Cómo disminuir los niveles de hematocrito

El nivel de hematocrito es la cantidad de glóbulos rojos presentes en la sangre. Para los hombres adultos, debe estar alrededor de 45 % de la sangre y para las mujeres adultas, en torno al 40 %.^{[1]
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Fuente de investigación} El nivel de hematocrito es un factor determinante del diagnóstico de diferentes enfermedades. Si se presenta un aumento en el nivel de hematocrito, significa que puedes estar experimentando shock o hipoxia, una afección en la que hay una cantidad agotada de oxígeno que circula en el cuerpo. Por otro lado, si se presentan niveles más bajos de hematocrito, significa que podrías tener anemia o una enfermedad en la que hay insuficiente cantidad de oxígeno circulando en la sangre. Si tu nivel de hematocrito se ha incrementado, comienza con el paso 1 para regresarlo a la normalidad.

Parte 1

Parte 1 de 3:
Modificar tu dieta

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Evita alimentos con alto contenido de hierro. El cuerpo necesita una gran cantidad de hemoglobina para crear glóbulos rojos. La forma más fácil para que el cuerpo obtenga hemoglobina es consumiendo hierro. Debido a que los glóbulos rojos elevan el nivel de hematocrito, evita el consumo de alimentos con alto contenido de hierro, como los siguientes:^{[2]
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Fuente de investigación}
- Vegetales de hojas verdes, como la espinaca y el brócoli.
- Pollo, pavo, jamón.
- Carne de res, ternera.
- Pescado, almejas, mejillones.
- Alimentos enriquecidos con hierro, como cereales para el desayuno.
  - Sin embargo, recuerda que si tus niveles de hematocrito son bajos, significa que no hay suficiente oxígeno en las células para funcionar plenamente. Tu nivel de hematocrito debe ser normal y estable, no bajo. Habla con tu médico acerca de cómo debes evitar estrictamente el hierro. Los casos menos graves solo necesitan reducir el consumo.
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Mantente hidratado. El efecto de la deshidratación en el cuerpo producirá mayores niveles de hematocrito, un volumen mayor de sangre total y del volumen plasmático, ya que hay menos líquido en el cuerpo para diluir la sangre. Esto significa que si estás gravemente deshidratado, el nivel de hematocritos se disparará. Por otro lado, si tienes una cantidad suficiente de agua en el cuerpo, el nivel de hematocritos se mantendrá dentro de la normalidad.
- El agua de coco, las bebidas de jugos no concentrados (como los jugos de manzana y piña) y las bebidas energizantes (como Gatorade o Powerade) son excelentes opciones.
- Recuerda que beber de 8 a 12 vasos al día hará maravillas con tu cuerpo. Trata de aumentar la ingesta de líquidos, especialmente si estás haciendo algo muy agotador.
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Ten en cuenta qué bebidas debes evitar. No se aconseja el consumo de cafeína y bebidas alcohólicas porque ambas son diuréticas. Estas estimulan la orina y pueden causar deshidratación a pesar de beberlas constantemente. Para mantener niveles bajos de hematocrito, no tomes refrescos, vino, bebidas destiladas ni cerveza, y solo toma agua o jugos sin azúcar.
- Al beber más líquidos, se diluye la concentración de sangre debido a que el cuerpo también almacena líquidos en nuestro torrente sanguíneo, reduciendo así el nivel de concentración del hematocrito. Trata de tomar 2 litros (64 oz) o más al día para mantener un nivel normal de hematocrito.
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Consume toronja todos los días. Los estudios recientes han demostrado que consumir 1/2 toronja todos los días puede reducir los niveles de hematocrito.^{[3]
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Fuente confiable
PubMed Central
Ir a la fuente} Cuanto más altos sean tus niveles, mayor efectividad tendrá la toronja. Incluye la mitad en el desayuno y la otra mitad como un aperitivo a mediodía.
- Esto ocurre porque la naringina, flavonoide observado en altas concentraciones en la toronja, puede conducir a la fagocitosis, que es un proceso que elimina de forma natural los glóbulos rojos de la sangre, convirtiéndolos en otros usos.
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Obtén más antioxidantes. Estos ayudan a proteger el cuerpo contra los radicales libres que se cree que causan el cáncer y otras enfermedades relacionadas con la sangre. Cuando se consumen suplementos o alimentos con alta cantidad de antioxidantes, es más fácil el transporte de oxígeno en el cuerpo. Algunas buenas fuentes de estos son las ciruelas pasas, los frijoles y las bayas.
- Los antioxidantes ayudan en varias formas, pero lo más importante que se debe tener en cuenta cuando se trata de reducir el nivel de hematocritos es que puede ayudar en el suministro de oxígeno a la sangre para que pueda circular correctamente en el cuerpo. No solo ayudan a evitar enfermedades, sino que también te ayudan en el desarrollo de la buena salud.

Parte 2

Parte 2 de 3:
Modificar tu estilo de vida

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Realiza actividades de forma gradual. Esto tiene que ver con la cantidad de oxígeno necesario para que el cuerpo funcione plenamente. Nunca te permitas sentirte agotado en exceso, ya que esto solo significará un uso extremo de los niveles de oxígeno en la sangre. Ve paso a paso. Si te sientes débil o mareado, detente inmediatamente.
- Toma un descanso si estás trotando o haciendo ejercicio en el gimnasio. Nunca te exijas más de lo que sabes que puedes dar. Ten esto en cuenta para actividades extenuantes diarias. Es fácil olvidar que se aplican los mismos principios cuando se está nadando o en una caminata.
- Habla con tu médico sobre el régimen de ejercicio le parece adecuado para ti. Cada persona es diferente: tu nivel de físico determinará la cantidad de ejercicio que tu cuerpo puede manejar.
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Dona sangre. Según el NHS Sangre y Trasplante, la frecuencia de la donación de sangre debe tener un máximo de 4 veces al año, o un intervalo de 12 semanas entre las donaciones de sangre. Solo hazlo como último recurso y si lo has consultado con tu médico. Si este aprueba esta medida, aquí te daremos las razones por las que es útil:
- Puede limpiar tu sangre mientras tu cuerpo trata de reponer la cantidad de sangre que ha perdido, lo cual refresca la sangre circulante.
- Elimina el exceso de hierro en el organismo. Se cree que una cantidad excesiva de hierro provoca aterosclerosis o endurecimiento de las arterias. Al donar sangre, se elimina alrededor de 250 mg de hierro del cuerpo, lo que reduce el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares.
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Toma mini aspirina. Solo hazlo como último recurso, ya que puede tener otros efectos adversos. Asegúrate de consultar con tu médico sobre la posibilidad de tomar aspirina para reducir los niveles de hematocrito, porque la única manera para que la mini aspirina ayude a reducir el nivel de hematocritos es cuando causa sangrado gastrointestinal.
- La aspirina es un antiagregante plaquetario. Las plaquetas ayudan mucho cuando se trata de la coagulación en el caso de una lesión. Si tomas una mini aspirina como un medio para disminuir el nivel de hematocrito, debes tener en cuenta que puede diluir la sangre por completo, lo que puede dar lugar a la incapacidad de coagulación de la sangre, mareos y otros déficits neurológicos.
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Mantente en terreno plano. Las áreas con alta elevación tienen una menor concentración de oxígeno que las zonas con menor altitud. Se considera que un espacio de más de 2.000 metros (8.000 pies) sobre el nivel del mar tiene menor cantidad de oxígeno. Las personas que viven en estas áreas generalmente tienen un alto nivel de hematocrito. Mudarse a una residencia de menor altitud ayudará a volver a la normalidad el recuento de hematocrito.
- Como una adaptación al medio ambiente, la médula ósea, que es responsable de la producción de glóbulos rojos, produce más glóbulos rojos para compensar el bajo nivel de oxígeno del cuerpo y, como resultado, hay un alto nivel de concentración de hematocrito en el cuerpo.
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Deja de fumar. La nicotina en los cigarrillos y otros productos de tabaco perjudican la circulación de la sangre, cosa que altera la capacidad de transportar oxígeno de los glóbulos rojos. El cuerpo compensa el problema de tener niveles bajos de oxígeno haciendo que la médula ósea produzca más glóbulos rojos, lo que aumenta el nivel de hematocrito en el cuerpo. Dejar de fumar o consumir cualquier otro producto de tabaco ayudará a bajar tu nivel de hematocrito.^{[4]
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Fuente confiable
PubMed Central
Ir a la fuente}
- Dejar de fumar también es mejor para el corazón, los pulmones, la piel, el cabello y el cuerpo en general. Aparte de eso, también es mejor para los que te rodean. Si hacer esto por tu hematocrito no es suficiente, hazlo por estas razones.
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Trata la causa subyacente. Los niveles elevados de hematocrito pueden estar relacionados con una enfermedad completamente diferente, especialmente variaciones en el cáncer y un posible tumor. Los tumores y el cáncer, especialmente en la médula ósea, crean una producción incontrolada de glóbulos.^{[5]
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Fuente de investigación}
- No saques conclusiones precipitadas si tienes un número alto de hematocrito. Consultar con tu médico es la mejor forma de saber cómo reducir el nivel de hematocritos con eficacia y la única forma de saber por qué el nivel de hematocritos está alto.

Parte 3

Parte 3 de 3:
Reconocer un nivel alto de hematocrito

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Supervisa tus dolores de cabeza y mareos. Estos dos síntomas son el resultado de un número excesivo de glóbulos rojos en la sangre, lo cual hace que esta se concentre. Como una señal y un mecanismo compensatorio, el dolor de cabeza y los mareos pueden ser el resultado de los altos niveles de hematocrito.
- La sangre concentrada es viscosa, lo que significa que es espesa y pegajosa y no fluye tan bien. Como consecuencia, se reduce ligeramente el suministro de oxígeno al cerebro. La falta de oxígeno en el cerebro puede volverse muy grave con bastante rapidez.
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Habla con tu médico si te sientes débil y fatigado. Se trata de una respuesta global del cuerpo a la sangre viscosa, que tiene dificultad en suministrar oxígeno y nutrientes a todo el cuerpo. Si sientes debilidad las 24 horas del día los 7 días de la semana, habla con tu médico cuanto antes.
- La fatiga puede ser una síntoma de diversas dolencias, no solo por los altos niveles de hematocrito. Para saber a qué se debe el síntoma de fatiga, consulta con tu médico. Solo un profesional de la medicina puede guiarte en la dirección correcta.
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Controla tu respiración. Las personas con recuentos altos de hematocrito a menudo sufren de "taquipnea". Este es solo un término médico que se refiere a un patrón de respiración rápida de más de 20 ciclos por minuto. Este es un mecanismo de compensación a corto plazo del cuerpo en respuesta a un bajo suministro de oxígeno.
- De forma aislada, este no es un síntoma del cual preocuparse. Solo si sientes que tu respiración se acelera más de lo normal y sin motivo alguno, entonces debería ser motivo de alarma.
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Presta atención a los moretones. Los niveles altos de hematocrito pueden causar moretones a causa de la sangre concentrada que fluye a través de los vasos sanguíneos. La sangre viscosa concentrada es propensa a la formación de coágulos sanguíneos en todo el cuerpo. Los moretones aparecen de color violeta o negro en cualquier parte del cuerpo. Algunos no presentan sensación de dolor y otros son dolorosos.
- La presencia de moretones es el resultado normal de la lesión. Los moretones que debes tener en cuenta, especialmente al considerar el conteo de hematocrito, son los moretones que parecen no tener ninguna causa. Si tienes moretones que aparecen de la nada, estos pueden ser moretones por hematocrito.
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Presencia de sensaciones extrañas en la piel. Un conteo de hematocrito alto puede conducir a una serie de situaciones inexplicables en la piel. Cuando no hay presencia de oxígeno, la sangre que fluye justo debajo de la piel puede dañar el funcionamiento de los receptores sensoriales. Aquí te mostraremos cómo:
- Comezón: esta es causada por la histamina secretada por el cuerpo en reacción a un alto nivel de hematocrito. La histamina es un mensajero químico que interviene en la inflamación y la alergia. La comezón se presenta principalmente en la parte distal o las extremidades como las manos y los pies.
- Parestesia: esta es una afección en la que se presenta una sensación de hormigueo, picor o ardor en las plantas de los pies y las manos. Esta es principalmente una consecuencia de la mala circulación de la sangre. Un alto nivel de hematocrito hace que la sangre sea más viscosa debido a la concentración de glóbulos rojos en el plasma sanguíneo. Esto también es común en los pacientes diabéticos que tienen mala circulación.

Consejos

Esto puede referirse como "fracción de volumen de eritrocitos" (EVF, por su sigla en inglés) o "volumen de células empaquetadas" (PCV, por su sigla en inglés).
La conclusión aquí es que si hay una mayor cantidad de oxígeno circulando en el sistema, existen mejores posibilidades de tener un nivel normal de hematocrito.

Advertencias

Tus niveles de hematocrito pueden aumentar en respuesta al inicio de la terapia de testosterona. Si recientemente has comenzado esto, habla con tu médico acerca de las medidas alternativas.