Comment augmenter la taille de sa poitrine de façon naturelle

Soyez prudente avec les herbes de croissance mammaire. Une large sélection de suppléments alimentaires à base d'herbes et de plantes qui prétendent encourager la croissance des seins est disponible à la vente en ligne et dans les herboristeries. Bien que certaines femmes ne jurent que par ces remèdes naturels, il n'a pas été scientifiquement prouvé qu'ils sont aussi efficaces que les remèdes traditionnels « occidentaux » et ils doivent être pris en compte avec une dose raisonnable de scepticisme. En outre, certaines herbes naturopathiques peuvent potentiellement causer de graves complications chez les personnes qui prennent certains médicaments (notamment des anticoagulants) ^[1] , il est donc recommandé de toujours en parler à un médecin avant de commencer un traitement de compléments alimentaires à base de plantes. Les herbes qui prétendent encourager la croissance mammaire sont ^[2]  :

• le palmier nain
• le fenouil
• le Kava
• l'igname sauvage
• la chasteberry
• le cohosh noir
• le fenugrec

Considérez les huiles naturelles ou les crèmes non vérifiées. Outre les suppléments à base de plantes médicinales qui prétendent agrandir les seins, de nombreuses lotions topiques, huiles et crèmes prétendent avoir un effet similaire. Comme avec les herbes, il y a peu de preuves scientifiques (voire aucune) que ces lotions ont un effet visible sur la croissance des seins, bien que certaines femmes affirment avoir utilisé ces cures topiques avec succès. Avant de tenter d'utiliser l'une de ces méthodes, consultez un médecin pour en parler et découvrir des moyens vérifiables et plus efficaces d'atteindre votre objectif d'élargissement mammaire.

• Prenez en note que certains médicaments hormonaux actuels, comme l'estrogène, existent dans une forme topique. À doses suffisantes, ces médicaments sont effectivement célèbres pour provoquer une augmentation du volume des seins. Attention à ne pas confondre ces crèmes hormonales, qui peuvent avoir d'autres effets secondaires, avec des médicaments naturopathiques.

Essayez un massage des seins. Certaines sources affirment que, par le massage des seins avec une bonne technique, il est possible de causer une légère croissance mammaire. Parfois, ces sources recommandent d'utiliser une huile spéciale, de la crème ou des gadgets pour encourager la croissance. Même si cela peut vous faire sentir bien et vous détendre, ce qui peut entrainer une amélioration de l'humeur et de la posture, il n'existe aucune preuve scientifique que la croissance des seins peut être stimulée via le massage.

• Toutefois, car cette méthode est relativement sûre et peu couteuse (sauf si vous achetez un kit de massage disponible à la vente dans les magasins de naturopathie), n'hésitez pas à l'essayer à volonté. Comme indiqué ci-dessus, les massages peuvent être un outil pratique pour atteindre un état d'esprit calme et détendu.

Développez vos muscles pectoraux. Pousser de la fonte n'est pas seulement une façon d'améliorer votre force, votre humeur, ^[3] et votre santé globale. C'est également un moyen génial d'améliorer vos seins ! Plus précisément, le développement des muscles pectoraux (de la poitrine) sous vos seins avec des exercices réguliers de renforcement musculaire peut aider à améliorer la taille, la fermeté et le maintien du sein le recouvrant. Vous trouverez ci-dessous deux exemples d'exercices que vous pouvez essayer.

• Le développé-couché : couchez-vous sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol. Maintenez un haltère dans chaque main, les coudes pliés à un angle de 90 degrés. Utilisez les muscles de votre poitrine pour soulever les haltères vers le plafond et les faire se toucher l'un avec l'autre. Descendez les haltères jusqu'à leur position de départ lentement et en douceur. Faites 3 séries de 12 à 15 répétitions, 3 à 5 fois par semaine.
• Les pompes : mettez-vous sur les mains et sur les genoux. Étirez vos jambes derrière vous et installez-vous sur la pointe de vos pieds. Pliez vos bras pour abaisser votre corps vers le sol. Utilisez vos bras et votre poitrine pour revenir à la position initiale. Gardez le dos droit et vos hanches en hauteur afin que votre corps reste bien aligné. Vous pouvez poser vos genoux au sol si les pompes standards sont trop dures. Faites 3 séries de 12 à 15 répétitions, 3 à 5 fois par semaine.

Concentrez-vous aussi sur les muscles du dos et des épaules. Les muscles pectoraux ne sont pas les seuls que vous devriez travailler. En général, lorsque vous faites de la musculation, vous voudrez vous assurer que vous faites travailler tous vos groupes musculaires principaux chaque semaine pour garantir un renforcement maximum de l'ensemble du corps et éviter les blessures. En outre, réaffirmer des groupes de muscles en plus de ceux de votre poitrine peut également avoir des effets positifs sur la taille de votre torse. Par exemple, renforcer les muscles de vos épaules et du dos peut donner à la partie supérieure de votre corps une apparence tonique et ferme et rend plus facile à maintenir une posture droite et volontaire. Ces deux exercices peuvent faire en sorte que vos seins apparaissent plus gros et plus galbés. Commencez à travailler votre dos et vos épaules avec les exercices d'illustration ci-dessous.

• Le Y : mettez-vous debout, pieds écartés de la largeur des épaules. Maintenez un haltère dans chaque main à la hauteur de chaque cuisse. Avec un mouvement régulier et contrôlé, levez les haltères en face de vous et au-dessus votre tête en formant un « Y ». Gardez votre tronc ferme et maintenez une posture rigide tout au long de l'exercice. Terminez l'exercice en abaissant lentement les poids jusqu'à leur position de départ. Faites 3 séries de 15 à 20 répétitions, 3 à 5 fois par semaine.
• Le rameur renégat : attrapez deux haltères et mettez-vous en position de pompes, avec les bras tendus. Gardez vos hanches immobiles, soulevez un haltère du sol jusqu'à votre poitrine, en gardant votre coude collé contre votre corps. Abaissez l'haltère jusqu'au sol et répétez l'opération avec le bras opposé. Faites 3 séries de 12 à 15 répétitions, 3 à 5 fois par semaine.

Ne vous souciez pas de devenir baraquée. C'est une légende courante que les femmes peuvent devenir baraquées, moches et aux muscles apparents à cause de la musculation. En fait, il est presque impossible pour une femme d'obtenir de gros muscles costauds sans devenir une physiculturiste professionnelle et utiliser des stéroïdes. Les femmes ne produisent pas autant d'hormone « testostérone » que les hommes, ce qui fait que, pour elles, il est beaucoup plus difficile de développer naturellement de gros muscles. Alors que les femmes sont parfaitement capables de devenir plus fortes et plus toniques, elles ont généralement besoin de suivre un programme d'athlète professionnel (ou d'utiliser des stéroïdes) pour commencer à apparaitre musclées d'un point de vue masculin.

Si vous êtes mince, envisagez de prendre du poids. Les seins sont composés principalement de tissu conjonctif gras ^[4] . Comme le reste du tissu adipeux de l'organisme, il est éventuellement perdu quand une femme perd du poids. Si vous êtes mince et que vous avez de petits seins, le fait de prendre juste quelques kilos de gras peut aider à remplir votre poitrine. Cependant, vous voudrez éviter une frénésie de prise de poids, étant donné que les effets négatifs de la prise de poids rapide et de l'obésité sont nombreux ^[5] . Votre meilleur pari est d'augmenter votre apport calorique de façon modérée pour une semaine ou deux, puis d'évaluer vos résultats. Si vous n'aimez pas les changements que vous voyez, retournez à votre régime précédent.

• Toutefois, il est important de noter que toutes les femmes répartissent leur masse adipeuse de façon différente. Certaines femmes gagnent du poids sur leurs cuisses, leur ventre ou ailleurs, avant de gagner du poids sur leur poitrine.
• Il est important d'avoir une alimentation saine, même si vous essayez de prendre du poids. Augmentez votre apport en protéines maigres, en matières grasses saines et en glucides complexes, au lieu d'aliments riches en mauvais gras et en sucre. En outre, Souvenez-vous de toujours rester active. Les centres de contrôle de maladies recommandent environ 2 heures et 30 minutes d'exercices aérobiques par semaine, avec au moins deux sessions de musculation ^[6] .

Ne croyez pas les mythes de « réduction ciblée ». C'est malheureusement une croyance commune qu'il est possible de bruler des graisses dans certaines parties du corps en réalisant un exercice qui cible spécifiquement ces parties. En fait, il n'existe rien qui s'apparente à la réduction ciblée. Vous pouvez gagner ou perdre de la graisse de votre corps en tant qu'ensemble, mais vous ne pouvez pas en perdre ou en gagner seulement dans certaines zones ^[7] . Ce concept a été maintes fois réfuté par la recherche scientifique. Donc, si vous essayez d'obtenir de plus gros seins, ne perdez pas votre temps à essayer de perdre du poids dans d'autres zones de votre corps. Cela ne fonctionne pas !

• Même si vous ne pouvez pas gagner ou perdre de la graisse sélectivement en ciblant certaines parties du corps, vous pouvez développer sélectivement vos muscles en ciblant certaines zones avec des exercices de résistance musculaire. Cependant, gardez à l'esprit que la plupart des gens ont l'air le plus en forme et sont moins exposés aux blessures lorsqu'ils ont une routine d'entrainement équilibrée et variée.

Obtenez de plus gros seins grâce à votre pilule contraceptive. Pour les femmes qui veulent éviter une grossesse non désirée et qui, par coïncidence, désirent également de plus gros seins, la pilule contraceptive peut être une solution efficace pour ces deux problèmes, étant donné que l'augmentation mammaire est un effet secondaire connu de nombreuses pilules contraceptives à base d'hormones. La plupart des pilules contraceptives contiennent de l'estrogène, une hormone sexuelle féminine, laquelle, comme indiqué ci-dessous, peut entrainer une légère augmentation des seins. Cependant, vous ne devriez jamais prendre la pilule contraceptive juste pour avoir de plus gros seins. En effet, il s'agit d'un puissant médicament qui peut avoir de graves effets secondaires (même s'ils sont rares). À cause du fait que ce ne sont pas toutes les pilules contraceptives qui contiennent de l'estrogène et parce que les pilules contraceptives qui contiennent cette hormone peuvent avoir de nombreux autres effets sur le corps, il est important de consulter votre médecin avant de commencer à prendre une pilule contraceptive. Les effets secondaires de la pilule contraceptive peuvent inclure les points ci-après ^[8] .

• Des sautes d'humeur.
• Des nausées.
• Des migraines.
• Une libido en baisse.
• Une prise de poids.
• Des saignements inattendus (ou taches).
• Notez que ce ne sont pas toutes les femmes qui obtiennent de plus gros seins en prenant la pilule contraceptive et que toute croissance qui se produirait serait infime.

Obtenez de plus gros seins grâce à votre traitement aux estrogènes. L'estrogène, une hormone sexuelle femelle naturelle, peut être prescrit aux femmes pour de nombreuses raisons. Par exemple, elle est fréquemment prescrite aux femmes d'âge mûr pour soulager les symptômes préoccupants de la ménopause. L'un des effets secondaires des estrogènes peut être une légère augmentation de la poitrine. Encore une fois, cependant, vous ne devriez jamais essayer de prendre de l'estrogène juste pour avoir de plus gros seins. Remplacer l'approvisionnement naturel d'estrogène de votre corps avec un supplément artificiel a de nombreux autres effets indésirables et peut augmenter vos chances d'avoir certains problèmes de santé à long terme ; vous ne devriez envisager de prendre de l'estrogène que si votre médecin vous l'a déjà recommandé, pour d'autres problèmes de santé. Des effets secondaires de l'estrogène sont ^[9]  :

• des nausées,
• des migraines,
• une prise de poids,
• des pertes vaginales,
• de l'hypersensibilité des seins,
• une légère augmentation de la probabilité du cancer du sein, du cancer de l'endomètre, du cancer du sein et du cancer de l'ovaire.
• une légère augmentation de la probabilité des attaques ou des caillots sanguins.

Obtenez de plus gros seins grâce à la progestérone. La progestérone est une autre hormone sexuelle femelle naturelle, qui peut être prescrite pour un certain nombre de raisons. Par exemple, la progestérone est fréquemment prescrite pour empêcher la surcroissance de la muqueuse utérine chez les femmes qui prennent de l'estrogène. Comme l'estrogène, la progestérone peut causer une légère croissance des seins. Toutefois, de même que l'estrogène, la progestérone est un puissant médicament et ne devrait pas être pris simplement pour augmenter le volume de vos seins. Envisagez seulement de prendre cette hormone si un médecin l'a déjà recommandé pour d'autres raisons. Les effets indésirables de la progestérone peuvent inclure ^[10]  :

• de l'acné ou une croissance des cheveux,
• de la toux,
• des variations du poids,
• des douleurs articulaires,
• une irritation vaginale,
• des symptômes similaires à ceux de l'estrogénothérapie (y compris une augmentation de la probabilité de certains cancers et maladies graves),
• rarement, de la dépression.