Comment aider les paranoïaques

Il peut être difficile d'aider une personne atteinte de paranoïa. Les personnes paranoïaques ne voient pas le monde comme les autres et il est très souvent facile de les éloigner et de paraitre suspicieux à leurs yeux. Il est important d'être sensible et compréhensif lorsque vous voulez aider une personne paranoïaque à obtenir un traitement sans leur donner l'impression que vous la jugez négativement. Une des meilleures façons d'y arriver est de la rassurer lorsqu'elle lutte contre des pensées délirantes. Vous pouvez aussi l'aider à développer des stratégies de gestion à long terme et l'encourager à consulter un professionnel.

Partie 1

Partie 1 sur 3:
Gérer les pensées délirantes

1
Évitez de vous disputer avec lui. Lorsqu'un ami ou un membre de votre famille exprime des pensées délirantes, vous devez l'écouter et éviter de vous disputer. Son délire pourrait lui sembler complètement réel et vous n'arriverez pas à le convaincre du contraire.
- Une dispute pourrait même faire empirer la situation, car il va penser que personne ne la comprend.
2
Évitez de confirmer sa paranoïa. Faites plutôt des efforts pour comprendre ce qu'elle ressent. Faites preuve d'empathie face à ses émotions, mais ne dites rien qui pourrait la conforter dans ses pensées délirantes ^{[1]
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- Par exemple, si votre ami vous dit que des personnes qui veulent la kidnapper la suivent, ne jouez pas le jeu. Dites-lui plutôt : « Cela semble vraiment effrayant, mais je suis sûr(e) que tu es en sécurité. »
- Sans essayer de la faire changer d'avis, dites-lui que vous ne percevez pas ce qu'elle perçoit. Par exemple, vous pourriez lui dire : « Non, je ne vois personne qui te suit. »
3
Posez des questions. Essayez de voir si elle a envie de vous parler de ses peurs. Cela pourrait vous aider à comprendre d'où vient sa paranoïa et à avoir une meilleure idée de la marche à suivre pour la rassurer. Elle pourrait aussi se sentir mieux après vous avoir parlé .
- Posez-lui des questions ouvertes par exemple : « Pourquoi penses-tu que des gens veulent te kidnapper ? » ou bien « Veux-tu m'en dire plus ? »
4
Aidez cette personne à se sentir plus sure et à l'aise. S'il y a quelque chose dans son environnement qui lui fait peur, amenez-la autre part. Proposez-lui de la nourriture réconfortante ou de l'eau. Rassurez-la en lui disant que vous n'avez pas peur et dites-lui que vous êtes sûr qu'il ne va rien lui arriver ^{[2]
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- Par exemple, si vous vous retrouvez dans un bâtiment avec un membre de votre famille qui vous assure que quelqu'un essaye de la contacter en passant des messages dans les hautparleurs, faites-la sortir.
- Si elle prend des médicaments, demandez-lui si elle en a pris la bonne dose. Si elle n'a pas pris ses médicaments selon la posologie, assurez-vous qu'elle en prenne une dose le plus vite possible.
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Partie 2

Partie 2 sur 3:
Prendre de bonnes habitudes de santé mentale

1
Aidez-la à garder un état d'esprit positif. Lorsque vous êtes avec votre ami ou le membre de votre famille atteint de paranoïa, soyez un exemple de pensée positive et d'optimisme. Proposez-lui votre aide pour trouver des mantras ou des affirmations qu'il peut se répéter lorsqu'il se sent paranoïaque ^{[3]
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- Par exemple, cette personne pourrait trouver utile de se répéter une phrase comme : « Les autres sont trop occupés à se soucier de leur propre vie pour penser à moi » ou bien « Même si cela semble effrayant, je ne suis pas vraiment en danger. »
- Encouragez-la à écrire ces mantras et à les garder avec elle pour qu'elle puisse les lire lorsqu'elle en a besoin.
2
Aidez-la à prendre du recul. Invitez-la à partager ses pensées avec vous ou avec quelqu'un en qui elle a confiance pour en examiner la validité. Encouragez-la à donner aux autres le bénéfice du doute si elle n'est pas sure de leurs intentions ^{[4]
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- Cette stratégie fonctionne mieux avec les gens atteints de paranoïa bénigne qui peuvent accepter que leurs pensées sont parfois délirantes. Les personnes gravement paranoïaques ne vont pas vouloir demander leur avis aux autres.
3
Encouragez-la à prendre de bonnes habitudes. Un style de vie sain peut rendre les problèmes de santé mentale plus faciles à gérer. Aidez vos amis et les membres de votre famille à réduire leurs stress, à se reposer suffisamment et à prendre bien soin de leur alimentation et de leur activité physique ^{[5]
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- Par exemple, en incluant des exercices physiques à leurs activités quotidiennes, vous les aiderez à améliorer leur humeur et à stimuler leur fonctionnement cognitif qui pourrait être compromis par la paranoïa.
4
Encouragez-la dans les domaines dans lesquels elle excelle. De nombreuses personnes avec des troubles liés à la paranoïa ont des talents uniques ou une carrière exemplaire. Sachez reconnaitre les domaines dans lesquels cette personne est la meilleure et encouragez-la à continuer et à faire des choses qui lui plaisent ^{[6]
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- Imaginons que votre ami est très créatif. Vous pourriez l'encourager à présenter ses œuvres à une compétition locale pour l'occuper et l'aider à se concentrer sur des activités positives.
5
Préparez-vous pour les situations de crise. Si votre ami ou le membre de votre famille en question souffre d'une maladie comme la schizophrénie, aidez-le à mettre en place un plan d'urgence pendant un moment de calme. Récupérez des informations importantes comme le numéro de son médecin et discutez des personnes qui prendront soin des enfants ou des animaux domestiques s'il venait à être hospitalisé ^{[7]
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- Demandez à cette personne de garder ces informations avec elle en permanence, par exemple écrites sur une carte ou un bout de papier.
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Partie 3

Partie 3 sur 3:
Aider une personne paranoïaque à demander un traitement

1
Sachez distinguer la paranoïa de l'anxiété. La paranoïa pourrait ressembler à l'anxiété en surface, mais ce sont deux troubles complètement différents. La paranoïa implique des pensées délirantes, ce qui n'est pas le cas de l'anxiété. Ces deux troubles demandent des traitements différents, c'est pourquoi il est important de ne pas les mélanger ^{[8]
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- Par exemple, une personne anxieuse pourrait s'inquiéter d'avoir une maladie tandis qu'une personne paranoïaque pourrait être convaincue que son médecin l'a infectée intentionnellement.
- L'anxiété est beaucoup plus répandue que la paranoïa. Une personne vraiment anxieuse pourrait avoir l'air plus alerte en cas de danger, mais une personne paranoïaque va avoir l'air de s'attendre au danger à tout instant.
2
Évitez de la diagnostiquer ou traiter vous-même. Si aucun diagnostic n'a été posé pour votre proche, il est important que vous demandiez à un professionnel de le faire. Les diagnostics qu'on pose soi-même sont généralement faux et cela pourrait amener cette personne à suivre le mauvais traitement ^{[9]
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3
Encouragez-la à consulter un thérapeute. Votre ami ou le membre de votre famille pourrait avoir besoin de médicaments, d'une psychothérapie ou des deux pour gérer sa paranoïa. Conseillez-lui vivement de consulter un thérapeute pour obtenir un traitement. S'il a du mal à prendre le rendez-vous lui-même, proposez-lui votre aide en le déposant avec votre voiture ou en surveillant ses enfants ^{[10]
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- Il peut être difficile de le convaincre de consulter un médecin. Il pourrait ne pas lui faire confiance. S'il ne veut pas de traitement, ne le forcez pas ou il pourrait commencer à vous soupçonner de quelque chose.
- S'il est réticent, vous pourriez lui dire : « Je sais que tu crois que tout va bien, mais je me sentirais vraiment mieux si tu allais consulter un médecin. Pourrais-tu y aller pour que je me sente rassuré(e) ? S'il n'y a pas de problème, j'arrêterai de t'en parler. » Cela lui permet de croire que c'est vous qui avez un problème et il lui sera plus facile d'accepter votre demande.
4
Appelez le 112 si vous pensez que quelqu'un est en danger. Si l'un de vos proches commence à avoir des pensées délirantes bizarres ou s'il menace de se faire du mal ou d'en faire à quelqu'un d'autre, il a besoin de consulter un médecin tout de suite. N'attendez pas de voir s'il s'en remet tout seul, appelez le 112 ou les urgences. L'hôpital est l'endroit le plus sûr pour lui jusqu'à son rétablissement ^{[11]
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- Une pensée délirante non bizarre est quelque chose qui pourrait se produire dans la réalité. D'un autre côté, une pensée délirante est quelque chose qui ne peut pas arriver.
- Par exemple, si quelqu'un croit que des extraterrestres lui ont donné la capacité de voler, c'est une pensée délirante bizarre.
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