Comment suspendre un sac de frappe

Déterminez l'endroit idéal pour accrocher le sac. Quel serait le meilleur endroit pour accrocher le sac de frappe ? Recherchez une pièce suffisamment spacieuse pour accueillir votre équipement. Avez-vous une pièce spécialement dédiée à l'entrainement ? Possédez-vous une cave aménagée ?

• Choisissez entre une poutre au plafond et une poutre dans l'un de vos murs. Gardez en tête qu'afin de rendre les exercices plus efficaces, il est conseillé de laisser suffisamment de place pour pouvoir se déplacer autour du sac de frappe. Si vous souhaitez développer votre jeu de jambes, prenez cet élément en compte avant de commencer à fixer.
• Gare à la casse et aux blessures : un sac qui n'est pas accroché au milieu de la pièce est susceptible de casser les objets placés à proximité. Plus désagréable encore, il peut rebondir sur le mur le plus proche et revenir violemment vers vous.
• Dans de nombreux cas, les propriétaires de sac de frappe ont choisi d'accrocher cet accessoire au plafond de leur garage ou de leur cave.

Sélectionnez une poutre très solide. Les poutres de soutènement sont relativement étroites et traversent le plafond d'un bout à l'autre. Généralement, vous trouverez plusieurs poutres de soutènement placées les unes à côté des autres et séparées par un espace pouvant aller de 40 à 60 cm environ : pour rendre la détection des poutres de soutènement plus facile, investissez dans un détecteur de montants. En choisissant l'endroit où vous accrocherez le vôtre, assurez-vous de sélectionner une poutre très solide, de manière à ce qu'elle puisse supporter le poids du sac, les impacts dus aux coups, mais également les mouvements de l'objet sous les coups ^[2] . Notez enfin que les personnes qui ont choisi d'accrocher leur sac de frappe au plafond ont fait en sorte de pouvoir bouger tout autour durant les exercices.

• Si vous n'avez pas de détecteur de montants sous la main, toquez tout le long de votre plafond. Un bruit creux est signe qu'il n'y a pas de poutre de soutènement. Au contraire, un bruit mat vous indiquera que vous êtes en train de taper sur une zone traversée par une poutre en bois.
• Une autre solution pratique consiste à mesurer le mur pour déceler les poutres de soutènement. Posez l'extrémité de votre mètre mesureur contre un mur et mesurez 40 cm. Continuez ainsi en marquant le plafond tous les 40 cm, afin de déterminer la poutre idéale pour accrocher votre sac de frappe. N'oubliez pas de toquer contre le plafond avant de marquer l'emplacement d'une poutre, pour être certain que la zone est effectivement pleine.
• Faites preuve d'une grande prudence lors de l'accrochage du sac de frappe : mal faite, l'opération risque d'endommager votre maison ! En effet, un sac lourd suspendu à l'un des chevrons ou même l'un des joints de votre plafond peut causer un effondrement. Pour éviter cela, prenez tout le temps nécessaire afin de localiser une poutre de soutènement suffisamment solide ^[3] .
• Si vous choisissez de suspendre votre sac à une poutre apparente, assurez-vous que cette dernière est capable de supporter bien plus que le poids du sac de frappe.

Faites un trou dans la poutre à l'aide d'une perceuse. Fixez le boulon à œil dans ce trou en le vissant manuellement, puis en serrant avec une clé ^[4] .

• Pour éviter que votre sac de frappe se décroche et tombe, il est fortement conseillé d'utiliser un boulon à œil : le crochet se révèlerait trop dangereux ^[5] .

Il est temps d'accrocher le sac de frappe. Le sac doit être livré avec un jeu de chaines ainsi qu'un crochet en « S ». Accrochez d'abord les chaines sur le bord du sac, puis le sac au « S » et enfin le crochet au boulon à œil.

Vérifiez que le sac est bien accroché. Pour vérifier si le sac reste parfaitement accroché, donnez quelques coups. Si jamais l'une des attaches ne semble pas soutenir le sac comme il se doit, décrochez le sac, réajustez l'élément défaillant et raccrochez-le.