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Cet article a été coécrit par Vlad Gendelman, MD. Le Dr Vlad Gendelman est spécialiste en chirurgie orthopédique à Los Angeles, en Californie. Il a plus de 15 ans d'expérience, et il pratique la chirurgie orthopédique générale, notamment les traumatismes orthopédiques, les blessures sportives et les prothèses articulaires. Le Dr Gendelman est titulaire d'une licence en biologie de l'université de Californie du Sud et il a obtenu son doctorat à l'université de Californie à Irvine. Il a ensuite effectué un résidanat en chirurgie orthopédique au SUNY Downstate. Le Dr Gendelman est certifié par l'American Board of Orthopaedic Surgery et est membre de l'American Academy of Orthopaedic Surgery. Il est membre de l'Association médicale du comté de Los Angeles, de l'Association médicale de Californie, de l'Association orthopédique de Californie et de l'Académie américaine de chirurgie orthopédique. Le Dr Gendelman a publié de nombreux articles concernant la chirurgie orthopédique.
Il y a 19 références citées dans cet article, elles se trouvent au bas de la page.
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Les varices, des vaisseaux sanguins difformes et dilatés qui apparaissent le plus souvent dans les jambes, affectent entre 20 et 35 % de la population adulte en France. En général, elles sont causées par une pression dans les veines qui, avec le temps, affaiblit et endommage les valvules et les parois des vaisseaux sanguins. Pour la plupart des gens, les varices et les varicosités (leurs petits cousins qui touchent les capillaires) ne sont que des nuisances disgracieuses, mais elles peuvent également rendre la marche et la position debout extrêmement douloureuses et dans les cas extrêmes, provoquer des ulcères cutanés. Bien qu’il n’y ait pas de moyen sûr d’empêcher la formation de varices, il existe un certain nombre de mesures que vous pouvez prendre pour réduire les risques d’en avoir.
Étapes
Méthode 1
Méthode 1 sur 3:Prendre des mesures basiques en matière de santé
Méthode 1
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1Sachez quels sont les facteurs de risque. Certaines personnes courent plus de risque que d’autres de développer des varices. La connaissance des facteurs qui peuvent causer des varices vous aidera à choisir des habitudes saines de vie. Si vous présentez plusieurs facteurs de risque, il est conseillé de consulter votre médecin pour savoir comment gérer le problème [1] .
- L’âge. L’âge est un facteur significatif dans l’apparition ou pas des varices. Le vieillissement fait perdre à vos veines une partie de leur élasticité. Les valvules qu’elles renferment cessent de fonctionner aussi efficacement, ce qui peut entrainer le développement de varices [2] .
- Le sexe biologique. Les femmes sont plus susceptibles de développer des varices. Cela peut être dû aux changements hormonaux que leur corps subit, comme la ménopause et la grossesse.
- La génétique. Si un membre de votre famille immédiate a des varices, vous courez plus de risque d’en avoir également [3] . Si vous êtes né(e) avec des valvules plus faibles, vous risquez davantage de développer des varices.
- L’obésité. Le surpoids peut exercer une pression supplémentaire sur les veines. Cela peut entrainer le développement de varices.
- L’immobilité. Si vous restez debout ou assis(e) longtemps, vous risquez davantage de développer des varices. Si vous restez trop longtemps en position assise, vos veines devront fournir plus d’effort pour envoyer le sang vers votre cœur [4] .
- Les blessures aux jambes. Si vous avez déjà subi un traumatisme ou des blessures, par exemple des caillots de sang, vous courez plus de risque de développer des varices [5] .
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2Essayez de conserver un poids sain. L’excès de poids exerce une pression excessive sur vos jambes et votre système circulatoire. Si vous êtes en surpoids, essayez de perdre du poids pour réduire cette pression et diminuer ainsi les risques de varices [6] .
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3Développez des habitudes alimentaires saines. Évitez les aliments à forte teneur en calories et à faible valeur nutritive. Adoptez un régime alimentaire riche en fibres. D’après certaines études, il y aurait un lien entre les régimes pauvres en fibres et l’apparition de varices [7] . Les régimes riches en fibres aident également à réduire le cholestérol et la tension artérielle [8] .
- Évitez autant que possible le sel ajouté. Réduire votre consommation de sel peut vous aider à diminuer le gonflement de vos varices. Ça peut également réduire la rétention d’eau de votre corps [9] .
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4Pratiquez une activité physique régulière. La marche et le footing améliorent la circulation du sang dans les jambes et une bonne circulation permet de prévenir le développement ainsi que l’aggravation des varices. L’exercice physique réduit également la pression artérielle et renforce l’ensemble du système circulatoire [10] .
- La course est également utile pour prévenir l’apparition des varices. Elle améliore la circulation sanguine dans les jambes.
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5Arrêtez de fumer. Le tabagisme contribue à de nombreux problèmes de santé. Des études ont montré que l’hypertension artérielle associée à la cigarette contribue à provoquer des varices. Le tabagisme est également associé à une « insuffisance veineuse des membres inférieurs », où le sang ne circule pas correctement et s’accumule dans les jambes [11] .
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6Évitez les pilules contraceptives à forte teneur en estrogènes. L’utilisation à long terme de pilules contraceptives avec des niveaux élevés d’estrogènes et de progestérone peut augmenter les risques de développer des varices. L’hormonothérapie substitutive peut avoir des effets similaires. Consultez votre médecin pour connaitre l’option la plus adaptée pour vous [12] .
- L’utilisation prolongée d’estrogènes et de progestérone peut affaiblir les valvules de vos veines et altérer la circulation sanguine dans vos jambes [13] .
- Une méthode contraceptive qui utilise de faibles doses d’estrogènes est moins susceptible de provoquer des varices ou des caillots sanguins.
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7Ne restez pas au soleil. Chez les personnes au teint clair, l’exposition prolongée au soleil peut causer des varicosités. Elle augmente également le risque de développer un cancer de la peau [14] .
- Les organismes de santé recommandent de toujours porter une protection solaire quand on sort. Ne vous exposez pas au soleil au milieu de la journée, quand le soleil est au plus haut [15] .
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Méthode 2
Méthode 2 sur 3:Prendre soin de ses jambes
Méthode 2
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1Évitez de rester debout trop longtemps. Rester longtemps au même endroit augmente la pression veineuse dans les jambes et les pieds. Avec le temps, cette pression affaiblit les parois des vaisseaux sanguins, ce qui aggrave les varices existantes et peut contribuer à l’apparition de nouvelles [16] .
- Comme le fait de rester debout très longtemps est presque inévitable dans certains emplois, vous pouvez limiter le préjudice en changeant de position aussi souvent que possible. Essayez de marcher au moins toutes les 30 minutes.
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2Asseyez-vous correctement. Asseyez-vous droit(e) et ne croisez pas les jambes. Une bonne posture améliore la circulation sanguine tandis que si vous croisez les jambes, vous bloquez l’envoi et l’arrivée du sang vers les membres inférieurs [17] .
- Évitez de rester assis(e) trop longtemps sans faire une pause. Levez-vous toutes les demi-heures pour vous étirer et faire quelques pas.
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3Gardez vos jambes surélevées quand c’est possible. Se détendre et « surélever vos pieds » peut vous aider à réduire les risques de développer des varices [18] . Essayez de positionner vos jambes au-dessus du niveau de votre cœur pendant 15 minutes, 3 à 4 fois par jour [19] . Cela améliorera la circulation du sang et réduira la pression.
- Quand c’est possible, gardez vos jambes surélevées quand vous vous asseyez ou quand vous dormez [20] .
- Les autres options consistent à utiliser une table d’inversion ou à surélever les pieds de votre lit pour que vos pieds soient légèrement plus hauts que votre tête quand vous dormez. Avant d’essayer ces méthodes, demandez l’avis de votre médecin.
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4Revoyez votre garde-robe. Améliorez la circulation du sang dans le bas de votre corps en évitant les vêtements trop serrés. Faites particulièrement attention à ne pas porter de tenues trop serrées au niveau de la taille, des jambes et de l’aine. Des vêtements serrés peuvent aggraver les varices existantes et augmenter le risque d’en avoir de nouvelles [21] .
- Portez des chaussures confortables à talons courts plutôt que des talons hauts. Les chaussures à talons courts peuvent aider à tonifier les mollets, ce qui facilitera la circulation du sang dans vos veines [22] . Assurez-vous que vos chaussures soient bien ajustées pour éviter qu’elles vous pincent ou vous serrent [23] .
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5Portez des bas de contention. Si vous développez des varices, essayez d’utiliser régulièrement des bas ou un collant de contention. Vous en trouverez dans les magasins de fournitures médicales ou les pharmacies et ils sont disponibles en différents niveaux de compression. Demandez l’avis de votre médecin avant d’acheter ou de porter ce type de dispositif [24] .
- Utilisez un mètre ruban pour mesurer vos jambes afin d’obtenir la bonne taille. Les bas de contention doivent offrir une pression ferme, sans être nécessairement serrés [25] .
- Si vous devez prendre l’avion pour une destination lointaine, demandez à votre médecin de vous fournir des collants de contention. Ils vous aideront à réduire la tension sur vos jambes et peuvent être utiles pour éviter l’aggravation des varices existantes.
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Méthode 3
Méthode 3 sur 3:Suivre un traitement médical
Méthode 3
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1Apprenez à reconnaitre les symptômes des varices. En général, les varices ne provoquent pas de graves problèmes de santé. Cependant, elles peuvent causer de l’inconfort, de la douleur et de la gêne. Vous pouvez demander à votre médecin de vous aider à gérer vos varices, même si elles ne présentent pas de risque sanitaire. Parmi les symptômes courants, on peut citer :
- des maux et des douleurs dans les jambes ;
- des crampes ou des palpitations ;
- une sensation de lourdeur ou de gonflement dans les jambes ;
- une peau irritée, foncée ou qui démange ;
- des jambes agitées ou qui font des mouvements incontrôlés.
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2Sachez quand vous rendre chez un médecin. Bien que la plupart des varices ne constituent pas une menace grave pour la santé, elles peuvent parfois entrainer des problèmes qui nécessiteront une consultation médicale. Si vous avez des varices et que vous présentez l’un des symptômes suivants, consultez votre médecin [26] :
- un gonflement soudain dans la jambe ;
- une rougeur ou une sensation de chaleur autour de la veine ;
- un changement d’épaisseur ou de couleur de la peau ;
- un saignement sur ou autour de la varice ;
- une bosse sensible dans la jambe ;
- des plaies ouvertes ou des ulcères.
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3Envisagez d’autres options de traitement. Si vos ajustements à domicile n’ont aucun effet sur vos varices, vous pouvez envisager d’autres traitements. Consultez votre médecin pour connaitre les options qui s’offrent à vous[27] .
- La sclérothérapie. C’est le traitement le plus courant contre les varices. Elle consiste à injecter des produits chimiques dans la varice, ce qui la fait gonfler puis se refermer. Au bout de quelques semaines, la veine se transforme en tissu cicatriciel, puis s’estompe. En général, cette procédure peut être réalisée en cabinet médical.
- La chirurgie au laser. Il s’agit d’une technique moins courante, parce que tous les types et toutes les couleurs de peau ne peuvent être traités de cette manière sans risque. Par ailleurs, elle est généralement inefficace sur les veines de plus de 3 mm.
- Les techniques endoveineuses. Ces traitements sont destinés aux varices profondes ou graves. Ils sont habituellement réalisés sous anesthésie locale en cabinet médical.
- La chirurgie. Les interventions chirurgicales sont généralement réservées au traitement des varices très grosses ou très graves. Consultez votre médecin pour savoir si cette option vous convient.
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Conseils
- Bien que les varices ne soient généralement pas un problème de santé grave, elles peuvent être le signe de problèmes potentiellement plus nocifs. Si vous voyez des varices se développer, profitez de l’occasion pour passer un examen médical complet et discuter avec votre médecin de votre état de santé et de vos options de traitement.
- Les varices sont plus fréquentes chez les femmes, mais elles touchent également un grand nombre d’hommes. Plus vous êtes âgé, plus vous êtes susceptible d’en avoir, toutefois elles peuvent se former à tout âge et l’hérédité peut être un facteur de risque.
- La plupart des régimes d’assurance maladie couvrent le traitement des varices. Les varicosités sont également couvertes dans certains cas. Renseignez-vous auprès de votre assureur ou pour savoir si vous êtes couvert(e) ou pas.
- Les vêtements de compression à velcro avec des bas de contention sont encore plus faciles à enfiler et peuvent constituer une meilleure option pour certaines personnes.
- Certaines preuves anecdotiques suggèrent que les compresses de vinaigre de cidre de pomme aident à soulager l’inconfort des varices. Il est plus probable que ce soit l’élévation des jambes, le massage ou la compression qui sont efficaces et non le vinaigre. À ce jour, aucune étude ne prouve que le vinaigre de cidre de pomme soit un traitement efficace contre les varices [28] .
- Contrairement à la croyance populaire, l’application externe d’huile d’amande ne favorise pas la circulation sanguine et n’est pas un traitement scientifiquement prouvé contre les varices. Cependant, manger des amandes peut améliorer la pression et la circulation sanguines [29] .
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Avertissements
- Consultez immédiatement un médecin si vous avez des varices et si vous ressentez des douleurs thoraciques, un essoufflement ou des difficultés à respirer. Ces symptômes peuvent indiquer qu’un caillot de sang se dirige vers vos poumons ou votre cœur.
- Méfiez-vous des thérapies couteuses et non conventionnelles. Si la plupart de ces « traitements » sont inoffensifs, ils sont aussi généralement inefficaces. On peut en dire autant des suppléments à base de plantes qui prétendent guérir les varices. Certains peuvent aider à prévenir ou traiter le problème, mais peu d’études scientifiques soutiennent leur efficacité. De nombreuses entreprises font des affirmations non fondées. Demandez toujours l’avis de votre médecin avant d’utiliser un supplément à base de plantes. Les médecins ne pourront peut-être pas confirmer ou réfuter les affirmations d’un phytothérapeute, mais ils devraient être en mesure de vous parler des effets secondaires potentiellement nocifs de certaines préparations à base de plantes.
- Il est déconseillé d’essayer de « casser » une varice avec une quelconque forme de thérapie manuelle, comme le massage ou la vibration. Cela peut provoquer une embolie qui peut se loger dans les capillaires du cœur et provoquer une crise cardiaque. Les embolies peuvent également se loger dans le cerveau et provoquer un accident vasculaire cérébral ou dans les poumons et provoquer un infarctus respiratoire. Tous ces cas peuvent entrainer de graves problèmes de santé, voire la mort.
- Consultez immédiatement votre médecin si une varice commence à saigner, si vous ressentez une douleur ou un gonflement soudain dans les jambes ou les pieds ou si vous remarquez une grosseur qui se développe dans ou près d’une varice [30] .
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Le numéro des urgences médicales européen est le : 112
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Références
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- ↑ http://www.webmd.com/skin-problems-and-treatments/guide/varicose-spider-veins
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- ↑ Test This Remedy. By: Goldstein, Laura, Prevention, 00328006, Apr2003, Vol. 55, Issue 4
- ↑ http://www.sciencedaily.com/releases/2014/06/140630094527.htm
- ↑ http://www.hopkinsmedicine.org/healthlibrary/conditions/cardiovascular_diseases/varicose_veins_85,P08259/
À propos de ce wikiHow
Vlad Gendelman, MD
Chirurgien orthopédique certifié
Cet article a été coécrit par Vlad Gendelman, MD. Le Dr Vlad Gendelman est spécialiste en chirurgie orthopédique à Los Angeles, en Californie. Il a plus de 15 ans d'expérience, et il pratique la chirurgie orthopédique générale, notamment les traumatismes orthopédiques, les blessures sportives et les prothèses articulaires. Le Dr Gendelman est titulaire d'une licence en biologie de l'université de Californie du Sud et il a obtenu son doctorat à l'université de Californie à Irvine. Il a ensuite effectué un résidanat en chirurgie orthopédique au SUNY Downstate. Le Dr Gendelman est certifié par l'American Board of Orthopaedic Surgery et est membre de l'American Academy of Orthopaedic Surgery. Il est membre de l'Association médicale du comté de Los Angeles, de l'Association médicale de Californie, de l'Association orthopédique de Californie et de l'Académie américaine de chirurgie orthopédique. Le Dr Gendelman a publié de nombreux articles concernant la chirurgie orthopédique. Cet article a été consulté 5 316 fois.
Catégories: Les pieds
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