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La FSH (hormone folliculostimulante) est produite par la glande pituitaire chez les hommes et les femmes. Avoir un taux sain de cette hormone est essentiel pour la fertilité, en plus d'autres choses. Vous devez toujours commencer par consulter un médecin pour tester votre taux de FSH, diagnostiquer les facteurs sous-jacents et développer un traitement adapté. Si vous avez besoin de réduire votre taux de FSH (ce qui est « l'amélioration » la plus courante requise pour stimuler la fertilité), votre médecin peut vous recommander une modification de votre alimentation et de votre mode de vie.
Étapes
Méthode 1
Méthode 1 sur 3:Passer des examens et suivre des traitements médicaux
Méthode 1
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1Consultez un médecin pour passer un examen et subir un diagnostic. Un simple test sanguin permet de savoir si le taux de FSH est plus faible ou plus élevé que la normale dans votre situation particulière. Si le test révèle un taux anormal de FSH, votre médecin utilisera des examens supplémentaires pour diagnostiquer les causes sous-jacentes avant de développer un traitement à vos côtés [1] .
- Chez les hommes, un taux normal de FSH va de 1,4 à 15,5 UI/ml. Chez les femmes, la gamme de taux est plus large en fonction de leur âge et de leur cycle menstruel.
- Pour diagnostiquer la cause d'un taux anormal de FSH, votre médecin peut comparer le taux de certaines hormones dans le corps (comme le GnRH ou l'estrogène) ou réaliser une analyse biochimique qui recherche des enzymes ainsi que d'autres substances qui affectent le fonctionnement de certains organes et de certaines glandes.
- Dans certaines situations, le médecin peut se tourner vers les méthodes radiologiques pour diagnostiquer la cause d'un taux anormal de FSH (échographie, tomodensitométrie ou imagerie par résonance magnétique).
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2Sachez quels problèmes peuvent affecter le taux de FSH. Le taux de FSH est déterminé par un réseau d'hormones complexe et délicat. Par conséquent, il y a de nombreux problèmes qui peuvent affecter la production de cette hormone dans le corps. Ces problèmes sous-jacents doivent être identifiés et traités pour permettre au taux de FSH de revenir à la normale. Ci-dessous les problèmes les plus courants pouvant être en cause [2] .
- L'âge : chez les femmes, le taux de FSH augmente naturellement à partir de la trentaine ou de la quarantaine à mesure qu'approche la ménopause. Le taux élevé de FSH impacte négativement la fertilité.
- Le syndrome des ovaires polykystiques : ce syndrome désigne la présence de follicules kystiques dans les ovaires, ce qui conduit à la production excessive d'estrogènes et d'androgènes. Un taux élevé de ces hormones peut significativement réduire le taux de FSH.
- L'hypopituitarisme : cette maladie empêche le fonctionnement de la glande pituitaire, ce qui peut affecter le taux de FSH, car c'est là que le FSH est produit.
- L'hypogonadisme : causée par de nombreux syndromes différents, la diminution de l'activité fonctionnelle des gonades (testicules chez les hommes et ovaires chez les femmes) peut interférer avec le taux de FSH.
- Les tumeurs : une tumeur dans un ou plusieurs endroits différents (par exemple la glande pituitaire, les ovaires ou les testicules) peut entrainer un taux anormal de FSH.
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3Suivez le traitement recommandé par médecin. Les traitements peuvent varier en fonction de votre taux actuel de FSH, des causes sous-jacentes ou de votre cas spécifique (par exemple si vous êtes une femme à la fin de la trentaine ou si vous essayez d'avoir un enfant). Si vous suivez des traitements contre l'infertilité, vous devrez suivre une routine très spécifique pouvant inclure des injections ou des comprimés pour gérer votre taux de FSH [3] .
- Dans certains cas, il est possible que l'on vous prescrive un traitement hormonal de substitution (THS). Le THS consiste à utiliser des médicaments sous forme de comprimés, de gel topique, de patch cutané ou d'anneau vaginal pour ajuster le taux d'hormones (comme l'estrogène, la progestérone et la testostérone). Cet ajustement permet en retour d'améliorer le taux de FSH.
- Quel que soit le traitement que l'on vous prescrit, il est essentiel que vous suiviez à la lettre les recommandations de votre médecin. N'ayez pas peur de poser des questions, de demander des clarifications ou de demander des démonstrations.
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4Faites-vous opérer. Si nécessaire, vous pouvez vous faire opérer pour retirer les éventuelles tumeurs ou les éventuels kystes. Dans certains cas, le taux anormal de FSH est causé par une tumeur ou un kyste sur les ovaires, les testicules ou la glande pituitaire. Gardez en tête que la plupart des kystes et des tumeurs ne sont pas mortels, toutefois une ablation chirurgicale peut améliorer le taux de FSH et résoudre les autres problèmes médicaux dont vous souffrez [4] .
- La complexité de l'opération et les risques encourus varient énormément en fonction de chaque cas. Discutez avec votre médecin de votre problème et des solutions possibles pour vous informer et vous préparer.
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Méthode 2
Méthode 2 sur 3:Essayer les aliments et les suppléments pour diminuer le taux de FSH
Méthode 2
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1Mangez plus d'aliments qui contiennent des acides gras omégas-3. Les acides gras omégas-3 sont essentiels à la production d'hormones dans le corps, ce qui peut en retour améliorer le taux de FSH. Certains témoignages affirment qu'augmenter la consommation d'omégas-3 à travers l'alimentation ou les suppléments permet dans certains cas de diminuer le taux élevé de FSH [5] .
- Demandez l'avis de votre médecin avant d'essayer d'ajuster votre taux de FSH avec un quelconque type de régime alimentaire. L'intervention médicale est généralement la meilleure option et il est important que votre médecin soit informé des autres traitements que vous suivez.
- Les bonnes sources d'omégas-3 sont les poissons gras (comme le saumon, la truite, le maquereau, les sardines, le hareng et les anchois), les noix, les graines de lin, les algues et les haricots rouges entre autres. Il existe également des suppléments d'omégas-3.
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2Augmentez votre consommation de légumes verts feuillus. Les légumes verts feuillus apportent au corps des vitamines et des minéraux qui contribuent à la bonne santé du système endocrinien. Cela améliore en retour le taux de FSH. Parmi les légumes verts feuillus que vous pouvez manger, on peut citer le chou frisé, les épinards, les brocolis et le chou, mais aussi les légumes de mer comme le nori, le kelp et le wakamé [6] .
- Votre médecin vous recommandera de manger au moins 5 portions de ces aliments par jour. Vous pouvez mixer du chou pour en faire un smoothie, manger une salade verte au déjeuner et inclure au moins 2 portions de légumes verts ou de légumes de mer au diner.
- Si vous prenez des anticoagulants, il est possible que vous deviez éviter les légumes verts feuillus. Demandez l'avis de votre médecin.
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3Ajoutez plus de ginseng à votre alimentation. Le ginseng soutient et nourrit la glande pituitaire et l'hypothalamus qui contribuent tous les 2 au taux de FSH. Vous pouvez le prendre sous forme de supplément (par exemple, votre médecin peut vous recommander 2 gélules de 500 mg 2 fois par jour [7] ).
- Vous ne devez pas dépasser la dose recommandée de ginseng au risque d'affecter la capacité du sang à se coaguler.
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4Prenez une dose recommandée de maca par jour. La maca est une plante à racine qui pousse en haute altitude, dans les endroits très ensoleillés. Elle nourrit le système endocrinien, ce qui en retour améliore le taux de FSH. Vous pouvez en trouver sous forme de supplément et la dose recommandée est souvent de 2 000 à 3 000 mg par jour [8] .
- Consultez votre médecin pour vous renseigner sur les suppléments de maca et pour connaitre la dose idéale recommandée.
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5Prenez des gélules de gattilier tous les jours. Le gattilier est une plante qui peut vous aider à réguler la glande pituitaire et donc à équilibrer la production d'hormones dans votre corps. Certains témoignages affirment qu'il peut aider à réduire le taux de FSH dans certains cas [9] .
- Le gattilier peut être pris sous forme de supplément et le dosage recommandé est souvent de 900 à 1 000 mg par jour.
- Sachez que les gélules de gattilier sont plus efficaces à jeun et que vous devez donc les prendre tôt le matin, avant le petit déjeuner.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:Changer de mode de vie pour diminuer le taux de FSH
Méthode 3
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1Essayez de maintenir un poids sain. Maintenir un poids sain contribue à la production appropriée de FSH et d'autres hormones. Le surpoids peut dans certains cas favoriser le taux élevé de FSH, ce qui peut affecter négativement la fertilité [10] .
- De même, être sévèrement en sous-poids peut dans certains cas réduire le taux de FSH au point d'affecter négativement la fertilité.
- Généralement parlant, le poids d'une personne est considéré sain quand son IMC est compris entre 18,5 et 25. Cependant, vous devez toujours consulter votre médecin pour déterminer votre poids idéal et la manière de l'atteindre.
- Si vous avez besoin de perdre du poids, travaillez aux côtés de votre médecin pour focaliser votre attention sur les mesures saines comme la pratique d'une activité physique ou la consommation d'aliments nutritifs.
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2Réduisez votre stress pour gérer votre taux de FSH et d'autres hormones. Lorsque vous êtes stressé(e), votre corps libère des hormones de stress (comme le cortisol) qui en retour affecte le taux de FSH et d'autres hormones. Par conséquent, réduire le stress peut aider à améliorer le taux de FSH [11] .
- Pour réduire le stress, vous pouvez utiliser des méthodes de relaxation comme la respiration profonde, le yoga, la méditation, les exercices modérés, mais vous pouvez aussi marcher dans la nature, écouter de la musique douce, lire un livre relaxant, prendre un bain chaud ou discuter avec un vieil ami. Cherchez les méthodes qui vous conviennent le plus.
- Dormir suffisamment est un autre facteur essentiel dans la réduction du stress.
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3Essayez les massages pour améliorer votre taux de FSH. Un massage relaxant peut aider à réduire le stress. Or, certains témoignages affirment que la réduction du stress peut améliorer le taux de FSH. Toutefois, il n'existe aucune preuve qu'un « massage de fertilité » spécifique peut avoir des bienfaits particuliers. Gardez cela en tête avant de prendre rendez-vous avec un massothérapeute qui propose ce type de massage [12] .
- Vous pouvez à la place essayer de vous masser vous-même pour stimuler les glandes qui gèrent le FSH et les autres hormones. Utilisez de légers mouvements circulaires pour masser le bas de votre abdomen pendant 10 à 15 minutes par jour.
- Si le manque de preuve scientifique sur cette méthode ne vous gêne pas, vous pouvez essayer de frotter la plante de votre gros orteil. En réflexologie, le gros orteil est lié à la glande pituitaire qui est essentielle pour équilibrer la production d'hormones dans le corps.
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4Évaluez attentivement les lavements de fertilité avant de les essayer. Une rapide recherche sur Internet vous révèlera de nombreuses options de « lavements de fertilité » à faire chez soi ou en milieu hospitalier, censés débarrasser le corps des excès d'hormones. Les défenseurs de cette méthode affirment que se faire un lavement avant d'essayer de tomber enceinte peut augmenter les chances de réussite. Cependant, aucune étude scientifique ne permet de soutenir cette théorie et n'importe quel type de lavement peut avoir des risques sur la santé [13] .
- Si vous envisagez de vous faire un lavement de fertilité pour améliorer vos taux de FSH et d'autres marqueurs de fertilité, demandez d'abord l'avis de votre médecin. Veillez à bien comprendre les risques encourus avant de choisir ou pas d'utiliser cette méthode.
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Conseils
- Le taux de FSH augmente naturellement chez les femmes à l'approche des 40 ans. Ce phénomène naturel indique une diminution de la réserve ovarienne (signifiant que moins d'ovules de qualité sont produits). C'est l'une des principales causes d'infertilité chez les femmes de plus de 35 ans.
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Si les symptômes persistent plus de quelques jours, allez voir un professionnel de la santé. Lui seul est apte à vous fournir un avis médical, quelle que soit votre condition. S'il s'agit d'un jeune enfant, consultez un pédiatre sans attendre.
Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
Vous retrouverez les autres numéros des urgences médicales pour de nombreux pays en cliquant ici.
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Références
- ↑ https://www.urmc.rochester.edu/encyclopedia/content.aspx?contenttypeid=167&contentid=follicle_stimulating_hormone
- ↑ https://blog.scrcivf.com/fertility-treatments-high-fsh-levels
- ↑ https://www.uabmedicine.org/patient-care/treatments/follicle-stimulating-hormone
- ↑ https://blog.scrcivf.com/fertility-treatments-high-fsh-levels
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26523525
- ↑ https://www.eatright.org/health/pregnancy/fertility-and-reproduction/fertility-foods
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24806341
- ↑ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3614576/
- ↑ https://www.sciencedirect.com/topics/medicine-and-dentistry/vitex-agnus-castus
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