Comment soulager la douleur mammaire

La douleur mammaire, également appelée mastalgie, est très courante chez les femmes et parfois même chez les hommes et les adolescents ^{[1]
X
Source de recherche}. Elle est causée par différents phénomènes allant de la menstruation à la grossesse, la ménopause ou le cancer. La douleur mammaire peut être intense, mais elle n'est généralement pas due à un problème grave ^{[2]
X
Source de recherche}. En fonction des symptômes et du diagnostic médical, il y a différents traitements que vous pouvez essayer pour soulager la douleur que vous ressentez.

Méthode 1

Méthode 1 sur 2:
Soulager la douleur mammaire chez soi

1
Portez un soutien-gorge confortable offrant un bon soutien. Votre choix de soutien-gorge affecte le bienêtre de vos seins. En portant des modèles qui soutiennent fermement votre poitrine, vous soulagerez la douleur et limiterez les effets de la gravité.
- Demandez à un professionnel de vous aider à trouver la bonne taille de soutien-gorge. Un soutien-gorge mal ajusté peut causer des douleurs ^{[3]
  X
  Source fiable
  Mayo Clinic
  Aller sur la page de la source}. Vous trouverez un professionnel à même de vous conseiller un modèle adapté dans la plupart des grands magasins et boutiques de lingerie.
- Ne portez pas de soutien-gorge push-up ou à armature métallique pendant quelques jours. À la place, portez des camisoles avec un soutien-gorge intégré ou des soutiens-gorge de sport.
- Si possible, ne portez pas de soutien-gorge quand vous dormez. Si vous en avez besoin, portez un soutien-gorge de sport fabriqué en matériau respirant.
2
Ne vous entrainez qu'en portant un soutien-gorge de sport. Si vous êtes active ou si vous pratiquez une activité physique régulière, achetez un soutien-gorge de sport bien ajusté. Le soutien-gorge de sport est spécialement conçu pour soutenir et protéger les seins des chocs durant vos exercices. Il vous aidera à soulager votre douleur mammaire ^{[4]
X
Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}.
- Les soutiens-gorge de sport sont disponibles en différents styles, en différentes tailles et en différents types de support. Demandez à un professionnel de vous aider à trouver le modèle correspondant à vos besoins et à la taille de votre poitrine ^{[5]
  X
  Source fiable
  Mayo Clinic
  Aller sur la page de la source}.
- Les femmes ayant de gros seins doivent acheter un soutien-gorge de sport plus solide et plus ferme. Celles ayant une petite poitrine ont besoin d'un modèle offrant moins de soutien ^{[6]
  X
  Source fiable
  Mayo Clinic
  Aller sur la page de la source}.
3
Appliquez une compresse froide sur vos seins. Appliquez des compresses froides sur les parties douloureuses de vos seins. Vous réduirez les éventuels gonflements et soulagerez la douleur ^{[7]
X
Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}.
- Utilisez un sac de glace aussi souvent que nécessaire, mais pas plus de 20 minutes à chaque utilisation ^{[8]
  X
  Source fiable
  Mayo Clinic
  Aller sur la page de la source}.
- Vous pouvez congeler un verre en plastique rempli d'eau pour masser doucement les parties endolories ^{[9]
  X
  Source fiable
  Mayo Clinic
  Aller sur la page de la source}.
- Vous avez également la possibilité d'utiliser un sachet de légumes congelés enveloppés dans un torchon. Les légumes congelés s'adaptent à la forme de vos seins et sont plus pratiques qu'un sac de glace.
- Si c'est trop froid ou si votre peau commence à s'engourdir, retirez le sachet. Mettez une serviette entre le sac de glace et votre peau pour éviter la gelure ^{[10]
  X
  Source fiable
  Mayo Clinic
  Aller sur la page de la source}.
4
Utilisez la thermothérapie sur vos seins endoloris. Non seulement l'utilisation de la chaleur vous détend, vous et vos muscles tendus, mais elle soulage également la douleur. Que vous utilisiez des coussins chauffants ou des bains chauds, il existe différents types de traitement par la chaleur pour soulager la douleur mammaire ^{[11]
X
Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}.
- Prenez un bain chaud ou une douche chaude pour vous détendre et soulager votre douleur mammaire.
- Remplissez une bouteille d'eau chaude ou achetez un coussin chauffant et placez-le sur vos seins.
- Les crèmes chauffantes en vente libre sont également efficaces contre la douleur mammaire. Cependant, faites attention lorsque vous les appliquez sur vos mamelons. Ne les utilisez pas si vous allaitez votre enfant.
5
Limitez ou évitez la caféine. Les études cherchant un lien entre la caféine et la douleur mammaire sont encore peu concluantes, mais les médecins recommandent de réduire ou d'éviter carrément cette substance. Il est possible que cela vous aide à soulager votre douleur ^{[12]
X
Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}.
- Les boissons gazeuses, le café et le thé contiennent de la caféine ^{[13]
  X
  Source de recherche}.
- Les aliments contenant du chocolat et les crèmes glacées au café contiennent de la caféine ^{[14]
  X
  Source de recherche}.
- Si vous prenez des comprimés de caféine pour rester éveillé, évitez-les le temps que passe votre douleur mammaire ^{[15]
  X
  Source de recherche}.
6
Modifiez votre alimentation. Mangez moins de graisse et plus de glucides complexes. Il est prouvé que modifier son alimentation permettait de soulager la douleur mammaire ^{[16]
X
Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}.
- Mangez des viandes maigres comme le poulet et le poisson pour les protéines et évitez les aliments riches en graisse comme les fritures et la malbouffe ^{[17]
  X
  Source fiable
  Mayo Clinic
  Aller sur la page de la source}.
- Vous trouverez les glucides complexes dans les fruits, les légumes et les grains entiers ^{[18]
  X
  Source fiable
  Mayo Clinic
  Aller sur la page de la source}.
7
Prenez des suppléments nutritionnels. Des études révèlent que les suppléments nutritionnels sont efficaces contre la douleur mammaire. Mangez des vitamines et des minéraux (comme la vitamine E et l'iode) pour soulager les douleurs que vous ressentez ^{[19]
X
Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}.
- Prenez 600 UI par jour de vitamine E, 50 mg par jour de vitamine B6 et 300 mg par jour de magnésium ^{[20]
  X
  Source de recherche}.
- Vous trouverez de l'iode dans le sel ou dans les solutions salines aqueuses (3 à 6 mg par jour ^{[21]
  X
  Source de recherche}).
- L'huile d'onagre qui contient de l'acide linoléique rend les seins moins sensibles aux changements hormonaux. Prenez-en 3 grammes par jour ^{[22]
  X
  Source fiable
  Mayo Clinic
  Aller sur la page de la source}.
- Vous trouverez des suppléments nutritionnels et des vitamines dans la plupart des pharmacies et magasins d'aliments naturels.
8
Massez vos seins. Massez doucement vos seins et les tissus alentour pour soulager la douleur et vous aider à vous détendre.
- Des études révèlent que le massage soulage la tension et détend les muscles tendus ^{[23]
  X
  Source de recherche}.
- Allez-y doucement quand vous massez votre poitrine. Vous ne voulez sans doute pas blesser le tissu délicat de vos seins. Frottez également votre visage ou massez simplement vos oreilles pour soulager la tension ^{[24]
  X
  Source de recherche}.
9
Prenez des analgésiques. Si nécessaire, prenez des analgésiques pour soulager l'inconfort extrême. Ces médicaments sont efficaces contre la douleur mammaire et les éventuels gonflements ^{[25]
X
Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}.
- Prenez des analgésiques en vente libre comme l'aspirine, l'ibuprofène, le naproxène sodique ou l'acétaminophène ^{[26]
  X
  Source fiable
  Mayo Clinic
  Aller sur la page de la source}.
- L'ibuprofène et le naproxène sodique sont également efficaces contre les gonflements ^{[27]
  X
  Source fiable
  Mayo Clinic
  Aller sur la page de la source}.
Publicité

Méthode 2

Méthode 2 sur 2:
Utiliser des traitements médicaux contre la douleur mammaire

1
Consultez votre médecin. Si les traitements à domicile sont inefficaces ou si votre douleur mammaire affecte votre quotidien, rendez-vous chez un médecin. La douleur mammaire est courante et peut être soignée. Un diagnostic médical précoce vous aidera à soulager la douleur et à obtenir un traitement adapté aux causes sous-jacentes ^{[28]
X
Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}.
- Vous pouvez consulter votre médecin habituel ou vous rendre chez un obstétricien-gynécologue spécialisé dans les traitements des maladies comme la tendinite ^{[29]
  X
  Source fiable
  Mayo Clinic
  Aller sur la page de la source}.
- Votre médecin va réaliser un examen physique pour diagnostiquer votre douleur et chercher les anomalies dans vos seins. Il demandera également un historique de santé comprenant des éléments comme le type d'activités que vous faites et les médicaments que vous prenez ^{[30]
  X
  Source fiable
  Mayo Clinic
  Aller sur la page de la source}.
- La bromocriptine, un médicament oral, peut être prescrite ^{[31]
  X
  Source fiable
  Mayo Clinic
  Aller sur la page de la source}.
2
Appliquez une crème antiinflammatoire topique sur vos seins. Demandez à votre médecin de vous prescrire une crème antiinflammatoire topique sans stéroïde ou achetez une version disponible en vente libre à la pharmacie la plus proche. La crème va soulager la douleur et réduire les gonflements liés à la douleur mammaire ^{[32]
X
Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}.
- Appliquez la crème directement sur la zone endolorie de vos seins ^{[33]
  X
  Source fiable
  Mayo Clinic
  Aller sur la page de la source}.
3
Modifiez vos pilules contraceptives. Étant donné que les pilules contraceptives contiennent souvent des hormones, elles peuvent être responsables de la douleur mammaire. Consultez votre médecin pour qu'il modifie le type ou la dose de vos pilules. Il est possible que cela soulage vos douleurs ^{[34]
X
Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}.
- Sauter les comprimés placébo ou la semaine d'arrêt de la pilule peut également soulager votre douleur mammaire ^{[35]
  X
  Source fiable
  Mayo Clinic
  Aller sur la page de la source}.
- Une forme de contraception non médicamenteuse peut aussi être efficace ^{[36]
  X
  Source fiable
  Mayo Clinic
  Aller sur la page de la source}.
- Demandez l'avis de votre médecin avant d'arrêter vos pilules contraceptives ou de prendre une autre forme de contraception.
4
Réduisez votre dose de médicaments d'hormonothérapie. Si vous suivez une thérapie hormonale pour la ménopause ou un autre problème, demandez à votre médecin s'il est possible de réduire les doses ou d'arrêter les médicaments. Cela peut soulager la douleur ou la sensibilité des seins, mais des effets indésirables peuvent également se produire ^{[37]
X
Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}.
- Demandez à votre médecin de réduire votre dose de médicaments, de ne plus vous en prescrire ou de vous conseiller d'autres traitements hormonaux ^{[38]
  X
  Source fiable
  Mayo Clinic
  Aller sur la page de la source}.
5
Essayez le tamoxifène et le danazol. Ces médicaments sont des solutions à court terme contre la douleur intense. Ils sont utilisés en dernier recours chez les femmes qui ne réagissent pas aux autres traitements. Demandez l'avis de votre médecin et envisagez la possibilité de prendre l'un de ces médicaments pour soulager votre douleur mammaire.
- Une ordonnance du médecin est nécessaire pour obtenir du danazol ou du tamoxifène ^{[39]
  X
  Source fiable
  Mayo Clinic
  Aller sur la page de la source}.
- Sachez que ces 2 médicaments peuvent causer des effets secondaires notables comme une prise de poids, de l'acné et des changements dans la voix ^{[40]
  X
  Source fiable
  Mayo Clinic
  Aller sur la page de la source}.
6
Suivez une thérapie de relaxation. Si votre douleur mammaire vous stresse, envisagez la possibilité de suivre une thérapie de relaxation. Même s'il n'existe aucune étude concluante sur le sujet, des témoignages affirment que cette méthode est efficace contre la douleur mammaire puisqu'elle contrôle l'anxiété grave qui l'accompagne ^{[41]
X
Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}.

Publicité