Cómo ser fuerte

Recuerda que tienes el control. La fuerza implica tener poder y ser capaz de afectar la vida de uno mismo, mientras que la debilidad implica ser impotente e indefenso. Sea cual sea tu circunstancia, hay cosas que podrás controlar y cosas que no. La clave es centrarse en las cosas que puedes controlar. Haz una lista de aquello que te preocupa, después haz una lista de todas las cosas que puedes mejorar para cada situación. Acepta los puntos de la primera lista (son lo que son) y enfoca tu energía en la segunda lista.

• En ciertos estudios de personas con un alto cociente de adversidad, se ha observado que las personas resistentes siempre encuentran algún aspecto de cualquier situación que pueden controlar y también se sienten responsables de tomar medidas para solucionar la situación, aunque dichas dificultades hayan sido causadas por otra persona. Sin embargo, las personas que tienen un cociente de adversidad bajo ignoran las oportunidades para tomar medidas y desvían su responsabilidad, suponiendo que por el hecho de no haber originado dicha situación, no deben ser los encargados de remediarla.

Elige tu actitud. En ocasiones nos encontramos con situaciones en las que realmente somos incapaces de lograr un cambio. Aunque esos tiempos sean desafiantes, aun así tendrás el control porque pase lo que pase, siempre podrás controlar tu actitud hacia la vida. Como Víctor Frankl dijo: “Nosotros que hemos vivido en campos de concentración podemos recordar a los hombres que caminaban a través de las cabañas para consolar a otros, regalando su último pedazo de pan. Si bien fueron pocos, demostraron que a un hombre se le puede quitar todo menos una cosa, la última de las libertades humanas: poder elegir su actitud ante un determinado conjunto de circunstancias, elegir su camino propio”. Independientemente de lo que esté sucediendo, sé positivo.

• Si alguien está haciéndote la vida imposible, no dejes que aplaste tu espíritu. Continúa estando orgulloso, ten esperanza y recuerda que esa actitud es algo que nadie podrá arrebatarte. “Nadie puede hacerte sentir inferior sin tu consentimiento”, dijo Eleanor Roosevelt en cierta oportunidad.
• Trata de no dejar que ninguna crisis o dificultad en un área de tu vida se extienda a otras. Si estás enfrentando grandes dificultades en el trabajo, por ejemplo, no estés irritable con tu pareja cuando su única intención era tratar de ayudarte. Elimina los efectos secundarios de tus dificultades mediante el control de tu propia actitud. La gente resistente no hace una catástrofe de cada problema ni deja que los acontecimientos negativos tengan un efecto dominó en sus vidas.
• Si te ayuda, recuerda recitar la oración de la serenidad: “Otórgame la serenidad de aceptar las cosas que no puedo cambiar, el valor para cambiar lo que puedo y la sabiduría para saber la diferencia”.

Redescubre el entusiasmo por la vida. Las personas fuertes emocionalmente consideran cada día como un regalo. Tratan de estructurarlos de modo que aprovechen al máximo ese regalo. Recuerda cuando eras niño y te emocionaban las maravillas más simples de la vida: jugabas con las hojas durante el otoño, dibujabas un animal ficticio y comías galletitas. Busca tu niño interior. Sé ese niño interior. Tu habilidad para ser fuerte mental y emocionalmente dependerá de ello.^[1]

Ten fe en ti mismo. Has llegado hasta aquí. Podrás pasar otro día más y si te tomas sólo un día a la vez o incluso un momento a la vez, podrás sobrevivir todo aquello por lo que estés pasando. No será fácil y tú no eres invencible, así que da pasos pequeños. Cuando sientas como si estuvieras a punto de desmoronarte, cierra los ojos y respira profundamente. Recuerda esto durante tu búsqueda:

• No escuches a los pesimistas. Siempre habrá gente que dude de ti por cualquier motivo. Tu trabajo no consiste en escucharlos ni al final demostrarles que estaban equivocados. No dejes que te quiten la esperanza sólo porque han perdido la suya. El mundo está prácticamente rogando para que lo transformes. ¿Qué estás esperando?
• Piensa en aquellas ocasiones que tuviste éxito. Úsalas como motivación durante tu travesía. Ya sea el trabajo de clase que te salió estupendo, la persona a quien le querías hablar o el nacimiento de tu hijo, haz que nutra tu deseo de ser una persona más fuerte y adaptada. ¡Lo bueno sólo proviene de lo bueno!
• Intenta, intenta y sigue intentando. Habrá algún momento en que dudes de ti mismo por haber intentado algo y fracasar. Pero, ¿sabes qué? Eso es sólo parte de la travesía, un capítulo del libro. En lugar de renunciar porque fracasaste y de deprimirte por ello, toma una perspectiva más extensa, un ángulo más amplio. Vuélvelo a intentar. Ten presente que el éxito se construye a partir de una escalera de fracasos.

Escoge tus batallas sabiamente. ¿Acaso es necesario que cada minucia que te exaspera (cuando un colega te pregunta algo o cuando un conductor te corta el camino) lo haga? Pregúntate por qué y si esas cuestiones son importantes. Trata de reducir tu vida a unos cuantos valores fundamentales que signifiquen muchísimo para ti y no te preocupes por nada más. Tal como Sylvia Robinson dijo cierta vez: “Algunas personas piensan que aferrarse a algo los hace fuertes, a veces es mejor dejarlo ir”.

Tiéndeles una mano a quienes sean muy especiales para ti. Pasa tiempo con tus amigos, familiares y con aquellos que les guste apoyar y sean positivos. Si no hay nadie,haz nuevos amigos. Y si no encuentras ninguno,ayuda a otros que tengan mayores necesidades que las tuyas. A veces, cuando creemos que no podemos mejorar nuestras propias situaciones, podremos encontrar fuerza al mejorar la situación de otra persona y también podremos tener otra perspectiva de nuestra vida.

• Sin duda alguna los seres humanos son animales muy sociales. Los estudios y la ciencia indican que el bienestar social es un factor importante en la salud física y emocional.^[2] Si sientes que te cuesta mucho desenvolverte a nivel social, valdrá la pena pedir algo de ayuda. Podrás comenzar así:
  • Ten una buena conversación con alguien
  • Supera tus errores, ¡no permitas que definan tu persona!
  • Supera una separación.
  • Vence la timidez.
  • Sé extrovertido.

Logra un equilibrio entre el trabajo y la diversión, el descanso y la actividad. Suena fácil, ¿no? Es algo enormemente ignorado justo porque es engañosamente difícil. O bien trabajamos demasiado y estamos constantemente activos o aflojamos el ritmo más de lo debido y somos casi como hipopótamos, estáticos sobre las orillas de la oportunidad. Tener un buen equilibrio entre el trabajo y la diversión, el descanso y la actividad, te permitirá apreciar cada aspecto por su valor. El césped no parecerá más verde al otro lado de la valla porque no estarás encajonado en un solo prado.

Sé agradecido por lo que tienes. La vida es dura, pero si se mira con suficiente atención, podrás encontrar un número infinito de cosas por las cuales estar agradecido. Aunque las cosas que te hicieron feliz en el pasado ya se hayan ido, aún queda mucho más por valorar. La alegría que proviene del mundo que te rodea es el combustible que te empuja a través de los tiempos más difíciles, así que presta atención a lo que tienes y disfruta de ello por su valor. Es cierto, bien podrías no tener esa camisa nueva o lo que sea que quieras, pero al menos tienes esta computadora con Internet, la cual te permite leer este artículo. Algunas personas no saben leer, no tienen computadora ni tampoco un hogar. Reflexiona en ello.

No te tomes las cosas demasiado en serio. Charlie Chaplin sí que sabía sobre comedia. Un día dijo: “La vida es una tragedia cuando la miras desde cerca, pero es una comedia vista desde lejos”. Es demasiado fácil ensimismarse en nuestras pequeñas tragedias que hacen que actuemos y reaccionemos a nivel micro, pero da un paso hacia atrás y mira la vida de manera más filosófica, más juguetona, más romántica. Lo maravilloso, las posibilidades infinitas, lo absurdo de todo son suficientes para hacerte reír de lo afortunado que eres, por más extraño que parezca.

• Porque, seamos honestos, la vida es más divertida cuando no se la toma demasiado en serio. Y si bien divertirse y ser feliz ciertamente no es todo lo que la vida tiene para ofrecer, es parte importante, ¿no?

Recuerda que nada es permanente. Si estás pasando un periodo de sufrimiento o dolor que no puedes controlar, hazte a un lado y deja que pase el momento. Si estás pasando por un periodo prolongado de dificultades, recuérdate que también esto pasará.