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Cet article a été coécrit par Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak est conseiller en psychologie, agréé à Chicago. Il est diplômé de l'American School of Professional Psychology en 2011.
Il y a 11 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page.
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Vous pouvez avoir l'impression d'être fort en étant fier(e) à première vue. Les personnes pleines d'orgueil ont du mal à remarquer leurs propres défauts, la fierté n'étant en réalité qu'une autre forme de louange et d'estime de soi. Votre fierté peut vous donner un sentiment de supériorité. Et finalement, elle peut dévaster votre vie sociale et nuire à votre croissance personnelle. Pour la surmonter, commencez par l'admettre, défaites-vous de ce complexe et remplacez-le par l'humilité.
Étapes
Méthode 1
Méthode 1 sur 3:Reconnaitre sa fierté
Méthode 1
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1Reconnaissez vos erreurs. Vous pouvez avoir de la difficulté à reconnaitre votre tort si vous êtes orgueilleux. C'est commun à tout le monde, en tout cas dans une certaine mesure, d'avoir du mal à accepter ses erreurs. Votre personnalité n'acceptant pas le fait « d'avoir tort » pourrait vous le faire nier. Cependant, reconnaitre ses erreurs n'a rien d'une faiblesse, ça vous rend simplement humain [1] .
- Apprenez à reconnaitre votre erreur et présentez des excuses ou corrigez-vous. Dites simplement ceci : « Toutes mes excuses, c'est de ma faute. » En vous comportant ainsi, vous pourrez maintenir vos relations et même en bénéficier pour votre développement personnel.
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2Ne soyez pas sur la défensive. L'excès de fierté dans une certaine mesure vous rend instable du fait que vous craignez de perdre votre grâce ou votre statut. Ce déséquilibre pourrait vous mettre rapidement sur la défensive. Et cela vous donne un air rigide et peu assuré. L'incapacité de bien communiquer en est une autre conséquence.
- Faites une pause au lieu de vous tenir sur la défensive. Évitez de suivre votre instinct en étant prêt à répondre à une attaque. Respirez profondément. Apprenez à plus ou moins supporter un avis en disant « oui et... » C'est mieux qu'un « oui, mais... » qui crée une barrière. Trouvez ensuite avec votre interlocuteur une solution efficace sans mettre votre relation en péril [2] .
- Faites de votre mieux pour vous intéresser aux autres et pour considérer leur avis.
- Apprenez à considérer les critiques comme une expérience d'apprentissage. Il vous sera difficile de réfléchir et de vous améliorer si vous faites une affaire personnelle de tout ce qui arrive.
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3Pratiquez la méditation de pleine conscience. La pleine conscience vous permet de vous calmer et de vous connecter à l'instant présent. Elle fait ressortir vos émotions et peut vous aider à entrevoir vos réactions et vos pensées orgueilleuses. Pour commencer par pratiquer la pleine conscience, identifiez ces parties en vous et acceptez-les finalement [3] .
- Vous pouvez être plus attentif(ve) lorsque vous sentez que votre fierté prend le dessus. Si le travail remarquable d'un collègue vous inquiète, vous pouvez garder votre sang-froid et appréhender vos émotions et vos pensées. Vous devez vous souvenir que le succès des autres ne doit pas représenter une menace pour vous. En lieu et place, trouvez des moyens de prendre exemple sur cette personne. Il vous sera plus facile de célébrer la réussite des autres.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 3:Se débarrasser de sa complexité
Méthode 2
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1Prenez plus de risques. La fierté vous donne des complexes. Par conséquent, il est peu probable que vous fassiez quoi que ce soit qui puisse déranger votre statut. Vous éviteriez tout ce qui permettrait aux gens de vous juger, comme essayer de nouvelles choses ou prendre des risques [4] .
- Trouvez une chose que vous aimeriez faire ou apprendre et organisez-vous pour commencer la semaine qui suit. N'y réfléchissez pas trop, faites-le simplement.
- Concentrez-vous sur les sentiments que vous procure le fait d'affronter votre égo lorsque vous entamez ce défi. Ne vous préoccupez pas de ce que peuvent penser les gens. Si vous commettez une erreur, considérez-la comme une partie de votre développement personnel. C'est dans l'ordre normal des choses de commettre des erreurs.
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2Acceptez les critiques constructives. Les personnes trop fières d'elles-mêmes ne s'intéressent pas souvent aux remarques. Pourtant, l'unique façon de garder une image précise de votre personne est de recueillir un avis différent par moment. Prenez l'engagement d'en rechercher et d'en faire usage [5] .
- Pour commencer, demandez à quelques collègues ou amis de vous faire en toute honnêteté une liste comportant trois de vos qualités puis trois aspects de votre personnalité que vous devriez améliorer. Ne vous défendez pas. Dites « merci » et prenez en compte leurs commentaires.
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3Arrêtez de vous comparer aux autres. Lorsque vous le faites, vous cherchez à vous prouver que vous êtes supérieur(e) aux autres. Votre fierté peut vous amener à limiter votre valeur à ce que vous possédez ou à vos réalisations. Cependant, se rattacher à la personne que vous êtes est la plus saine forme d'estime que vous puissiez vous accorder. Il ne s'agit pas de ce que vous avez pu réaliser ni de vos biens [6] .
- Acceptez vos convictions actuelles, mais apprenez à les remettre en question. Cela vous aidera à grandir.
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4Posez des questions. Votre fierté et votre égo vous égarent en vous faisant penser que vous n'avez plus rien à apprendre. Et même si ce n'est pas le cas, vous n'auriez pas le courage d'en parler. Surmontez votre fierté et acceptez que vous ne sachiez pas tout. Élargissez votre champ de réflexion en ayant le courage de poser des questions [7] .
- Imaginez par exemple que le professeur vous pose une question en classe. La réaction typique que vous pourriez avoir serait de vous mettre sur la défensive lorsque vous n'en savez rien. Mais au lieu d'avoir une telle réaction, vous pourriez dire ceci : « J'ai quelques doutes. Est-ce que vous pouvez m'aider à mieux comprendre ? »
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:Cultiver l'humilité
Méthode 3
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1Partagez vos défauts. Vous éprouvez sans doute des difficultés à accepter vos lacunes et défauts si vous êtes dominé(e) par votre fierté. Commencez à parler de vos défauts en participant à des séances de discussions. Vous pouvez faire le constat que les gens s'intéressent plus à vous. Cela vous permet de faire des remarques sans pour autant être condescendant.
- Vous n'avez pas besoin de faire de grandes révélations. De petites informations peuvent suffire au début. Par exemple, la prochaine fois qu'une personne parlera de sa faiblesse près de vous ou dira « Oh, je n'arrive pas à résister aux bonbons ! », identifiez-vous à elle si possible. N'hésitez pas à créer des liens plus forts pour paraitre extraordinaire [8] .
- Vous aurez besoin de courage pour faire face à votre faiblesse, mais en vous entrainant, ce sera moins difficile.
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2Soyez ouvert(e) à différentes opinions. Apprenez à écouter activement. Tout le monde peut avoir quelque chose à vous apprendre, même ceux à qui vous vous croyez supérieur(e). Vous repousserez les autres si vous pensez que votre avis est plus important que le leur. Votre évolution sera sérieusement limitée par cette approche [9] .
- Montrez du respect à quelqu'un qui se rapproche de vous en lui prêtant attention même s'il a une idée complètement dépassée. Peut-être que vous verrez l'intérêt de son développement à mi-parcours de son bavardage.
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3Complimentez les autres aussi. Il est utile de partager la vedette aussi bien dans votre vie personnelle que professionnelle. Les gens orgueilleux hésitent parfois à accepter que les autres aussi brillent. Vous craignez probablement que cela réduise la valeur de vos propres accomplissements. Ça n'arrivera pas. Accordez du mérite quand il le faut. Dites aux autres ce qu'il y a de bien en eux quand vous le voyez [10] .
- Dites à un ami par exemple qu'il a une belle plume si vous le constatez. Dites-lui : « Ouah ! Et moi qui me prenais toujours pour l'écrivain de notre groupe. Mais Karim, tu as du talent. C'est fantastique ! »
- Le fait de soutenir les autres vous aide aussi à progresser à mesure que vous vous développez plus pleinement en tant que personne.
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4Apprenez à demander de l'aide. Tout le monde a besoin d'aide à un certain moment et les gens humbles le savent. Cependant, les personnes fières d'elles affirmeront qu'elles peuvent s'en sortir sans aide. Ce n'est en rien un signe de faiblesse de demander de l'aide. C'est plutôt intelligent de le faire, car en réalité, demander de l'aide encourage la collaboration et diminue l'effort à fournir [11] .
- Agissez comme un bébé lorsque vous avez besoin d'aide en faisant appel aux autres. Cela pourrait être aussi facile que de demander à un ami de vous prêter attentivement oreille ou de demander à une personne qui vous suit de garder la porte pour vous. Voyez comment l'on accède à vos requêtes, les gens aiment s'entraider !
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5Rendez-vous utile aux autres plutôt que d'être servi(e). Que vous soyez humble n'implique pas le fait que vous vous sacrifiez pour les autres. Cela revient plutôt à éviter de se replier sur soi au point de rater des occasions de se rendre utile aux autres. Soyez à l'écoute de votre entourage et cherchez à savoir comment vous pouvez vous connecter avec les autres et les servir, tout en conservant votre statut [12] .
- Offrez un coup de main la prochaine fois que vous verrez quelqu'un en difficulté. Posez cette question à votre partenaire, ami(e) ou collègue : « Y a-t-il quelque chose que je puisse faire pour rendre ta journée meilleure ? »
- Vous pouvez aussi faire du bénévolat dans votre communauté.
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Références
- ↑ https://www.forbes.com/sites/amyanderson/2013/05/01/admitting-you-were-wrong-doesnt-make-you-weak-it-makes-you-awesome/#72525cf2376b
- ↑ https://hbr.org/2013/11/dont-get-defensive-communication-tips-for-the-vigilant
- ↑ https://www.mindful.org/three-tips-for-cultivating-humility/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/the-main-ingredient/201211/it-s-your-pride-and-vanity-stupid?collection=1075786
- ↑ http://www.success.com/article/do-these-6-things-to-be-more-humble
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/intimacy-path-toward-spirituality/201506/why-pride-is-nothing-be-proud?collection=1075786
- ↑ http://www.success.com/article/do-these-6-things-to-be-more-humble
- ↑ http://tinybuddha.com/blog/how-being-vulnerable-can-expand-your-world/
- ↑ https://www.forbes.com/sites/jeffboss/2015/03/01/13-habits-of-humble-people/#81c34f749d51
- ↑ http://gretchenrubin.com/happiness_project/2011/04/gold-star-junkie-that-i-am-i-was-once-grumbling-to-my-mother-about-the-fact-that-some-extraordinarily-praiseworthy-effort-on/
- ↑ https://www.psychologytoday.com/blog/think-well/201302/is-your-pride-preventing-your-happiness?collection=1075786
- ↑ http://www.huffingtonpost.com/2014/07/17/benefits-of-humility_n_5578881.html
À propos de ce wikiHow
Paul Chernyak, LPC
Conseiller agréé en psychologie
Cet article a été coécrit par Paul Chernyak, LPC. Paul Chernyak est conseiller en psychologie, agréé à Chicago. Il est diplômé de l'American School of Professional Psychology en 2011. Cet article a été consulté 6 019 fois.
Catégories: Développement personnel
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