Comment faire des choix difficiles

Chaque jour, nous devons prendre des dizaines de décisions. Que vais-je porter ? Que vais-je manger, comment vais-je me rendre au travail, quel film regarderai-je sur Netflix ? Ce sont autant de choix simples et faciles qui sont souvent déterminés en fonction de notre humeur ou de nos préférences. D'autre part, d'autres décisions, telles que la carrière universitaire à choisir ou le fait de s'installer dans un autre pays, pourraient être plus difficiles. Prendre la mauvaise décision peut être si inquiétant que le fait d'y réfléchir vous paralyse, ce qui peut retarder davantage la prise de décision. Heureusement, il existe un processus graduel pour vous aider à faire les choix les plus difficiles en douceur.

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Se préparer à faire un choix difficile

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Comprenez pourquoi certains choix sont si difficiles. Dans le cas de décisions faciles, nous optons généralement pour une solution ou une autre. Par exemple, hier vous avez pris un sandwich à la dinde. Aujourd'hui, vous avez envie de manger une salade aux œufs. Cependant, quand on a un choix difficile à prendre, plusieurs possibilités s'offrent à vous. Ces deux cas sont meilleurs en quelque sorte, mais aucun n'est nettement meilleur que l'autre ^{[1]
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Source de recherche}.
- Par exemple, si vous hésitez entre faire des études de psychologie et de commerce à l'université, songez aux perspectives de ces deux domaines. Le commerce vous offrira peut-être plus de souplesse, mais la psychologie sera peut-être plus intéressante. Dans l'ensemble, aucune de ces options n'est meilleure, mais prendre votre décision est un peu délicat.
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Maitrisez vos émotions. Prendre une décision difficile sous l'impulsion du moment peut entrainer des conséquences catastrophiques. Si vous vous sentez submergé par vos émotions, vous pouvez retarder votre choix jusqu'à ce que vous compreniez mieux ce que vous ressentez. Par exemple, il peut être utile de prendre une pause, de laisser tomber et de tout digérer pour avoir un contrôle sur vos sentiments ^{[2]
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Source de recherche}.
- Prenez une pause. Si vous constatez que votre cœur bat la chamade, que de vives émotions surgissent ou que vos épaules semblent lourdes, prêtez une attention particulière à ces signes. Abstenez-vous de prendre une décision difficile jusqu'à ce que vous puissiez maitriser vos sentiments.
- Laissez tomber. Quand de fortes émotions interfèrent avec votre capacité à faire un choix difficile, abandonnez ce que vous faites et calmez-vous. Pratiquez la respiration profonde, faites une promenade à l'extérieur ou adonnez-vous à un hobby ou une autre activité apaisante.
- Digérez vos émotions. Une fois que vous arrivez à gérer ce que vous ressentez sur le moment, essayez de le comprendre. Identifiez l'émotion en question (est-ce la colère, la déception, la peur, des inquiétudes ?). Réfléchissez à la raison pour laquelle vous vous sentez ainsi. Avoir une idée de vos états émotionnels intenses peut vous aider dans vos processus décisionnels futurs. Par exemple, si vous êtes en colère à cause d'une décision nécessaire, vous risquez de ne faire un choix que par obligation envers une autre personne et non pas vous-même.
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N'oubliez pas que la nuit porte conseil. Vous avez sans doute déjà entendu cet adage et n'avez aucune idée de la façon dont une nuit de sommeil peut vous aider à faire un choix difficile. Cependant, certaines études suggèrent qu'un processus de pensée inconscient peut aider à prendre des décisions, en supprimant les préjugés pouvant exister ^{[3]
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Source de recherche}.
- En outre, un manque de sommeil peut affecter votre capacité à prendre des décisions éclairées, car cela a un impact sur le bon fonctionnement du cerveau ^{[4]
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  Source fiable
  National Heart, Lung, and Blood Institute
  Aller sur la page de la source}. Alors, quelques heures de sommeil supplémentaires peuvent vous aider dans votre choix de plusieurs manières.
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Libérez-vous de la peur de faire des erreurs. Si vous avez une nature de perfectionniste, vous aurez peut-être de la difficulté à prendre des décisions importantes. Le perfectionnisme implique des croyances déformées sur la possibilité de commettre des erreurs ^{[5]
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Source de recherche}. Suivez les étapes ci-après pour surmonter vos peurs.
- Réfléchissez à ce que vous pensez de la décision. Vous craignez peut-être de ruiner votre vie et votre carrière en faisant un mauvais choix quant à la filière à suivre.
- Essayez de déterminer si ces pensées sont réalistes. Au lieu de supposer que votre pensée est un fait, vous pouvez remettre en question les preuves qui y sont liées. Avez-vous vu des gens changer de filière ou de carrière avec succès ? Leur vie a-t-elle été ruinée à cause de leur erreur ?
- Posez-vous cette question : « quelle est la pire chose qui puisse arriver ? » Après avoir pris cela en considération, demandez-vous si vous pouvez faire face à cette réalité.
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Partie 2

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Évaluer les possibilités

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Limitez les options qui s'offrent à vous. Quand on est face à des situations où l'on doit faire un choix difficile, disposer de plusieurs possibilités peut conduire à une paralysie par analyse. En ayant un très large éventail d'options, vous sentirez le besoin d'étudier méticuleusement chaque possibilité. Vous croyez que si vous prenez en considération toutes les variables, le risque de commettre une erreur ou de faire face à des incertitudes sera moins grand. En fait, quand vous avez plusieurs options qui s'offrent à vous, vous avez plus de raisons de retarder votre décision.
- Essayez de limiter vos choix à 5 options au plus : de cette façon, vous accélérez votre prise de décision.
- Selon une étude menée par des universitaires, deux présentoirs de confitures distincts ont été examinés : une table avec 24 confitures contre une seule avec seulement 6. En fin de compte, alors que plus de gens étaient attirés par le stand offrant la plus grande variété, plus d'achats ont été effectués à l'autre stand ^{[6]
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Recueillez des informations. Après avoir réduit le plus possible le nombre d'options, recherchez de nouvelles informations pour vous aider à évaluer chacune des possibilités ^{[7]
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Source de recherche}.
- À titre d'exemple, si votre principale préoccupation concernant le choix des études à faire à l'université est votre satisfaction à l'égard du domaine d'activité concerné, recherchez ou discutez avec des personnes qui travaillent dans ce domaine. Faites de votre mieux pour obtenir le plus d'informations possible pour vous aider à faire votre choix.
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Tenez compte des conséquences ^{[8]
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Source de recherche}. Un autre aspect de l'évaluation des options disponibles consiste à réfléchir à ce qui pourrait aller bien ou mal. Prenez un stylo et deux feuilles de papier. Notez chacune des options et faites la liste des avantages et inconvénients pertinents sur leurs pages respectives. Ce processus peut vous aider à limiter davantage vos choix et à adopter une vision plus objective de vos choix.
- Considérez les avantages de chaque choix.
- N'oubliez pas aussi les aspects négatifs.
- Tenez compte de l'ensemble de la situation ^{[9]
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  Source de recherche}. Cherchez à savoir de quelle manière chaque choix s'intègrera dans vos projets actuels ou à venir.
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Parlez à une personne de confiance. Contactez un ami ou une connaissance en qui vous avez confiance et qui est impartial et voyez s'il peut vous aider dans votre décision. Discuter du sujet avec une personne de confiance peut stimuler vos idées. Cette personne peut même vous souligner certains avantages et inconvénients que vous n'avez pas pris en compte.

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Partie 3

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Penser aux décisions à long terme

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Réfléchissez aux décisions passées. Avant de donner suite à cette nouvelle décision, prenez du temps et considérez vos choix précédents. Appliquez vos compétences de pensée critique à vos décisions précédentes pour voir si elles étaient efficaces ou non.
- Utiliser la pensée critique dans la prise d'une décision peut se transformer en une toute nouvelle, vous aidant ainsi à devenir un meilleur décideur ^{[10]
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  Source de recherche}.
- Réfléchir sur vos choix antérieurs peut avoir des effets incroyables sur votre bienêtre. Les chercheurs soulignent que ceux qui prennent des décisions éclairées sont plus susceptibles de faire des études universitaires et d'obtenir leur diplôme, de maintenir une bonne santé physique, de participer à l'avancement de leur communauté et ils sont moins susceptibles d'être des criminels ^{[11]
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  Source de recherche}.
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Faites en sorte que vos actions soient conformes à vos valeurs. Quand vous avez une solide base de valeurs, vous pouvez vous reposer sachant que, quel que soit votre choix, votre objectif sera atteint ^{[12]
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Source de recherche}. Pensez à ce que vous appréciez le plus dans votre vie. Est-ce la compassion ? Le développement personnel ? La famille ?
- Traitez en priorité toutes les décisions afin qu'elles complètent vos propres valeurs. Par exemple, en accordant une attention particulière à la compassion et au développement personnel, vous pouvez décider d'étudier la psychologie de sorte à aider avec compassion les personnes atteintes de maladies mentales à mener une vie plus épanouie.
- Si vous avez des difficultés à identifier vos valeurs personnelles, faites un test en ligne sur ce site ^{[13]
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  Source de recherche}.
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Envisagez ce que chaque choix vous procurera. Une autre manière d'envisager les aspects à long terme d'une décision complexe est d'imaginer que vous l'avez déjà prise ^{[14]
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Source de recherche}. Fermez vos yeux et imaginez que vous avez déjà pris la décision. Que pensez-vous du résultat ?
- Prétendre que la décision a déjà été prise peut vous aider à savoir si votre instinct est en parfait accord avec elle. Si en imaginant ce scénario vous vous sentez calme et soulagé, vous pouvez peut-être aller de l'avant avec ce choix. Cependant, lorsque vous vous sentez mal ou triste, il est peut-être préférable de reconsidérer vos choix et d'analyser les avantages et les inconvénients.
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Conseils

Ne demandez pas l'avis de quelqu'un pour prendre une décision : il est fort probable qu'il soit partial et qu'il essaie de biaiser votre choix en sa faveur.
Comprenez que la vie est faite d'expériences et que chaque mauvaise décision que nous avons prise dans le passé mène à la personne que nous sommes aujourd'hui.