Comment équilibrer sa vie privée et professionnelle

Vous souhaitez avoir la carrière de vos rêves et une vie de famille saine et épanouie ? Si vous souhaitez combiner les deux, vous allez devoir trouver un moyen d'équilibrer vos deux aspirations. Cela signifie identifier vos priorités, établir des décisions stratégiques en amont et utiliser votre temps à bon escient.

Méthode 1

Méthode 1 sur 4:
Avoir le bon état d'esprit

1
Décidez de ce qui est important pour vous. Entre votre famille et votre travail, lequel est le plus important ? Nous avons évidemment besoin des deux pour être heureux, donc, faites des choix afin d'équilibrer votre temps et vos engagements.
- Il s'agit avant tout d'une question de perspective ^{[1]
  X
  Source de recherche}. Parfois, un simple changement dans la façon dont vous voyez les choses peut faire toute la différence. Fixez-vous des priorités. Cherchez à être épanoui(e) plutôt qu'à remplir les vides dans votre emploi du temps. Planifiez vos vacances ou surprenez votre famille. Allez voir le match de football de vos enfants et dédiez-vous complètement à votre carrière une fois que vous êtes au bureau.
2
Définissez vos objectifs de travail. Vous ne souhaitez pas passer votre vie dans un travail ennuyeux et sans perspective d'avenir, n'est-ce pas ? Pensez à des objectifs réalistes que vous pouvez atteindre dans votre travail. Lorsque vous les atteindrez, les avantages que vous en tirerez profiteront également à votre vie de famille. Il peut s'agir d'objectifs sur le court et le long terme ^{[2]
X
Source de recherche}.
- Définissez des objectifs sur le court terme. Qu'espérez-vous accomplir dans les prochains mois ? Souhaitez-vous rendre votre département plus efficace ? Essayez de penser à vos problèmes avec un regard nouveau. Aucun ne peut être mis de côté lorsque vous songez à améliorer l'efficacité de votre travail. Souhaitez-vous appliquer de petits changements dans votre environnement de travail ? Vos objectifs doivent être importants à vos yeux, peu importe leur taille. Vos supérieurs apprécieront vous voir implémenter ces changements.
- Poursuivez également des objectifs sur le long terme. Ils prendront parfois plusieurs années, mais avoir des objectifs sur le long terme peut vous motiver à être plus performant au travail. Souhaitez-vous progresser dans la hiérarchie de votre entreprise ou simplement avoir une promotion salariale ? Pensez à la position que vous souhaiteriez avoir dans 5 ans. Si votre réponse est « Je ne veux plus être dans cette entreprise », il est probablement temps d'établir une stratégie différente afin d'atteindre vos objectifs.
3
Ayez également des objectifs de vie. Si vous avez des objectifs pour votre vie de famille, cela pourra impacter positivement votre carrière. Cherchez à vous développer personnellement. Apprenez quelque chose de nouveau, en lien ou non avec votre travail. Lorsque vous apprenez, votre cerveau applique ces nouvelles connaissances à d'anciennes tâches. Vous trouverez ainsi de meilleures façons d'accomplir votre travail ^{[3]
X
Source de recherche}.
- Pensez également à des objectifs personnels à long terme. Voulez-vous avoir des enfants, vous marier ou déménager ? Pensez à ce qui est important pour vous de façon personnelle et prenez des décisions professionnelles qui vous permettent d'aller dans cette direction.
- Il est aussi important de se créer des buts personnels à court terme. Il peut s'agir de choses très basiques, comme emmener ses enfants au cinéma au cours du weekend, ou de choses plus importantes, par exemple la planification d'un weekend de nettoyage de la maison en famille.
Publicité

Méthode 2

Méthode 2 sur 4:
Planifier minutieusement

1
Décidez de changer vos habitudes professionnelles. Votre profil au travail est souvent l'élément clé lorsque vous prenez la décision de maintenir un équilibre entre votre emploi et votre vie de famille. Si vous aimez votre travail, trouver cet équilibre sera souvent plus facile.
- Choisissez une carrière dans laquelle vous pourrez vous épanouir. Chaque emploi a ses propres contraires et difficultés. Si vous êtes satisfait de ce que vous avez accompli et que vous appréciez le travail bien fait, il vous sera plus facile de concentrer toute votre énergie sur votre travail pendant vos horaires de bureau.
- Il est possible que vous ayez à changer de travail. Certaines professions ou certains supérieurs sont trop exigeants. Si votre salaire ou votre satisfaction personnelle ne sont pas suffisants pour vous faire rester dans ce travail ou supporter les sacrifices personnels que vous devez faire, il est temps de chercher un autre emploi ^{[4]
  X
  Source de recherche}.
2
Gardez à l'esprit l'équilibre entre votre vie professionnelle et personnelle lorsque vous planifiez votre famille. Vous devez penser à la fois à l'impact que votre travail peut avoir sur votre vie de famille, mais aussi à celui que votre famille a sur votre capacité à accomplir votre travail ^{[5]
X
Source de recherche}.
- Posez-vous la question de savoir qui doit travailler au sein de votre foyer. Le mari et la femme doivent-ils avoir tous les deux un emploi ? Quel impact cela peut-il avoir sur vos finances et votre vie personnelle ? Qui s'occupera de vos enfants lorsque vous serez tous les deux au travail ? D'autres membres de votre famille peuvent-ils vous aider ?
3
Pensez à vos engagements sur le long terme. Parfois, trouver un équilibre entre sa vie personnelle et professionnelle demande un ajustement plus important que le simple fait d'équilibrer son emploi du temps. Essayez de répondre aux questions suivantes.
- Souhaitez-vous faire partie d'une communauté ? Vous pouvez par exemple faire du bénévolat, à condition que votre travail vous en laisse le temps.
- Qu'en est-il de vos passions ? Votre travail vous permet-il de réaliser des activités qui vous rendent heureux ?
- Certaines contraintes s'additionnent-elles à votre vie professionnelle ? Vivez-vous loin de votre lieu de travail ? Si vous vous installez loin de votre lieu de travail, vous allez passer plus de temps pour vous y rendre quotidiennement. Considérez également les couts d'entretien d'une voiture. Il est peut-être plus avantageux de vous installer plus près de votre lieu de travail ^{[6]
  X
  Source de recherche}.
Publicité

Méthode 3

Méthode 3 sur 4:
Profiter pleinement du temps que l'on a

1
Organisez-vous. Faites une liste des tâches que vous devez accomplir au travail et à la maison. Il est parfois difficile de jongler entre les différentes tâches que l'on doit accomplir. Faites une liste par ordre d'importance. Commencez par les plus difficiles ou les plus importantes dès le matin, afin de passer progressivement aux tâches les plus simples ^{[7]
X
Source de recherche}.
- N'effacez pas les tâches que vous avez réalisées sur votre liste. Certaines personnes ont tendance à rayer ou effacer les tâches qu'elles ont accomplies. Certains spécialistes pensent au contraire qu'il faut garder une liste des choses que vous avez réalisées afin de vous prouver à quel point vous avez été productif.
2
Maintenez un journal professionnel. Après chaque journée de travail, écrivez ce que vous devez faire les prochains jours et si vous pensez avoir accompli vos objectifs de façon efficace. De cette façon, vous saurez par où commencer le lendemain. Vous serez également plus à l'aise pour laisser en suspens certaines tâches.
3
Établissez une ligne de démarcation entre votre vie professionnelle et personnelle. C'est une règle très importante que nous avons pourtant tendance à oublier ou à ne pas suivre. Parfois, vous serez face à un délai pressant qui vous forcera à travailler de chez vous.
- Communiquez vos limites clairement à votre employeur et à vos collègues. Vous pouvez par exemple dire que vous ne répondrez plus aux appels professionnels après 18 h, mais que vous le ferez le lendemain à partir de 8 h. ^{[8]
  X
  Source de recherche}.
- Établissez aussi des limites avec les membres de votre famille. Si vous travaillez chez vous, demandez par exemple à ce que l'on ne vous dérange pas à certains horaires et essayez d'avoir un espace de travail dans lequel vous pouvez vous isoler.
- Si vous travaillez chez vous, définissez des horaires et des jours de travail ^{[9]
  X
  Source de recherche}.
4
À la maison, priorisez votre famille. Ne vous jetez pas sur votre ordinateur dès que vous arrivez chez vous. La première chose à faire est d'accorder votre temps à votre famille. Demandez à votre partenaire comment s'est passée sa journée. Vous avez des enfants ? Asseyez-vous et jouez avec eux ; aidez-les à faire leurs devoirs... Une fois que vous avez assouvi les besoins de votre famille, vous pouvez penser à vous.
5
Définissez vos habitudes de lecture de vos courriels. Les courriels sont une lame à double tranchant. Ils permettent de faciliter la communication au sein d'une entreprise, mais le temps que vous passez à les consulter peut également jouer sur votre productivité. Vous pouvez par exemple décider de ne lire vos courriels qu'à un moment spécifique de la journée : par exemple le matin, après le déjeuner et juste avant de finir votre journée. Cela vous permettra de répondre rapidement aux messages les plus urgents sans y passer toute la journée ^{[10]
X
Source de recherche}.

Publicité

Méthode 4

Méthode 4 sur 4:
Prendre soin de soi

1
Reposez-vous sur vos amis et votre famille. Vous n'avez pas à porter ce poids seul. Parlez-en aux membres de votre famille. Dites-leur lorsque vous êtes stressé par votre emploi ou rencontrez des difficultés au travail. Ils prendront souvent le temps de vous écouter et vous vous sentirez mieux par la suite. Nous avons tous besoin d'aide et il n'y a aucune honte à en demander.
- Si vous avez l'impression d'être surchargé(e) par vos obligations et vos responsabilités, vos amis ou les membres de votre famille peuvent peut-être vous aider ! Vous pouvez par exemple demander à vos parents de garder vos enfants une soirée afin de pouvoir la passer en amoureux avec votre partenaire.
2
Prenez le temps de prendre soin de vous. Il peut être épuisant de jouer à la fois le rôle de l'employé modèle et du chef de famille. Vous avez besoin de décompresser. Allez jouer au golf, faire les magasins ou regardez un film. Détendez-vous avant que la pression ne soit plus supportable. Prenez le temps nécessaire pour ne vous préoccuper que de vous-même : c'est la clé d'une vie équilibrée ^{[11]
X
Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}.
3
Nourissez vos liens familiaux. Quand vous le pouvez, planifiez des moments à consacrer entièrement aux personnes importantes dans votre vie. Si vous êtes marié(e), vous pouvez par exemple réserver une soirée par semaine pour sortir ensemble.
- Essayez de passer du temps en famille de manière groupée et individuelle. Si vous avez des enfants, passez un peu de temps avec chaque enfant individuellement puis faites des choses en famille.
4
Prenez bien le temps de dormir. C'est une priorité, même si vous avez des délais à respecter ou une énorme charge de travail à accomplir. Sans sommeil, votre cerveau ne sera pas en mesure de fonctionner pleinement et ne saura pas donc faire face à tous ces problèmes. Vous devez dormir un minimum de 8 heures par nuit ^{[12]
X
Source de recherche}.
5
Mangez sainement. Il est tentant d'aller chercher votre déjeuner au fastfood le plus proche, car vous n'avez pas le temps de rentrer vous préparer un repas. C'est une erreur, car une alimentation équilibrée se transforme en énergie, dont vous aurez besoin pour maintenir cet équilibre entre vie professionnelle et privée ^{[13]
X
Source fiable
Mayo Clinic
Aller sur la page de la source}.
6
Faites du sport. Faire de l'exercice, marcher, courir, nager ou faire du vélo sont des activités qui peuvent se révéler bénéfiques à plusieurs niveaux. Voyez-le comme le moyen de prendre un peu de temps pour vous-même, mais aussi pour réfléchir aux difficultés que vous rencontrez au bureau ou à la maison. À terme, faire du sport vous permettra de trouver les réponses dont vous avez besoin. Vous serez également en meilleure forme et plus épanoui(e). Ces petites victoires vous aideront elles aussi à équilibrer votre vie privée et professionnelle ^{[14]
X
Source de recherche}.

Publicité