Comment éviter de vous saouler

Contrôlez votre consommation. Si vous buvez toute la journée, vous allez vous enivrer... Une fois l'alcool dans votre corps, il est filtré par votre foie et va dans votre système sanguin et votre cerveau. Le mieux est de boire de façon responsable. Les conseils suivants devraient vous aider à éviter d'être soul(e) après quelques bières.

Mangez des aliments gras. Les graisses vont diminuer l'effet de l'alcool, car il pénètre votre système plus lentement, votre cerveau vous en sera reconnaissant ! Voici quelques bonnes options :

• des aliments de fastfood (pas très sain, mais bon...) ;
• des noix (nettement plus sain) ;
• de la pizza ;
• des milkshakes ou de la crème glacée (les produits laitiers ralentissent également les effets de l'alcool).

Mangez une cuillerée de levure pour contrer une partie des effets de l'alcool. Il a été constaté qu'une petite cuillerée de levure de boulanger pouvait traiter l'alcool de la même façon que le foie, ce qui vous aide à rester plus sobre qu'en ne la prenant pas. Mélangez simplement la levure avec de l'eau ou du yaourt et avalez le mélange d'un coup avant de commencer à boire. Bien que les effets ne soient pas énormes, ils peuvent potentiellement réduire le taux d'alcool dans votre sang de 20 à 30 %.

• Cela vous empêchera d'absorber une partie de l'alcool, mais ce ne sera pas suffisant pour vous empêcher d'être ivre.
• Notez que l'efficacité de la levure en la matière est sujette à des controverses.

Renforcez votre tolérance avec le temps. Plus vous buvez régulièrement, plus votre corps s'habituera aux effets de l'alcool. Vous aurez besoin de plus d'alcool pour ressentir l'ivresse, ainsi vous pourrez boire plus. Plus vous buvez, plus votre système tolèrera l'alcool. En buvant 1 ou 2 verres chaque jour, vous augmenterez votre tolérance.

• Il n'est pas recommandé de boire plus ! Ceci peut vous conduire à la dépendance rapidement.

Ajoutez de l'eau dans votre verre. En mettant de l'eau dans l'alcool, il sera dilué, vous ressentirez moins les effets et pourrez ainsi boire plus longtemps. Si vous aimez la bière, buvez des panachés (de la bière avec de la limonade). En fait, la concentration d'alcool dans le sang dépend principalement de la quantité d'eau dans le corps ^[7] .

Consommez du lait. Prenez un verre de lait avant de commencer la soirée et un autre au milieu de la fête. En recouvrant les parois de votre estomac, le lait ralentit l'absorption de l'alcool. Il entrera dans votre organisme, mais plus lentement, permettant à votre foie de mieux l'éliminer.

• Les boissons gazeuses peuvent aussi aider, mais pas avec la bière et dans les cocktails.
• Cette méthode est sujette à controverses, les scientifiques n'étant pas d'accord sur son efficacité qui provient de commentaires de buveurs d'alcool.

Soyez confiant si vous décidez de ne pas boire. L'alcool n'est pas fait pour tout le monde et ce n'est certainement pas un bon choix de vie. Ne vous sentez pas nul ou inintéressant si vous ne voulez pas boire. Si vous comprenez les raisons pour lesquelles vous ne buvez pas, vous pourrez refuser plus facilement, même dans les situations les plus difficiles.

• Si vous avez décidé de ne pas boire, quelle que soit votre raison, tenez bon. « Juste un verre » peut souvent dégénérer en une mauvaise soirée.
• Si vous ne voulez pas boire, vous ne devez pas d'explication à qui que ce soit. L'alcool est une drogue douce, ce n'est pas un mode de vie ou une philosophie. Si vous ne voulez pas boire, c'est votre droit.

Évitez les situations dans lesquelles on finit souvent par boire. Si vous allez au bar ou à une fête, c'est comme une invitation à la tentation, surtout si vous essayez d'arrêter de boire ou que vous cédez facilement à la pression. Proposez des sorties alternatives à vos amis, trouvez de nouveaux endroits pour sortir et essayez de trouver des activités autres que rester assis à boire ^[8] .

• Vous n'êtes pas obligé d'éviter toutes les personnes qui boivent. Faites simplement en sorte de ne pas vous retrouver dans une situation où l'on boit beaucoup, car vous pourriez être tenté et d'autres personnes pourraient essayer de vous forcer à les suivre.
• Prévenez vos amis proches que vous ne buvez pas. Dites-leur pourquoi et demandez-leur de vous aider à rester sobre. De cette façon, ils seront de votre côté avant le début de la fête ^[9] .

Apprenez à refuser rapidement et avec assurance. Lorsque quelqu'un vous propose à boire, le mieux est de répondre simplement « non merci ». Cela devrait suffire, mais souvent les gens risquent de vous demander une explication ou d'insister pour que vous preniez un verre avec eux. Lorsqu'on vous propose à boire, vous devez répondre non rapidement et franchement. Regardez la personne dans les yeux et donnez une réponse claire et ferme ^[10]  :

• « merci, mais j'ai arrêté de boire » ;
• « c'est moi qui conduis ce soir » ;
• « je suis allergique à l'alcool » (une très bonne façon de détendre l'atmosphère lorsque vous refusez de boire ^[11] ).

Ayez une autre boisson à la main. C'est souvent suffisant pour convaincre les gens de ne pas vous proposer à boire. Ce pourrait être n'importe quoi, mais les sodas et autres boissons gazeuses sont souvent pratiques pour faire comprendre que vous buvez sans consommer d'alcool.

• Parlez au barman à l'avance et expliquez-lui que vous ne buvez pas d'alcool. Si nécessaire, donnez-lui tout de même un pourboire et remerciez-le pour votre boisson sans alcool.
• Si quelqu'un insiste vraiment, acceptez simplement le verre et gardez-le à la main. Une fois que vous avez la boisson, vous pouvez très bien la laisser sans la boire. La plupart des gens ne sauront pas qu'il s'agit d'une recharge.

Trouvez d'autres activités. Si vous vous trouvez quelque part où il y a des distractions comme de la nourriture, des jeux tels que du bowling, des fléchettes, un billard ou un concert, vous boirez probablement beaucoup moins. Vous risquez aussi de boire moins si l'endroit est bien éclairé, s'il n'y a pas trop de monde et si vous vous sentez à l'aise. Si vous veillez à ce que les gens aient autre chose à faire ou un autre sujet de conversation, boire deviendra une activité secondaire et non l'activité principale.

Si l'on vous met trop de pression, éloignez-vous. Si l'on essaie sans arrêt de vous forcer à boire, au point où cela vous gâche la soirée, il est temps de partir ! La consommation d'alcool ne constitue pas (et ne doit pas constituer) une activité à part entière. Si les gens ne font que se souler et qu'ils ne respectent pas le fait que vous ayez décidé de rester sobre, partez.