Comment se débarrasser des douleurs dues aux flatulences

Les gaz intestinaux (ceux qui provoquent les ballonnements) sont généralement le résultat de la fermentation d'aliments non digérés dans le gros intestin par de « bonnes » bactéries. La fermentation produit des gaz qui se dilatent, gonflent l'intestin et provoquent une certaine gêne. Il existe des éléments de l'alimentation humaine que le système digestif a généralement du mal à digérer complètement, par exemple les fibres végétales insolubles, une quantité excessive de fructose, le lactose et le gluten^{[1]
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Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}. Les flatulences, des modifications de votre alimentation et certains médicaments pourraient vous aider à soulager les douleurs provoquées par les gaz intestinaux.

Partie 1

Partie 1 sur 2:
Se débarrasser des douleurs naturellement

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N'ayez pas peur des flatulences. La méthode qui est probablement la plus directe pour soulager des douleurs provoquées par une accumulation de gaz dans les intestins est de laisser sortir les gaz (qu'on appelle aussi des flatulences). La plupart des gens et la plupart des cultures voient d'un mauvais œil les flatulences en public, c'est pourquoi vous devez être discret ou vous rendre aux toilettes pour le faire. Pour aider les gaz à passer facilement, allez vous promener à l'extérieur ou massez doucement votre abdomen vers le bas pour pouvoir pousser les gaz vers le gros intestin.
- Les gaz produits par les bactéries dans le gros intestin sont une combinaison d'azote, de dioxyde de carbone, de méthane et de soufre qui contribue à la mauvaise odeur^{[2]
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- Les flatulences deviennent plus fréquentes avec l'âge, souvent à cause de la baisse de production d'enzymes digestifs.
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Essayez d'éructer. Il est aussi possible de laisser sortir les gaz en éructant, bien que ceux-ci sortent alors par le côté opposé. Même si vous n'allez pas avoir d'effet sur les gaz qui se trouvent déjà dans votre gros intestin, cela vous aidera à vous débarrasser de ceux qui se trouvent dans votre estomac et la partie supérieure de vos intestins. Vous pourriez accumuler des gaz dans l'estomac en avalant des liquides ou des aliments trop vite, en buvant avec une paille, en mâchant du chewing-gum ou en fumant. Vous pourrez soulager cette accumulation d'air facilement, rapidement et sans douleur en éructant^{[3]
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Source fiable
National Health Service (UK)
Aller sur la page de la source}. Même si une consommation excessive de boisson gazeuse peut aussi provoquer des ballonnements, quelques gorgées de ce genre de boisson peuvent être utiles pour déclencher l'éructation et libérer les gaz.
- On utilise souvent des remèdes naturels pour encourager les éructations comme le gingembre, la papaye, le jus de citron et la menthe poivrée.
- Comme pour les flatulences, de nombreuses personnes et de nombreuses cultures voient d'un mauvais œil les éructations en public, c'est pourquoi vous devez faire attention au lieu où vous vous trouvez.
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Évitez les aliments qui provoquent des gaz. Certains aliments ont tendance à créer des gaz dans les intestins, car ils sont difficiles à digérer ou contiennent des éléments qui peuvent irriter l'estomac et les intestins. Parmi ces aliments, on retrouve souvent les haricots, les pois, les lentilles, le chou, les oignons, le brocoli, le chou-fleur, les pruneaux et les champignons^{[4]
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Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}. En mangeant trop de fibres insolubles (qu'on retrouve dans la plupart des légumes et dans la peau de certains fruits), de fructose (qu'on retrouve dans tous les fruits, surtout les fruits rouges) et de gluten (qu'on retrouve dans la plupart des céréales comme le blé, l'orge et le seigle), vous pourriez aussi vous sentir ballonné, avoir des flatulences ou de la diarrhée. Si vous adorez manger des légumes et des fruits crus, mangez-en de plus petites portions, mâchez lentement et prenez le temps de bien les digérer.
- Les personnes atteintes de la maladie cœliaque sont particulièrement sensibles au gluten qui irrite leurs intestins et déclenche des douleurs abdominales et des ballonnements.
- Il existe d'autres troubles de l'intestin qui peuvent provoquer plus facilement des ballonnements, par exemple le syndrome de l'intestin irritable, la rectocolite hémorragique et la maladie de Crohn.
- Certaines boissons peuvent déclencher des ballonnements comme le café, les boissons riches en fructose, la bière et les sodas avec des édulcorants artificiels comme l'aspartame et le sorbitol.
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Mangez des aliments qui ne produisent pas de gaz. Le gingembre, le miel cru, la menthe poivrée, la camomille, la cannelle, le concombre, la banane, l'ananas, les graines de lin et de fenouil, le yaourt et le chou frisé.
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Évitez les produits laitiers. Évitez les produits laitiers si vous êtes intolérant au lactose. L'intolérance au lactose est l'incapacité de produire suffisamment de lactase, un enzyme nécessaire pour digérer et décomposer correctement le lactose contenu dans le lait. Le lactose qui n'a pas été digéré se retrouve dans le gros intestin et nourrit des bactéries qui vont produire des gaz. Parmi les symptômes de l'intolérance au lactose, on retrouve les flatulences, les ballonnements, des crampes abdominales et de la diarrhée^{[5]
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Source de recherche}. Si c'est votre cas, vous devez réduire ou éviter la consommation de produits laitiers si vous pensez en être atteint, surtout le lait de vache, le fromage, la crème Chantilly, la crème glacée et les milkshakes.
- La capacité à produire de la lactase diminue rapidement après l'enfance, ce qui signifie que les risques de développer une intolérance au lactose augmentent avec l'âge^{[6]
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  Source fiable
  Mayo Clinic
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- Si vous voulez continuer à consommer des produits laitiers sans prendre le risque de gaz ou de douleurs abdominales à cause de votre intolérance au lactose, achetez des gélules à la lactase dans un magasin de produits de santé ou en pharmacie. Essayez d'en prendre quelques-unes avant de manger un aliment qui contient des produits laitiers.
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Prenez du bicarbonate de soude et de l'eau. Mélangez une ou deux c. à c. de bicarbonate de soude dans de l'eau. Les douleurs pourraient être provoquées par l'acide dans votre estomac. Puisque le bicarbonate de soude est une base, il va lutter contre les acides et soulager les douleurs.

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Partie 2

Partie 2 sur 2:
Prendre des médicaments pour se débarrasser des douleurs

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Consultez votre médecin. En plus des aliments qui provoquent des gaz et de l'intolérance au lactose, il existe des troubles médicaux qui peuvent provoquer des ballonnements et des douleurs abdominales. Ainsi, si vous souffrez fréquemment de ce genre de douleurs, prenez rendez-vous avec votre médecin généraliste et faites-vous examiner pour écarter tout problème grave. Voici quelques troubles médicaux qui provoquent souvent des ballonnements et des douleurs d'estomac : les infections gastro-intestinales (d'origine virale, bactérienne ou parasitaire), les ulcères gastriques, les occlusions intestinales, le syndrome de l'intestin irritable, la rectocolite hémorragique, la maladie cœliaque, les allergies alimentaires, le cancer de l'estomac ou de l'intestin, une maladie de la vésicule biliaire ou les remontées acides^{[7]
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Source fiable
Mayo Clinic
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- Si les douleurs sont provoquées par une infection ou une intoxication alimentaire, votre médecin pourrait vous recommander de prendre des antibiotiques sur le court terme. Cependant, une utilisation excessive d'antibiotiques pourrait tuer les bactéries dans vos intestins et provoquer encore plus de problèmes^{[8]
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  Source fiable
  Mayo Clinic
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- Certains médicaments provoquent souvent des ballonnements et des flatulences, par exemple les médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens comme l'ibuprofène et le naproxène, les laxatifs, les médicaments antifongiques et les statines (pour le cholestérol), c'est pourquoi vous devriez en discuter avec votre médecin^{[9]
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  Source fiable
  National Health Service (UK)
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- Il pourrait vous demander un échantillon de selles et vous faire passer une prise de sang pour vérifier la présence de la maladie cœliaque ou faire analyser votre haleine pour découvrir une intolérance au lactose. Dans certains cas, une radiographie ou une coloscopie pourraient être nécessaires.
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Demandez de l'acide chlorhydrique à votre médecin. La digestion normale des aliments, en particulier les repas riches en protéines, demande beaucoup d'acide gastrique qui est une forme concentrée d'acide chlorhydrique^{[10]
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Source de recherche}. Une mauvaise production d'acide dans l'estomac (un trouble plus commun avec l'âge) peut mener à une mauvaise digestion des protéines qui vont fermenter dans les intestins et produire des gaz. Demandez alors à votre médecin si vous pouvez passer un test de production d'acide gastrique avant d'envisager de prendre de l'acide chlorhydrique si votre estomac n'en produit plus suffisamment.
- Pour vous aider à digérer les protéines, mangez de la viande, de la volaille ou du poisson au début du repas au lieu de commencer avec du pain ou de la salade. L'estomac a tendance à produire de l'acide chlorhydrique dès que vous commencez à manger, mais les glucides prennent moins de temps que les protéines à être digérés.
- Le chlorhydrate de bétaïne est une forme populaire d'acide chlorhydrique que vous pouvez acheter dans la plupart des magasins spécialisés. N'oubliez pas de le prendre après le repas, pas avant ou pendant.
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Envisagez de prendre de l'alpha-galactosidase. Comme cela a déjà indiqué plus haut, une des raisons principales qui entraîne certains aliments à produire des gaz est que le corps humain ne peut pas digérer certains sucres complexes (comme les fibres insolubles et des sucres appelés oligosaccharides). En prenant des substances vendues sans ordonnance comme de l'alpha-galactosidase, vous pouvez corriger le problème, car cet enzyme permet de décomposer les sucres complexes avant qu'ils atteignent l'intestin et commencent à fermenter^{[11]
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Source de recherche}. Prenez un comprimé qui en contient juste avant de commencer à manger des aliments riches en fibres (par exemple la plupart des légumes, des fruits et des légumineuses) pour vous aider à éviter la production de gaz et les douleurs abdominales.
- Cet enzyme est dérivé d'un champignon comestible appelé Aspergillus niger qui peut provoquer une réaction allergique chez les gens sensibles aux moisissures et à la pénicilline.
- L'alpha-galactosidase décompose efficacement le galactose en glucose, mais il pourrait interférer avec les médicaments contre le diabète. Consultez votre médecin si vous êtes diabétique et si vous envisagez de prendre ce genre de médicament.
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Essayez les probiotiques. Les compléments alimentaires aux probiotiques contiennent des souches de bonnes bactéries que l'on retrouve généralement dans le gros intestin. Elles vont cependant être détruites par une utilisation excessive d'antibiotiques, la prise de laxatifs, la consommation excessive d'alcool, l'ingestion de métaux lourds et les coloscopies. Un déséquilibre dans la flore intestinale peut mener à des troubles digestifs et l'apparition de symptômes correspondants. Si vous pensez prendre le risque d'un déséquilibre dans votre flore intestinale, vous devriez envisager de prendre des compléments alimentaires aux probiotiques pour soulager les douleurs provoquées par les gaz^{[12]
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Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}. Les probiotiques sont des substances sûres qu'on peut acheter dans la plupart des magasins de produits de santé.
- Les probiotiques sont disponibles sous forme de comprimés, de gélules ou de poudres que vous devez prendre régulièrement pour conserver une concentration efficace de colonies dans votre gros intestin. Quel que soit le complément alimentaire que vous choisissez, il doit avoir un revêtement gastro-résistant ou être microencapsulé pour résister au passage dans l'acide gastrique afin d’arriver jusqu'aux intestins et de rester efficace^{[13]
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  Source de recherche}.
- Les aliments fermentés sont une bonne source de bonnes bactéries, essayez par exemple le yaourt, le babeurre, le kéfir, les produits de soja fermenté (le natto, le miso, la sauce de soja, le tofu), la choucroute et même la bière non pasteurisée.
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Envisagez de prendre des laxatifs contre la constipation. La constipation est un trouble qui entraîne une réduction des selles ou un passage difficile de celles-ci, ce qui peut se produire en mangeant trop de fibres (ou pas du tout) ou en ne buvant pas suffisamment de liquides^{[14]
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Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}. La constipation chronique se définit généralement par moins de trois selles par semaine pendant plusieurs semaines ou plusieurs mois, mais dans la plupart des cas, elle ne dure que quelques jours. Elle peut aussi provoquer des douleurs intestinales et des crampes semblables à celles provoquées par les gaz, mais la cause de cette gêne est généralement différente. Les traitements médicamenteux contre la constipation impliquent des laxatifs qui permettent de faire passer les selles. Ils permettent de donner plus de substances aux selles, de les ramollir, d'aider le passage des fluides dans le côlon (comme le lait de magnésie) ou de lubrifier le côlon (avec de l'huile minérale ou de l'huile de foie de morue)^{[15]
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Source fiable
Mayo Clinic
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- Les personnes âgées qui suivent un mauvais régime alimentaire souffrent souvent de constipation, car elles ne consomment pas suffisamment de fibres, c'est pourquoi on leur recommande souvent de manger des pruneaux ou de boire du jus de prunes.
- La constipation chez les enfants et les jeunes adultes est le plus souvent causée par une consommation excessive de fibres en une seule fois, par exemple en mangeant des carottes ou des pommes.
- Si la constipation est le résultat d'une consommation excessive de fibres, il est possible que cela augmente la production de gaz et les ballonnements. Ainsi, vous pouvez aussi utiliser la plupart des conseils ci-dessus pour vous débarrasser des douleurs provoquées par les gaz.
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Conseils

En mangeant trop vite, vous pourriez vous provoquer des ballonnements et des douleurs abdominales, quel que soit le type de nourriture que vous mangez, c'est pourquoi vous devriez réduire les portions, prendre des bouchées plus petites et mâcher lentement.
Évitez le chewing-gum et les bonbons à sucer, car vous avez tendance à avaler plus d'air que d'habitude avec ces aliments.
Vérifiez fréquemment votre dentier, car s'il ne vous va pas bien, vous allez avaler plus d'air en mangeant et en buvant.
Allongez-vous sur le ventre et laissez sortir les gaz.

Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé.