Comment guérir de la boulimie

La boulimie est une maladie grave qui peut mettre votre vie en danger. Elle consiste à manger en excès puis à se faire vomir. Si vous souffrez de boulimie, il est urgent que vous demandiez l'aide d'un professionnel, car cette maladie endommage gravement votre corps. Apprenez à guérir de la boulimie et à mettre un terme à ce trouble alimentaire mortel.

Partie 1
Partie 1 sur 4:
Comprendre la gravité de la boulimie

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    1
    Renseignez-vous sur cette maladie. La boulimie nerveuse consiste à manger excessivement (et parfois très rapidement) avant de se faire vomir par la suite (ou prendre un laxatif) pour évacuer les calories. Il en existe deux sortes [1] .
    • La boulimie avec purge qui consiste à se faire vomir ou prendre des laxatifs, des diurétiques afin de compenser les effets de la consommation excessive de nourriture.
    • La boulimie sans purge qui consiste à éviter de prendre du poids en suivant un régime très strict, en arrêtant de manger ou en faisant énormément de sport.
  2. Image intitulée Cope With Bulimia Step 2
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    Connaissez les facteurs de risque. Si vous souffrez de boulimie, il existe certains facteurs qui vous ont certainement rendu plus susceptible de développer ce trouble alimentaire, dont les suivants [2] .
    • Être une femme.
    • Être un adolescent ou un jeune adulte.
    • Avoir des membres de sa famille souffrant de troubles alimentaires.
    • Être influencé par les standards de beauté véhiculés par les médias.
    • Avoir des problèmes d'estime de soi, souffrir d'anxiété, de stress ou de troubles posttraumatiques.
    • Souffrir de la pression de ses pairs pour être parfait ou devenir un très bon athlète, danseur, mannequin, etc.
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    Sachez reconnaitre les symptômes. Vos proches et vous-même avez pu observer les signaux suivants prouvant que vous souffrez de boulimie [3] .
    • Ne pas arriver à contrôler ce que vous mangez.
    • Manger en secret.
    • Passer de phases pendant lesquelles vous mangez excessivement à des périodes de jeûne.
    • Remarquer la disparition de nourriture.
    • Manger énormément sans que cela se répercute sur votre morphologie.
    • Aller aux toilettes après le repas pour se faire vomir.
    • Faire énormément de sport.
    • Prendre des laxatifs ou des diurétiques.
    • Changer rapidement et constamment de poids.
    • Avoir les joues creuses à force de se faire vomir.
    • Être en surpoids ou trop maigre.
    • Avoir les dents décolorées en raison des acides gastriques produits lorsque vous vomissez.
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    Reconnaissez que cette maladie peut être mortelle. Le fait de se faire vomir peut provoquer une déshydratation et un déséquilibre en électrolyte, entrainant un battement de votre cœur irrégulier et pouvant causer des arrêts cardiaques et même la mort. Vomir régulièrement peut également rompre votre œsophage [4] [5] .
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Partie 2
Partie 2 sur 4:
Trouver l'aide d'un professionnel

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    Admettez avoir besoin d'aide. Vous pensez certainement que le fait de contrôler votre poids et votre alimentation vous permettra d'être heureux, mais le seul moyen de guérir est d'accepter que vous ayez une relation malsaine avec la nourriture et votre corps.
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    Consultez un médecin. Il pourra vous faire un test sanguin permettant de déterminer les dommages que votre corps a endurés. Il déterminera également avec vos proches le soutien dont vous avez besoin [8] .
  3. Image intitulée Cope With Bulimia Step 7
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    Allez voir un spécialiste. Si votre médecin n'est pas suffisamment formé pour vous venir en aide, il peut vous conseiller un spécialiste des troubles alimentaires. Il peut s'agir d'un thérapeute, d'un psychologue ou d'un psychiatre [9] .
  4. Image intitulée Cope With Bulimia Step 8
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    Suivez une thérapie. Vous pourrez ainsi déterminer quels sont les éléments déclencheurs de vos crises de boulimie, gérer votre stress, construire une image de votre corps qui soit plus positive et comprendre les problèmes personnels qui sont à l'origine de votre trouble alimentaire [10] .
    • La thérapie cognitive est très efficace pour guérir la boulimie [11] . Le patient travaille avec son thérapeute pour remettre en question ses habitudes alimentaires et la perception qu'il a de son corps afin de développer une relation plus saine à la nourriture [12] . Cherchez un spécialiste de cette approche près de chez vous.
  5. Image intitulée Cope With Bulimia Step 9
    5
    Recevez les conseils d'un nutritionniste. Ce spécialiste pourra vous aider à déterminer le nombre de calorie et de nutriment que vous devez consommer quotidiennement et vous permettra d'adopter des habitudes alimentaires plus équilibrées [13] .
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    6
    Rejoignez un groupe de parole. Tout le monde ne sera pas capable de comprendre ce que vous traversez. Rejoindre un groupe de parole vous permettra d'échanger avec des personnes souffrant également de boulimie [14] [15] .
    • Vos proches peuvent également y participer afin d'apprendre à vous soutenir dans votre guérison.
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Partie 3
Partie 3 sur 4:
Gérer les symptômes

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    Partagez votre histoire. N'ayez pas peur de parler de votre expérience et de vos sentiments à une personne qui ne vous jugera pas et sera prête à vous soutenir dans votre combat [16] .
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    Contrôlez ce que vous mangez. Votre nutritionniste vous aidera à vous assurer que vous consommez bien les nutriments dont vous avez besoin. Apprendre à écouter son corps et reconnaitre la sensation de faim d'une émotion comme l'ennui ou la solitude est parfois le plus difficile. Il vous aidera également à rassasier votre faim et éviter les crises de boulimie.
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    Apprenez des techniques de guérison alternatives. Plus vous aurez de stratégies pour éviter les crises de boulimie, plus vous saurez résister à la tentation. Parlez avec votre thérapeute des alternatives suivantes [17] .
    • Consacrez-vous à une passion afin de développer votre confiance en vous.
    • Appelez un ami pour résister à une crise.
    • Parlez avec des amis sur un forum dédié à la boulimie.
    • Faites une liste d'affirmations positives à lire à voix haute.
    • Promenez ou jouez avec votre animal de compagnie.
    • Commencez un journal de gratitude.
    • Lisez un livre.
    • Recevez un massage.
    • Faites de l'exercice.
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    Évitez les éléments déclenchant vos crises. Une fois que vous les aurez identifiés, essayez de les éviter [18] .
    • Vous allez peut-être devoir jeter vos magazines de beauté et votre balance et passer moins de temps avec les personnes critiquant leur corps ou obsédées par les régimes.
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Partie 4
Partie 4 sur 4:
Développer une image positive de son corps

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    Faites du sport. Le sport permet de renforcer votre système immunitaire, votre fonctionnement cognitif et votre concentration, il réduit aussi le stress et booste votre confiance en vous. Le sport pourrait ainsi accélérer votre guérison et même prévenir les troubles alimentaires [19] [20] .
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    Changez votre perception de votre corps et de votre poids. Avoir une vision déformée de votre corps et une relation malsaine avec la nourriture sont les deux principaux facteurs de la boulimie [22] . Essayez de percevoir votre corps comme vous le feriez avec celui d'un ami et de vous montrer donc plus bienveillant à votre égard. Les personnes souffrant de boulimie ont souvent les fausses perceptions suivantes [23] [24] .
    • Elles font des raccourcis : si la journée a été particulièrement difficile, elles auront tendance à penser qu'elles ne parviendront jamais à guérir de leur boulimie. Soyez patient et progressez à votre rythme.
    • Elles ont une vision manichéenne des choses : retomber dans une crise de boulimie leur donnera l'impression d'être un incapable. Plutôt que de voir les choses comme étant fondamentalement bonnes ou mauvaises, cherchez à vous rassurer en compensant une rechute par un effort supplémentaire pour manger sainement.
    • Elles personnalisent un comportement. Le fait d'interpréter le comportement de ses proches est souvent injuste. Vos amis sont parfois trop occupés pour vous voir, et cela n'a souvent rien à voir avec votre boulimie.
    • Elles ont tendance à généraliser. Évitez de percevoir cette difficulté comme le signe que votre vie est ruinée. Vous pouvez guérir et en ressortir plus fort.
    • Elles pensent toujours pouvoir mieux faire. Cette forme de pensée trop rigide aura tendance à vous limiter. Vous faites de votre mieux et devez donc vous encourager pour vos efforts.
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    Renforcez votre confiance en vous. Ne pensez pas que votre valeur soit uniquement liée à votre apparence physique et ne vous rabaissez pas si elle ne correspond pas précisément à vos attentes.
    • Valorisez vos traits de caractère et faites une liste de vos plus grandes qualités. Pensez par exemple à votre intelligence ou vos qualités sociales.
    • Demandez à vos proches de vous aider dans cette démarche et de vous dire ce qu'ils apprécient chez vous, en dehors de votre apparence.
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    Montrez-vous compatissant. Remplacez vos pensées négatives par de l'amour propre et de la compassion [25] .
    • Faites-vous plaisir. Regardez votre film préféré ou relisez un livre que vous avez adoré. Prenez soin de votre corps en recevant un massage ou un soin de beauté. Portez des vêtements dans lesquels vous vous sentez beau et traitez-vous avec bienveillance, comme vous le feriez avec votre meilleur ami.
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Conseils

  • Remplacez vos crises de boulimie par une nutrition équilibrée.
  • Prenez soin de votre corps et ne le mettez pas en danger.
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Avertissements

  • La boulimie peut avoir des conséquences graves pour votre corps. Les personnes ayant souffert de boulimie ont plus de chance de développer un cancer de la bouche ou de la gorge [26] .
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Références

  1. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bulimia/home/ovc-20179821
  2. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bulimia/symptoms-causes/dxc-20179827
  3. ↑ http://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/bulimia-nervosa.htm
  4. ↑ https://www.nationaleatingdisorders.org/bulimia-nervosa
  5. ↑ http://goaskalice.columbia.edu/answered-questions/dangers-bulimia
  6. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3550246/
  7. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bulimia/symptoms-causes/dxc-20179827
  8. ↑ https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000341.htm
  9. ↑ http://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/eating-disorder-treatment-and-recovery.htm
  1. ↑ http://psychcentral.com/lib/treatment-for-bulimia/
  2. ↑ http://www.apa.org/monitor/mar02/promising.aspx
  3. ↑ http://psychcentral.com/lib/treatment-for-bulimia/
  4. ↑ http://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/eating-disorder-treatment-and-recovery.htm
  5. ↑ http://www.nationaleatingdisorders.org/neda-support-groups
  6. ↑ http://www.eatingdisorderhope.com/recovery/support-groups
  7. ↑ http://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/bulimia-nervosa.htm
  8. ↑ http://www.eatingdisorderhope.com/recovery/self-help-tools-skills-tips/effective-coping-for-eating-disorders
  9. ↑ http://www.helpguide.org/articles/eating-disorders/bulimia-nervosa.htm
  10. ↑ http://news.ufl.edu/archive/2011/01/uf-study-exercise-could-help-prevent-treat-eating-disorders.html
  11. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21584914
  12. ↑ http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bulimia/manage/ptc-20179883
  13. ↑ http://blogs.psychcentral.com/weightless/2013/09/guest-post-changing-your-thoughts-in-eating-disorder-recovery/
  14. ↑ http://blogs.psychcentral.com/weightless/2011/10/cognitive-distortions-that-contribute-to-negative-body-image-eating-disorders/
  15. ↑ http://www.eatingdisorderhope.com/recovery/self-help-tools-skills-tips/overcome-negative-thinking
  16. ↑ http://www.webmd.com/beauty/style/build-a-better-body-image-no-dieting-required?page=3
  17. ↑ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2213673/

À propos de ce wikiHow

Trudi Griffin, LPC, MS
Coécrit par:
Trudi Griffin, LPC, MS
Conseillère professionnelle
Cet article a été coécrit par Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin est conseillère professionnelle agréée dans le Wisconsin, spécialisée dans les dépendances et la santé mentale. Elle propose des thérapies en matière de santé mentale aux personnes qui luttent contre les dépendances et les traumatismes dans les établissements de santé communautaires et les cabinets privés. Elle a obtenu son master de consultation clinique en santé mentale à l'université de Marquette en 2011. Cet article a été consulté 6 400 fois.
Catégories: Alimentation
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