Comment suivre un régime détox pour les reins

Les reins ont un rôle très important de filtrage et de gestion des déchets que le corps produit, c'est pourquoi il est essentiel de les garder en bonne santé. Même si les régimes détox et les jeûnes sont devenus de plus en plus populaires, il existe peu de preuves scientifiques qui indiquent qu'il aident vraiment à éliminer les toxines de votre corps. Votre foie et vos reins sont très efficaces pour le faire eux-mêmes, c'est pourquoi vous devriez faire des efforts pour garder ces organes en bonne santé au lieu de suivre des régimes détox [1] . Si vous décidez de suivre un régime détox, essayez de boire beaucoup d'eau et de manger des aliments qui ne nuisent pas à vos reins.

Partie 1
Partie 1 sur 2:
Essayer un régime détox rapide

  1. Image intitulée Do a Kidney Cleansing Fast Step 1
    1
    Commencez par consulter votre médecin. Consultez votre médecin avant de commencer un régime purifiant. Selon votre état de santé actuel, cela pourrait ne pas être sûr. Ne soyez pas surpris si le médecin émet des réserves à propos des bénéfices du régime purifiant. Il va probablement vous recommander de ne boire que des liquides et d'améliorer votre régime alimentaire pour arriver à prendre soin sur le long terme de vos reins.
    • Si vous avez un problème aux reins, votre médecin va vous prescrire un régime alimentaire à suivre après consultation avec un nutritionniste [2] .
    • Un régime pour purifier les reins peut affecter l'absorption de médicaments, c'est pourquoi vous ne devez pas le suivre si vous prenez des médicaments.
  2. Image intitulée Do a Kidney Cleansing Fast Step 2
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    Buvez plus d'eau. Si vous voulez suivre un régime de purification des reins, la façon la plus simple d'y arriver est d'augmenter la quantité d'eau que vous buvez. Essayez de boire au moins deux litres d'eau par jour pour garder vos reins en bonne santé. Si vous choisissez de suivre le régime pour purifier vos reins, vous devez continuer à boire beaucoup d'eau [3] .
  3. Image intitulée Do a Kidney Cleansing Fast Step 3
    3
    Consommez moins d'aliments transformés. Aidez vos reins en éliminant les produits transformés et les aliments riches en sodium de votre alimentation. Voici les glucides raffinés que vous devez essayer d'éliminer : les bonbons, les chocolats, les gâteaux, les biscuits et les boissons sucrées [4] . Éliminez aussi les pains blancs et les pâtes [5] .
    • Vous vous sentirez mieux rapidement si vous suivez un régime alimentaire qui élimine tous les aliments transformés.
    • Si vous recherchez une solution sur le long terme, choisissez un régime alimentaire équilibré [6] .
  4. Image intitulée Do a Kidney Cleansing Fast Step 4
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    Essayez un régime purifiant aux pommes. Si vous recherchez une méthode rapide pour nettoyer vos reins, vous pouvez essayer un régime à base de liquides. Il existe une méthode qui consiste à boire un litre et demi de jus de pommes et un litre et demi d'eau distillée pour nettoyer les reins et faire passer les calculs [7] .
    • Les pommes sont un bon choix pour garder les reins en bonne santé.
    • Les pommes peuvent aussi vous aider à faire baisser votre taux de cholestérol et de glucose et elles sont une bonne source de vitamine C. La peau des pommes est aussi une bonne source d'antioxydants [8] .
    • Sachez que le jus de pommes acheté dans le commerce contient beaucoup de sucre.
  5. Image intitulée Do a Kidney Cleansing Fast Step 5
    5
    Envisagez un régime à la limonade. Vous pouvez aussi essayer un régime purifiant à base de limonade. Cela consiste à boire un mélange de 2 c. à s. de jus de citron, 2 c. à s. de sirop d'érable, une petite pincée de piment de Cayenne et entre une et deux tasses d'eau pure [9] .
    • Vous ne buvez ensuite que cette limonade (suivi d'un verre d'eau) pendant dix jours avant de recommencer à manger des fruits et des légumes crus [10] .
    • Vous devez en boire entre six et douze tasses par jour.
    • Il est aussi recommandé de prendre un thé laxatif le matin [11] .
    • Cependant, il n'existe pas de preuves scientifiques que ce genre de régime purifiant permet d'être en bonne santé sur le long terme [12] .
  6. Image intitulée Do a Kidney Cleansing Fast Step 6
    6
    Essayez la pastèque. Certaines personnes conseillent aussi de nettoyer ses reins en consommant de la pastèque. Vous pouvez acheter entre 10 et 50 kg de pastèque et essayer d'en manger pendant toute la journée tout en allant uriner régulièrement [13] .
    • Si vous avez des problèmes chroniques aux reins, vous devez éviter cette technique à cause du taux élevé de potassium dans la pastèque.
    • Vous ne devez pas consommer plus d'une tasse de pastèque par jour si vous souffrez d'un problème chronique aux reins [14] .
    • Les pastèques sont composées à 92 % d'eau, c'est pourquoi vous obtenez un effet similaire à la consommation d'eau pure.
    • Une consommation excessive de pastèques peut provoquer des problèmes de santé, c'est pourquoi vous devriez en discuter d'abord avec votre médecin [15] .
  7. Image intitulée Do a Kidney Cleansing Fast Step 7
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    Envisagez de suivre un régime purifiant à base de plantes. Vous pouvez remplacer la solution à la limonade avec une tisane aux plantes. Cette tisane contient un quart de tasse de racines d'hortensia, de racines d'eutrochium et de racines de guimauve dans dix tasses d'eau froide que vous laissez tremper toute la nuit avant d'ajouter un peu de persil bouilli, avant de faire bouillir le mélange et de le laisser frémir sur le feu pendant vingt minutes.
    • Une fois qu'elle a refroidi, buvez un quart de tasse et mettez le reste dans un récipient.
    • Tous les matins, mélangez trois quarts de tasse du mélange et une demi-tasse d'eau dans un bol.
    • Ajoutez vingt gouttes de teinture de verge d'or et une c. à s. de glycérine.
    • Buvez-en pendant toute la journée, mais arrêtez-vous si vous avez des douleurs d'estomac [16] .
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Partie 2
Partie 2 sur 2:
Prendre soin de ses reins

  1. Image intitulée Do a Kidney Cleansing Fast Step 8
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    Buvez beaucoup d'eau. Vous voulez aider vos reins à fonctionner efficacement et éliminer naturellement les toxines de votre corps en buvant beaucoup de liquides. En général, vous devez essayer de boire au moins deux litres d'eau par jour, encore plus s'il fait chaud et que vous perdez beaucoup d'eau en transpirant.
    • Observez la couleur de votre urine pour savoir si vous buvez suffisamment d'eau.
    • Votre urine doit avoir une couleur jaune paille. Si elle est plus foncée, vous pourriez être déshydraté et avoir besoin de boire plus d'eau [17] .
    • La consommation d'eau pendant la journée permet de réduire le risque de développement de calculs rénaux [18] .
  2. Image intitulée Do a Kidney Cleansing Fast Step 9
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    Suivez un régime alimentaire sain. Un régime alimentaire équilibré vous aidera à garder des reins en bonne santé, ce qui en retour vous aidera à purifier naturellement votre corps de ses toxines. Un régime alimentaire équilibré doit inclure beaucoup de fruits, de légumes et de céréales intégrales pour vous assurer d'obtenir toutes les vitamines et tous les sels minéraux dont vous avez besoin. Vous trouverez des calculateurs en ligne qui vous aideront à choisir les meilleurs aliments.
  3. Image intitulée Do a Kidney Cleansing Fast Step 10
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    Éliminez les aliments salés et gras. Une réduction de votre consommation d'aliments salés et gras aidera vos reins à fonctionner de manière plus efficace. Achetez plus souvent des aliments frais que des aliments préparés pour vous aider à réduire de manière importante la quantité de sel dans votre alimentation. Les aliments en sachet contiennent aussi souvent beaucoup de sel, mais si vous cuisinez votre propre nourriture, vous pouvez contrôler la quantité de sel que vous y mettez.
    • Trouvez des aliments dont l'étiquette indique « pauvre en sel », « sans sel » ou « peu salé ».
    • Utilisez des herbes aromatiques pour donner du gout plutôt que du sel.
    • Assurez-vous de bien rincer les haricots, les viandes, les légumes et les poissons en conserve avant de les consommer [20] .
  4. Image intitulée Do a Kidney Cleansing Fast Step 11
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    Évitez de fumer et de boire de l'alcool. Le tabagisme et l'alcool peuvent abimer vos reins. Essayez de vous arrêter complètement de fumer et limitez votre consommation quotidienne d'alcool à un maximum de deux petits verres pour les hommes et un pour les femmes.
    • Le tabagisme et l'alcool font augmenter votre pression sanguine.
    • La pression sanguine élevée est l'une des causes les plus fréquentes de maladies du rein [21] .
    • Vous devez consulter votre médecin pour faire vérifier votre pression sanguine au moins tous les cinq ans [22] .
  5. Image intitulée Do a Kidney Cleansing Fast Step 12
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    Gardez un style de vie actif. Vous devez combiner votre régime alimentaire sain à un style de vie sain. Le surpoids fait augmenter la pression sanguine et peut contribuer à des problèmes aux reins. En général, vous devez essayer de faire environ 150 minutes de sport par semaine. Cela inclut tous les types de sport comme la course, le vélo, la natation, les sports d'équipe et le club de fitness [23] .
    • Calculez votre IMC et servez-vous-en pour arriver à votre poids sain.
    • Vous trouverez de nombreux calculateurs d'IMC en ligne.
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Avertissements


Cet article contient des informations médicales ou des conseils pouvant affecter votre santé.

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Références

  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/detox-diets/faq-20058040
  2. ↑ https://www.kidney.org/atoz/content/diet
  3. ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/Kidneyhealth/Pages/Loveyourkidneys.aspx
  4. ↑ https://www.kidneyresearchuk.org/health-information/treatment-and-management/healthy-eating-for-kidney-patients
  5. ↑ https://www.kidneyresearchuk.org/health-information/treatment-and-management/healthy-eating-for-kidney-patients
  6. ↑ https://umm.edu/health/medical/altmed/condition/kidney-stones
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/expert-answers/detox-diets/faq-20058040
  8. ↑ http://themastercleanse.org/kidney-cleanse/
  9. ↑ https://www.kidney.org/content/7-kidney-friendly-superfoods
  1. ↑ http://themastercleanse.org/the-lemonade-diet/
  2. ↑ http://www.webmd.com/diet/a-z/lemonade-master-cleanse-diet
  3. ↑ http://www.thelemonadesite.com/faq.html
  4. ↑ http://www.livescience.com/48887-juice-cleanse-dangers.html
  5. ↑ http://www.healingdaily.com/colon-kidney-detoxification.htm
  6. ↑ https://www.kidney.org/atoz/content/potassium
  7. ↑ http://www.livescience.com/46019-watermelon-nutrition.html
  8. ↑ http://themastercleanse.org/kidney-cleanse/
  9. ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/Kidneyhealth/Pages/Loveyourkidneys.aspx
  10. ↑ https://www.kidney.org/atoz/content/diet
  11. ↑ https://www.kidney.org/content/7-kidney-friendly-superfoods
  12. ↑ http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-communication-programs/nkdep/a-z/eating-right/Documents/eating-right-508.pdf
  13. ↑ http://www.nhs.uk/Livewell/Kidneyhealth/Pages/Loveyourkidneys.aspx
  14. ↑ http://www.nhs.uk/conditions/Blood-pressure-(high)/Pages/Introduction.aspx

À propos de ce wikiHow

Shari Forschen, NP, MA
Coécrit par:
Shari Forschen, NP, MA
Infirmière praticienne
Cet article a été coécrit par Shari Forschen, NP, MA. Shari Forschen est infirmière accréditée à Sanford Health dans le Dakota du Nord. Elle est titulaire d'un master en soins infirmiers de famille, obtenu à l'université du Dakota du Nord. Elle exerce depuis 2003. Cet article a été consulté 4 619 fois.
Catégories: Soin et style de vie
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