Comment soigner la toux sèche

Soulagez votre gorge avec du miel. La texture cireuse du miel va hydrater vos amygdales, ce qui va réduire l'irritation au niveau de votre gorge (et votre envie de tousser). Un bon miel peut être tout aussi efficace qu'un sirop pour la toux ! ^[14] .

• L'eau infusée aux pétales de rose est aussi une excellente alternative au miel. L'essence de rose permet aussi de casser le mucus.

Utilisez des huiles essentielles pour soulager votre gorge. Les huiles essentielles sont des huiles fortes et puissantes que vous pouvez utiliser chez vous pour soigner de nombreuses maladies. Vous pouvez utiliser diverses huiles essentielles pour guérir la toux ^[15] .

• Les huiles essentielles d'eucalyptus, de menthe poivrée, de romarin, de sauge, d'arbre à thé, de bois de sandale, de cèdre, d'encens et d'hysope sont les meilleures pour éliminer une congestion.
  • Pour éliminer la congestion, ajoutez 1 à 2 gouttes d'huile essentielle sur vos mains, frottez-les, mettez-les sous votre nez et inspirez profondément 4 à 6 fois. Vous pouvez aussi mettre 2 à 4 gouttes sur un morceau de coton, l'enfermer dans un sac à zip et le garder avec vous ^[16] .
• L'arbre à thé, la sauge, l'eucalyptus, la menthe poivrée, le romarin, le citron, l'ail et le gingembre fournissent les meilleures huiles essentielles pour soulager la toux.
  • Pour utiliser les huiles essentielles afin de soulager votre toux, versez entre 1 et 2 gouttes dans la moitié d'un verre d'eau tiède et gargarisez-vous-en pendant quelques minutes, puis recrachez. Assurez-vous de ne pas avaler du mélange contenant l'huile essentielle.

Préparez un sirop contre la toux maison. Il existe différents types de sirops pour la toux faits maison beaucoup plus efficace que les sirops que vous pouvez acheter en pharmacie ^[17] .

• Préparez un sirop pour la toux aux plantes. Mélangez 60 ml d'un mélange de plantes dans un litre d'eau. Essayez surtout de le préparer avec des plantes comme le fenouil, la réglisse, l'écorce d'orme rouge, la cannelle, la racine de gingembre et la pelure d'orange. Laissez infuser dans de l'eau bouillante jusqu'à ce que le mélange ait réduit de moitié (il ne devrait en rester que 500 ml). Filtrez les plantes et ajoutez une tasse de miel au liquide. Remuez jusqu'à ce que le miel ait complètement fondu ^[18] .
• Préparez un sirop pour la toux à base d'ognons. Les ognons possèdent la propriété de casser les glaires. Émincez finement un ognon et extrayez-en le jus. Mélangez des quantités égales de jus d'ognon et de miel. Laissez reposer pendant quatre à six heures. Lorsque le mélange est prêt, vous aurez un sirop pour la toux que vous pourrez prendre jusqu'à deux fois par jour.
• Préparez un sirop à la baie de sureau. Le sirop à la baie de sureau est excellent parce qu'il calme la toux sans nuire à votre estomac. Si vous avez l'estomac sensible, essayez ce sirop. Dans une marmite, mélangez un litre de jus de baies de sureau avec deux tasses de miel et de bâtonnets de cannelle. Faites bouillir le mélange pendant 10 minutes. Vous devriez obtenir 750 ml de sirop ^[19] .
  • Si vous souhaitez préparer votre propre jus de baies de sirop pour fabriquer le sirop, vous pouvez faire bouillir des baies fraiches ou séchées dans un litre d'eau pendant 45 minutes avant de les filtrer et de suivre la recette ci-dessus.

Buvez une soupe au poulet chaude. La vapeur qui se dégage de la soupe vous aidera à ouvrir vos voies respiratoires tandis que la chaleur soulagera votre gorge ^[20] et vous empêchera de devenir trop affaibli, car la soupe de poulet est riche en protéines. En plus, qu'y a-t-il de plus réconfortant qu'un bol de soupe chaude ?

Sucez une pastille pour la toux. Procurez-vous des pastilles qui contiennent du menthol. Le menthol insensibilise l'arrière de votre gorge, ce qui soulage votre toux. Le menthol est un composé de la menthe poivrée qui apporte une sensation d'insensibilisation qui apaise la gorge ^[21] . Les pastilles sont une solution excellente si vous devez sortir en public, par exemple si vous allez au cinéma ou à l'école et si vous ne voulez pas déranger les autres avec votre toux.

• Si vous n'avez pas de pastilles pour la gorge, vous pouvez aussi sucer un morceau de bonbon dur ^[22] . En suçant simplement un bonbon dur ou une sucette, vous augmenterez votre production de salive et vous soulagerez votre gorge. Le chewing-gum peut aussi fonctionner pour soulager temporairement votre gorge. Les bonbons à la menthe poivrée sont excellents parce qu'ils apportent aussi les propriétés du menthol.

Utilisez un humidificateur. L'air sec provoque un assèchement des sécrétions dans votre nez et crée une gêne qui mène souvent à la toux, c'est pourquoi un humidificateur peut vous aider ^[23] .

• Faites attention de ne pas utiliser trop souvent le déshumidificateur. S'il n'est pas propre, il pourrait envoyer des moisissures dans l'air. Cela pourrait aggraver votre toux au lieu de l'éliminer.

Prenez des douches chaudes avec beaucoup de vapeur. Assurez-vous de fermer toutes les fenêtres de la salle de bain et d'éteindre le ventilateur. De cette façon, vous obtiendrez une pièce pleine de vapeur. La vapeur va ramollir les sécrétions dans votre nez. La vapeur permet de lutter contre les toux provoquées par le rhume, les allergies et l'asthme ^[24] .

Inspirez la vapeur qui s'échappe d'une marmite d'eau bouillante. Faites bouillir une marmite d'eau, puis sortez-la du feu et posez-la sur une surface qui résiste à la chaleur. Placez ensuite votre tête au-dessus de l'eau et respirez la vapeur. Vous pouvez mettre une serviette sur votre tête pour vous aider à retenir la vapeur.

• Essayez d'ajouter des feuilles de thym dans l'eau pour vous soulager encore mieux ^[25] .

Prenez un décongestif. Si votre toux est provoquée par des écoulements dans le fond de votre gorge, envisagez de prendre un décongestif qui réduit l'inflammation des tissus nasaux et la quantité de mucus produit. Les d.congestifs se présentent sous forme de vaporisateurs nasaux, de pilules et de liquides ^[26] .

• Il vaut mieux que vous n'utilisiez pas un décongestif sous forme de vaporisateur nasal pendant plus de trois jours. Si vous l'utilisiez pendant plus de trois jours, vous pourriez en fait prolonger la durée de la congestion ^[27] .
• Les décongestifs en vaporisateur pourraient aussi contenir de l'oxymétazoline ^[28] , un décongestif qui peut abimer les voies respiratoires si vous l'utilisez pendant plus de trois jours d'affilée.

Essayez un antihistaminique. Les antihistaminiques limitent la quantité d'histamine relâchée par votre corps, ce qui peut faire s'écouler le mucus dans votre nez et votre gorge et provoquer une toux persistante ^[29] . Les antihistaminiques peuvent être particulièrement efficaces pendant les saisons à allergies ou si votre toux est le résultat d'une réaction allergique légère à une substance de votre environnement, par exemple les poils d'un animal ou la moisissure.

Essayez un médicament antitoux ^[30] . Les médicaments antitoux contiennent des ingrédients actifs ^[31] comme le camphre, le dextrométhorphane, l'huile d'eucalyptus et le menthol qui soulagent la toux pendant une courte période, mais ne vont pas la soigner. Si vous avez du mal à dormir à cause de votre toux ou si vous toussez tellement que vous avez des douleurs dans la poitrine, vous pourriez envisager de prendre un médicament antitoux avant de vous coucher. Gardez simplement à l'esprit que ces médicaments ne vont pas guérir votre toux.

Consultez votre docteur pour qu'il vérifie que vous n'avez pas une infection. Si vous avez une infection bactérienne, le docteur peut vous aider en vous prescrivant des antibiotiques. Les virus ne répondent pas aux antibiotiques, donc, si vous avez une infection virale, il ne sert à rien de prendre des antibiotiques ^[32] .

Recherchez la présence d'irritants dans votre environnement. Si vous avez récemment changé de parfum ou de désodorisant ^[33] , il peut être la cause de votre irritation des sinus qui a provoqué votre toux. La fumée de cigarette est aussi une cause importante de toux ^[34] .

• Si la fumée est la cause de votre toux, vous pourriez envisager de traiter la toux du fumeur en arrêtant complètement de fumer ^[35] .

Évitez les irritations à l'estomac. Si vous êtes atteint de reflux gastro-œsophagien ou de brulures d'estomac régulières, vous devriez prendre des mesures pour en réduire les effets ^[36] . Ne vous couchez pas pendant 3 heures après avoir mangé et évitez les aliments épicés et les autres aliments qui pourraient déclencher les symptômes.

Pensez à vos médicaments. Certains médicaments comme les inhibiteurs de l'enzyme de conversion peuvent provoquer des toux chroniques ^[37] . Si vos médicaments provoquent ce genre d'effets secondaires, discutez des alternatives qui s'offrent à vous avec votre docteur.