Comment sourire quand on pense ne pas en être capable

Partez ! Si vous vous trouvez dans une situation difficile, essayez de vous imaginer ailleurs, n'importe où ! Pour prendre des vacances mentales, ayez toujours en tête un endroit précis. Est-ce que c'est sur la plage que vous vous sentez le plus heureux ? Ou bien peut-être préférez-vous une cabane au fond des bois ? Quel que soit l'endroit qui vous apaise et vous fait sourire, essayez de vous imaginer là-bas ^[4] .

• Si, par exemple, vous croisez votre gentille voisine en sortant de chez vous, mais que vous avez du mal à garder le sourire pendant qu'elle vous raconte en détail les dernières pitreries de ses chats, c'est le moment parfait pour vous rendre mentalement dans le lieu de vos rêves. Votre sourire aura en effet l'air beaucoup plus naturel si vous êtes en train de vous imaginer sur un transat au bord d'une piscine !

Revivez les bons moments. Repensez aux meilleurs moments de votre vie. Peut-être s'agit-il de votre premier rendez-vous avec votre époux(se). Peut-être est-ce le jour où vous avez enfin décroché le job de vos rêves ? Ou bien était-ce cette fantastique bataille de boules de neige durant votre enfance ? Quels que soient vos meilleurs souvenirs, mobilisez-les et feuilletez-les comme un album photo. Faites cet exercice avant de vous rendre à votre prochain entretien d'embauche. Ce sera ainsi plus facile d'arborer un beau sourire plein de confiance en entrant dans le bureau, ce qui impressionnera votre futur employeur ^[5] .

Concentrez-vous sur votre tâche. Dans certaines situations, il peut être difficile de sourire. C'est inévitable. Dans certains cas, il peut être utile de se concentrer uniquement sur son sourire. Concentrez toute votre énergie à sourire, aussi bien avec votre bouche qu'avec vos yeux. C'est la meilleure façon de tester les muscles du sourire que vous avez travaillés dernièrement.

Tournez-vous vers votre bande-son intérieure. Il existe une connexion très nette entre la musique et les émotions. Vous avez sans doute une chanson favorite, qui ne manquera pas de mettre un sourire sur vos lèvres, n'est-ce pas ? Peut-être celle sur laquelle vous adorez danser avec vos copines ? Ou une chanson que votre groupe préféré a jouée quand vous l'avez vu en concert ? Ou bien encore une chanson tirée de la bande-son de votre film préféré ? Quelle que soit la chanson qui vous fait immanquablement sourire, essayez de l'entendre dans votre tête si vous éprouvez des difficultés à sourire. La musique a le pouvoir de dissiper les idées noires et de soulager l'anxiété ^[6] .

Forcez-vous. Si vous vous en sentez capable, forcez-vous à sourire. Vous devriez pouvoir conserver cette expression pendant un petit moment. Le simple fait de sourire remonte instantanément le moral, ce qui fait que plus on sourit et plus on a envie de le faire. Le sourire est aussi contagieux, ce qui fait que les personnes autour de vous auront également tendance à sourire. Leur sourire vous aidera aussi, à votre tour, à continuer de sourire ^[7] .

• Essayez de sourire plus souvent à l'école ou sur votre lieu de travail et notez combien de personnes vous sourient en retour.

Modifiez votre cerveau. Un simple sourire peut entrainer une réaction énorme de votre cerveau. Lorsque l'on sourit, le cerveau libère des neuropeptides : ce sont des molécules qui impactent la communication dans votre cerveau. Lorsque l'on sourit, des neurotransmetteurs émettent de la dopamine, de la sérotonine et des endorphines, ce qui procure un sentiment de bienêtre. Un simple sourire peut donc littéralement modifier l'humeur et augmenter le bienêtre ^[8] .

Changez votre apparence. Un sourire est parfois le plus indispensable des accessoires. Aussi bien les hommes que les femmes sont attirés par un visage souriant. En arborant votre plus beau sourire, vous vous montrez sous votre meilleur jour. En souriant dans la rue, vous êtes certain d'attirer des réactions positives. Essayez pour voir ^[9]  !

• Si vous essayez souvent de montrer vos sentiments avec vos expressions faciales, assurez-vous que le sourire soit le mode le plus fréquent. On peut parfois interpréter une expression pensive ou sérieuse comme de la colère ou un manque d'intérêt, cela peut pousser les autres à vous éviter.

Ayez l'air d'un vainqueur. Un sourire envoie de multiples signaux. Lorsque l'on sourit dans un environnement professionnel, on envoie le signal qu'on est confiant et compétent. Un sourire sincère peut être un véritable atout, aussi bien dans la vie professionnelle que dans la vie personnelle. Les femmes qui sourient sur les photos ont, semble-t-il, une meilleure réussite professionnelle et des relations amoureuses plus épanouies ^[10] .

Améliorez votre santé. Sourire indique que l'on est heureux, ce qui est directement lié à la santé physique. Les personnes heureuses ont ainsi généralement un cœur en meilleure santé et moins d'hypertension artérielle. En étant heureux, vous vivrez une vie plus longue et en meilleure santé. N'est-ce pas la meilleure raison de sourire ^[11]  ?