Comment arrêter les vertiges

Faites des mouvements plus lents. Si vous avez tendance à avoir des vertiges, il est important que vous vous absteniez de faire des mouvements brusques, car ceux-ci pourraient mettre sens dessus dessous votre tension sanguine. Vous devriez bouger lentement en prenant conscience de vos mouvements lorsque vous vous asseyez ou vous levez, en vous tenant à une surface stable comme une main courante si cela est possible.

• Lorsque vous vous levez le matin, respectez des étapes pour sortir du lit. Tout d'abord, vous devriez vous assoir lentement dans le lit, puis poser vos pieds sur le sol. Prenez un petit moment pour vous détendre et pour respirer avant de vous lever doucement.
• Lorsque vous êtes assis et que vous voulez vous lever, pliez vos jambes en premier. Cela aidera votre circulation sanguine et diminuera les risques de vertiges.

Buvez plus de liquides tous les jours. Diminuez les risques de déshydratation en buvant 6 à 8 verres d'eau par jour. Cependant, si vous êtes déjà déshydraté, essayez de boire une boisson énergétique. Les électrolytes que contiennent ces boissons peuvent vous aider à vous réhydrater rapidement et ont un effet plus rapide que de l'eau simple.

Reposez-vous bien. Il est plutôt normal de ressentir des vertiges lorsque vous souffrez d'une maladie virale comme un rhume ou une grippe. Vous récupèrerez plus vite et vous diminuerez la sensation de vertige si vous vous reposez beaucoup lorsque vous êtes atteint d'une maladie virale ^[6] .

Notez vos moments de vertiges dans un journal. Cela peut sembler bizarre, mais en gardant une trace des moments où vous avez ressenti des vertiges, vous aurez une meilleure image d'ensemble pour comprendre les facteurs qui les ont provoqués, afin de pouvoir les éviter dans le futur.

• Par exemple, vous pourriez avoir des vertiges parce que vous avez faim, parce que vous vous êtes levé trop vite ou parce que vous avez pris une douche trop chaude. Identifiez les évènements qui provoquent vos vertiges et vous serez capable de les éviter dans le futur.

Portez des chaussures plates. Si vous avez tendance à avoir des vertiges, vous ne devriez peut-être pas porter des chaussures à talon. Les chaussures plates donnent à votre cerveau une meilleure idée de votre posture et vous permettent alors de mieux garder l'équilibre. Les chaussures plates vous éviteront aussi de vous fouler la cheville si vous deviez tomber pendant un moment de vertiges.

Adaptez votre environnement. Une des choses à laquelle vous devriez faire attention lorsque vous ressentez des vertiges, de ceux qui font tourner les objets qui vous entourent, est de ne pas tomber et de vous faire mal. Si vous ressentez des vertiges, vous devriez adapter votre maison ou votre bureau pour diminuer les chances de vous blesser.

• Écartez du chemin tout fil électrique qui pourrait se trouver sur votre passage et qui vous ferait tomber pendant que vous êtes pris de vertiges.
• Installez des veilleuses pour éviter que votre cerveau ne se retrouve désorienté si vous vous levez en pleine nuit.
• Posez des tapis sur le sol de votre salle de bains pour éviter de glisser.
• Employez des tapis antidérapants dans votre salle de bain et dans votre baignoire.

Prenez des médicaments contre la cinétose. Des pastilles contre la cinétose peuvent vous aider à vous débarrasser des symptômes associés aux vertiges. Vous pouvez acheter des pastilles contre la cinétose sans ordonnance ou vous pourriez vous en faire prescrire des plus fortes par votre docteur. Procurez-vous par exemple l'un de ces produits.

• La prométhazine. Votre médecin peut vous prescrire entre 12 et 25 mg sous forme orale ou rectale, 3 à 4 fois par jour. Attention, ce médicament a des effets secondaires, il peut brouiller la vue et causer un assèchement des yeux.
• Le dimenhydrinate. Vous pouvez vous en procurer sous forme de pastilles, de liquide ou de suppositoires. Le dimenhydrinate est probablement le médicament antiémétique et antinausée le plus populaire sur le marché.
• La méclozine. La méclozine (ou méclizine) n'est pas recommandée aux enfants de 12 ans et moins, car elle n'est pas très sure pour les enfants de cet âge-là ^[7] .
• La diphénhydramine. Bien qu'elle soit plus connue comme antihistaminique dans le traitement des éruptions cutanées et des démangeaisons, la diphénhydramine est aussi souvent utilisée pour soigner la cinétose et est disponible dans toutes les pharmacies ^[8] .

Évitez d'utiliser les substances qui affectent votre circulation sanguine. Une pression sanguine basse peut souvent provoquer des vertiges, alors essayez d'éviter ou de limiter votre consommation de substances qui pourraient l'altérer, comme la caféine, le tabac, l'alcool ou d'autres drogues illégales ^[9] .

Soyez attentif(ve) aux symptômes qui pourraient indiquer une maladie plus grave. Les vertiges peuvent parfois être un symptôme d'une maladie plus sérieuse ^[10] . Si vous souffrez d'épisodes de vertiges fréquents et prolongés, il vaut mieux que vous alliez consulter votre docteur.

• Votre médecin pourrait vous faire passer des tests pour vérifier que les vertiges ne sont pas un symptôme annonciateur d'une maladie plus grave. Les vertiges peuvent être le symptôme :
  • d'un problème de l'oreille interne, comme une labyrinthite, un vertige paroxystique positionnel bénin ou la maladie de Ménière,
  • d'un trouble de l'anxiété, comme un trouble de stress posttraumatique,
  • d'un problème de rythme cardiaque, comme une fibrillation atriale,
  • d'un problème cardiovasculaire,
  • de syncopes.

Essayez le gingembre. Pendant des centaines d'années, le gingembre a été utilisé dans de nombreux remèdes naturels, parmi eux, le traitement des vertiges et de la nausée qui les accompagnent. Ce n'est pas seulement un cocktail de plantes, des études scientifiques ont prouvé l'efficacité du gingembre dans le traitement des vertiges et il a même été montré qu'il soulage les vertiges plus rapidement que de nombreux médicaments vendus en pharmacie. Le gingembre aide à faire disparaitre les vertiges en stimulant l'afflux de sang dans le cerveau, car les vertiges apparaissent souvent lors d'une baisse de l'afflux sanguin ^[11] . Essayez les conseils suivants pour ajouter du gingembre dans votre alimentation.

• Prenez des compléments contenant du gingembre sous forme de pastilles.
• Mâchez une tranche fine de racine de gingembre.
• Buvez du ginger ale ou du thé au gingembre. Si vous voulez préparer du thé au gingembre, ajoutez simplement un petit morceau de racine fraiche dans la tasse d'eau que vous venez de faire bouillir.
• Mangez des bonbons au gingembre ou sucez des sucettes au gingembre.

Buvez du jus de cèleri. Le jus de cèleri peut vous permettre d'atténuer les vertiges causés par une pression sanguine trop basse. Vous pouvez acheter du jus de cèleri dans des magasins bios ou le fabriquer vous-même avec du cèleri frais et une centrifugeuse.

Buvez du miel et du vinaigre de cidre. Mélangez deux c. à c. de vinaigre de cidre de pommes avec deux c. à c. de miel dans un verre d'eau chaude ou froide, trois fois par jour, pour vous aider à réguler votre pression sanguine et soulager vos vertiges.

Prenez du fer en complément. Si vos vertiges sont le résultat d'un manque en fer, vous devriez peut-être prendre du fer en complément. Vérifiez que vous n'avez pas d'autres symptômes montrant une possibilité d'anémie, comme de la fatigue, des difficultés à respirer ou des maux de tête. Si vous pensez souffrir d'anémie, prenez rendez-vous avec votre docteur avant de commencer une cure de fer ^[12] .

Prenez du ginkgo. Le ginkgo (ou ginkgo biloba) est une espèce d'arbre dont les feuilles sont connues pour leurs usages médicinaux variés. Le ginkgo soulage les problèmes de vertige, car il favorise la circulation du sang à l'intérieur de l'oreille et permet donc de soigner certains problèmes de l'oreille interne. Vous pouvez vous en procurer sous forme de pastilles, d'extrait liquide et de feuilles séchées ^[13] .