.thehotline.org/help/help-for-friends-and-family/
  6. ↑ https://www.healthyplace.com/abuse/verbal-abuse/your-verbally-abusive-wife-what-can-you-do/
  7. ↑ http://www.focusonthefamily.com/family-q-and-a/relationships-and-marriage/my-wife-is-physically-abusive
  8. ↑ http://www.thehotline.org/2016/03/31/5-self-care-tips-for-abuse-and-trauma-survivors/

À propos de ce wikiHow

Klare Heston, LCSW
Coécrit par:
Klare Heston, LCSW
Travailleuse sociale clinique
Cet article a été coécrit par Klare Heston, LCSW. Klare Heston est travailleuse sociale clinique indépendante agréée en Ohio. Elle a obtenu son master en travail social à l'université du Commonwealth de Virginie en 1983. Cet article a été consulté 2 100 fois.
Catégories: Vie de famille
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